Hà Nội
23°C / 22-25°C

Sau 30 tuổi, phụ nữ cần uống nước theo 4 cách này để chống lão hóa và trường thọ, đọc xong ai cũng thấy mừng vì toàn việc đơn giản

Thứ ba, 09:35 25/01/2022 | Sống khỏe

Uống nước đúng cách là một phần giúp cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi lão hóa nhưng chẳng phải ai cũng biết, hầu như chỉ gói gọn trong 5 việc sau.

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống. Chúng được lưu trữ cả bên trong lẫn bên ngoài tế bào, có nhiệm vụ hòa tan các chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể, giúp điều hòa nhiệt độ và bôi trơn cho các bộ phận khác. Chính vì vậy, chúng ta cần phải uống ít nhất 2 lít nước/ngày để đảm bảo sức khỏe.

Theo Amber Pankonin – chuyên gia sức khỏe kiêm chủ trang web dinh dưỡng stirlist, khi về già thì chúng ta cần phải uống nhiều nước hơn cũng như uống đúng cách để nâng cao tuổi thọ. Sau 40 tuổi, cảm giác khát tự nhiên sẽ giảm đi nên khiến mọi người lơ là việc uống nước, vô tình làm làn da không được cấp ẩm đủ nên sản sinh nhiều nếp nhăn hơn. Chưa kể thiếu nước cũng làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt bệnh tật.

Sau 30 tuổi, phụ nữ cần uống nước theo 4 cách này để chống lão hóa và trường thọ, đọc xong ai cũng tiếc vì toàn việc đơn giản - Ảnh 1.

Uống nước là cách đơn giản nhất để khỏe mạnh và có làn da "không tuổi".

Thế nên chuyên gia Amber khẳng định, nếu muốn có "dáng chuẩn" và ít bệnh sau 40 tuổi, bạn nên làm theo 4 kiểu uống nước đúng cách để giảm cân như sau:

4 cách uống nước giúp chống lão hóa và trường thọ

1. Uống nước ở nhiệt độ bình thường, không quá nóng hoặc quá lạnh

Vào mùa hè, nhiều người thích uống nước lạnh vì cảm giác đã khát, còn mùa đông lại thích uống nước nóng để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên theo các chuyên gia y tế, uống nước lạnh sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy. Trong một số trường hợp còn làm giảm lượng máu cung cấp đến các cơ quan khác, ảnh hưởng đến chức năng của chúng.

Mặt khác, uống nước quá nóng có thể gây bỏng rát và tổn thương lớn đến vòm họng và thực quản. Chính vì vậy, bạn chỉ nên uống nước ở nhiệt độ bình thường (đun sôi để nguội) hoặc nước ấm vì chúng giúp tăng tốc độ trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa. Uống nước ấm còn giúp kiểm soát cholesterol và làm sạch động mạch.

Sau 30 tuổi, phụ nữ cần uống nước theo 4 cách này để chống lão hóa và trường thọ, đọc xong ai cũng tiếc vì toàn việc đơn giản - Ảnh 2.

Cần hạn chế uống nước đá lạnh hoặc nước quá nóng kẻo hại thân.

2. Không cho thêm đường hay chất ngọt khi uống nước

Theo Brittany Michels – chuyên gia sức khỏe tại vitaminshoppe chia sẻ, đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo, làm tăng cảm giác thèm ăn và tác động tiêu cực đến tâm trạng. Bạn càng uống ít đường thì sức khỏe và làn da sẽ ngày một cải thiện.

Khi uống nước, bạn hãy lựa chọn các loại nước lọc để uống là tốt nhất. Nếu uống trà hay cà phê, nước chanh… thì đừng cho quá nhiều đường, nếu uống không đường lại càng tốt. Ngoài ra cũng cần hạn chế các loại nước ngọt, nước có gas, nước tăng lực hết sức có thể.

