Hà Nội
23°C / 22-25°C

Dạy trẻ thói quen ăn uống lành mạnh

Chủ nhật, 18:00 28/04/2013 | Gia đình

Hãy lên danh sách và chỉ để trong nhà những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ. Điều này sẽ giúp trẻ học được cách lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khoẻ.

Dạy trẻ thói quen ăn uống lành mạnh 1
 
Tạo sự lựa chọn lành mạnh
 
Hãy lên danh sách và chỉ để trong nhà những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ. Điều này sẽ giúp trẻ học được cách lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khoẻ.

Tránh xa khu vực để nước ngọt, nước có ga hay các loại nước quả đóng hộp tại các nơi mua sắm.

Luôn có nước trong mỗi bữa ăn.

Khuyến khích trẻ ăn từ từ

Một đứa trẻ có thể phát hiện đói và no tốt hơn khi chúng ăn chậm. Trước khi đưa ra 1 món ăn, hãy để trẻ đợi vài phút để xem liệu trẻ đã thực sự đói. Điều này sẽ giúp não có thời gian để ghi nhận đầy đủ thông tin.

Ăn cùng gia đình

Hãy cố gắng nhiều nhất ở mức có thể những bữa ăn trẻ được ăn cùng cả nhà.

Hãy làm cho bữa ăn luôn dễ chịu với những cuộc chuyện trò và chia sẻ, chứ không phải là la mắng hay tranh cãi.

Nếu bữa ăn không thoải mái, trẻ sẽ học cách ăn nhanh hơn để rời khỏi bàn ăn sớm nhất có thể. Chúng cũng sẽ học được rằng ăn uống liên quan với căng thẳng.

Chú ý đến sở thích của trẻ

Mỗi khi đi mua sắm hay chuẩn bị bữa ăn, hãy luôn đưa trẻ đi cùng và cho trẻ tham gia. Điều này sẽ cho bạn những gợi ý về sở thích ăn uống của trẻ, một cơ hội để dạy trẻ về dinh dưỡng và tạo cho trẻ cảm giác tự chủ.

Ngoài ra, trẻ cũng sẽ hình thành thói quen sẵn sàng ăn hay nếm thử những gì do chính trẻ chuẩn bị.

Có giờ cho bữa nhẹ

Ăn vặt liên tục có thể dẫn đến ăn quá nhiều nhưng nếu đưa thức ăn nhẹ vào một thời điểm cố định trong ngày thì bữa nhẹ sẽ trở thành 1 phần của chế độ ăn bổ dưỡng mà không làm ảnh hưởng đến bữa chính.

Không xem tivi khi ăn

Dù là bữa ăn nhẹ hay bữa chính cũng đều nói không với tivi. Muốn vậy, chỉ nên ăn ở phòng ăn hay nhà bếp, nơi không đặt tivi.

Việc ngồi ăn trước màn hình vô tuyến có thể làm trẻ sao lãng cảm giác no đủ, từ đó dẫn tới ăn quá nhiều.

Khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn

Thay vì nước ngọt, nước có ga, nước lọc, nước chanh tươi sẽ là lựa chọn tốt nhất với trẻ.

Không thưởng phạt bằng món ăn

Việc phạt không cho trẻ ăn gì đó có thể sẽ khiến trẻ nảy sinh tâm lý lo lắng không có đủ thực phẩm để ăn. Hậu quả là trẻ sẽ cố gắng ăn bất cứ thứ gì khi có cơ hội.

Tương tự, nếu dùng các thực phẩm ngọt làm phần thưởng, trẻ sẽ nghĩ rằng những thực phẩm này tốt hoặc có giá trị hơn các thực phẩm khác. Ví như nếu bạn nói rằng con sẽ được ăn bim bim nếu ăn tất cả các loại rau thì trẻ sẽ hiểu bim bim mới là thứ mình cần phải ăn còn rau chỉ là bắt buộc.

Tìm hiểu chế độ ăn ở trường

Hãy chắc chắn rằng những bữa ăn ngoài gia đình luôn cân bằng dinh dưỡng.

Tìm hiểu về thực đơn ăn trưa ở trường và chú ý trong lựa chọn ăn uống tại nhà hàng là 1 cách dạy trẻ ăn uống lành mạnh.

Chú ý đến thành phần và khẩu phần ăn

Luôn đọc nhãn thực phẩm và hạn chế các loại thực phẩm có chất béo no. Hãy đảm bảo rằng lượng calo bé nạp vào trên mỗi khẩu phần là phù hợp bằng cách đọc bảng thành phần ghi trên nhãn.
 
