Tags:
7 bài tập giúp giảm đau đầu, nàng không chỉ khỏe mạnh mà còn sở hữu một vóc dáng nuột nà
GiadinhNet - Tập đúng động tác theo hướng dẫn dưới đây và ghi nhớ là phải đều đặn và kiên trì, nàng nhất định sẽ có một cơ thể vừa khỏe vừa đẹp.
Nên tập Yoga vào thời điểm nào và tập mỗi tuần bao nhiêu lâu là đủ?
Thời gian tập Yoga không hề có một chuẩn mực nhất định nào cả. Lịch tập phụ thuộc vào bản thân bạn, nếu bạn thích và có nhiều thời gian thì bạn có thể tập nhiều hơn 3 buổi/ tuần.
Nếu bạn bận rộn thì 1 buổi/tuần cũng đủ để giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt. Nhưng tốt hơn hết bạn nên có lịch tập nhất quán, không tập cách tuần hoặc bỏ dở giữa chừng.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý thời gian tập mỗi buổi và thời điểm tập Yoga cũng vô cùng quan trọng. Yoga là một bộ môn mang lại sự thư thái, tốt nhất không nên tập quá sức, tránh gây mệt mỏi. Vì vậy mỗi buổi tập chỉ nên dài khoảng 20-30 phút, chưa kể phần khởi động và bài tập thư giãn sau khi tập.
Tuy nhiên thời gian tập sao cho hiệu quả mà không mệt mỏi đối với mỗi người khác nhau. Bạn có thể tự do điều chỉnh thời gian để phù hợp với sức bền của cơ thể. Tóm lại:
- Yoga nên tập vào sáng sớm và trước khi đi ngủ buổi tối. Điều này sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, sảng khoái trước khi bắt đầu ngày mới và thư giãn, ngủ ngon hơn vào buổi tối.
- Với những người mới bắt đầu, 2 đến 3 lần/ tuần sẽ là số buổi tập Yoga hợp lý nhất để cho bạn nhanh chóng làm quen với bộ môn này. Tuy nhiên sau đó bạn hoàn toàn có thể tập 1-2 buổi/ tuần.
TA (th)
Ý kiến của bạn
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 4 giờ trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 4 giờ trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 7 giờ trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 15 giờ trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
2 món đồ nên diện đi du lịch hè này, vừa trẻ trung lại cực kỳ thời trang, chụp ảnh "sống ảo" thì hết ý
Thời trang - 15 giờ trướcMột chiếc ruy băng thắt nơ hay một chiếc "váy quần" cũng giúp những tấm hình của chị em "nên thơ" hơn.
HLV hướng dẫn 8 động tác tại nhà, giúp chị em siết mỡ bụng, tạo đường cong mềm mại
Đẹp - 1 ngày trước8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 1 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
Nữ ca sĩ xứ Thanh nổi tiếng nhờ Sao Mai điểm hẹn 2005: Sắc vóc thăng hạng, vẫn độc thân ở tuổi 40
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ca sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
Sắc vóc đời thực nữ diễn đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37: Bí quyết trẻ đẹp nằm ở điều này
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Kim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.
