Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Điều không nên làm trước khi đi ngủ

Thứ tư, 1:00 PM 26/11/2014 | Sống khỏe

Cãi nhau với vợ hay người yêu, lướt Facebook, xem phim kinh dị, dùng thực phẩm mặn... có thể khiến bạn khó ngủ hay ngủ không sâu giấc.

Dưới đây là những điều nên tránh làm trước khi đi ngủ nếu muốn có một đêm ngon giấc, theo Bodyandsoul.

Uống một số loại thuốc

Tránh dùng thuốc làm thông mũi và thuốc chữa cảm lạnh, cảm cúm có chứa pseudoephedrine. Những thuốc này sẽ gây căng thẳng thần kinh và gây khó ngủ.

Trêu vật nuôi

Một nghiên cứu về rối loạn giấc ngủ cho thấy 53% người nuôi thú cưng nói rằng vật nuôi thường quấy nhiễu giấc ngủ của họ. Đó có thể là do tiếng gào, kêu, những cái cào, ngáy hay việc rúc vào giường... của chúng. Vì vậy, dù yêu thú cưng thế nào cũng không nên để nó vào phòng ngủ hay trêu trọc nó trước khi lên giường.

Dùng cafein

Cafein là thứ kích thích hệ thống thần kinh. Ngay cả trước giờ ngủ 6 tiếng, cafein có thể vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sau bữa trưa, nên hạn chế uống cà phê, các loại nước tăng lực và cola, thay vào đó nên chọn các loại trà chanh hay trà hoa cúc.

Nghiện Facebook

Dành nhiều giờ để chat qua Facebook hay bấm "like", bình luận có thể sẽ làm bạn khó có giấc ngủ sâu. Hơn nữa, ánh sáng từ các thiết bị điện tử này cũng được khẳng định là gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.

di-ngu-2721-1416799084.jpg

Uống rượu

Uống rượu chắc chắn sẽ làm bạn buồn ngủ nhưng các nghiên cứu cho thấy thường đến nửa đêm bạn sẽ cảm thấy mệt, tỉnh giấc, ngủ chập chờn...

Ăn mặn

Tránh ăn pizzas, lạc rang muối và khoai tây chiên vào buổi đêm. Đồ ăn mặn sẽ khiến bạn hay khát nước, hệ quả tất yếu là bạn sẽ uống nhiều nước, tiếp theo bạn sẽ có nhu cầu dậy giữa đêm để đi tiểu.

Cãi nhau với bạn đời hay người yêu

Đừng chọn lúc nửa đêm để cãi nhau với chồng hay bạn trai hoặc bạn thân. Buồn phiền và mất ngủ thường đi liền với nhau và chỉ là cho mọi thứ tệ hơn. Thực tế, mọi việc thường tươi sáng hơn vào sáng hôm sau, nhất là khi bạn có một giấc ngủ ngon.

Nóng nực

Mở cửa sổ phòng ngủ, tắt máy sưởi và chăn điện ngay khi bạn lên giường. Giấc ngủ sâu nhất là khi cơ thể bạn mát nhất. Thật dễ để đắp thêm chăn vào nửa đêm hơn là phải cố gắng làm mát phòng và cơ thể.

Hoảng sợ

Đừng xem phim kinh dị hay đọc truyện ma, tin về tội ác trước giờ ngủ. Kích thích quá mức tinh thần với sự sợ hãi có thể gây ác mộng hơn là mang tới những giấc mơ ngọt ngào. Nếu muốn giải trí, bạn có thể xem phim lãng mạn cổ điển hay các kênh mua sắm.

Ăn nhiều

Một bữa ăn lớn trước giờ ngủ chẳng mang lại điều gì tốt. Quá trình tiêu hóa cần nhiều năng lượng và trong khi cơ thể đang bận tiêu hóa thức ăn, tinh thần của bạn sẽ thấy khó hoàn toàn thư giãn, đi vào giấc ngủ. Không nên ăn muộn quá 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

Theo VnExpress

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
3 năm không uống nước lọc, cơ thể chàng trai trẻ thay đổi ghê rợn

3 năm không uống nước lọc, cơ thể chàng trai trẻ thay đổi ghê rợn

Sống khỏe - 2 giờ trước

Không uống nước lọc suốt 3 năm, cơ thể chàng trai bị nổi đầy sỏi gút, khó khăn trong đi lại và sinh hoạt.

