Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bật mí 6 yếu tố cộng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Thứ bảy, 11:00 05/11/2016 | Đẹp

GiadinhNet - 6 lời khuyên hữu ích cho quá trình giảm cân dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn có được vóc dáng như mơ vô cùng đơn giản.

Theo thống kê, những người bình thường thường cố gắng giảm cân ít nhất 4 lần một năm. Nhưng chỉ có 1 trong số 100 người giảm cân thành công và có thể tự hào chia sẻ quá trình giảm cân thành công của mình.


Kết hợp chế độ dinh dưỡng tốt với các bài tập thể dục thể chất sẽ giúp bạn giảm cân.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng tốt với các bài tập thể dục thể chất sẽ giúp bạn giảm cân.

Tiến sĩ Roger Gould - một trong những chuyên gia nổi tiếng về chế độ ăn uống và cảm xúc - cho biết, cảm xúc chứ không phải ý chí, khiến chúng ta khó lòng giảm cân được. Do đó, hãy tham khảo những bí quyết giảm cân hiệu quả dưới đây nếu bạn muốn có dáng hình hấp dẫn:

1. Hãy nhất quán

Thường chúng ta sẽ cảm thấy khó khăn khi bắt đầu thử một chế độ ăn mới mà chủ yếu chỉ gồm trái cây và rau quả, nếu bạn đang có thói quen ăn thức ăn là chủ yếu. Chế độ ăn này thực sự gây áp lực cho cơ thể bạn nhưng chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng thích nghi. Vì vậy, hãy thử từng bước một thay vì ép cơ thể thực hiện chế độ giảm cân ngay tức thì và giữ vững lập trường.

2. Theo dõi chỉ số thay đổi

Bạn có tin không, theo dõi thay đổi của cơ thể đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Điều này sẽ giúp bạn nắm được tình trạng thực sự với cân nặng của mình. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ phải chờ một thời gian mới có sự thay đổi rõ rệt, vì vậy, bạn đừng để mất động lực. Hãy lưu lại những chỉ số thay đổi.

3. Tập thể dục

Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng được nhưng sẽ rất hiệu quả nếu như bạn kết hợp chế độ dinh dưỡng tốt với các bài tập thể dục thể chất. Ngay cả các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ (nếu thực hiện đều đặn hàng ngày) sẽ rất hữu ích.

4. Hãy tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và người thân

Sự hỗ trợ về tinh thần của những người xung quanh vô cùng quan trọng khi bạn thực hiện chế độ ăn giảm cân. Họ biết rằng, bạn dễ bị cám dỗ bởi những món ăn nhiều chất béo và bạn sẽ cảm thấy hối hận sau đó. Vì vậy, họ có thể nhắc nhở bạn phải kiếm chế với các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Đó là cách họ hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

5. Xác định kiểu trao đổi chất

Nếu bạn cảm thấy mình đã nỗ lực hết sức nhưng vẫn không có kết quả đáng kể, không sao. Thực tế, đó là một tình trạng phổ biến. Nhưng trước khi từ bỏ, hãy tìm hiểu thêm về sự trao đổi chất của cơ thể bạn. Nếu cơ thể bạn trao đổi chất chậm, hãy kiên nhẫn và không cho phép bản thân từ bỏ chế độ giảm cân. Hãy nhớ rằng, kết quả không thể có được trong ngày một ngày hai mà cần sự kiên trì của bạn.

6. Bất kỳ chế độ ăn uống nào cũng đòi hỏi sự giám sát

Nếu bạn quyết định bắt đầu theo đuổi một chế độ ăn kiêng, hãy liên hệ với một chuyên gia dinh dưỡng để giám sát và cho lời khuyên trong quá trình bạn thực hiện.

Nhớ rằng, với những "chế độ ăn kiêng hiệu quả kỳ diệu", hứa hẹn đốt cháy nhiều kg chất béo trong thời gian ngắn, chúng đều gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Kế hoạch thực hiện chế độ ăn kiêng giảm chất dinh dưỡng cần phải mất thời gian mới phù hợp với cơ thể của bạn, do đó những thứ quảng cáo “nhanh, kỳ diệu” sẽ có tác động tiêu cực đến sức khoẻ tinh thần và thể chất của bạn.

Châu Anh

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
4 mẫu áo sơ mi "hack" tuổi hiệu quả nhất

4 mẫu áo sơ mi "hack" tuổi hiệu quả nhất

Thời trang - 53 phút trước

Chị em nên sắm 4 mẫu áo sơ mi trẻ trung sau đây cho tủ đồ mùa hè.

Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ

Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ

Thời trang - 13 giờ trước

Những mẫu quần dưới đây đang thịnh hành, chị em nên sắm để mặc đẹp mỗi ngày.

Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?

Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?

Đẹp - 13 giờ trước

GĐXH - Với lợi thế có bố là doanh nhân giàu có, mẹ là người mẫu nên từ nhỏ, bé Suchin nhà Đàm Thu Trang - Cường đô la đã được ví như fashionista.

4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

Chăm sóc da - 17 giờ trước

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

Đẹp - 18 giờ trước

GĐXH - Ngắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ hẹn với ngày xanh".

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Đẹp - 23 giờ trước

GĐXH - Elly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Chăm sóc da - 1 ngày trước

Người đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.

Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy

Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy

Thời trang - 1 ngày trước

Chỉ với những chiếc áo khoác dưới đây, bạn có thể biến hoá nhiều phong cách, thay đổi diện mạo hàng ngày trong mùa lạnh.

Vẻ lãng tử đời thực của nam diễn viên Việt kiều CH Séc vừa gia nhập 'vũ trụ VFC'

Vẻ lãng tử đời thực của nam diễn viên Việt kiều CH Séc vừa gia nhập 'vũ trụ VFC'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Diễn viên Thanh Tuấn - bạn thân của nữ chính trong "Lỡ hẹn với ngày xanh" đang thu hút sự chú ý của khán giả bởi ngoại hình điển trai, lãng tử cùng gu thời trang "hợp nhãn" gen Z.

Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân - 1 ngày trước

Bác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.

Top