Hà Nội
23°C / 22-25°C

15 phút thanh lọc cơ thể mỗi sáng bạn không nên bỏ qua

Thứ hai, 06:00 17/08/2015 | Sống khỏe

Ngoài việc ăn uống thì luyện tập cũng là cách để bạn thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Vì vậy, mỗi sáng hãy dành 15 phút để thực hiện 1 trong 4 động tác dưới đây:

Động tác vặn mình khi đứng

Cách thực hiện:

Chân phải gập gối góc 900, chân trái kéo về phía sau đồng thời đưa 2 tay về phái chân phải.

Tiếp đó, hạ thấp gối trái xuống đến khi chạm sàn rồi đưa 2 tay chạm nhau với tư thế cầu nguyện. Tiến hành động tác hít vào thở ra xong quay sang phải đồng thời đưa khuỷu tay phải ra phía ngoài gối phải của mình.

Giữ tư thế này trong 5 nhịp hít vào thở ra rồi đổi bên làm lại tương tự.

Động tác này nên thực hiện khoảng 15-20 phút mỗi sáng.

Tác dụng:

Việc vận động, căng cơ khắp cơ thể như thế này sẽ khiến kích thích các cơ quan bên trong cơ thể là gan và thận hoạt động thông suốt, thải độc tố ra ngoài tốt nhất. Do đó, bài tập này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể rất hiệu quả.

Động tác tấm ván

Cách thực hiện:

Điều khiển hay nói cách khác là đưa cơ thể vào tư thế “chó cúi mặt” (downward-facing dog) tiếp đến là đưa cơ thể về vị trí chống đẩy.

Sau đó, đưa gối phải về phía trước sát ngực và cổ sao cho mũi chạm gối. Đồng thời kéo cơ bụng,với cách giãn cơ như vậy trong 15 giây 1 nhịp rồi đồi bên.

Bài tập này khá đơn giản và bạn nên làm khoảng 15-20 phút hoặc có thể lâu hơn nếu bạn đã quen bài tập và dai sức hơn.

Tác dụng:

Với động tác này sẽ giúp đưa nhiệt vào đường tiêu hoá, có tác dụng đốt cháy các chất độc trong cơ thể và thanh lọc cơ thể “sạch” hơn.

Động tác cái cây ngồi

Cách thực hiện:

Ngồi trên sàn với tư thế 2 chân duỗi thẳng về phía trước đồng thời bẻ cong gối trái sao cho lòng bàn chân trái chạm vào phía trong đùi phải rồi thả lỏng đùi trái xuống sàn.

Tiếp đó, vươn người về phía trước sao cho tay trái chạm bàn chân hoặc cẳng chân phải để thực hiện động tác kéo dài cột sống. cuối cùng bạn xoay người sang bên phải rồi gấp hông lại.

Tư thế này bạn nên giữ trong 5-10 nhịp thở rồi đổi chân. Mỗi sáng bỏ ra khoảng 15-10 phút để thực hiện động tác này.

Tác dụng:

Động tác này có tác dụng đưa máu về bụng, rửa sạch các chất thải, thanh lọc cơ thể và tăng cường chức năng cho vùng cơ thể này.

Động tác chân đưa lên tường

Cách thực hiện:

Ngồi trên sàn với tư thế đầu gối uốn cong, vai phải và hông chạm tường, chân để phẳng trên sàn tập.

Tiếp đến, uống cong lưng đồng thời đưa cả 2 chân lên cao nhấc mông gần chạm tường sao cơ ở khớp gối không bị kéo căng quá mức. Sau cùng là đặt tay lên bụng, lên đầu hoặc 2 bên người và giữ tư thế trong khoảng 2 phút.

Mỗi sáng nên tập động tác này khoảng 5 lần (tương đương với 15 – 20 phút).

Tác dụng:

Động tác “treo giò” này có tác dụng dẫn lưu máu và bạch huyết ở lòng bàn chân về các bộ phận như cẳng chân, ổ bụng để giúp nuôi dưỡng bộ phận tiêu hoá, tăng sự tuần hoàn cho cơ thể, thải độc tố và thanh lọc cơ thể, tăng năng lượng cho cơ thể.

Mỗi sáng uống 1 cốc nước lọc để thanh lọc cơ thể

Một ly nước lọc buổi sáng sẽ bù lại lượng nước mà bạn mất đi qua một đêm. Đồng thời các chất khoáng của nước sẽ giúp bạn rửa sạch hệ thống tiêu hóa để hoạt động tốt hơn. Đây là cách thanh lọc cơ thể dễ dàng thực hiện nhất, tốt nhất cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn của cơ thể.

Đồng thời giúp bạn có làn da sáng mịn, tránh bị khô da, làm chậm quá trình lão hóa da cho bạn. Và quan trọng hơn là nước giúp tuần hoàn máu tốt, thúc đẩy hoạt động của gan và phổi để thải các chất độc ra bên ngoài và thanh lọc cơ thể “sạch” nhất có thể.

Ngoài ra, bạn có thể uống 1 cốc nước chanh ấm pha loãng hay nước chanh mật ong cũng rất tốt cho sức khoẻ.

Theo Trí thức trẻ

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 11 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 14 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 18 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Sống khỏe - 21 giờ trước

Ngày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.

Top