Phụ nữ tuổi thọ ngắn thường có 6 dấu hiệu cực kỳ rõ ràng khi đi bộ, nếu không có điểm nào thì bạn rất may mắn!
Đi bộ quả thực có ích cho sức khỏe và tuổi thọ. Nhưng nếu 5 "tín hiệu" này xuất hiện khi bạn đi bộ thì cần phải chú ý, đó có thể là triệu chứng của bệnh tật đang tìm đến.
Sống lâu và khỏe mạnh là điều mà bất cứ ai trong chúng ta đều mong mỏi, đặc biệt là phụ nữ, chị em không chỉ mong sống lâu hơn mà còn mong trẻ trung hơn. Để sống thọ, phụ nữ thường chăm chỉ đi bộ để rèn luyện sức khỏe. Đi bộ có thể hỗ trợ giảm cân, lại vừa thúc đẩy hiệu quả nhu động của đường tiêu hóa, giảm gánh nặng trao đổi chất... quả thực có ích cho sức khỏe và tuổi thọ. Nhưng nếu 5 "tín hiệu" này xuất hiện khi bạn đi bộ thì cần phải chú ý, đó có thể là triệu chứng của bệnh tật đang tìm đến.
Người phụ nữ tuổi thọ ngắn sẽ có 6 tín hiệu kỳ lạ khi đi bộ
1. Người tuổi thọ ngắn thường cảm thấy đau ngực khi đi bộ
Ở người khỏe mạnh, việc vận động nhẹ hết sức đơn giản, đi lại bình thường không bị tức ngực. Nhưng nếu bạn vừa đi bộ đã cảm thấy đau tức ở ngực, coi chừng đó là dấu hiệu của bệnh tim mạch vành. Sau khi chúng ta đi bộ và tập thể dục thì mức tiêu thụ oxy của cơ tim sẽ tăng lên, nếu bị bệnh tim thì tình trạng tức ngực và đau ngực sẽ rõ ràng hơn.
2. Chóng mặt và nhức đầu khi đi bộ
Nếu bạn luôn cảm thấy chóng mặt và đau đầu khi đi bộ mà không phải do bị cảm, sốt thì có thể bạn đã gặp vấn đề về mạch máu não, nếu không chú ý, bạn có thể bị đột quỵ.
3. Chuột rút chân khi đi bộ
Đôi khi bị chuột rút chân khi đang đi bộ có thể là do bạn bị đuối sức hoặc do thiếu canxi, chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý là tình trạng chuột rút sẽ biến mất. Nhưng nếu lần nào đi bộ bạn cũng bị chuột rút, nghỉ ngơi cũng không hết thì đó là dấu hiệu mạch máu ở chân có vấn đề.
Khi mạch máu ở chân hoạt động không bình thường thì sẽ không cung cấp máu kịp thời, dây thần kinh ở chân bị kích thích và gây chuột rút.
4. Đi bộ lảo đảo
Đi đứng không vững, đi loạng choạng là một trong những dấu hiệu lão hóa của con người. Khi về già hệ xương khớp bị lão hóa, chân đi không thuận lợi, khi đi đứng sẽ không vững vàng, dễ lảo đảo.
Ngoài ra, đây còn là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe não bộ, bệnh thần kinh trung ương hoặc chứng mất điều hòa tiểu não. Tốt nhất bạn nên đi kiểm tra.
5. Khó thở và ho khi đi bộ
Trong quá trình đi bộ hàng ngày, nếu bạn bị khó thở và ho sau khi đi bộ thì bạn nên chú ý, đó có thể là phổi có vấn đề như giãn phế quản, khí phế thũng, hen suyễn,… và có thể xảy ra hiện tượng khó thở, tốt nhất bạn nên đi kiểm tra để không ảnh hưởng đến tuổi thọ.
6. Đau bụng và tiêu chảy sau khi đi bộ
Đi bộ có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa nhưng không gây tiêu chảy. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng và muốn đi vệ sinh trong khi đi bộ thì có thể là do dạ dày và ruột bị tổn thương, vận động gây kích thích tiêu hóa và gây tiêu chảy.
Đi bộ là một trong những cách rèn luyện sức khỏe tốt nhất, vậy đi bộ như thế nào để giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ?
