Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Phụ nữ tuổi thọ ngắn thường có 6 dấu hiệu cực kỳ rõ ràng khi đi bộ, nếu không có điểm nào thì bạn rất may mắn!

Thứ năm, 3:03 PM 25/11/2021 | Bệnh thường gặp

Đi bộ quả thực có ích cho sức khỏe và tuổi thọ. Nhưng nếu 5 "tín hiệu" này xuất hiện khi bạn đi bộ thì cần phải chú ý, đó có thể là triệu chứng của bệnh tật đang tìm đến.

Sống lâu và khỏe mạnh là điều mà bất cứ ai trong chúng ta đều mong mỏi, đặc biệt là phụ nữ, chị em không chỉ mong sống lâu hơn mà còn mong trẻ trung hơn. Để sống thọ, phụ nữ thường chăm chỉ đi bộ để rèn luyện sức khỏe. Đi bộ có thể hỗ trợ giảm cân, lại vừa thúc đẩy hiệu quả nhu động của đường tiêu hóa, giảm gánh nặng trao đổi chất... quả thực có ích cho sức khỏe và tuổi thọ. Nhưng nếu 5 "tín hiệu" này xuất hiện khi bạn đi bộ thì cần phải chú ý, đó có thể là triệu chứng của bệnh tật đang tìm đến.

Người phụ nữ tuổi thọ ngắn sẽ có 6 tín hiệu kỳ lạ khi đi bộ

1. Người tuổi thọ ngắn thường cảm thấy đau ngực khi đi bộ

Ở người khỏe mạnh, việc vận động nhẹ hết sức đơn giản, đi lại bình thường không bị tức ngực. Nhưng nếu bạn vừa đi bộ đã cảm thấy đau tức ở ngực, coi chừng đó là dấu hiệu của bệnh tim mạch vành. Sau khi chúng ta đi bộ và tập thể dục thì mức tiêu thụ oxy của cơ tim sẽ tăng lên, nếu bị bệnh tim thì tình trạng tức ngực và đau ngực sẽ rõ ràng hơn.

2. Chóng mặt và nhức đầu khi đi bộ

Nếu bạn luôn cảm thấy chóng mặt và đau đầu khi đi bộ mà không phải do bị cảm, sốt thì có thể bạn đã gặp vấn đề về mạch máu não, nếu không chú ý, bạn có thể bị đột quỵ.

3. Chuột rút chân khi đi bộ

Đôi khi bị chuột rút chân khi đang đi bộ có thể là do bạn bị đuối sức hoặc do thiếu canxi, chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý là tình trạng chuột rút sẽ biến mất. Nhưng nếu lần nào đi bộ bạn cũng bị chuột rút, nghỉ ngơi cũng không hết thì đó là dấu hiệu mạch máu ở chân có vấn đề.

Khi mạch máu ở chân hoạt động không bình thường thì sẽ không cung cấp máu kịp thời, dây thần kinh ở chân bị kích thích và gây chuột rút.

tired-woman-runner-taking-a-rest-after-running-hard-royalty-free-image-477815606-1566669912.jpeg

4. Đi bộ lảo đảo

Đi đứng không vững, đi loạng choạng là một trong những dấu hiệu lão hóa của con người. Khi về già hệ xương khớp bị lão hóa, chân đi không thuận lợi, khi đi đứng sẽ không vững vàng, dễ lảo đảo.

Ngoài ra, đây còn là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe não bộ, bệnh thần kinh trung ương hoặc chứng mất điều hòa tiểu não. Tốt nhất bạn nên đi kiểm tra.

5. Khó thở và ho khi đi bộ

Trong quá trình đi bộ hàng ngày, nếu bạn bị khó thở và ho sau khi đi bộ thì bạn nên chú ý, đó có thể là phổi có vấn đề như giãn phế quản, khí phế thũng, hen suyễn,… và có thể xảy ra hiện tượng khó thở, tốt nhất bạn nên đi kiểm tra để không ảnh hưởng đến tuổi thọ.

800.jpeg

6. Đau bụng và tiêu chảy sau khi đi bộ

Đi bộ có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa nhưng không gây tiêu chảy. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng và muốn đi vệ sinh trong khi đi bộ thì có thể là do dạ dày và ruột bị tổn thương, vận động gây kích thích tiêu hóa và gây tiêu chảy.

Đi bộ là một trong những cách rèn luyện sức khỏe tốt nhất, vậy đi bộ như thế nào để giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ?

Tư thế là quan trọng nhất

Cần giữ thẳng cơ lưng, hóp ngực và bụng, hóp hông, nhìn thẳng về phía trước, chống tay nhẹ, hít thở đều, duy trì tâm trạng thoải mái, vui vẻ.

