Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ăn 5 loại thực phẩm này mỗi ngày để eo thon, bụng phẳng

Thứ ba, 07:28 07/03/2017 | Đẹp

GiadinhNet - Bụng phẳng là điều tất cả chúng ta đều khao khát và đấu tranh để đạt được. Chúng ta đều biết rằng bỏ rượu và làm các động tác thể dục sit-up (bài thể dục nằm xuống ngồi dậy) có thể giúp thay đổi vòng 2 nhưng bạn có biết rằng một số loại thực phẩm cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng?

Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các loại thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để sở hữu một cơ bụng săn chắc.

Các nhà dinh dưỡng đã chia sẻ 5 loại thực phẩm chúng ta nên ăn mỗi ngày để đảm bảo có một cơ bụng săn chắc
Các nhà dinh dưỡng đã chia sẻ 5 loại thực phẩm chúng ta nên ăn mỗi ngày để đảm bảo có một cơ bụng săn chắc

Bánh mỳ đen

Bác sĩ Marilyn Glenville, tác giả của cuốn “Giải pháp thay thế tự nhiên cho đường”, khuyên là cần tránh bất kì thực phẩm nào làm lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh, bởi vì sau đó lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm trở lại, cơ thể bạn phải phóng adrenaline và cortisol để ổn định nó và bạn sẽ kết thúc trong tình trạng rất điên rồ. Cô ấy khuyên bạn nên chọn thực phẩm nguyên hạt thay thế để giải phóng năng lượng từ từ.

Theo Marilyn, bánh mì đen chứa nhiều gấp 4 lần chất xơ, gấp 3 lần chất kẽm và gần như gấp đôi lượng sắt so với bánh mì trắng. Cacbon hydrat trong bánh mì đen bị tiêu hóa chậm hơn, có thể hàng giờ liền, giống như than đá trong lửa, do đó không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu.

Như vậy sự thay đổi từ từ này sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm sự thèm ăn và ngăn bạn ăn đồ ngọt vì bạn không phải đi “tàu lượn siêu tốc” lượng đường trong máu.

Đậu

Các loại đậu chứa nhiều amylose (một dạng tinh bột kháng), gọi như vậy bởi nó có khả năng chống axit dạ dày và tiêu hóa enzym, khi nó chạm tới ruột già thì cơ bản vẫn còn nguyên. Do vậy nó thoát khỏi tiêu hóa và hấp thu ở ruột non. Nó hoạt động như chất xơ, cung cấp một lượng lớn cho chuyển động của ruột và nhiên liệu cho các vi khuẩn có lợi.

Hoa Atiso

Nhà nghiên cứu dinh dưỡng lâm sàng Suzie Sawyer nói rằng hoa Atiso thực sự có lợi cho sức khỏe và rất tuyệt để giảm sự béo bụng.

Một trong những thành phần hoạt động của hoa atiso là axit chlorogenic giúp hỗ trợ giải độc và kích thích sản xuất mật. Điều này có nghĩa là tiêu hóa sẽ tốt hơn và bụng phẳng hơn.

Dưa hấu

Loại quả này được ca ngợi là kiểm soát sự “phát phì”. Dưa hấu không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa mà đó cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên.

Miso

Miso chưa tiệt trùng đặc biệt tốt cho sức khỏe tiêu hóa của chúng ta, nhà dinh dưỡng học Cassandra Barns nói. Nó có nhiều vi khuẩn tốt, đóng nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe đường ruột bao gồm phá vỡ và hấp thụ chất dinh dưỡng. Để hưởng lợi ích lớn nhất, bạn phải chắc chắn sử dụng miso chưa tiệt trùng bởi nếu tiệt trùng, dưới việc xử lý nhiệt, vi khuẩn có lợi sẽ biến mất. Và nếu bạn dùng sản phẩm chưa tiệt trùng, đừng nấu nó lên ở nhiệt độ cao nhất vì cùng nguyên nhân trên, có thể thêm chút sốt hoặc bỏ nó vào khi đã tắt bếp. Bạn cũng có thể sử dụng miso để làm sốt trộn salat.

Lily

Theo DailyMail

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ

Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ

Thời trang - 3 giờ trước

Những mẫu quần dưới đây đang thịnh hành, chị em nên sắm để mặc đẹp mỗi ngày.

Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?

Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?

Đẹp - 3 giờ trước

GĐXH - Với lợi thế có bố là doanh nhân giàu có, mẹ là người mẫu nên từ nhỏ, bé Suchin nhà Đàm Thu Trang - Cường đô la đã được ví như fashionista.

4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

Chăm sóc da - 7 giờ trước

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

Đẹp - 8 giờ trước

GĐXH - Ngắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ hẹn với ngày xanh".

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Đẹp - 13 giờ trước

GĐXH - Elly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Chăm sóc da - 14 giờ trước

Người đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.

Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy

Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy

Thời trang - 1 ngày trước

Chỉ với những chiếc áo khoác dưới đây, bạn có thể biến hoá nhiều phong cách, thay đổi diện mạo hàng ngày trong mùa lạnh.

Vẻ lãng tử đời thực của nam diễn viên Việt kiều CH Séc vừa gia nhập 'vũ trụ VFC'

Vẻ lãng tử đời thực của nam diễn viên Việt kiều CH Séc vừa gia nhập 'vũ trụ VFC'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Diễn viên Thanh Tuấn - bạn thân của nữ chính trong "Lỡ hẹn với ngày xanh" đang thu hút sự chú ý của khán giả bởi ngoại hình điển trai, lãng tử cùng gu thời trang "hợp nhãn" gen Z.

Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân - 1 ngày trước

Bác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.

NSND Thanh Lam tình tứ bên chồng bác sĩ, sắc vóc đẹp như thế nào mà khán giả khen hết lời?

NSND Thanh Lam tình tứ bên chồng bác sĩ, sắc vóc đẹp như thế nào mà khán giả khen hết lời?

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Thanh Lam là nữ diva nhạc Việt đầu tiên được phong tặng danh hiệu NSND cao quý. Mới đây, chị còn khoe hình ảnh hạnh phúc bên chồng bác sĩ khiến ai cũng khen sắc vóc.

Top