Theo WMD/Dân trí
kimngan
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Ly hôn vì vợ cũ vô sinh, tôi áy náy nhưng không hối hận

Ly hôn vì vợ cũ vô sinh, tôi áy náy nhưng không hối hận

Chuyện vợ chồng - 12 giờ trước

Tôi và vợ cũ từng yêu nhau thắm thiết, chúng tôi đến với nhau từ sự ngọt ngào và khao khát của tuổi trẻ.

Vô tình đọc được tin nhắn nữ đồng nghiệp gửi cho chồng: 'Đêm qua anh có thoải mái không? Em rất hạnh phúc'

Vô tình đọc được tin nhắn nữ đồng nghiệp gửi cho chồng: 'Đêm qua anh có thoải mái không? Em rất hạnh phúc'

Chuyện vợ chồng - 13 giờ trước

GĐXH - Trong lúc chồng đi tắm, cô đang ngồi trên giường thì thấy điện thoại có tin nhắn đến. Vô tình cầm điện thoại của chồng lên xem, cô sốc khi thấy đoạn tin nhắn mùi mẫn mà một nữ đồng nghiệp gửi cho anh.

Cuộc đời tủi nhục của cậu bé bỏ nhà đi vì bị bố và mẹ kế đánh đập tàn nhẫn

Cuộc đời tủi nhục của cậu bé bỏ nhà đi vì bị bố và mẹ kế đánh đập tàn nhẫn

Nuôi dạy con - 17 giờ trước

Bi kịch cuộc đời của cậu bé Hạ Triều Dũng bắt nguồn từ sự ghẻ lạnh, tàn nhẫn của người bố và mẹ kế.

6 cung hoàng đạo dễ bị lợi dụng nhất khi yêu

6 cung hoàng đạo dễ bị lợi dụng nhất khi yêu

Gia đình - 20 giờ trước

GĐXH - Trong tình yêu, rất nhiều người tốt bụng, nhẹ dạ cả tin, thường bị người khác lợi dụng tình cảm.

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp

Gia đình - 20 giờ trước

Một nụ cười có sức mạnh không chỉ cải thiện tâm trạng của chính mình mà còn truyền đến những người xung quanh.

Chuyện tình xúc động của nữ tiến sĩ và người chồng 'mãi mãi tuổi 48'

Chuyện tình xúc động của nữ tiến sĩ và người chồng 'mãi mãi tuổi 48'

Chuyện vợ chồng - 23 giờ trước

Yêu say đắm và không ngần ngại cưới anh bảo vệ cơ quan, nữ tiến sĩ Hoàng Thị Hương Trà chưa một ngày nào hối tiếc về quyết định những năm 20 tuổi của mình.

Nhường chồng cho bạn thân, hơn 1 năm sau tôi mới biết sự thật chua chát

Nhường chồng cho bạn thân, hơn 1 năm sau tôi mới biết sự thật chua chát

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Cuối cùng, chúng tôi chọn cách ly hôn, tôi nhường chồng cho bạn thân của mình. Chồng tôi không bao giờ muốn ly hôn, nhưng cũng không nỡ cướp đi cơ hội làm mẹ cuối cùng của M.A.

Vợ hoang mang khi bị chồng đổ tội ngoại tình rồi kiên quyết ly hôn, phát hiện động cơ của anh ta mới ngã ngửa

Vợ hoang mang khi bị chồng đổ tội ngoại tình rồi kiên quyết ly hôn, phát hiện động cơ của anh ta mới ngã ngửa

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

GĐXH - Bất kể chị giải thích thế nào, anh ta vẫn khăng khăng cho rằng vợ mình đã ngoại tình, đuổi chị ra khỏi nhà, thay đổi toàn bộ khóa cửa và kiên quyết ly hôn.

Cao thủ tình trường gọi tên 4 cung hoàng đạo nữ này

Cao thủ tình trường gọi tên 4 cung hoàng đạo nữ này

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Có những cô gái khổ sở vì lỡ gặp một người đàn ông đa tình. Thế nhưng khi những gã đào hoa gặp phải tuýp phụ nữ thuộc các cung hoàng đạo dưới đây thì 'tắt điện' vì họ rất thông minh trong tình yêu.

Dịch vụ nghiền nát ảnh cưới 'đắt như tôm tươi', khách hàng phần lớn là phụ nữ

Dịch vụ nghiền nát ảnh cưới 'đắt như tôm tươi', khách hàng phần lớn là phụ nữ

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Hậu chia tay, các cặp đôi tìm đến nhà máy xử lý kỷ vật tình yêu để nghiền nát những chiếc ảnh cưới và đồ lưu niệm. Những vụn rác thải này sẽ được chuyển tới một nhà máy điện nhiên liệu sinh học để tái chế.

Top