Tốt nhất bạn nên đi bộ 6000 bước mỗi ngày

Trung bình mỗi người nên đi lại khoảng 6000 bước/ngày. Tất nhiên, điều này không chính xác tuyệt đối, bạn nên đi lại tùy theo tình trạng của bản thân. Nếu không sẽ bị chấn thương đầu gối hoặc căng dây chằng.

p1612507843_47822.jpg_b.jpg

Thời gian tốt nhất để đi bộ là vào buổi chiều hoặc tối

Thời gian tốt nhất để đi bộ tập thể dục là từ 5 giờ đến 8 giờ tối. Nếu làm việc không quá xa nhà thì bạn có thể tận dụng thời gian tan ca để đi bộ về, vừa tranh thủ thời gian vận động lại vừa có thời gian để hít thở không khí ngoài trời.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nửa tháng mới đại tiện một lần, cô gái trẻ thủng đại tràng

Nửa tháng mới đại tiện một lần, cô gái trẻ thủng đại tràng

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Do căng thẳng thường xuyên, cô gái trẻ bị táo bón, đến mức nửa tháng mới đi vệ sinh một lần, cuối cùng bị viêm phúc mạc, phải cắt bỏ đoạn ruột thối, hỏng.

Chân tay lạnh, hãy làm ấm theo cách này, đừng chủ quan vì có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm!

Chân tay lạnh, hãy làm ấm theo cách này, đừng chủ quan vì có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm!

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GiadinhNet - Tay chân lạnh có thể do nhiệt độ không khí giảm và giữ ấm không tốt. Tuy nhiên, nó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh nguy hiểm.

4 bất thường liên quan đến giấc ngủ đang tố cáo bệnh tiểu đường nhưng thường bị bỏ qua

4 bất thường liên quan đến giấc ngủ đang tố cáo bệnh tiểu đường nhưng thường bị bỏ qua

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Lối sống không lành mạnh và sự chủ quan trước các dấu hiệu bệnh tật đang là nguyên nhân khiến số lượng người mắc tiểu đường tăng và trẻ hóa nhanh chóng.

Nên uống nước thế nào để tốt nhất cho sức khoẻ?

Nên uống nước thế nào để tốt nhất cho sức khoẻ?

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Uống nước đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên để phát huy được hiệu quả tốt nhất thì bạn cần có những bí quyết uống nước sao cho đúng nhất.,uống nước, uống nước đúng cách, khung giờ uống nước, bí quyết uống nước, uống nước thế nào cho đúng cách

Căn bệnh diễn viên Cát Phượng đang mắc phải nguy hiểm như thế nào?

Căn bệnh diễn viên Cát Phượng đang mắc phải nguy hiểm như thế nào?

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

GiadinhNet - Vừa qua, việc Cát Phượng bất ngờ nhập viện cấp cứu khiến nhiều fan không khỏi lo lắng.

Cô gái 23 tuổi qua đời do ung thư gan vì mỗi tháng đi bar uống rượu 26 ngày

Cô gái 23 tuổi qua đời do ung thư gan vì mỗi tháng đi bar uống rượu 26 ngày

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

Vì sở thích vào ban đêm này, Niên Niên (23 tuổi, Trung Quốc) phải đánh đổi bằng cả tính mạng mình. Đáng nói đó cũng là việc mà nhiều người trẻ hiện nay thích làm.

Người có lượng đường trong máu cao nên bỏ ngay 4 thói quen xấu nếu muốn ổn định đường huyết trong cơ thể

Người có lượng đường trong máu cao nên bỏ ngay 4 thói quen xấu nếu muốn ổn định đường huyết trong cơ thể

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

Nhiều người mắc bệnh tiểu đường nhưng lại chủ quan trong thói quen sinh hoạt hàng ngày nên càng dễ làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng.

4 dấu hiệu bất thường về sức khỏe cho thấy ung thư đang bùng phát, đừng bỏ qua

4 dấu hiệu bất thường về sức khỏe cho thấy ung thư đang bùng phát, đừng bỏ qua

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

4 biểu hiện bất thường này trên cơ thể thường bị nhiều người ngó lơ hóa ra lại chính là tín hiệu cảnh báo tế bào ung thư, tuyệt đối đừng bỏ qua.

Đi chợ mua bát đĩa, bạn dứt khoát đừng chọn 3 loại này bởi dù rất rẻ và đẹp nhưng chúng chính là "ổ độc tố" gây hại cho sức khỏe gia đình bạn

Đi chợ mua bát đĩa, bạn dứt khoát đừng chọn 3 loại này bởi dù rất rẻ và đẹp nhưng chúng chính là "ổ độc tố" gây hại cho sức khỏe gia đình bạn

Bệnh thường gặp - 4 ngày trước

Khi đi chợ mua bát, có 3 loại bát được giới chuyên gia khuyên không nên mua về dùng vì có thể gây hại, bạn có biết đó là loại nào không?

Nam sinh 15 tuổi bất ngờ ngất xỉu khi chạy thể dục tại trường, suýt mất mạng chỉ vì thói quen uống loại nước bạn trẻ nào cũng thích

Nam sinh 15 tuổi bất ngờ ngất xỉu khi chạy thể dục tại trường, suýt mất mạng chỉ vì thói quen uống loại nước bạn trẻ nào cũng thích

Bệnh thường gặp - 4 ngày trước

Chỉ vì niềm yêu thích mãnh liệt với các loại nước uống có ga mà 1 cậu học sinh 15 tuổi sống tại Chiết Giang (Trung Quốc) đã phải nhập viện trong tình trạng nguy kịch.

Top