Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 cách đơn giản để có đội tinh binh khỏe

Thứ hai, 18:00 05/09/2016 | Phòng the

Chỉ cần thay đổi lối sống một cách giản đơn, bạn có thể giúp cho đội tinh binh của mình trở nên khỏe mạnh hơn nhiều.

Giảm cân

Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, nỗ lực giảm cân tích cực sẽ phục hồi khả năng của bạn.

"Chất béo dư thừa làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng", Darius Paduch, bác sỹ, giám đốc về sức khỏe tình dục và y khoa Đại học Y Weill Cornell (Mỹ) nói.

Nếu gặp khó khăn trong việc có con cùng đối tác, thì tinh trùng sẽ bị đổ lỗi. Tinh trùng khỏe mạnh hay không phụ thuộc vào số lượng, khả năng bơi, kích thước và hình dạng của chúng. Và lối sống của bạn sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hoặc làm giảm chất lượng tinh trùng.

Hơn nữa, mỡ ở bụng và đùi cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể nhất là vùng thắt lưng, từ đó làm giảm số lượng tinh trùng và khả năng vận động của chúng. "Đàn ông giảm cân sẽ cải thiện chất lượng tinh trùng một cách tự nhiên", Tiến sĩ Darius Paduch nhấn mạnh.

Hạn chế dùng đậu nành

Nhiều sản phẩm đậu nành như nước tương, đậu phụ và protein đậu nành có thể ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng.

Các nhà khoa học đã làm thí nghiệm trên chuột. Họ áp dụng chế độ ăn uống đậu nành cho chuột. Kết quả cho thấy, những con chuột này có số lượng tinh trùng thấp hơn 25% và khả năng làm cha giảm 21% so với những con không ăn đậu nành.

Tập luyện

Nam giới tập thể dục khoảng 7 giờ/tuần có số lượng tinh trùng cao hơn 48% những người tập luyện chưa đầy một giờ/tuần, theo các nhà nghiên cứu Y khoa Havard.

Tập thể dục ngoài trời đặc biệt có lợi, có thể giúp tăng nồng độ vitamin D từ mặt trời - loại vitamin đóng vai trò trong việc sản xuất tinh trùng.

Chế độ ăn

Chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm gia tăng các gốc tự do có hại. Nghiên cứu cho thấy, nam giới với chế độ ăn kiểu này có số lượng tinh trùng thấp hơn 43% người ít dùng chất béo.

Ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể chống lại các gốc tự do và cải thiện chất lượng, số lượng tinh trùng.

Không ngâm nước nóng

"Tăng 2 độ đã ảnh hưởng tiêu cực đế việc sản xuất tinh trùng ở người", Tiến sĩ Paduch nói.

Ông đưa ra lời khuyên: Ngâm trong bồn 10 phút là tốt, nhưng nếu muốn có con trong vòng 3-6 tháng tới, cần tránh hoàn toàn việc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng.

Theo Thái An(Theo menshealth)/VietnamNet

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Rủi ro nguy hiểm từ 6 loại đồ chơi tình dục

Rủi ro nguy hiểm từ 6 loại đồ chơi tình dục

Phòng the - 12 giờ trước

Đồ chơi tình dục (sex toys) có thể mang đến những rủi ro như gây thương tích, các hạt vi nhựa xâm nhập vào cơ thể hoặc nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Cấy bi tăng kích thước 'cậu nhỏ' gây nhiễm trùng

Cấy bi tăng kích thước 'cậu nhỏ' gây nhiễm trùng

Phòng the - 1 ngày trước

Hà NộiSau một thời gian cấy bi tăng kích thước "cậu nhỏ", người đàn ông 56 tuổi bị nhiễm trùng, phải nhập viện cấp cứu.

Đau thắt lưng sau quan hệ tình dục có phải do thận yếu?

Đau thắt lưng sau quan hệ tình dục có phải do thận yếu?

Phòng the - 2 ngày trước

Tôi 42 tuổi, một tháng nay đau thắt lưng rất nhiều sau quan hệ tình dục, sáng hôm sau vẫn còn đau không ngồi dậy nổi. Có phải thận của tôi yếu? (Trung, TP HCM)

Tình dục tốt cho tâm trạng, sức khỏe và sự hài lòng trong hôn nhân

Tình dục tốt cho tâm trạng, sức khỏe và sự hài lòng trong hôn nhân

Phòng the - 3 ngày trước

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh quốc chỉ ra rằng quan hệ tình dục và ham muốn tình dục có thể giúp tăng cường sức khỏe ở tuổi trung niên.

Ham muốn tình dục thay đổi như thế nào khi ta già đi?

Ham muốn tình dục thay đổi như thế nào khi ta già đi?

Phòng the - 4 ngày trước

Không có độ tuổi cụ thể để ngừng hoạt động tình dục nhưng tuổi tác và ham muốn tình dục có liên quan chặt chẽ với nhau và sự tăng, giảm ham muốn tình dục đối với các giới tính và mỗi cá nhân là khác nhau.

Những nguy hiểm khi phụ nữ lười “yêu” không phải chị em nào cũng biết

Những nguy hiểm khi phụ nữ lười “yêu” không phải chị em nào cũng biết

Phòng the - 5 ngày trước

GĐXH – Việc quan hệ tình dục không chỉ là nhu cầu sinh lý mà theo chuyên gia còn giúp nâng cao sức khỏe tinh thần, chống bệnh tật. Khi phụ nữ lười ‘yêu’ sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy mà chị em không lường dưới đây.

Đi bộ bao nhiêu bước giúp cải thiện sức khỏe tình dục?

Đi bộ bao nhiêu bước giúp cải thiện sức khỏe tình dục?

Phòng the - 5 ngày trước

Một trong những hình thức tập thể dục dễ dàng và thuận tiện nhất là đi bộ. Mặc dù nó có thể không tăng cơ bắp nhưng đi bộ có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác, đặc biệt là sức khỏe tình dục.

Ưu và nhược điểm của 11 loại bao cao su

Ưu và nhược điểm của 11 loại bao cao su

Phòng the - 6 ngày trước

Có rất nhiều loại bao cao su với các hình dạng, màu sắc và kích cỡ khác nhau.Tuy nhiên, mỗi loại bao cao su đều có ưu và nhược điểm. Tham khảo lựa chọn tốt nhất cho bạn và đối tác.

5 thứ được đồn giúp đàn ông "hóa hổ" trên giường, kết quả càng ăn càng yếu như sên, nhất là loại thứ 2

5 thứ được đồn giúp đàn ông "hóa hổ" trên giường, kết quả càng ăn càng yếu như sên, nhất là loại thứ 2

Phòng the - 1 tuần trước

Nhiều người đổ xô đi ăn các thực phẩm được đồn giúp kích thích tình dục nhưng lại bị các bác sĩ tiết niệu chỉ rõ sai lầm.

Đàn ông làm 2 việc này trước khi 'yêu' dễ khiến vợ chưng hửng

Đàn ông làm 2 việc này trước khi 'yêu' dễ khiến vợ chưng hửng

Phòng the - 1 tuần trước

Uống rượu và ăn nhiều là hai việc nam giới phải tránh trước khi quan hệ nếu không sẽ khó có thể cương và duy trì việc này.

Top