Nuôi con theo kiểu “Trừ hao” - Đúng hay sai?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ thường bắt đầu thừa cân, béo phì khi bước vào độ tuổi từ 3-11 tuổi bởi ở độ tuổi đến trường, cha mẹ thường so sánh cân nặng với bạn bè của con và ra sức “chăm bẵm” con kỹ hơn với quan niệm “con tròn tròn mới dễ thương”.
Nuôi con theo dạng “trừ hao” – thói quen dẫn đến béo phì ở trẻ
Xuất phát từ thực tế trẻ con lớn lên từng ngày nên cần năng lượng cao và trẻ cũng hay bị sụt cân do các bệnh khi trái gió trở trời, nên phụ huynh thường tranh thủ cho con ăn nhiều để “trừ hao” cân nặng cho bé.
Như trường hợp của chị Minh Anh (Cầu Giấy, Hà Nội) luôn thoải mái và thậm chí khuyến khích cậu con trai 5 tuổi đang có biểu hiện thừa cân của mình ăn xả láng những món ăn ưa thích như thịt gà rán, khoai tây chiên, váng sữa, kem, nước ngọt có ga… Nhiều người bảo không nên cho con ăn nhiều như vậy rồi khó “phanh” cân nặng nhưng chị khẳng định: “Lo gì chứ vì một trận ốm là lại đâu vào đấy ngay í mà”.
Còn chị Vân Hà (Hoàng Mai, Hà Nội) lại nhìn lại quan niệm là con tròn tròn thì mới dễ thương. Nhìn đứa con 3 tuổi lên cân chậm (mặc dù bé trong kênh A) nhưng chị vẫn cho là “gầy quá”. Nghe bạn bè mách bảo, chị ra sức tẩm bổ các món ăn giàu chất béo và năng lượng như váng sữa để mong tăng cân. Khi nhìn lại, bé đã trở nên béo phì lúc nào không hay biết.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thường ở giai đoạn phục hồi sau khi bệnh, có thể các bé sẽ đòi hỏi tăng lên về nhu cầu năng lượng, vì vậy, các bé sẽ ăn nhiều hơn để có thể phục hồi và phát triển.
Còn với những trẻ béo lúc nhỏ thì khi dậy thì vẫn có thể duy trì cân nặng vượt chuẩn do thói quen ăn uống được duy trì từ nhỏ. Trẻ nào ý thức tốt có thể sẽ giảm cân được nhưng lại có nguy cơ bị đau dạ dày do nhịn đói hoặc kiêng khem không đúng cách.
Yêu con khoa học và “có ý thức” thật ra không khó, chỉ cần cha mẹ chú ý kiểm soát năng lượng bữa ăn của trẻ.
Dưới đây là bảng năng lượng khẩu phần khuyến nghị theo nhóm tuổi từ 6 tháng đến 9 tuổi:
Nhóm tuổi của trẻ |
Tổng nhu cầu năng lượng (KCal)/ngày |
Từ sơ sinh đế 6 tháng (bú mẹ hoàn toàn) |
555 (từ sữa mẹ) |
Từ 7-8 tháng (bú mẹ ăn bổ sung) |
413 356 = 769 |
9-11 tháng (bú mẹ ăn bổ sung) |
379 478=858 |
12-23 tháng (bú mẹ ăn bổ sung) |
346 772=1.118 |
2–3 tuổi |
1.180 |
4–6 tuổi |
1.470 |
7–9 tuổi |
1.825 |
Khi chọn thực đơn cho trẻ, cha mẹ cần xác định nhu cầu năng lượng của trẻ theo độ tuổi, tính toán lượng thực phẩm đa lượng, rau, trái cây, sữa, sữa chua và phân bố chúng đều qua ba bữa chính và các bữa phụ. Việc phân bố năng lượng cho các bữa ăn thường được các bác sỹ nhi khoa khuyến nghị 30% năng lượng cho bữa sáng, 35% năng lượng cho bữa trưa, 25% năng lượng cho bữa tối và 10% năng lượng cho bữa phụ.
Chẳng hạn, mức năng lượng bình quân của trẻ 2-3 tuổi đạt trung bình 1.180 kcal/ngày mà cha mẹ cho trẻ ăn 2 hộp váng sữa với tổng năng lượng 390 kcal/ngày chiếm tỷ trọng 34% tổng nhu cầu năng lượng, khiến trẻ có năng lượng nhưng lại thiếu hụt các vi chất cần thiết.
Vì vậy, cùng với thói quen xem hạn sử dụng trên bao bì, các phụ huynh cần nên xem các chất dinh dưỡng và giá trị năng lượng có trong thực phẩm để đảm bảo sự cân bằng cho các bé.
