Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Người Việt trả giá đắt vì lười vận động đến mức nào?

Thứ hai, 10:38 AM 04/03/2019 | Sống khỏe

GiadinhNet - Người Việt thiếu vận động thể lực, kéo theo một loạt nguy cơ mắc phải các bệnh không lây nhiễm do béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường…

Việt Nam đang lọt vào 1 trong 10 nước mà người dân lười vận động nhất thế giới. Thông báo mới nhất từ Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc - UNFPA đưa ra cho thấy hiện tại chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp đứng thứ 3 châu Á, xếp gần áp chót trong khu vực ASEAN. Tố chất thể lực, sức bền và sức mạnh của thanh niên Việt Nam được xếp vào mức kém và rất kém so với chuẩn.


Chương trình Sức khoẻ Việt Nam phát động phong trào 10.000 bước chân mỗi ngày, khuyến khích người dân tham gia và duy trì thói quen vận động thể lực bằng hình thức đi bộ. Ảnh minh hoạ

Chương trình Sức khoẻ Việt Nam phát động phong trào 10.000 bước chân mỗi ngày, khuyến khích người dân tham gia và duy trì thói quen vận động thể lực bằng hình thức đi bộ. Ảnh minh hoạ

Chiều cao trung bình của nam thanh niên Việt Nam hiện là 164,4 cm, thua 8 cm so với Nhật và 10 cm so với Hàn Quốc. Nữ 153,4cm thấp hơn chuẩn chung trên 10cm. Trong 30 năm qua, người Việt cao lên nhưng rất chậm, 10 năm chỉ cao thêm được 1 cm.

Các nhà khoa học cũng đưa ra những lý do vì sao người Việt Nam lại có trở ngại lớn trong việc phát triển chiều cao, chính là vì chế độ dinh dưỡng và cách tập thể dục thể thao chưa hợp lý.

Viện Dinh dưỡng cũng khảo sát mức độ hoạt động thể lực của học sinh tiểu học và THCS ở Hà Nội, TP HCM. Kết quả đến 39% học sinh tiểu học và 46% học sinh THCS được xếp vào nhóm ít hoạt động.

Không chỉ trẻ nhỏ, người lớn cũng thiếu vận động thể lực ở mức báo động. Số liệu nghiên cứu của Cục Y tế dự phòng cho thấy có tới 30% người trưởng thành thiếu vận động thể lực theo khuyến cáo của WHO (có hoạt động thể lực cường độ trung bình ít nhất 150 phút 1 tuần hoặc tương đương).

PGS.TS Phạm Mạnh Hùng, Viện trưởng Viện Tim mạch Quốc gia cho biết vận động thể lực đúng cách giúp phòng ngừa các bệnh không lây nhiễm, trong đó có bệnh lý tim mạch, bởi vận động giảm mỡ máu, giảm dung nạp đường huyết, tăng sức chịu đựng của cơ tim…

Các chuyên gia tim mạch trên thế giới cũng khuyến cáo nên vận động hàng ngày 30-60 phút. Đi bộ nhanh, bơi, tập aerobic (cường độ vừa phải), tập yoga là những hoạt động tốt cho tim mạch. Theo TS Hùng, đi bộ nhanh là một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất cho tim mạch. Khi đi bộ, từ bắp chân, mông đến toàn bộ cơ thể đều được vận động, sẽ rất lợi cho hệ tim mạch.

"Tuy nhiên, lưu ý đừng đi bộ “nhàn nhã” như đi dạo với một người bạn vì nó sẽ mang hiệu quả thấp. Vận động phải đạt cường độ vừa đến mạnh như nói ở trên thì mới tốt cho tim mạch. Còn đi bộ “nhàn nhã” chỉ mang tính thư giãn" - TS Hùng khuyến cáo.

Với lứa tuổi học sinh, các chuyên gia khuyên cần vận động thể dục thể thao 1-2 tiếng mỗi ngày. Theo khuyến cáo, cha mẹ hãy kiên trì từng chút một cho quá trình luyện tập của con, đầu tiên chỉ 5-10 phút đạp xe, đi bộ rồi tăng dần theo từng ngày, đạt mức 60 phút mỗi ngày tập luyện đều đặn là rất lý tưởng.

Lười vận động khiến tăng nguy cơ mắc các bệnh lý không lây nhiễm như tim mạch, tiểu đường. Tại Việt Nam, báo cáo điều tra quốc gia STEPS năm 2015 cho thấy cứ 5 người trưởng thành Việt Nam thì có 1 người bị tăng huyết áp, cứ 20 người thì có một người bị đái tháo đường. Như vậy ước tính hiện nay Việt Nam có khoảng 12 triệu người tăng huyết áp, khoảng 3 triệu người đái tháo đường.

Số liệu của Tổ chức Y tế thế giới công bố năm 2016, cho thấy bệnh tim mạch là căn nguyên gây ra 31% ca tử vong, có gần 22.000 người chết do các nguyên nhân có liên quan đến đái tháo đường, tương đương với khoảng 60 ca tử vong/ngày. Căn bệnh này là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ tư trong số các bệnh không lây nhiễm tại Việt Nam, chỉ sau bệnh lý tim mạch, ung thư và bệnh phổi mãn tính.

Theo Chương trình Sức khỏe Việt Nam được Thủ tướng Chính phủ chính thức phát động vào 27/2, đặt mục tiêu tăng cường vận động thể lực cho người dân bằng cách phát động phong trào 10.000 bước chân mỗi ngày, khuyến khích người dân tham gia và duy trì thói quen vận động thể lực bằng hình thức đi bộ.

