Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Người có lượng đường trong máu cao nên bỏ ngay 4 thói quen xấu nếu muốn ổn định đường huyết trong cơ thể

Thứ năm, 9:05 AM 25/11/2021 | Bệnh thường gặp

Nhiều người mắc bệnh tiểu đường nhưng lại chủ quan trong thói quen sinh hoạt hàng ngày nên càng dễ làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng.

Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thì ngoài thay đổi chế độ ăn hàng ngày, bạn cũng nên từ bỏ một số thói quen xấu. Những thói quen dưới đây đều có tác động tiêu cực đến lượng đường huyết trong cơ thể. Vì vậy, hãy sửa ngay càng sớm càng tốt nhé!

1. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Người có đường huyết cao nên từ bỏ một số thói quen như ăn nhiều đồ ngọt, nhiều chất béo. Bởi về lâu dài, đây chính là nguyên nhân gây béo phì và ảnh hưởng tới nội tiết tố trong cơ thể, khiến đường huyết dao động bất thường.

Bạn nên nắm vững nguyên tắc ăn uống lành mạnh và duy trì chế độ ăn hợp lý để duy trì sự ổn định của đường huyết, từ đó sẽ ngăn chặn tình trạng đường huyết tăng cao, gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

 - Ảnh 1.

2. Thức khuya

Nếu hay có thói quen thức khuya, bạn nên từ bỏ thói quen này ngay để kiểm soát đường huyết trong cơ thể tốt hơn. Nhiều người luôn quen với việc thức khuya nhưng đây lại là hành vi có thể gây rối loạn chức năng nội tiết. Dưới tác động của việc thức khuya, chức năng tuyến tụy cũng sẽ giảm sút. Lúc này, insulin sẽ tiết ra nhiều hơn và làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Để tránh tình trạng đường huyết tăng cao, bạn nên bỏ thói quen này càng sớm càng tốt và đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc, hợp lý hàng ngày.

 - Ảnh 2.

3. Lười vận động

Một thói quen xấu khác có thể gây suy giảm lượng đường trong máu cao, đó chính là ít vận động. Khi bạn ngồi quá lâu một chỗ, nguy cơ béo phì, đường huyết tăng cao sẽ xảy ra. Do nếu vận động không đủ, lượng carbs trong cơ thể không tiêu thụ kịp thời có thể dẫn đến béo phì và làm tăng đường huyết.

Muốn ngăn ngừa lượng đường trong máu cao, bạn nên tập thể dục nhiều hơn. Chỉ cần duy trì thời gian vận động hàng ngày hợp lý để cơ thể tiêu hao lượng carbs dư thừa sẽ tránh tình trạng đường huyết tăng liên tục.

 - Ảnh 3.

4. Ăn quá no trong một thời điểm

Nếu muốn tránh bệnh tiểu đường ngay từ khi còn trẻ, bạn cũng nên chú ý không ăn uống quá no trong cùng một thời điểm. Một số người do không kiềm hãm được những món ăn yêu thích nên thường ăn uống thoải mái. Điều này có thể làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa và dễ làm lượng calo tăng lên, gây ảnh hưởng tới lượng đường trong máu.

 - Ảnh 4.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Giáo sư phân tích căn bệnh ung thư tuyến giáp liên quan chế độ ăn thiếu i-ốt như thế nào?

Giáo sư phân tích căn bệnh ung thư tuyến giáp liên quan chế độ ăn thiếu i-ốt như thế nào?

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

Theo chuyên gia y tế, chế độ ăn thiếu i-ốt, vi chất được cho là có liên quan tới căn bệnh ung thư tuyến giáp thể nang.

Thường xuyên ăn 6 thực phẩm này, mỡ nội tạng sẽ được hút sạch, dù nam hay nữ cũng đều khỏe mạnh, ít mắc bệnh mãn tính

Thường xuyên ăn 6 thực phẩm này, mỡ nội tạng sẽ được hút sạch, dù nam hay nữ cũng đều khỏe mạnh, ít mắc bệnh mãn tính

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Mỡ nội tạng thường khó bị phát hiện, "ru ngủ" những người có chỉ số BMI khỏe mạnh, tạo cảm giác an toàn trong chăm sóc sức khỏe, nhưng thực tế, sức khỏe của bạn có thể đang gặp nguy hiểm.

