Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Loại thịt tốt nhất để chống lão hóa: Chị em càng ăn nhiều sẽ càng trẻ trung, da căng không nếp nhăn

Thứ bảy, 9:12 AM 15/01/2022 | Sống khỏe

Nhiều người cho rằng ăn thịt là nguyên nhân khiến chị em bị lão hóa nhanh hơn. Tuy nhiên, có một loại thịt có khả năng chống lão hóa không ngờ, càng ăn càng khiến da dẻ căng mịn.

Đó chính là thịt của cá!

Chế độ ăn luôn có cá đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Đặc biệt là khi bạn già đi.

Cá chứa đầy axit béo omega-3. Điều này có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi bệnh tật. Axit béo omega-3 giúp chữa các bệnh về tim, trầm cảm và thậm chí cả ung thư khi bạn già đi.

Nhất là các loại cá béo. Nghiên cứu đăng tải trên Health cho thấy, axit béo omega-3 có trong cá béo giúp chống lại chứng viêm và hạn chế các tổn thương da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

 - Ảnh 1.

Cá chứa đầy axit béo omega-3.

Chất này cũng có khả năng cấp ẩm cho da, duy trì làn da trẻ trung, căng mịn. Thế nên, chị em nào không thích ăn cá có thể coi là thiệt thòi lớn.

Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại vô cùng phát triển. Nếu không phải là người thích ăn cá, bạn có thể bổ sung viên dầu cá hoặc omega-3 để nhận được lợi ích sức khỏe.

Ngoài ăn cá thường xuyên, chị em nên làm 4 việc sau để ngày càng trẻ trung, da căng không nếp nhăn

1. Hạn chế đồ ăn vặt đã qua chế biến

Một trong những giải pháp giúp làm chậm quá trình lão hóa của bạn là hạn chế tiêu thụ thêm đường. Và một trong những cách trực tiếp nhất mà bạn có thể làm là hạn chế lượng đồ ăn vặt đã qua chế biến.

Loại thịt tốt nhất để chống lão hóa: Chị em càng ăn nhiều sẽ càng trẻ trung, da căng không nếp nhăn - Ảnh 3.

Một trong những cách trực tiếp nhất mà bạn có thể làm là hạn chế lượng đồ ăn vặt đã qua chế biến để chống lão hóa.

Chuyên gia dinh dưỡng Ronald Smith (Mỹ) cho biết, ăn quá nhiều đồ ăn vặt có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Điều này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng trong 10 năm hoặc 20 năm nữa. Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu, khỏe mạnh, da trẻ đẹp hơn, hãy cố gắng tránh sự cám dỗ của đồ ăn vặt như bánh quy và bánh ngọt bất cứ khi nào có thể.

2. Ăn nhiều trái cây và rau quả nhiều màu sắc

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lisa R. Young (Mỹ), ăn nhiều trái cây và rau quả là một thói quen hữu ích trong việc chống lại quá trình lão hóa.

Loại thịt tốt nhất để chống lão hóa: Chị em càng ăn nhiều sẽ càng trẻ trung, da căng không nếp nhăn - Ảnh 4.

Ăn nhiều trái cây và rau quả nhiều màu sắc đặc biệt quan trọng để chống lão hóa.

Trong đó, ăn nhiều trái cây và rau quả nhiều màu sắc đặc biệt quan trọng để da căng mịn, không nếp nhăn. Bạn nên ăn quả mọng, rau xanh đậm, quả có múi, cà rốt và ớt đỏ. Nguyên nhân bởi, chúng rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp chống lại tác động tiêu cực của lão hóa.

3. Bổ sung protein có nguồn gốc thực vật

Trong một số trường hợp, giảm lượng thịt đỏ, thay thế bổ sung protein từ thực vật như đậu đen cũng như các loại đậu nói chung có thể giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa.

Thêm nhiều thực vật vào bữa ăn của bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách giảm mức cholesterol, ổn định lượng đường trong máu và giảm viêm.

Loại thịt tốt nhất để chống lão hóa: Chị em càng ăn nhiều sẽ càng trẻ trung, da căng không nếp nhăn - Ảnh 5.

Giảm lượng thịt đỏ, thay thế bổ sung protein từ thực vật như đậu đen cũng như các loại đậu nói chung có thể giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, điều quan trọng là vẫn phải đảm bảo rằng bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng phù hợp với lối sống của bạn.

Do đó, chuyên gia khuyến cáo hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện nhé!

4. Luôn uống đủ nước

Một trong những vấn đề lớn nhất liên quan đến tuổi tác đối với nhiều người là tình trạng mất nước.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Trista Best (Mỹ), khi chúng ta già đi, nhiều hệ thống trong cơ thể có chức năng giữ nước bắt đầu suy thoái, chẳng hạn như thận. Một số loại thuốc phổ biến liên quan đến tuổi tác có thể gây ra sự gia tăng mất nước.

Loại thịt tốt nhất để chống lão hóa: Chị em càng ăn nhiều sẽ càng trẻ trung, da căng không nếp nhăn - Ảnh 6.

Trong khi uống đủ nước luôn là con đường tốt nhất để hydrat hóa, bạn cũng có thể thêm thực phẩm cung cấp nước.

Do đó, điều quan trọng nhất là cơ thể phải luôn đủ nước để trì hoãn lão hóa.

