Hà Nội
23°C / 22-25°C

Những lưu ý với người cao tuổi bị loãng xương

GiadinhNet - Loãng xương là bệnh phổ biến ở người cao tuổi (NCT) do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Bệnh gây ra các cơn đau, cản trở khả năng vận động và để lại nhiều hệ lụy làm ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt và cuộc sống của NCT.

Những lưu ý với người cao tuổi bị loãng xương - Ảnh 1.

Ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn để phòng ngừa loãng xương ở NCT. Ảnh minh họa

Tuổi càng cao, nguy cơ mắc bệnh càng lớn

Loãng xương là một rối loạn của hệ xương do mật độ khoáng xương thấp, giảm chức năng vi cấu trúc xương, giảm sức mạnh xương từ đó làm tăng nguy cơ bị gãy xương.

Hàng năm ước tính trên thế giới có 200 triệu người mắc bệnh loãng xương. Bệnh hay xảy ra ở nhóm người lứa tuổi trung niên, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Tại Việt Nam, theo số liệụ thống kê chưa đầy đủ, bệnh loãng xương ảnh hưởng tới 1/3 phụ nữ và 1/8 đàn ông trên 50 tuổi. Tuổi càng cao, nguy cơ mắc bệnh càng lớn.

Theo các bác sĩ, nguyên nhân dẫn đến bệnh loãng xương ở NCT phần lớn là do quá trình lão hóa tự nhiên của xương trong cơ thể. Đồng thời, do chế độ ăn uống hàng ngày chưa hợp lý, cơ thể không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết hoặc do NCT mắc các bệnh về nội tiết, chuyển hóa, người bị bệnh thận nặng nên thải mất quá nhiều canxi khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, loãng xương cũng có thể xảy ra ở những người hay dùng nhiều rượu bia, thuốc lá, cà phê dẫn đến giảm hấp thu canxi; người ít hoạt động thể lực, ít hoạt động ngoài trời; lạm dụng các loại thuốc như corticoid; stress…

Loãng xương là một bệnh mạn tính kéo dài, có diễn tiến âm thầm, không gây đau ngay nên phần lớn người bệnh không phát hiện được. Hầu hết các trường hợp trong giai đoạn đầu không có triệu chứng gì đặc hiệu ngoài những dấu hiệu mệt mỏi, ăn uống kém, nhức xương không thường xuyên. Càng về sau sự thiếu hụt chất canxi càng tăng làm cho xương xuống cấp nghiêm trọng như loãng, xốp xương thì các triệu chứng đau nhức rõ rệt hơn.

Đau nhức xương hay gặp là đau lưng, đau chân tay, các khớp và mỏi bại hông, đặc biệt là các khớp xương chịu lực mạnh như xương sống, khớp gối, khớp cổ chân, khớp háng, các xương dài như xương đùi, xương cẳng chân, xương cánh tay, cẳng tay, đốt sống thắt lưng. Ngoài ra, NCT cũng có thể gặp các triệu chứng toàn thân như có cảm giác lạnh hoặc ớn lạnh, hay bị chuột rút, ra mồ hôi.

Trường hợp NCT bị loãng xương nếu không được điều trị kịp thời hoặc điều trị không đúng phác đồ, hậu quả xấu nhất là rạn xương, nứt vỡ hoặc gãy xương. Đặc biệt, tình trạng gãy, lún cột sống, gãy cổ xương đùi, xương cẳng chân, xương cẳng tay rất có thể xảy ra khi bị tác động, kể cả là với lực vừa phải (ngã, gập chân, trượt chân...). Trong khi đó, với NCT, việc bị gãy xương để lại hậu quả rất nghiêm trọng. Nhiều người sau khi bị ngã gãy xương, nhất là xương hông đã không thể di chuyển lại được, thậm chí, bị liệt vĩnh viễn.

Lưu ý đối với NCT bị loãng xương

Theo các chuyên gia, khi NCT đã được xác định bị bệnh loãng xương thì việc điều trị đòi hỏi phải kiên trì. Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến kết quả điều trị bệnh loãng xương là người bệnh không tuân thủ phác đồ điều trị. Các nghiên cứu cho thấy rằng, chỉ cần quên uống một liều thuốc trong vòng một tuần lễ thì hiệu quả điều trị đã giảm xuống đến 64%. Khi uống thuốc, NCT nên biết rõ uống thuốc gì, liều lượng bao nhiêu và trong thời gian bao lâu là do thầy thuốc khám, chữa bệnh có chỉ định cụ thể. Hơn nữa, đã bị loãng xương phải hết sức cẩn thận khi làm các động tác mạnh, đi lại tránh vấp, ngã, nhất là lên cầu thang vì rất dễ gây gãy xương.

Loãng xương là một quá trình tất yếu của cơ thể, tuy nhiên, nếu được phòng ngừa sớm, sẽ làm chậm quá trình loãng xương khi về già và giảm thiểu tối đa những đau đớn cũng như những phiền toái do bệnh gây ra. Vì vậy, một chế độ ăn cân đối, hợp lý, giàu canxi sẽ giúp phòng bệnh loãng xương và làm hạn chế tiến triển của bệnh này.