Trẻ tăng cân khỏe mạnh phải dựa trên nền tảng ăn uống khoa học cân bằng năng lượng. Với các bữa ăn chính có đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: đạm, bột - đường, béo, vitamin-khoáng chất, cha mẹ nên chọn cho trẻ những bữa ăn phụ giúp trẻ tiêu hoá tốt như sữa chua, sữa chua bổ sung chất xơ, hoa quả để giúp trẻ luôn ngon miệng và có sức đề kháng tốt.
Theo PGS. TS Phạm Văn Hoan, Viện Dinh dưỡng Quốc gia: “Ăn uống là một trong các bản năng quan trọng nhất của con người. Tuy nhiên ăn uống theo đúng nhu cầu dinh dưỡng thì trẻ mới phát triển tốt cả thể lực và trí lực”.
Thật ra, cha mẹ không cần cho trẻ ăn quá nhiều. Điểm cốt lõi ở một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh nằm ở sự cân bằng tối ưu các dưỡng chất mà cơ thể đang lớn của trẻ cần. Đây chính là “kim chỉ nam” mà các bậc phụ huynh nên nằm lòng để phát triển thể chất của con một cách toàn diện nhất.
Theo Dân Trí
Yêu 4 năm, chồng Tây chuẩn men bỗng biến thành phụ nữ; vợ chấp nhận, bỏ xứ theo chồng rồi vỡ mộng cờ hoa
Chuyện vợ chồng - 2 giờ trướcSau 1 năm chuyển sang Mỹ sống cùng chồng, chị Đào Hợp đành gạt nước mắt bỏ ra ngoài sau một sự cố.
Đi hơn nghìn km đến thăm con gái lấy chồng xa, thái độ của con rể khiến người bố bỏ về luôn
Chuyện vợ chồng - 4 giờ trướcGĐXH - Lúc rời đi cũng không ai chào hỏi, đưa tiễn khiến người bố cảm thấy lạnh lẽo, đau buồn.
5 cung hoàng đạo giỏi che giấu bản thân nhất, hãy cẩn thận khi tiếp xúc
Gia đình - 5 giờ trướcGĐXH - Những cung hoàng đạo này có khả năng giỏi nhất trong việc ngụy trang bản thân trong mắt người khác khi họ muốn, kể cả khi họ đang có tham vọng rất lớn.
Từ chối lời tán tỉnh của gã đàn ông, cô gái bị tấn công thô bạo, clip hiện trường gây phẫn nộ
Gia đình - 8 giờ trướcĐoạn video do camera an ninh ghi lại tại một phòng tập gym ở thủ đô Bangkok của Thái Lan đã khiến người xem phẫn nộ tột cùng.
Chuyện tình như cổ tích của cô phiên dịch viên lớn lên từ quê nghèo lấy chồng Ba Lan lớn hơn 24 tuổi
Chuyện vợ chồng - 20 giờ trướcCuộc sống của Lệ Lệ và gia đình đã thay đổi hoàn toàn sau khi cô gặp được Marek.
Tình duyên nở rộ, hỷ thước gõ cửa báo tin vui, 4 con giáp này gặp may nhất tháng 5/2024
Gia đình - 21 giờ trướcGĐXH - Những người tuổi Thìn độc thân sẽ gặp được đối tác thú vị vào tháng 5, còn những bạn độc thân tuổi Hợi có khả năng gặp được người đặc biệt đó tại một sự kiện xã hội.
3 con gái lấy chồng xa, mẹ nuôi đàn gà chỉ mong con cháu về nghỉ lễ
Gia đình - 23 giờ trướcMới sớm, mẹ đã gọi điện hỏi xem dịp lễ này con có về quê ngoại. Chưa kịp trả lời đã thấy mẹ sụt sùi, giọng nghẹn lại, con cũng cứ thế nước mắt tuôn rơi.
Cô gái 18 tuổi gọi điện cho bạn trai 100 cuộc mỗi ngày
Gia đình - 1 ngày trướcTại thời điểm viết bài, câu chuyện đã thu hút 84,000 bình luận trên Douyin.
Chồng ngoại tình khi chúng tôi đang nỗ lực làm thụ tinh ống nghiệm
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcVợ chồng tôi bị hiếm muộn, phải sử dụng biện pháp thụ tinh trong ống nghiệm để có con. Nhưng chính trong quá trình vật vã "tìm con", chồng tôi đã ngoại tình vì... quá mệt mỏi.
Thấy con trai thương vợ, người mẹ nổi cơn ghen với con dâu
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcGĐXH - Nhìn thấy sự bất thường trong mối quan hệ giữa mẹ chồng và chồng, cô lập tức đồng ý ly hôn, chỉ muốn rời xa càng sớm càng tốt.
Vợ tôi đòi trả công 15 triệu đồng/tháng để chăm sóc mẹ chồng liệt giường
Chuyện vợ chồngGĐXH - Mẹ tôi khóc vì nghĩ con dâu trưởng đã không ra gì, con dâu thứ cũng đối xử với bố mẹ chồng tệ bạc nốt. Tuy nhiên, ông bà vẫn đồng ý với đề nghị của vợ tôi.