Trong khi uống đủ nước luôn là con đường tốt nhất để hydrat hóa, bạn cũng có thể thêm thực phẩm cung cấp nước, giữ nước tốt hơn vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện quá trình hydrat hóa là dưa chuột, bí xanh, cà chua, dâu tây và dưa hấu. Nguyên nhân bởi những thực phẩm này có hàm lượng nước cao. Do đó, bạn có thể giúp tăng cường hydrat hóa đồng thời bổ sung các chất dinh dưỡng chống oxy hóa chống lão hóa vào chế độ ăn uống.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bất ngờ 4 tác hại của cà chua khi ăn quá nhiều, 3 điều này nhất định phải tránh

Bất ngờ 4 tác hại của cà chua khi ăn quá nhiều, 3 điều này nhất định phải tránh

Sống khỏe - 5 giờ trước

GiadinhNet - Dù cà chua tốt cho sức khỏe, tuy nhiên khi ăn chúng ta cần tránh những sai lầm cơ bản sau đây.

2 bộ phận "bốc mùi" trên cơ thể là dấu hiệu bạn sắp mắc bệnh ung thư ruột, cảnh báo 3 món ngon dễ kích mầm bệnh mà mọi người cần tránh

2 bộ phận "bốc mùi" trên cơ thể là dấu hiệu bạn sắp mắc bệnh ung thư ruột, cảnh báo 3 món ngon dễ kích mầm bệnh mà mọi người cần tránh

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

Khi ruột gặp vấn đề thì các bộ phận khác cũng không thể khỏe mạnh. Do đó, chúng ta cần phải theo dõi sức khỏe của đường ruột mọi lúc.

Tê tay, tay đau như kim châm khi thức dậy cảnh báo 4 bệnh cực nguy hiểm, nguy cơ tiểu đường cao, nhận biết sớm để điều trị kịp thời

Tê tay, tay đau như kim châm khi thức dậy cảnh báo 4 bệnh cực nguy hiểm, nguy cơ tiểu đường cao, nhận biết sớm để điều trị kịp thời

Sống khỏe - 9 giờ trước

Tê tay hoặc đau như kim châm sau khi ngủ dậy có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân trong đó có tổn thương dây thần kinh.

Những lưu ý khi sử dụng sữa bột

Những lưu ý khi sử dụng sữa bột

Sống khỏe - 10 giờ trước

Sữa công thức được các mẹ cho trẻ sử dụng khi thiếu hoặc không có sữa mẹ để đảm bảo trẻ nhận được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh cả về thể chất và trí não. Chính vì vậy, việc chọn sữa bột chất lượng tốt và bảo quản sữa bột đúng cách tại nhà rất quan trọng mà các mẹ cần lưu ý

6 loại rau rẻ nhưng tế bào ung thư "sợ" nhất, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên bổ sung vào thực đơn

6 loại rau rẻ nhưng tế bào ung thư "sợ" nhất, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên bổ sung vào thực đơn

Sống khỏe - 12 giờ trước

GiadinhNet - Có nhiều thực phẩm rất gần gũi, quen thuộc đã được nghiên cứu, chứng minh về khả năng phòng, chống ung thư.

Top 6 thực phẩm siêu tốt cho não bộ, người trẻ ăn sẽ ngày càng trẻ trung, người già sẽ ngày càng minh mẫn

Top 6 thực phẩm siêu tốt cho não bộ, người trẻ ăn sẽ ngày càng trẻ trung, người già sẽ ngày càng minh mẫn

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

Một chế độ ăn uống tốt cho não thường đi kèm với thực phẩm tươi, nguyên chất như trái cây, rau, ngũ cốc và thịt nạc.

Nghiên cứu mới phát hiện di chứng sau khi mắc COVID-19 ở trẻ em: Ngửi thấy sô cô la có mùi như xăng, chanh có mùi bắp cải thối rữa

Nghiên cứu mới phát hiện di chứng sau khi mắc COVID-19 ở trẻ em: Ngửi thấy sô cô la có mùi như xăng, chanh có mùi bắp cải thối rữa

Sống khỏe - 16 giờ trước

Các chuyên gia cho rằng, nhiễm COVID-19 có thể khiến nhiều trẻ em trở nên cầu kì hơn trong ăn uống.

Khi bị hạ đường huyết đột ngột, bác sĩ khuyến cáo đừng chờ ăn cơm mà làm ngay một việc để tăng đường huyết lên, đảm bảo an toàn

Khi bị hạ đường huyết đột ngột, bác sĩ khuyến cáo đừng chờ ăn cơm mà làm ngay một việc để tăng đường huyết lên, đảm bảo an toàn

Bệnh thường gặp - 16 giờ trước

Việc kiểm soát đường huyết ổn định, gần mức bình thường là rất quan trọng để giúp người mắc đái tháo đường sống khoẻ mạnh, ngăn ngừa biến chứng.

Bé gái học lớp 2 đã có kinh nguyệt, ngực phát triển "như người lớn": Tiết lộ 5 nguyên nhân gây dậy thì sớm cho trẻ mà bố mẹ chính là "thủ phạm"

Bé gái học lớp 2 đã có kinh nguyệt, ngực phát triển "như người lớn": Tiết lộ 5 nguyên nhân gây dậy thì sớm cho trẻ mà bố mẹ chính là "thủ phạm"

Mẹ và bé - 18 giờ trước

Khi con gặp tình trạng dậy thì sớm, nhiều cha mẹ thường đổ lỗi cho con hư hỏng, dày vò và quát mắng trẻ. Tuy nhiên họ không biết rằng đôi khi nguyên nhân gây dậy thì sớm lại xuất phát từ chính phụ huynh.

Nước đun sôi để nguội có thể sinh ra chất gây ung thư?

Nước đun sôi để nguội có thể sinh ra chất gây ung thư?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Thông tin nước đun sôi để nguội có thể sinh ra những chất độc hại dẫn đến bệnh ung thư gây hoang mang dư luận. Vậy có nên đun sôi nước để uống?

Top