Loại thịt tốt nhất để chống lão hóa: Chị em càng ăn nhiều sẽ càng trẻ trung, da căng không nếp nhăn
Nhiều người cho rằng ăn thịt là nguyên nhân khiến chị em bị lão hóa nhanh hơn. Tuy nhiên, có một loại thịt có khả năng chống lão hóa không ngờ, càng ăn càng khiến da dẻ căng mịn.
Đó chính là thịt của cá!
Chế độ ăn luôn có cá đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Đặc biệt là khi bạn già đi.
Cá chứa đầy axit béo omega-3. Điều này có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi bệnh tật. Axit béo omega-3 giúp chữa các bệnh về tim, trầm cảm và thậm chí cả ung thư khi bạn già đi.
Nhất là các loại cá béo. Nghiên cứu đăng tải trên Health cho thấy, axit béo omega-3 có trong cá béo giúp chống lại chứng viêm và hạn chế các tổn thương da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Chất này cũng có khả năng cấp ẩm cho da, duy trì làn da trẻ trung, căng mịn. Thế nên, chị em nào không thích ăn cá có thể coi là thiệt thòi lớn.
Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại vô cùng phát triển. Nếu không phải là người thích ăn cá, bạn có thể bổ sung viên dầu cá hoặc omega-3 để nhận được lợi ích sức khỏe.
Ngoài ăn cá thường xuyên, chị em nên làm 4 việc sau để ngày càng trẻ trung, da căng không nếp nhăn
1. Hạn chế đồ ăn vặt đã qua chế biến
Một trong những giải pháp giúp làm chậm quá trình lão hóa của bạn là hạn chế tiêu thụ thêm đường. Và một trong những cách trực tiếp nhất mà bạn có thể làm là hạn chế lượng đồ ăn vặt đã qua chế biến.
Chuyên gia dinh dưỡng Ronald Smith (Mỹ) cho biết, ăn quá nhiều đồ ăn vặt có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Điều này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng trong 10 năm hoặc 20 năm nữa. Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu, khỏe mạnh, da trẻ đẹp hơn, hãy cố gắng tránh sự cám dỗ của đồ ăn vặt như bánh quy và bánh ngọt bất cứ khi nào có thể.
2. Ăn nhiều trái cây và rau quả nhiều màu sắc
Theo chuyên gia dinh dưỡng Lisa R. Young (Mỹ), ăn nhiều trái cây và rau quả là một thói quen hữu ích trong việc chống lại quá trình lão hóa.
Trong đó, ăn nhiều trái cây và rau quả nhiều màu sắc đặc biệt quan trọng để da căng mịn, không nếp nhăn. Bạn nên ăn quả mọng, rau xanh đậm, quả có múi, cà rốt và ớt đỏ. Nguyên nhân bởi, chúng rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp chống lại tác động tiêu cực của lão hóa.
3. Bổ sung protein có nguồn gốc thực vật
Trong một số trường hợp, giảm lượng thịt đỏ, thay thế bổ sung protein từ thực vật như đậu đen cũng như các loại đậu nói chung có thể giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa.
Thêm nhiều thực vật vào bữa ăn của bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách giảm mức cholesterol, ổn định lượng đường trong máu và giảm viêm.
Tuy nhiên, điều quan trọng là vẫn phải đảm bảo rằng bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng phù hợp với lối sống của bạn.
Do đó, chuyên gia khuyến cáo hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện nhé!
4. Luôn uống đủ nước
Một trong những vấn đề lớn nhất liên quan đến tuổi tác đối với nhiều người là tình trạng mất nước.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Trista Best (Mỹ), khi chúng ta già đi, nhiều hệ thống trong cơ thể có chức năng giữ nước bắt đầu suy thoái, chẳng hạn như thận. Một số loại thuốc phổ biến liên quan đến tuổi tác có thể gây ra sự gia tăng mất nước.
Do đó, điều quan trọng nhất là cơ thể phải luôn đủ nước để trì hoãn lão hóa.
Trong khi uống đủ nước luôn là con đường tốt nhất để hydrat hóa, bạn cũng có thể thêm thực phẩm cung cấp nước, giữ nước tốt hơn vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện quá trình hydrat hóa là dưa chuột, bí xanh, cà chua, dâu tây và dưa hấu. Nguyên nhân bởi những thực phẩm này có hàm lượng nước cao. Do đó, bạn có thể giúp tăng cường hydrat hóa đồng thời bổ sung các chất dinh dưỡng chống oxy hóa chống lão hóa vào chế độ ăn uống.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 27 phút trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả
Sống khỏe - 2 giờ trướcU nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 4 giờ trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 15 giờ trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 19 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 23 giờ trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Giải pháp hỗ trợ bổ sung canxi cho người Việt
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐau nhức xương khớp, mỏi gối, tê tay mỗi khi trái gió trở trời là tình trạng chung của nhiều người cao tuổi khi bước vào giai đoạn xương lão hóa. Nếu trước đây phải sau độ tuổi 50 mới hay xuất hiện các triệu chứng đau xương khớp thì ngày nay độ tuổi mắc bệnh đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến.
Bé 4 tuổi tử vong do ăn trứng sai cách, người Việt cần bỏ ngay thói quen luộc trứng theo cách này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Việc ăn trứng luộc lòng đào, để lâu trong tủ lạnh chính là nguyên nhân gây nên cái chết của bé trai xấu số.
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.