Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Lý do bạn hay trì hoãn

Chủ nhật, 8:39 AM 27/10/2019 |

Thói quen trì hoãn có thể xuất phát từ khả năng quản lý thời gian kém, thiếu tập trung hoặc nỗi sợ thất bại.

Nic Voge, phó giám đốc Trung tâm Giảng dạy và Học tập McGraw thuộc Đại học Princeton (Mỹ) cho biết một số người sử dụng trì hoãn như cách tự bảo vệ. Cụ thể, họ có thể biện minh mình không hoàn thành tốt công việc do sự trì hoãn chứ không phải vì năng lực yếu kém.

Tương tự, nỗi sợ thành công cũng có thể dẫn đến trì hoãn. "Bạn sợ rằng thành công đem tới phiền phức, ví dụ bị đặt nhiều kỳ vọng hơn hoặc trở thành mục tiêu của sự đố kỵ, cạnh tranh", tiến sĩ tâm lý học Jane Burka, đồng tác giả cuốn Procrastination: Why You Do It, What to Do About It Now, lý giải.

Lý do bạn hay trì hoãn  - Ảnh 1.

Trì hoãn có thể do nỗi sợ thất bại hoặc thành công. Ảnh: Shutterstock.


Dù khó, bạn vẫn có thể kiểm soát sự trì hoãn. Dưới đây là ba câu hỏi giúp bạn tìm hiểu gốc rễ vấn đề và tìm ra cách vượt qua.

Bạn đang cố né tránh điều gì?

Có thể bạn đang né tránh phản hồi từ quản lý hoặc băn khoăn về dự án mới. Bằng cách trả lời câu hỏi này, bạn mới hiểu được điều đang níu kéo mình để đưa ra kế hoạch đối phó phù hợp.

Bên cạnh đó, Burka gợi ý bạn hãy tự hỏi bản thân: "Tôi sẽ gặp khó khăn gì nếu cố gắng và hoàn thành công việc? Nếu như tôi tiếp tục trì hoãn, điều gì sẽ xảy ra?". Bạn có thể sẽ nhận ra những thách thức mình gặp phải không đáng sợ như vậy và trong hầu hết tình huống, hoàn thành công việc sẽ tốt hơn là trì hoãn. 

Tôi phí hoài thời gian như thế nào?

Tất cả chúng ta đều có một số thói quen nhất định khi trì hoãn công việc, ví dụ như xem phim, lướt web mua sắm hay dọn dẹp. Bạn cần nhận dạng những thói quen này để biết lúc nào bản thân đang cố trì hoãn. Mỗi lần như thế, hãy dành một phút tĩnh tâm và hít thở sâu, sau đó cố gắng quay lại công việc chính.

Công việc này có ý nghĩa gì?

Theo tiến sĩ tâm lý Tim Pychyl từ Đại học Carleton (Canada), nhận ra ý nghĩa đằng sau công việc là một cách đẩy lùi sự trì hoãn bởi nó đem đến động lực. Sau khi hoàn thành một nhiệm vụ nào đó, bạn hãy suy ngẫm xem công việc của mình đặc biệt ở chỗ nào. Ví dụ, báo cáo của bạn giúp công ty nhìn ra mục tiêu kinh doanh, email của bạn hỗ trợ khách hàng giải quyết vấn đề. Về lâu dài, những thành quả nho nhỏ như thế sẽ thúc đẩy tinh thần của bạn và đánh bại sự trì hoãn.

Theo Minh Trang 

Big Think/VnExpress

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Quần áo mùa đông mặc lại nhiều ngày nhưng luôn sạch và thơm như giặt hàng ngày nhờ chiêu đơn giản thông minh này

Quần áo mùa đông mặc lại nhiều ngày nhưng luôn sạch và thơm như giặt hàng ngày nhờ chiêu đơn giản thông minh này

- 31 phút trước

GiadinhNet - Với vài chiêu sau đây, quần áo sẽ luôn thơm tho dù mùa đông thiếu nắng.

Đồ điện trong nhà dùng xong nên rút phích cắm ra, nhất là 4 cỗ máy ngốn điện này

Đồ điện trong nhà dùng xong nên rút phích cắm ra, nhất là 4 cỗ máy ngốn điện này

- 2 giờ trước

Nhiều người không rút điện bình nóng lạnh sau khi tắm nhưng thực tế việc này tiêu tốn rất nhiều điện năng.