Sau 30 tuổi, phụ nữ cần uống nước theo 4 cách này để chống lão hóa và trường thọ, đọc xong ai cũng tiếc vì toàn việc đơn giản - Ảnh 3.

Không nên uống nước ngọt quá nhiều vì dễ làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt bệnh.

3. Uống nước vào những "thời điểm vàng"

Cụ thể, bạn nên uống ngay 1 cốc nước sau khi thức dậy. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể đang bị tích tụ nhiều độc tố nên cần nước để bài tiết ra ngoài. Thói quen này cũng giúp kích thích sự di chuyển trong ruột dưới, giúp bạn đại tiện đều đặn hơn vào mỗi buổi sáng.

Khi đói bụng, bạn cũng nên uống ngay 1 cốc nước để kiểm tra xem có phải là đói hay chỉ là khát nước. Đôi lúc chúng ta hay nhầm lẫn khát và đói, dẫn đến việc ăn nhiều hơn và béo phì. Nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng, uống 500ml nước khi bụng đói sẽ tăng lượng máu đến da và giúp da khỏe, tươi tắn hơn thấy rõ.

Sau 30 tuổi, phụ nữ cần uống nước theo 4 cách này để chống lão hóa và trường thọ, đọc xong ai cũng tiếc vì toàn việc đơn giản - Ảnh 4.

Sau khi tập thể dục hãy nhớ uống nước để bù lại lượng nước đã mất đi.

Thêm vào đó, bạn cũng nên uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục để bù nước cho cơ thể. Lượng nước này sẽ giúp cơ bắp phục hồi và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp mỡ thừa bị đốt cháy nhanh hơn khi bạn luyện tập. Nhớ là có khát mấy cũng chỉ nên uống nước lọc ở nhiệt độ bình thường.

4. Uống từng ngụm nhỏ

Đừng uống nước theo kiểu "tu ừng ực" mà hãy uống từng ngụm nhỏ, chậm rãi ngay cả khi bạn thấy rất khát. Bởi vì nếu bạn uống quá nhiều nước trong 1 lần sẽ gây áp lực lên thận, tim dẫn tới mệt mỏi. Chưa kể lượng nước dư thừa sẽ thải ra ngoài trong khi chúng ta chẳng hấp thụ được các khoáng chất trong nước.

Cách uống nước hiệu quả nhất là uống từng ngụm nhỏ vừa miệng, mỗi lần chỉ khoảng 100–150ml. Thời gian giữa mỗi lần uống nước nên cách nhau 15-20 phút để đảm bảo không bị đầy bụng và giúp giảm cân nhanh.

Sau 30 tuổi, phụ nữ cần uống nước theo 4 cách này để chống lão hóa và trường thọ, đọc xong ai cũng tiếc vì toàn việc đơn giản - Ảnh 5.

Người Nhật luôn uống nước ít, từ tốn để cơ thể có thời gian dung nạp.

Để ngăn ngừa lão hóa, phụ nữ cũng nên duy trì thêm những việc sau

- Ngủ đủ giấc mỗi đêm từ 7-9 tiếng để da hồi phục, tuyệt đối không thức khuya.

- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bạn có thể đi bộ hoặc đạp xe quanh nhà cũng được, miễn là có vận động.

- Ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế thịt và đồ ngọt tối đa để bảo vệ sức khỏe.

- Tập thói quen kiểm soát căng thẳng vì đây là nguyên nhân làm viêm da thêm trầm trọng, tạo điều kiện cho bệnh vẩy nến và mụn trứng cá phát triển. Hãy có một thói quen lành mạnh (đọc sách, nghe nhạc…) để giảm căng thẳng hiệu quả.

Theo Eatthis, Everydayhealth

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Bệnh thường gặp - 3 phút trước

Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai liên tục quá tải bệnh nhân, trong đó nhiều người ở độ tuổi 32-45.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

Đau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

Niacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 4 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 8 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 20 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Top