Tư thế là quan trọng nhất
Cần giữ thẳng cơ lưng, hóp ngực và bụng, hóp hông, nhìn thẳng về phía trước, chống tay nhẹ, hít thở đều, duy trì tâm trạng thoải mái, vui vẻ.
Tốt nhất bạn nên đi bộ 6000 bước mỗi ngày
Trung bình mỗi người nên đi lại khoảng 6000 bước/ngày. Tất nhiên, điều này không chính xác tuyệt đối, bạn nên đi lại tùy theo tình trạng của bản thân. Nếu không sẽ bị chấn thương đầu gối hoặc căng dây chằng.
Thời gian tốt nhất để đi bộ là vào buổi chiều hoặc tối
Thời gian tốt nhất để đi bộ tập thể dục là từ 5 giờ đến 8 giờ tối. Nếu làm việc không quá xa nhà thì bạn có thể tận dụng thời gian tan ca để đi bộ về, vừa tranh thủ thời gian vận động lại vừa có thời gian để hít thở không khí ngoài trời.
2 phụ nữ bị vỡ túi ngực mà không biết, chuyên gia cảnh báo biến chứng khó lường, chị em nâng ngực có dấu hiệu này cần khám ngay
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Vỡ túi ngực thường có biểu hiện như đau nhức hoặc sưng, hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng... Các bác sĩ khuyến cáo khi có dấu hiệu này cần gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra sớm nhất.
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.
Đi cấp cứu vì thói quen dùng thuốc tai hại nhiều người Việt thường làm
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcNgười phụ nữ nhập viện cấp cứu vì mất nước nặng, rối loạn điện giải, suy thận cấp. Người nhà cho biết bệnh nhân thường xuyên mua nhiều loại thuốc kháng sinh, uống không theo liều lượng được khuyến cáo.
Phình động mạch chủ cần chú ý gì trong chế độ ăn?
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcMặc dù khó tránh được tất cả các yếu tố nguy cơ của chứng phình động mạch chủ nhưng việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ và tránh một số tác nhân có hại sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ngăn ngừa chứng phình động mạch chủ.
Chế độ ăn tốt nhất cho bệnh suy giáp
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcVới bệnh nhân suy giáp, ngoài việc tuân thủ dùng thuốc theo phác đồ điều trị, chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng đối với chức năng tuyến giáp, giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh, nâng cao chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa các biến chứng.
Người bệnh cao huyết áp cần làm việc này mỗi ngày để nâng cao tuổi thọ, người Việt nên áp dụng ngay
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Người bệnh cao huyết áp có thể không cần tập luyện phức tạp, chỉ cần đứng dậy và di chuyển khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg.
10 câu hỏi thường gặp về bệnh sán lá gan
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcSán lá gan là một loài ký sinh trùng xâm nhập vào cơ thể người qua đường tiêu hóa gây ra bệnh lý tại nhiều cơ quan nhưng chủ yếu ở gan và đường mật. Sán lá gan có thể gây biến chứng nguy hiểm nên người bệnh không nên chủ quan, cần đi khám và điều trị kịp thời.
Đau xương khớp kéo dài, cảnh giác với ung thư phổi di căn
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcTheo các bác sĩ Bệnh viện K, mọi người không nên chủ quan với biểu hiện đau xương khớp, đau cột sống nhất là khi dùng thuốc giảm đau không đỡ hoặc kèm theo tê bì, yếu chi thì nên cảnh giác hơn về bệnh lý nghiêm trọng chứ không phải thoái hóa.
Người đàn ông có mạch máu vôi hóa như ruột bút chì, qua đời vì mê 1 thực phẩm
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcBản thân ông Chen (Đài Loan, Trung Quốc) cũng sửng sốt khi nhìn kết quả hình ảnh X-quang chụp mạch máu bị vôi hóa, tắc nghẽn nghiêm trọng của mình.
Chế độ ăn uống cho người bệnh sỏi thận
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcCó nhiều nguyên nhân gây hình thành sỏi thận, trong đó phổ biến là do lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh, ít uống nước. Do đó, khi bị sỏi thận, một trong những biện pháp quan trọng người bệnh cần làm là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.