Bị căng thẳng, ưu phiền, đau nhức người chỉ vì bố trí sai phong thủy các đường dây điện trong nhà bếp

Bị căng thẳng, ưu phiền, đau nhức người chỉ vì bố trí sai phong thủy các đường dây điện trong nhà bếp

- 13 giờ trước

GiadinhNet - Những căn bệnh thành thị như ưu phiền, căng thẳng thần kinh, cơ bắp bị chuột rút, gân cốt cứng, đau nhức… ngày càng phổ biến. Theo quan niệm phong thủy, nguyên nhân là do những sai lầm trong phong thủy về các đường dây điện tạo ra những "con rắn lửa" trong nhà bếp.

Khi đi ngủ vào ban đêm, nên mở hay đóng cửa phòng ngủ? Đây không phải là mê tín, nhớ nhắc gia đình mình

Khi đi ngủ vào ban đêm, nên mở hay đóng cửa phòng ngủ? Đây không phải là mê tín, nhớ nhắc gia đình mình

- 19 giờ trước

Phòng ngủ là môi trường quan trọng ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của chúng ta, khi ngủ vào ban đêm thì nên mở hay đóng cửa? Trên thực tế, nhiều gia đình đang làm sai, vậy sẽ có những lưu ý gì? Hãy nói về nó từ một số khía cạnh để hiểu rõ hơn.

Đầu tư 250 triệu, chàng kiến trúc sư trẻ tuổi đã "thổi hơi thở" Đà Lạt cho ngôi nhà nhỏ 30m² tại quê nhà

Đầu tư 250 triệu, chàng kiến trúc sư trẻ tuổi đã "thổi hơi thở" Đà Lạt cho ngôi nhà nhỏ 30m² tại quê nhà

- 22 giờ trước

GiadinhNet - Chọn cách thiết kế theo sở thích, Châu Thanh biến không gian sống nhỏ của mình tại Tây Ninh thành tổ ấm "vạn người mê". Đây cũng là nơi nghỉ ngơi của anh chàng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

“Nhà kho” tối tăm ở Hải Phòng biến hình sau khi được cải tạo

“Nhà kho” tối tăm ở Hải Phòng biến hình sau khi được cải tạo

- 1 ngày trước

Ngôi nhà cấp 4 ở Hải Phòng được gia chủ tận dụng làm kho, nhìn khá cũ kỹ, u ám. Tuy nhiên, sau khi chi hơn 300 triệu đồng cải tạo, công trình khiến ai cũng phải tấm tắc khen vì quá đẹp.

Toàn thế giới chỉ có 3% người có đường chỉ tay 'cực phẩm' này, không thành kiệt xuất cũng là lãnh đạo tài ba

Toàn thế giới chỉ có 3% người có đường chỉ tay 'cực phẩm' này, không thành kiệt xuất cũng là lãnh đạo tài ba

- 1 ngày trước

Một số tên tuổi lớn trong lịch sử như Hoàng đế Hy Lạp Alexander Đại đế, Tổng thống Abraham Lincoln và Tổng thống Nga Vladimir Putin... đã sở hữu đường chỉ tay chữ X "cực phẩm" này. Tuy nhiên, số người trên thế giới sở hữu đường chỉ tay này lại cực hiếm trên thế giới, chỉ 3% mà thôi.

8 sai lầm trong việc vệ sinh nhà cửa có thể phá hủy toàn bộ công sức dọn dẹp của bạn trong nháy mắt

8 sai lầm trong việc vệ sinh nhà cửa có thể phá hủy toàn bộ công sức dọn dẹp của bạn trong nháy mắt

- 1 ngày trước

Những tưởng đã làm sạch mọi thứ nhưng chỉ vì những sai lầm ngớ ngẩn trong công cuộc vệ sinh nhà cửa này mà công sức của bạn như đem muối bỏ biển.

Căn hộ 37m² rộng bất ngờ mặc dù sử dụng màu tối làm gam màu chủ đạo

Căn hộ 37m² rộng bất ngờ mặc dù sử dụng màu tối làm gam màu chủ đạo

- 1 ngày trước

Màu tối thực sự chưa bao giờ 'kỵ' với không gian nhỏ. Nếu bạn không tin có thể ngắm cách lựa màu và bố trí căn hộ 37m² này nhé.

11 loài cây cảnh đã đẹp lại còn dễ sống ngay trong những không gian không đủ sáng

11 loài cây cảnh đã đẹp lại còn dễ sống ngay trong những không gian không đủ sáng

- 2 ngày trước

Xanh mướt và đẹp mắt nhưng cực kỳ dễ chăm sóc, đặc biệt không hề kén chọn “chỗ ở”, những loài cây cảnh sau là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn mang thiên nhiên vào không gian sống của mình.

Top