Sợ béo mà vẫn muốn ăn đồ ngọt thì đây chính là 5 lựa chọn thông minh mà bạn có thể ăn thoả thích
Đây chính là 5 gợi ý thay thế giúp bạn tha hồ ăn đồ ngọt mà không còn phiền lòng bởi câu chuyện tăng cân.
Những món ngọt như bánh kem, trà sữa, mứt hoa quả, kem… là món khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên những món ăn này thường chứa nhiều đường và dễ khiến chúng ta tăng cân vù vù. Vậy phải làm sao để ăn đồ ngọt mà không sợ béo thì bạn có thể tham khảo 5 lựa chọn thay thế thông minh dưới đây.
1. Kem làm từ nước hoa quả
Mùa hè mà ăn kem thì đúng là tuyệt vời tuy nhiên trong kem thường có chứa nhiều đường, sữa không tốt cho sức khỏe. Thay vì những loại kem bán sẵn ở siêu thị, bạn có thể tự làm kem từ nước trái cây bằng cách dùng nước hoa quả tươi, không đường để làm kem thì sẽ vừa có nhiều vitamin lại không lo bị tăng cân.
2. Chọn hoa quả chứa ít calo
Không phải cứ ăn hoa quả là không lo béo, có một số loại trái cây có lượng calo cao thì vẫn có thể khiến bạn tăng cân. Vì vậy hãy chú ý kiểm tra lượng calo của những món hoa quả bạn định ăn, ví dụ trong 100g bưởi chỉ chứa 30kcal, 7g carb; còn trong 100g chuối lại có chứa 95kcal, 21g carb. Như vậy khi được lựa chọn thì ăn bưởi sẽ tốt hơn ăn chuối.
3. Không phải loại quả mọng nào cũng giúp giảm cân
Những người ăn kiêng thường đồn thổi nên ăn quả mọng vì giúp hỗ trợ giảm cân lại giàu vitamin làm đẹp da. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn quả nam việt quất, mâm xôi, dâu tây và nho đỏ vì chúng có hàm lượng carb thấp. Còn trong quả việt quất, cherry, lựu, mơ lại không nên ăn quá nhiều vì chúng có lượng đường cao.
4. Mứt hoa quả tự làm
Nhiều người thường có thói quen ăn bánh mỳ hoặc pha trà với mứt hoa quả. Tuy nhiên các loại mứt bán sẵn thường có chứa nhiều đường, chất bảo quản và không tốt cho chế độ ăn kiêng. Thay vào đó bạn nên chọn những loại mứt ghi rõ là dành cho người ăn kiêng hoặc tốt nhất là nên tự làm mứt sẽ vừa an toàn lại kiểm soát được lượng đường có trong sản phẩm.
5. Bánh ngọt làm từ lúa mạch, yến mạch
Bánh ngọt đúng là món khoái khẩu khó bỏ với nhiều người. Nhưng thay vì những loại bánh ngọt làm từ bột mì thông thường, bạn có thể chọn những loại bánh làm từ ngô, hạt lanh, lúa mạch đen, bột yến mạch. Nguyên liệu dùng trong sản phẩm nên dùng đường stevia thay cho đường mía; các loại dầu oliu, dầu hướng dương thay thế cho bơ thực vật thông thường.
Những loại bánh này sẽ có lượng calo thấp hơn đáng kể mà vẫn có độ ngọt tự nhiên giúp bạn có thể ăn thỏa thích mà không cần lo nghĩ quá nhiều.
Tham khảo: Brightside
Theo Helino
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
Đẹp - 4 giờ trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 17 giờ trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 17 giờ trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 20 giờ trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
2 món đồ nên diện đi du lịch hè này, vừa trẻ trung lại cực kỳ thời trang, chụp ảnh "sống ảo" thì hết ý
Thời trang - 1 ngày trướcMột chiếc ruy băng thắt nơ hay một chiếc "váy quần" cũng giúp những tấm hình của chị em "nên thơ" hơn.
HLV hướng dẫn 8 động tác tại nhà, giúp chị em siết mỡ bụng, tạo đường cong mềm mại
Đẹp - 1 ngày trước8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 1 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
Nữ ca sĩ xứ Thanh nổi tiếng nhờ Sao Mai điểm hẹn 2005: Sắc vóc thăng hạng, vẫn độc thân ở tuổi 40
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Ca sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.