eMagazine

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 1.

Nhắc đến Thanh Vũ, mọi người hay gắn cô với cái tên "cô gái sa mạc". Bởi cô là nữ runner Việt đầu tiên chạy qua 4 sa mạc thuộc dạng khắc nghiệt nhất thế giới. 

Là một "chân chạy" nên hiếm khi nào cô chịu ở nhà quá lâu, thời gian trong năm hầu như kín lịch di chuyển để tập luyện và tham gia các thử thách khắc nghiệt trên thế giới.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 2.

Thanh Vũ cho biết gần như hơn một năm qua mọi dự định của cô đều bị thay đổi. Tuy nhiên không vì thế mà lơ là với bản thân, bằng cách này hay các khác Thanh Vũ vẫn đang nỗ lực tập luyện để có thể "tung cánh" ngay khi mọi thứ trở lại bình thường.

"Việc tập thể dục mỗi ngày vừa giúp thời gian không trôi qua phí phạm vừa khiến mình cảm thấy yêu thương và quan tâm bản thân mình hơn", Thanh chia sẻ. Cố gắng ngủ 8 tiếng một ngày. Với số thời gian tiết kiệm được từ việc đi lại, hãy dành nó cho việc chăm sóc bản thân qua giấc ngủ và dinh dưỡng đủ chất.

Khi nấu ăn hãy chọn các loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất như những loại rau có màu xanh đậm. Những thực phẩm rất đời thường như rau muống, cải xanh, cải xoắn, giá đỗ, khoai lang, đậu nành, .. đều có hàm lượng dinh dưỡng cao.


"Việc tập thể dục mỗi ngày vừa giúp thời gian không trôi qua phí phạm vừa khiến mình cảm thấy yêu thương và quan tâm bản thân mình hơn", Thanh chia sẻ.

Cô gái sa mạc cho biết hiện nay đã khá thích nghi với việc tập luyện trong nhà. Những bài tập đơn giản như đạp xe, chống đẩy, gập bụng, chạy tại chỗ,… mà cô đang áp dụng đều phù hợp với bất cứ ai.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 4.

Chàng trai "tí hon" Lê Tấn Hi, một VĐV trong những năm qua đã làm mưa làm gió giải chạy trong nước như vô địch Đà Nẵng International Marathon 2019, Mekong Delta Marathon 2019, BaDen Mountain Marathon 2021,... Anh cho biết tình hình dịch bệnh khiến các kế hoạch và dự định hơn một năm qua của anh bị xáo trộn và thay đổi khá nhiều, đặc biệt là những kế hoạch về chạy bộ.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 5.

Lê Tấn Hi cùng những bài tập khởi động.

Thời gian này anh bắt đầu tập luyện những bài tập về sức mạnh, thể lực, hay còn gọi là các bài tập bổ trợ. Mỗi ngày anh giành hơn một giờ đồng hồ để tập luyện. Trước khi vào bài tập thì anh làm nóng cơ thể và khởi động mất thời gian 30 phút. Tấn Hi cho biết một số động tác tập bổ trợ sẽ lấy đi mồ hôi rất nhiều như động tác đá lăng về trước, nâng cao đùi, động tác kết hợp giữa hít đất và bật nhảy, đứng lên ngồi xuống, rút gối, lưng bụng….

Một buổi tập của Lê Tân Hi.

Không thể lơ là và sao nhãng với bản thân, anh cố gắng chuẩn bị cho mình một cái gì đó thật mới mẻ ngay khi mọi thứ trở lại bình thường, bằng cách tích cực tập luyện mỗi ngày.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 7.

Là một vận động viên phong trào chạy cự ly full marathon (42,2km) và luôn nằm trong Top 10 chân chạy ở cự ly này tốt nhất nước. Hơn 22 năm gắn bó với chạy bộ, anh thường xuyên có những kế hoạch tham gia các cuộc thi chạy trên khắp mọi miền đất nước.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 14.

Thế nhưng thời gian giãn cách xã hội là dấu mốc đặc biệt, mọi dự định phải tạm ngưng và anh ở trong nhà gần như 24/24. Và trong khoảng thời gian "đông cứng, khóa chặt", thay vì suy nghĩ tiêu cực thì anh bắt đầu lập cho mình những kế hoạch mới vừa để lên dây cót tinh thần, vừa sẵn sàng chinh phục những thử thách trong tương lai.

