Mẹ ba con giảm gần 40 kg nhờ tập theo Youtube
Ashleigh Thurmond chỉ tập theo các video hướng dẫn trên mạng kết hợp kiểm soát calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ.
Ashleigh Thurmond, 33 tuổi, sống tại Georgia sống chung với thân hình mũm mĩm nhiều năm. Sau khi sinh con đầu lòng, cô tăng liền một mạch 32 kg và chật vật đủ cách mà không giảm được cân nào. "Tôi ăn bất kể vui, buồn, lo lắng, căng thẳng. Thức ăn trở thành niềm an ủi của tôi. Tôi cũng chưa bao giờ thích phòng tập. Tôi từng là thành viên của phòng tập từ thời đại học, nơi tôi tham gia để được sử dụng giường tắm nắng miễn phí. Đầu gối của tôi có hình dạng khủng khiếp và tôi luôn gặp khó khăn với kích thước quá khổ của mình mỗi khi lên xuống cầu thang", Ashleigh cho biết.
Bước ngoặt của bà mẹ 8X xảy ra khi cô thường xuyên nghe những thông tin về việc béo phì có thể làm tăng diễn biến của bệnh Covid-19. "Thuộc diện thừa cân nên điều đó khiến tôi rất sợ hãi. Tôi có một gia đình với chồng và những đứa con nhỏ cần tôi. Tôi sợ chết và sợ phải rời bỏ gia đình của mình chỉ vì cân nặng của bản thân. Điều đó khiến tôi quyết định sẽ thay đổi".
Bắt đầu từ ngày đầu tiên của tháng 5/2020, Ashleigh tập theo các video trên Youtube. Có những ngày cô chỉ thực hiện được 15 phút nhưng vẫn kiên quyết không bỏ cuộc. "Khi bắt đầu, tôi không thể thực hiện được bài tập lunge vì đầu gối của tôi rất đau. Tôi xấu hổ vô cùng, con trai tôi phì cười vì dáng vẻ của tôi lúc đó. Bài tập jumping jacks với tôi cũng là không thể. Tôi vật lộn từng bước suốt 30 ngày như vậy. Vào ngày thứ 30, tôi nhận ra mình sẽ chỉ lãng phí thời gian, công sức tập luyện nếu không chịu thay đổi cả thói quen ăn uống".
Ashleigh tải ứng dụng tính toán calo về điện thoại và hình thành thói quen kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày. "Sự kiểm soát bản thân trước đồ ăn của tôi ngày một tốt hơn. Tôi tập thể dục để giải tỏa đầu óc thay vì ăn uống như trước đây. Tôi nhận ra mình không còn ăn uống vô độ nữa khi tôi bắt đầu chú ý đến lượng calo nạp vào sau mỗi món ăn. Tôi có thể cắn một miếng bánh thay vì ăn hết cả cái như trước đây. Tôi có thể chỉ nhặt vài cọng khoai chiên từ phần ăn của con trai thay vì tiêu thụ cả suất to cùng 10 viên gà rán. Tôi dần chọn những thứ tốt hơn cho sức khỏe và cân nặng của mình".
Ashleigh vẫn cho phép bản thân được ăn những món khoái khẩu như burger hay bánh ngọt miễn sao không vượt quá tổng lượng calo nạp vào cơ thể mà cô đặt ra. Bữa sáng của cô thường có bánh sandwich ăn cùng 2-3 lòng trắng trứng gà và rau chân vịt. Cô cũng uống cà phê đen hoặc dùng sữa hạt để tránh nạp quá nhiều calo. Bữa trưa của bà mẹ 8X có thịt nguội ăn kèm salad và một vài lát phomai. Bữa tối, cô ăn cùng gia đình nhưng tiêu thụ liều lượng vừa đủ. Các bữa ăn phụ trong ngày chủ yếu là quả mọng hoặc sữa chua Hy Lạp.
Sau khoảng 5 tháng, Ashleigh chuyển từ các bài tập tay không sang tập tạ và nhận thấy cơ thể có nhiều cải thiện rõ rệt. Nhờ kiểm soát calo và tập thể dục 5 buổi mỗi tuần tại nhà, cô giảm được gần 40 kg sau 7 tháng, cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhàng hơn bao giờ hết.
Tháng 1/2021, Ashleigh mang thai lần thứ ba và vẫn duy trì việc tập luyện nhẹ nhàng suốt thai kỳ. Ở lần sinh nở này, Ashleigh không tăng quá nhiều cân và không còn cảm thấy quá khó khăn trong việc lấy lại vóc dáng như trước đây.
Duk Sun (Theo Women's Health)
Thời trang mẹ con sao Việt: Hoa hậu Đặng Thu Thảo và con gái giản dị mà vẫn sang trọng
Đẹp - 23 phút trướcGĐXH - Những hình ảnh đời thường của các con được Đặng Thu Thảo chia sẻ trên mạng xã hội nhận được nhiều lời khen về trang phục chỉn chu, phù hợp với lứa tuổi.
Rộ clip Á hậu Phương Nga 'cọc' với chồng, khán giả lại chú ý đến nhan sắc nữ chính
Đẹp - 2 giờ trướcGĐXH - Á hậu Phương Nga mới đây gây sốt mạng xã hội khi diễn viên Bình An để lộ cảnh cô "động chân, động tay" với chồng trong bữa cơm. Ngoài hành động này, khán giả còn chú ý đến nhan sắc đời thường của Á hậu.
4 mẫu áo sơ mi "hack" tuổi hiệu quả nhất
Thời trang - 6 giờ trướcChị em nên sắm 4 mẫu áo sơ mi trẻ trung sau đây cho tủ đồ mùa hè.
Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ
Thời trang - 19 giờ trướcNhững mẫu quần dưới đây đang thịnh hành, chị em nên sắm để mặc đẹp mỗi ngày.
Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?
Đẹp - 19 giờ trướcGĐXH - Với lợi thế có bố là doanh nhân giàu có, mẹ là người mẫu nên từ nhỏ, bé Suchin nhà Đàm Thu Trang - Cường đô la đã được ví như fashionista.
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc da - 22 giờ trướcVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.
"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'
Đẹp - 23 giờ trướcGĐXH - Ngắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ hẹn với ngày xanh".
Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Elly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.
Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn
Chăm sóc da - 1 ngày trướcNgười đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.
Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy
Thời trang - 1 ngày trướcChỉ với những chiếc áo khoác dưới đây, bạn có thể biến hoá nhiều phong cách, thay đổi diện mạo hàng ngày trong mùa lạnh.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.