Tags:
Quy tắc giúp Tần Lam duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể 13%
Tần Lam từng tiết lộ số đo vòng hai dao động khoảng 23 inch (gần 59 cm), nặng 45 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 13% nhờ những quy tắc ăn uống, sinh hoạt đơn giản hàng ngày.
Ăn yến mạch vào bữa sáng
Tần Lan nói cô rất coi trọng bữa sáng, thường chọn sinh tố yến mạch với các loại trái cây tươi như chanh, chanh dây, táo. Bữa sáng với món sinh tố này chứa nhiều dinh dưỡng giúp no bụng, tốt cho tiêu hóa, có lợi cho sắc vóc và giúp cô thấy tràn đầy năng lượng.
Ở tuổi 44, Tần Lam có vóc dáng "mình hạc, xương mai" được nhiều người ngưỡng mộ.
Uống hơn hai lít nước mỗi ngày
Nữ diễn viên tự đặt ra quy tắc uống đủ nước để thúc đẩy trao đổi chất cũng như dưỡng ẩm cho làn da. Cô còn gợi ý nên tập thói quen uống một cốc nước lớn trước bữa ăn khoảng 20 phút để tăng cảm giác no và giảm thèm ăn.
Ăn chậm
Khi ăn quá nhanh, bạn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn mức bạn nghĩ, vì vậy, Tần Lam thường cố gắng ăn chậm, nhai kỹ. Cách này vừa giúp ích cho hệ tiêu hóa vừa nhằm có đủ thời gian để não bộ nhận tín hiệu no. Nữ diễn viên cũng có thói quen ăn đúng bữa, đúng giờ và lập tức dừng đũa khi thấy đã no bụng, tuyệt đối không ăn cố.
Hóp bụng bất cứ khi nào có thể
Nhiều người dù gầy nhưng vòng hai vẫn "phì nhiêu" do ít vận động, ngồi nhiều. Tần Lam không chỉ chăm tập luyện mà còn cố gắng siết bụng, hóp bụng bất cứ khi nào có thể. Cô cũng tự nhắc bản thân ngồi thẳng lưng để giữ tư thế đẹp, hạn chế tích mỡ bụng.
Sắc vóc mảnh mai cùng gu thời trang năng động giúp Tần Lam thường xuyên được khen trẻ đẹp hơn tuổi tứ tuần.
Tần Lam sinh năm 1979, gia nhập làng giải trí năm 2001, được chú ý sau phim Hoàn Châu cách cách phần 3. Cô được giới chuyên môn, khán giả đánh giá tích cực về diễn xuất qua Phong Vân 2, Sở Hán truyền kỳ, Tân một thoáng mộng mơ... Năm 2018, tên tuổi cô lên tầm cao mới với vai Hoàng hậu Phú Sát trong Diên Hy Công Lược. Năm 2019, cô nhận nhiều lời khen ngợi về cả diễn xuất lẫn nhan sắc trong Trách em quá xinh đẹp.
Tần Lam từng trải qua hai mối tình công khai là với đạo diễn Lục Xuyên và tài tử Huỳnh Hiểu Minh. Hiện cô hẹn hò diễn viên kém 10 tuổi Ngụy Đại Huân.
Theo ngoisao.vnexpress.net
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://ngoisao.vnexpress.net/quy-tac-giup-tan-lam-duy-tri-ty-le-mo-co-the-13-4685939.html
Ý kiến của bạn
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 19 phút trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Diễn viên "Nữ hoàng nước mắt" mặc toàn đồ hiệu, đeo trang sức cả tỷ đồng
Đẹp - 11 giờ trướcVào vai nữ thừa kế nhà tài phiệt, Kim Ji Won thu hút sự chú ý của khán giả bởi những bộ trang phục sang trọng, toát lên phong thái đẳng cấp và tinh tế.
4 mẫu váy "dừ" và nóng bức, không nên mặc đi du lịch
Đẹp - 1 ngày trướcChị em hãy bỏ qua 4 mẫu váy sau đây khi xây dựng phong cách đi du lịch.
Túi xách có quai cầm tre độc đáo, mang tên người phụ nữ nổi tiếng
Thời trang - 1 ngày trướcMẫu túi này từng được Công nương Diana sử dụng nhiều lần lúc sinh thời, nay trở thành biểu tượng phong cách vượt thời gian.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 2 ngày trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 2 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Nhan sắc của Hồng Quế giờ ra sao sau nhiều năm ở ẩn?
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Hồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
Đẹp - 2 ngày trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 3 ngày trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 3 ngày trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.
