Dễ dàng sở hữu vòng eo 56 cho chị em siêu lười với 5 phút mỗi ngày
GiadinhNet - Với các chị em không có thời gian tới phòng tập thì đây là bài tập cực đơn giản và hiệu quả.
Ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân thành công nhưng không khiến vòng eo trở nên thon gọn, quyến rũ. Thay vào đó, tập luyện đúng cách mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu vòng 2 đáng mơ ước.
Nếu không có nhiều thời gian đến phòng tập, hãy tham khảo 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới đây. Các động tác này tác động trực tiếp vào vùng eo giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ rất nhanh chóng mà không tốn thời gian tập luyện.
Bài tập nằm ngửa
Nghe thì nhiều bạn sẽ không tin, bài tập gì mà chỉ nằm ngửa cũng giảm được mỡ bụng. Đến tập mướt mải mồ hôi trong phòng tập còn chẳng ăn ai huống hồ chỉ nằm. Nhưng kết quả thực tế sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.
Giảm mỡ bụng bằng bài tập nằm ngửa được một tiến sĩ người Nhật Bản chia sẻ, ông giải thích mỡ tích tụ ở vùng bụng là do chúng ta ít hoạt động, ngồi sai tư thế… Do đó để khắc phục và giảm mỡ thì chúng ta cần ngồi và nằm đúng tư thế.
Hướng dẫn:
– Đầu tiên bạn lấy khăn tắm mềm cuộn tròn lại hoặc có thể dùng gối sao cho chiều cao khoảng 10cm.
– Tiếp đó bạn nằm trên sàn cứng, bằng phẳng không có nệm rồi đặt khăn hoặc gối vào vùng eo, mắt nhìn thẳng lên trần nhà.
– Tư thế nằm: Chân duỗi song song, mũi chân chạm vào nhau, hai tay giơ lên đỉnh đầu, hai ngón tay út chạm vào nhau.
Cứ giữ tư thế đó trong vòng 5 phút sau đó nghỉ rồi tiếp tục thực hiện. Thực hiện bài tập này 2-3 lần mỗi ngày để giảm mỡ bụng tốt nhất.
Bài tập vặn mình
Bài tập vặn mình bạn chỉ cần tranh thủ tập trước khi đi ngủ 5 phút mỗi ngày, hiệu quả sẽ thấy khác biệt lắm đấy. Cơ thể thon gọn nhất là vùng bụng, nhẹ nhàng đi trông thấy.
Hướng dẫn:
Bạn nằm duỗi thẳng chân, sau đó thu 2 chân xoay người sang bên trái, rồi trở về vị trí ban đầu. Tiếp tục đổi bên sang phải làm tương tự. Thực hiện liên tục trong vòng 5 phút bạn vừa có thể ngủ ngon mà lại còn giảm bớt mỡ bụng, tiện lợi cả đôi đường ngại gì mà không thực hiện.
Bài tập vận động thắt lưng làm săn chắc bụng
Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải, rồi chống tay phải xuống sàn, tay phải giơ ngang với vai. Giữ trong tư thế này trong vòng 1 phút rồi trở về vị trí thăng bằng. Sau đó lặp lại động tác trên với tay trái, chú ý khi thực hiện bạn hít sâu, thở đều để cơ bụng săn chắc, eo thon gọn hơn.
Bài tập kết hợp bụng với chân cho vòng eo thon gọn
Đầu tiên, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song. Hít thật sâu rồi từ từ thở ra đồng thời đá hai chân lên trên. Tiếp tục lặp lại động tác, hai chân cách nhau 1 góc 45 độ. Thực hiện động tác mỗi lần 5 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để có vòng eo thon gọn, săn chắc đáng ghen tị.
K.N (th)
Bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh sắc vóc thay đổi thế nào sau sinh con thứ 2?
Đẹp - 5 giờ trướcGĐXH - Quỳnh Anh - bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh - lựa chọn mặc váy rộng, dáng suông để che khéo cơ thể sau khi sinh con thứ hai.
5 món thời trang "giải nhiệt" mọi nàng công sở nên có trong tủ đồ mùa hè
Thời trang - 8 giờ trước5 món thời trang sau đây không chỉ nhẹ mát mà còn ghi điểm sành điệu, thanh lịch.
Lương Thanh khoe thân hình mình hạc sương mai bên Kim Oanh dịu dàng nữ tính
Đẹp - 9 giờ trướcGĐXH - Lương Thanh chọn chiếc đầm hồng cúp ngực còn Kim Oanh kín đáo hơn với chiếc đầm trắng dịu dàng. Cả hai cùng khoe vẻ đẹp ngọt ngào, nữ tính.
4 mẫu quần dài được sao Việt trên 40 tuổi diện thường xuyên
Thời trang - 21 giờ trướcQuần dài: 4 mẫu quần sau đây có sự trẻ trung, thanh lịch nên được các sao nữ trên 40 tuổi yêu thích.
5 mẫu váy cho nàng diện hè vừa xinh vừa 'bắt trend' thời trang
Thời trang - 1 ngày trướcMùa hè rực rỡ và sôi động đến cùng tâm trạng háo hức của các quý cô đang sửa soạn hành trang cho những chuyến du lịch khám phá. 5 mẫu váy hè dưới đây không chỉ giúp chị em có ảnh 'sống ảo' đẹp miễn bàn mà còn mang tính dẫn dắt xu hướng thời trang hè 2024.
Cách phối đồ mùa hè cho nàng công sở
Thời trang - 1 ngày trướcBước sang mùa hè, không chỉ phong cách dạo phố cần được làm mới mà thời trang công sở của chị em cũng nên có sự thay đổi, nâng cấp.
Con dâu tỷ phú Hoàng Kiều ngoài 40 tuổi vẫn tự tin khoe body nóng bỏng nhờ giảm cân ai cũng làm được
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Lan Phương, con dâu tỷ phú Hoàng Kiều khiến khán giả ngỡ ngàng khi xuất hiện trước công chúng với vóc dáng trẻ đẹp. Người mẫu này đã giảm cân đúng cách để lấy lại vóc dáng.
4 mỹ nhân Việt có thời trang đi du lịch đẹp long lanh, ngắm là muốn học theo ngay
Đẹp - 1 ngày trướcTham khảo phong cách của 4 mỹ nhân Việt sau đây, chị em có thể nâng tầm thời trang đi du lịch.
Dân công sở vẫn có thể diện tank top đi làm mà không sợ kém duyên nếu ghi nhớ 3 lưu ý sau
Đẹp - 1 ngày trước3 gợi ý phối đồ dưới đây sẽ giúp bạn làm mới outfit đi làm bằng những chiếc tank top.
Style 'cô giáo tiểu học' của bà xã cựu thủ môn U23 Việt Nam - Phí Minh Long
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Phong cách đời thường của Hoài Linh - bà xã Phí Minh Long (cựu thủ môn U23 Việt Nam) được cho là chuẩn style cô giáo dịu dàng.
Muốn theo đuổi phong cách tối giản, quý cô trên 40 tuổi hãy sắm 5 món thời trang
Thời trang5 món thời trang sau đây sẽ giúp phụ nữ trên 40 tuổi mặc đẹp mà không cần suy nghĩ nhiều