Các chuyên gia khuyến cáo, ngay từ khi còn trẻ, nên tăng cường bổ sung canxi trong chế độ ăn hàng ngày. Nhu cầu canxi của cơ thể khác nhau theo lứa tuổi. Trẻ em dưới 15 tuổi cần 600 - 700mg canxi/ngày. Người trên 15 tuổi và người lớn cần 1000mg canxi/ngày. Với NCT cần nhiều canxi hơn vì khả năng hấp thu canxi của họ thấp hơn. Do vậy, với người trên 50 tuổi cần 1200mg canxi/ngày.

Canxi có nhiều ở trong một số thực phẩm như: Sữa và các chế phẩm của sữa (bơ, phomat). Đây là những thức ăn thuận tiện, giàu canxi và canxi ở dạng dễ hấp thu. Ngoài ra, các thực phẩm giàu canxi còn có tôm, cua, cá. Tốt nhất là cá, tôm, cua kho nhừ ăn cả xương, đây là nguồn canxi hữu cơ tốt nhất, giúp cơ thể hấp thu và sử dụng được.

Bên cạnh đó, tập thể dục đều đặn, khoa học cũng làm xương chắc khỏe, giảm nguy cơ bị loãng xương. Trên thực tế, những người ít vận động, không tập thể dục thể thao, nhất là những trường hợp bị liệt hay phải nằm điều trị lâu tại giường thì quá trình loãng xương xảy ra nhanh hơn bình thường.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, hoạt động thể dục thể thao vận động cơ bắp làm hạn chế quá trình mất xương và giúp tăng quá trình tạo xương. Khi luyện tập thể dục thể thao, NCT cần lưu ý một số nguyên tắc sau đây: Vận động cơ bắp nhịp nhàng từ từ ở mức độ vừa phải, cột sống được tập linh hoạt và uyển chuyển.

Trong trường hợp đã bị loãng xương khi tập thể dục thể thao cần tránh những động tác gây hại cho cột sống như: Dốc ngược người vì có thể làm lún xẹp đốt sống; gập người nhanh về phía trước có thể làm gãy nứt đốt sống; nhảy tại chỗ mạnh cũng có thể làm xẹp đốt sống. NCT có thể đi bộ hoặc bơi lội nhẹ nhàng vừa phù hợp vừa tốt cho sức khỏe.

Để hạn chế các biến chứng do loãng xương gây ra, các chuyên gia lưu ý, khi NCT phát hiện có các dấu hiệu đau mỏi ở cột sống, ở hệ thống xương khớp, dọc các xương dài cần đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ hướng dẫn và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, NCT cũng cần tuân thủ khám sức khỏe định kỳ và theo lịch hẹn của thầy thuốc. Việc phát hiện sớm và điều trị ngay từ đầu rất có ý nghĩa để phòng bệnh loãng xương và phòng chống gãy xương, giảm biến chứng và hệ lụy về sau.

Anh Khôi

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tin mới nhất về sức khỏe nam sinh lớp 8 chơi bóng rổ bị đánh dẫn đến chết não

Tin mới nhất về sức khỏe nam sinh lớp 8 chơi bóng rổ bị đánh dẫn đến chết não

Y tế - 1 giờ trước

GĐXH - Đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết, hiện bệnh nhân N.H.Đ (nam sinh lớp 8 chơi bóng rổ bị đánh dẫn đến chết não) vẫn đang điều trị hồi sức tích cực.

Đau bụng nhiều năm, phát hiện vòng tránh thai 'đi lạc' trong ổ bụng

Đau bụng nhiều năm, phát hiện vòng tránh thai 'đi lạc' trong ổ bụng

Y tế - 2 giờ trước

Ngày 28/3, các bác sĩ khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện Hữu Nghị đã phẫu thuật thành công cho bệnh nhân 72 tuổi (Hà Nội) có vòng tránh thai "đi lạc" trong ổ bụng.

6 thực phẩm không nên dùng khi uống rượu

6 thực phẩm không nên dùng khi uống rượu

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

Một số thực phẩm khi dùng cùng với rượu có thể dẫn đến khó chịu ở dạ dày, thậm chí gây ngộ độc nguy hiểm…

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Y tế - 5 giờ trước

GĐXH - Sau 50 ngày được chăm sóc hậu phẫu tại Trung tâm Ghép phổi – Bệnh viện Phổi Trung ương, người bệnh Phạm Anh Thư đã hoàn toàn khỏe mạnh và được xuất viện

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Người bệnh cao huyết áp cần đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra chính xác, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thích hợp về việc có cần uống thuốc hay không.

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai liên tục quá tải bệnh nhân, trong đó nhiều người ở độ tuổi 32-45.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

Đau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

Niacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 11 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Top