Qua nhiều năm tập luyện, anh thấy thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng đã làm thay đổi cuộc sống của mình, sống tích cực hơn, năng động hơn và trong thời gian này càng có ý nghĩa hơn, giúp xua tan đi những suy nghĩ tiêu cực, nâng cao sự bền bỉ trong những ngày giãn cách.

Bên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ thì việc tập luyện đối với một người chuyên marathon như anh là vô cùng cần thiết lúc này. Vừa "cởi bỏ" được sức ì, vừa duy trì nền tảng thể lực ở trạng thái tốt nhất có thể.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 9.

Điểm chung mà Thanh Vũ, Tấn Hi và anh Huỳnh Thái Lộc cho biết việc tập luyện thể thao hay làm việc trong điều kiện thời tiết nóng bức, cơ thể bắt buộc phải "làm mát" bằng cách tiết ra mồ hôi.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 10.

Từ kinh nghiệm bản thân, các vận động viên cho biết không chỉ trong mùa nóng hay tập luyện thể thao mà ngay cả trong trạng thái bình thường, nhiều người vẫn luôn trong tình trạng bị thiếu nước. Một điều đáng lưu ý đừng nên để khi khát mới uống nước, vì như thế tình trạng mất nước trong cơ thể sẽ xảy ra nhanh hơn, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Mồ hôi túa ra khiến cơ thể mất đi một lượng nước và khoáng chất. Biểu hiện thường thấy khi mất nước là cảm thấy mệt và đuối, do đó cần bổ sung ngay nước có khoáng và điện giải để giúp cân bằng cho cơ thể.

Đã từng sử dụng thương hiệu nước uống vận động Number 1 Active Chanh Muối nhiều ở các giải thể thao, các vận động viên này cho biết đây là sản phẩm gần như đầy đủ để giúp bù nước bù khoáng tức thì cho cơ thể lấy lại sức khỏe một cách thuận tiện, nhanh chóng mà với một chi phí tương đối dễ chịu, phù hợp với mọi người. Với hương vị thơm ngon của chanh muối, vị ngọt dịu dàng, kết hợp vị chua chua của chanh cho cảm giác rất đã khát để "bù nước bù khoáng".

Nước uống vận động Number 1 Active Chanh Muối "bù nước bù khoáng, bền bỉ đến cùng" có thể dễ dàng mua tại tất cả các cửa hàng, siêu thị trên toàn quốc và trên các trang thương mại điện tử như: Shopee , Lazada

PV



Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Giá vàng hôm nay 8/12: Quay đầu hồi phục bất chấp các thông tin bất lợi

Giá vàng hôm nay 8/12: Quay đầu hồi phục bất chấp các thông tin bất lợi

Giá cả thị trường - 2 giờ trước

GiadinhNet - Giá vàng ngày 8/12 bất ngờ điều chỉnh tăng ở cả thị trường trong nước và thế giới.

Giám đốc du thuyền bán 3 căn nhà trả nợ, chủ khách sạn treo biển kêu cứu

Giám đốc du thuyền bán 3 căn nhà trả nợ, chủ khách sạn treo biển kêu cứu

Xu hướng - 5 giờ trước

Chủ một du thuyền đã bán tới ngôi nhà thứ 3, chủ một khách sạn treo biển cầu cứu chính quyền địa phương. Họ là điển hình cho thực trạng của ngành du lịch sau đại dịch Covid-19.

Lo tiền mất giá vì dịch COVID-19, người dân ồ ạt tìm đất phân lô ở tỉnh lẻ để đầu cơ

Lo tiền mất giá vì dịch COVID-19, người dân ồ ạt tìm đất phân lô ở tỉnh lẻ để đầu cơ

Thị trường - 17 giờ trước

GiadinhNet - Lo sợ tiền mất giá, nhiều nhà đầu tư đã "săn" đất phân lô ở tỉnh lẻ với giá từ 300 – hơn 500 triệu để đầu cơ.