V.Thu

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Trời lạnh người bị viêm xoang sợ nhất là bị tái phát, nếu có một trong 4 dấu hiệu này cần đi khám ngay

Trời lạnh người bị viêm xoang sợ nhất là bị tái phát, nếu có một trong 4 dấu hiệu này cần đi khám ngay

Sống khỏe - 2 giờ trước

GiadinhNet - Triệu chứng của viêm xoang rất khó nhận biết vì nó có thể khiến bạn nhầm lẫn với những chứng bệnh thông thường khác. Việc xác định bệnh muộn là nguyên nhân khiến bệnh ngày càng nặng hơn.

Giảm mỡ bụng bằng chỉ siêu huỷ có thần kỳ như quảng cáo?

Giảm mỡ bụng bằng chỉ siêu huỷ có thần kỳ như quảng cáo?

Sống khỏe - 4 giờ trước

GiadinhNet - Ngay sau khi thực hiện cấy chỉ siêu huỷ mỡ, vòng eo có thể giảm ngay tới 10cm, 2 tháng tiếp theo giảm tới 18 - 20cm, chi phí chỉ từ 10 triệu đồng... Đó là những quảng cáo hấp dẫn đang khiến chị Kiều Oanh phải cân nhắc...

Suýt mất mạng vì ăn ức gà giảm cân, chuyên gia chỉ rõ 3 tác hại đáng sợ do ăn ức gà sai cách

Suýt mất mạng vì ăn ức gà giảm cân, chuyên gia chỉ rõ 3 tác hại đáng sợ do ăn ức gà sai cách

Sống khỏe - 6 giờ trước

GiadinhNet - Duy trì ăn ức gà để giảm cân trong vòng 1 tháng, anh Mã thực sự sốc khi biết thận của mình bị tổn thương nghiêm trọng do đã nạp quá nhiều đạm cơ thể.

5 việc phụ nữ làm trong ngày 'đèn đỏ' giúp nội tiết dồi dào, khỏe mạnh, 50 tuổi vẫn xuân phơi phới

5 việc phụ nữ làm trong ngày 'đèn đỏ' giúp nội tiết dồi dào, khỏe mạnh, 50 tuổi vẫn xuân phơi phới

Sống khỏe - 7 giờ trước

Những ngày đèn đỏ là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng của phụ nữ. Có 5 việc chị em nên làm để tốt cho sức khỏe.

Nhiều người lo lắng vì rụng tóc sau tiêm vaccine COVID-19, bác sĩ lưu ý những bất thường khác của cơ thể

Nhiều người lo lắng vì rụng tóc sau tiêm vaccine COVID-19, bác sĩ lưu ý những bất thường khác của cơ thể

Sống khỏe - 8 giờ trước

GiadinhNet - Sau tiêm vaccine COVID-19, một số người, đặc biệt là chị em, bị rụng tóc và băn khoăn liệu đây có phải do tác dụng phụ của vaccine hay không.

7 dấu hiệu cảnh báo thận hư ở phụ nữ, dễ nhận thấy nhưng nhiều người bỏ qua

7 dấu hiệu cảnh báo thận hư ở phụ nữ, dễ nhận thấy nhưng nhiều người bỏ qua

Sống khỏe - 10 giờ trước

Khi gặp những dấu hiệu cảnh báo thận hư này, chị em tuyệt đối không được chủ quan. Nên đi kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt.

Mổ bụng gà thấy gan có dấu hiệu lạ, người dùng Tiktok thi nhau vào phỏng đoán gà bị ung thư gan rồi mắc Covid-19, chuyên gia chỉ ra căn bệnh không ngờ

Mổ bụng gà thấy gan có dấu hiệu lạ, người dùng Tiktok thi nhau vào phỏng đoán gà bị ung thư gan rồi mắc Covid-19, chuyên gia chỉ ra căn bệnh không ngờ

Sống khỏe - 12 giờ trước

Chuyên gia đặc biệt cảnh báo, nếu mua gà mà thấy nội tạng có dấu hiệu này thì đừng tiếc rẻ và nên vứt bỏ ngay.

5 dấu hiệu bệnh nan y dễ gây nhầm lẫn ở phụ nữ, nếu thấy thì phải đi khám ngay

5 dấu hiệu bệnh nan y dễ gây nhầm lẫn ở phụ nữ, nếu thấy thì phải đi khám ngay

Sống khỏe - 13 giờ trước

Có một số bệnh ung thư như ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng gây nên các triệu chứng nhưng khá mơ hồ khiến chị em bỏ qua.

Thận sợ nhất 4 điều nhưng nhiều người chẳng hay nên cứ vô tư làm, sửa ngay trước khi quá muộn

Thận sợ nhất 4 điều nhưng nhiều người chẳng hay nên cứ vô tư làm, sửa ngay trước khi quá muộn

Sống khỏe - 15 giờ trước

Thận chịu trách nhiệm lọc thải và trao đổi chất trong cơ thể nên khi cơ quan này bị tổn thương thì bạn sẽ cảm thấy cơ thể nặng nề, chất chứa nhiều độc tố hơn.

Thời tiết thay đổi, nếu chỉ khúc khắc ho nên làm ngay 4 điều này để không lo phải dùng thuốc

Thời tiết thay đổi, nếu chỉ khúc khắc ho nên làm ngay 4 điều này để không lo phải dùng thuốc

Sống khỏe - 1 ngày trước

GiadinhNet - Theo phân tích của các chuyên gia, để ho, cảm không tiến triển nặng hơn, người bệnh cần có giải pháp trị bệnh ngay khi mới chớm có dấu hiệu hắt hơi, sổ mũi.

Top