Hà Nội
23°C / 22-25°C

Mẹo hay giúp ngăn ngừa trào ngược a xít vào ban đêm

Chủ nhật, 14:50 18/08/2019 | Sống khỏe

Trào ngược a xít gây ra bởi sự suy yếu của cơ thắt thực quản, cho phép a xít dạ dày trào ngược vào thực quản và miệng. Hậu quả là người bệnh cảm thấy nóng rát khó chịu, đau ngực, ợ nóng và khó nuốt.

Mặc dù trào ngược a xít có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng đối với nhiều người, chứng trào ngược a xít phổ biến hơn vào ban đêm và trở thành tác nhân gây rối loạn giấc ngủ .

Nhưng may là bạn có thể kiểm soát nó bằng cách thay đổi lối sống.

Sau đây là một số mẹo hay nhất có thể giúp bạn ngăn chặn nó, theo Step To Health.

Mẹo hay giúp ngăn ngừa trào ngược a xít vào ban đêm - Ảnh 1.

Tại sao trào ngược a xít thường xảy ra vào ban đêm?

Trước hết, do những bữa tối nặng nề và khó chịu, đặc biệt là những bữa ăn ngay trước giờ ngủ, có thể cản trở tiêu hóa. Ngoài ra, tư thế nằm của cơ thể làm cho trương lực cơ thắt thực quản giảm và a xít trào ngược trở lại vào thực quản và miệng. Điều tương tự cũng xảy ra khi uống đồ uống rất nóng trước khi đi ngủ hoặc nằm ở tư thế không phù hợp, theo Step To Health.

Vấn đề này cũng ảnh hưởng đến những người hút thuốc, bị căng thẳng và mặc đồ ngủ chật.

Do đó, cách đầu tiên là cải thiện lối sống bằng cách sửa chữa những thói quen xấu.

Một số biện pháp có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược a xít vào ban đêm, đặc biệt là khi gặp vấn đề nghiêm trọng hoặc tái phát.

Tránh ăn trước khi đi ngủ

Mặc dù không nên đi ngủ mà không ăn tối, nhưng cũng không nên ăn ngay trước khi đi ngủ.

Lý tưởng nhất là ăn bữa tối nhẹ trước khi đi ngủ 2 hoặc 3 giờ. Bằng cách này, dịch tiết a xít dạ dày sẽ được kiểm soát trước khi đi ngủ.

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm gây kích ứng

Thực phẩm làm tăng nồng độ a xít có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược a xít vào ban đêm.

Do đó, nên hạn chế ăn cà chua, caffeine, thịt, các món chiên, các món ăn cay và đồ uống có cồn, đặc biệt là vào ban đêm.

Nâng đầu giường lên cao

Một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn chứng trào ngược a xít vào ban đêm là ngủ với đầu hơi cao. Do đó, nên nâng đầu giường lên cao một chút. Nằm đầu hơi cao giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, giữ cho a xít dạ dày không bị trào ngược, theo Step To Health.

Y học khuyên đối với những trường hợp bị trào ngược nặng về đêm, tốt nhất là kê 2 chân giường phía đầu giường lên cao 25 - 30cm.

Ngủ nghiêng bên trái

Ngủ nghiêng bên trái, dạ dày thấp hơn thực quản, khiến dịch vị và các chất nằm yên trong dạ dày, cơ thắt thực quản, có thể làm giảm các cơn trào ngược a xít vào ban đêm. Đây là cách phòng tránh trào ngược dạ dày hiệu quả nhất. .

Giảm cân

Bệnh nhân thừa cân và béo phì cần giảm cân để kiểm soát chứng trào ngược a xít.

Do sự tích tụ chất béo ở vùng bụng, chèn ép lên dạ dày nhiều hơn và làm a xít dạ dày trào ngược trở lại vào thực quản.

Tránh hút thuốc và uống rượu

Không nên hút thuốc và uống rượu nếu bị trào ngược a xít, vì những thói quen này có thể làm nặng thêm các triệu chứng.

Mặc quần áo rộng rãi thoải mái

Để ngăn ngừa trào ngược a xít vào ban đêm, nên mặc đồ ngủ rộng rãi thoải mái.

Đồ ngủ quá chật có thể làm tăng áp lực trong ổ bụng, cho phép a xít dạ dày trào lên thực quản, theo Step To Health.

Kiểm soát căng thẳng

Kiểm soát căng thẳng đúng cách không chỉ làm giảm nguy cơ trào ngược a xít vào ban đêm mà còn thúc đẩy giấc ngủ chất lượng tốt.

Nên đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nặng hơn.

Theo Thanh niên

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 29 phút trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 51 phút trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 12 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 14 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 14 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 15 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 19 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Top