Phụ nữ sau tuổi 40, nếu có dấu hiệu này chứng tỏ nguy cơ loãng xương đã "rình rập", 3 việc cần phải làm ngay

Phụ nữ sau tuổi 40, nếu có dấu hiệu này chứng tỏ nguy cơ loãng xương đã "rình rập", 3 việc cần phải làm ngay

Sống khỏe - 3 giờ trước

GiadinhNet - Sau tuổi 40, phụ nữ phải chuẩn bị đối mặt với nguy cơ bệnh lý về xương khớp.

5 loại thực phẩm có thể chống lại bệnh ung thư hiệu quả, số 1 nằm ngay trong căn bếp nhà bạn đó

5 loại thực phẩm có thể chống lại bệnh ung thư hiệu quả, số 1 nằm ngay trong căn bếp nhà bạn đó

Sống khỏe - 3 giờ trước

Chỉ cần chăm ăn thường xuyên những loại thực phẩm sau đây, kết hợp với lối sống sinh hoạt lành mạnh là bạn đã có thể đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh ung thư rồi!

Bị ‘cảm lạnh’ mỗi ngày cơ thể thực sự cần bao nhiêu  vitamin C

Bị ‘cảm lạnh’ mỗi ngày cơ thể thực sự cần bao nhiêu vitamin C

Sống khỏe - 14 giờ trước

Là dưỡng chất cần thiết, nhưng cơ thể không dự trữ lượng vitamin C đồng nghĩa với việc dư thừa sẽ bị đào thải ra ngoài qua đường nước tiểu.

Để trẻ ăn sáng theo sở thích mà vẫn đủ năng lượng và cân bằng dưỡng chất

Để trẻ ăn sáng theo sở thích mà vẫn đủ năng lượng và cân bằng dưỡng chất

Sống khỏe - 15 giờ trước

Với thói quen ăn sáng hiện nay của trẻ thì khẩu phần ăn tuy đa dạng nhưng lại quá nhiều tinh bột, đúng là giúp trẻ no lâu hoặc tăng cân nhưng lại thiếu các dưỡng chất quan trọng như protein, chất béo, các loại vitamin, khoáng chất.

Khoai lang là "vua chống ung thư" nhưng đừng dại ăn theo 5 cách này vì có thể sinh độc, hại thân, rước thêm bệnh

Khoai lang là "vua chống ung thư" nhưng đừng dại ăn theo 5 cách này vì có thể sinh độc, hại thân, rước thêm bệnh

Sống khỏe - 19 giờ trước

Khoai lang tuy có nhiều lợi ích nhưng khi ăn cũng phải cẩn thận, ăn sai cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vì vậy hãy tránh 5 sai lầm dưới đây khi ăn khoai lang.

5 nhóm thực phẩm "đại kỵ" với người bị cao huyết áp, cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn, nhất là trong những ngày lạnh

5 nhóm thực phẩm "đại kỵ" với người bị cao huyết áp, cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn, nhất là trong những ngày lạnh

Sống khỏe - 21 giờ trước

GiadinhNet - Người bị huyết áp cao ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì cần tuân thủ một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt.

3 loại trái cây và 3 loại rau cực tốt cho người tiểu đường: Giúp hạ đường huyết rất nhanh, phòng ngừa được nhiều biến chứng

3 loại trái cây và 3 loại rau cực tốt cho người tiểu đường: Giúp hạ đường huyết rất nhanh, phòng ngừa được nhiều biến chứng

Sống khỏe - 23 giờ trước

Để đạt được lợi ích tăng cường dinh dưỡng và hạ đường huyết cho người tiểu đường, bác sĩ khuyên nên ăn nhiều 3 loại trái cây, 3 loại rau xanh dưới đây.

‘Bật mí’ cách uống nước giúp giảm cân nhanh chóng

‘Bật mí’ cách uống nước giúp giảm cân nhanh chóng

Sống khỏe - 1 ngày trước

Uống nước thường xuyên giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, sảng khoái và tỉnh táo. Không chỉ vậy, uống nước đúng cách còn giúp giảm cân hiệu quả.

Chỉ cần làm được 1 điều duy nhất vào mùa đông, cơ thể bạn nhận ngay 10 lợi ích vừa giúp thải độc, làm đẹp da lại phòng bệnh siêu tốt

Chỉ cần làm được 1 điều duy nhất vào mùa đông, cơ thể bạn nhận ngay 10 lợi ích vừa giúp thải độc, làm đẹp da lại phòng bệnh siêu tốt

Sống khỏe - 1 ngày trước

Cơ thể mất nước vào mùa đông cũng tương tự như khi mất nước trong môi trường khí hậu nóng. Làm đủ một điều duy nhất vào mùa đông, cơ thể bạn sẽ hưởng lợi đủ đường.

Top