8 ngành nghề lương rất cao, khát nhân lực trong vòng 10 năm tới, bố mẹ đừng bỏ qua để định hướng cho con

8 ngành nghề lương rất cao, khát nhân lực trong vòng 10 năm tới, bố mẹ đừng bỏ qua để định hướng cho con

Thị trường - 18 giờ trước

GiadinhNet - Công việc lương cao luôn là mong đợi của rất nhiều người. Tuy nhiên, vẫn có một số ngành nghề mức lương tốt nhưng lại được dự đoán là vẫn đang thiếu hụt nhân lực trầm trọng. Đó là những ngành nào?

Lo lạm phát, dân săn mua đất, dự án tung chiêu hút khách

Lo lạm phát, dân săn mua đất, dự án tung chiêu hút khách

Xu hướng - 20 giờ trước

Nỗi lo lạm phát tăng khiến nhiều người tìm các tài sản an toàn để tích luỹ. Trong đó, BĐS luôn được nhiều người quan tâm. Đây là lúc thị trường BĐS gặp khó khăn do dịch Covid-19, nhiều chủ đầu tư tung ra các chính sách để hút khách.

Họa mi trắng hết hot, dân Hà thành lại chơi loại hoa vàng rực giúp dân buôn hoa hốt bạc

Họa mi trắng hết hot, dân Hà thành lại chơi loại hoa vàng rực giúp dân buôn hoa hốt bạc

Xu hướng - 22 giờ trước

Không còn phát cuồng bởi cúc hoạ mi như trước, những ngày này, người dân Hà Nội chuyển sang chơi loại cúc chi vàng rực. Đáng nói, thay vì mua chậu cúc chi, người chơi lại chọn mua loại cắt cành giúp dân buôn hoa hốt bạc.

Hoàn 20% giá trị chi tiêu với thẻ tín dụng nội địa VietinBank 2Card Napas

Hoàn 20% giá trị chi tiêu với thẻ tín dụng nội địa VietinBank 2Card Napas

Thị trường - 22 giờ trước

Từ ngày 18/10/2021 đến hết ngày 25/12/2021, VietinBank triển khai Chương trình khuyến mãi (CTKM) "Tính năng nhân đôi, tiền hoàn vượt trội" với ưu đãi hoàn tiền 20% giá trị chi tiêu với thẻ tín dụng nội địa (TDNĐ) VietinBank 2Card Napas.

Cặp vợ chồng có 8 dòng thu nhập, kiếm gần nửa tỷ mỗi tháng, chia sẻ 6 nguyên tắc làm giàu mà cặp đôi nào cũng có thể thử

Cặp vợ chồng có 8 dòng thu nhập, kiếm gần nửa tỷ mỗi tháng, chia sẻ 6 nguyên tắc làm giàu mà cặp đôi nào cũng có thể thử

Xu hướng - 23 giờ trước

Cặp đôi này hiện tại có 8 dòng thu nhập tất cả, trong đó có 4 dòng thụ động và 4 dòng chủ động, mang về thu nhập ròng 20.000 USD mỗi tháng.

BIDV tiên phong ứng dụng CCCD gắn chip trong giao dịch ngân hàng

BIDV tiên phong ứng dụng CCCD gắn chip trong giao dịch ngân hàng

Thị trường - 1 ngày trước

Mới đây, BIDV và Trung tâm Nghiên cứu, ứng dụng dữ liệu dân cư và căn cước công dân - NCUD (đơn vị thuộc Trung tâm Dữ liệu quốc gia về dân cư, Cục Cảnh sát Quản lý hành chính về trật tự xã hội, Bộ Công an) đã ký thỏa thuận hợp tác chiến lược nhằm phát huy tối đa giá trị của Cơ sở dữ liệu quốc gia về dân cư, căn cước công dân (CCCD) và định danh, xác thực điện tử.

Giá vàng hôm nay 7/12: Suy yếu, dân buôn bán khống dồn tiền vào cổ phiếu

Giá vàng hôm nay 7/12: Suy yếu, dân buôn bán khống dồn tiền vào cổ phiếu

Giá cả thị trường - 1 ngày trước

GiadinhNet - Giá vàng hôm nay ở cả thị trường trong nước lẫn thế giới đều quay đầu giảm.

Top