Thứ rau "rẻ bèo" này được Nhật Bản coi là "món ăn trường thọ" và chống lão hóa, người Việt có nhiều mà không biết để tận dụng

Thứ rau "rẻ bèo" này được Nhật Bản coi là "món ăn trường thọ" và chống lão hóa, người Việt có nhiều mà không biết để tận dụng

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Người Nhật còn đặc biệt ưa thích 3 loại rau xanh và coi chúng là "món ăn trường thọ", điều đáng mừng là những loại rau này ở Việt Nam bán giá siêu rẻ nên chúng ta hoàn toàn có thể ăn được mỗi ngày.

Con 5 tuổi mắc bệnh tiểu đường, mẹ hoảng hồn vì thói quen “nhồi” cho con ăn mỗi ngày: Cách phòng ngừa khẩn cấp!

Con 5 tuổi mắc bệnh tiểu đường, mẹ hoảng hồn vì thói quen “nhồi” cho con ăn mỗi ngày: Cách phòng ngừa khẩn cấp!

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Khi thấy bé tăng cân, bụ bẫm, chị L. và gia đình đều rất hài lòng, nào ngờ đây chính là mầm mống gây bệnh tiểu đường type 2 ở con trai 5 tuổi của chị.

Thận rất "ghét" ai làm 8 việc này, nếu làm hàng ngày thì khả năng hỏng thận, ung thư thận càng ở trước mắt

Thận rất "ghét" ai làm 8 việc này, nếu làm hàng ngày thì khả năng hỏng thận, ung thư thận càng ở trước mắt

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Bệnh thận sẽ khiến chức năng thận bị tổn thương chậm và liên tục, theo thời gian, chất lượng cuộc sống giảm sút, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng con người.

4 loại nước giúp hạ đường huyết cực nhanh, người bị tiểu đường nên uống để kiểm soát đường trong máu hiệu quả

4 loại nước giúp hạ đường huyết cực nhanh, người bị tiểu đường nên uống để kiểm soát đường trong máu hiệu quả

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Bác sĩ nội tiết Li Aiguo sẽ tiết lộ cho bạn 4 loại nước, mỗi ngày chỉ cần uống 2 ngụm, tác dụng hạ đường huyết tương đương với insulin.

Đi kiểm tra Covid-19, người phụ nữ này không ngờ lại nhận được chẩn đoán mắc bệnh ung thư

Đi kiểm tra Covid-19, người phụ nữ này không ngờ lại nhận được chẩn đoán mắc bệnh ung thư

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

Người phụ nữ không ngờ những cơn ho tưởng chừng bình thường lại là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Nửa tháng mới đại tiện một lần, cô gái trẻ thủng đại tràng

Nửa tháng mới đại tiện một lần, cô gái trẻ thủng đại tràng

Bệnh thường gặp - 4 ngày trước

Do căng thẳng thường xuyên, cô gái trẻ bị táo bón, đến mức nửa tháng mới đi vệ sinh một lần, cuối cùng bị viêm phúc mạc, phải cắt bỏ đoạn ruột thối, hỏng.

Chân tay lạnh, hãy làm ấm theo cách này, đừng chủ quan vì có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm!

Chân tay lạnh, hãy làm ấm theo cách này, đừng chủ quan vì có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm!

Bệnh thường gặp - 5 ngày trước

GiadinhNet - Tay chân lạnh có thể do nhiệt độ không khí giảm và giữ ấm không tốt. Tuy nhiên, nó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh nguy hiểm.

4 bất thường liên quan đến giấc ngủ đang tố cáo bệnh tiểu đường nhưng thường bị bỏ qua

4 bất thường liên quan đến giấc ngủ đang tố cáo bệnh tiểu đường nhưng thường bị bỏ qua

Bệnh thường gặp - 5 ngày trước

Lối sống không lành mạnh và sự chủ quan trước các dấu hiệu bệnh tật đang là nguyên nhân khiến số lượng người mắc tiểu đường tăng và trẻ hóa nhanh chóng.

Top