30 phút tập thể dục mỗi ngày giúp chị em có được làn da như ý
GiadinhNet – Theo các chuyên gia, mỗi ngày nếu dành ra ít nhất 30 phút tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp tăng lượng collagen trong cơ thể làm cho làn da của bạn sẽ trở nên đẹp và trẻ hóa hơn.
Thường những người sau khi tập thể dục, làn da của họ trở nên tươi tắn hơn và có thể duy trì trong vài giờ, trái ngược hẳn với làn da nhợt nhạt, xanh xao của những người lười vận động. Các chuyên gia lý giải, nguyên nhân là do khi tập thể dục, lưu lượng máu được bơm lên da nhiều hơn và nồng độ endorphin tăng lên.
Theo chuyên gia Trần Khoa Việt Nhi - Chuyên gia dinh dưỡng & Master yoga trị liệu, mỗi ngày nếu dành ra ít nhất 30 phút tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp tăng lượng collagen trong cơ thể làm cho làn da của bạn sẽ trở nên đẹp và trẻ hóa hơn.
Có nhiều môn tập thể dục giúp tăng sinh callogen, trong đó đặc biệt là những môn tập như yoga, thái cực quyền, thiền định. Đây là những môn tập giúp bạn hít thở sâu, tăng cường oxy bên trong cơ thể và đưa máu về não mạnh mẽ. Lưu lượng máu rất quan trọng đối với cơ thể để sản xuất collagen. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp làn da được giữ ẩm, khi da có đầy đủ nước, collagen sinh ra dễ dàng hơn, không chỉ ở vùng mặt mà còn ở các bộ phận khác như cổ, bàn tay, bắp chân, bàn chân...
Trong những môn tập thể dục ở trên thì môn thiền định là môn giúp da đẹp lên trông thấy. Bộ não là nơi chỉ huy toàn bộ hoạt động của chúng ta, thế nhưng, áp lực cuộc sống đôi khi bắt bộ não của chúng ta phải hoạt động, suy nghĩ không ngừng. Chỉ cần 30 phút thiền định trong ngày, bộ não sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn.
Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, hít thở sâu và đều bằng mũi, tâm trí tĩnh lặng, cảm nhận cơ thể là đã có thể cảm thấy nhẹ nhàng thư thái. Duy trì trong từ 1 tháng trở lên, hệ miễn dịch sẽ được cải thiện, và bộ não sẽ chỉ huy cơ thể sản sinh collagen nhịp nhàng, hiệu quả hơn.
Ảnh minh họa
Theo các chuyên gia, việc tập thể dục đều đặn hàng ngày mang lại những lợi ích cho làn da như sau:
1. Làm cho làn da sáng hơn
Tập thể dục làm sáng da ngay lập tức. Khi bạn thực hiện bất kỳ hoạt động rèn luyện sức mạnh hoặc hoạt động hiếu khí nào, lưu lượng máu của bạn tăng lên khiến lớp biểu bì nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu làm cho làn da của bạn trông sống động và trẻ trung hơn. Đặc biệt, khi tập thể dục, hơi thở nhanh giúp cung cấp ô xy cho làn da làm cho làn da trở nên khỏe khoắn hơn.
Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp bạch huyết được lưu thông, bài trừ độc tố, làm giảm sự giữ nước trong cơ thể cũng như làm giảm sự sưng tấy và quầng thâm vùng da quanh mắt. Khi việc tuần hoàn máu bên trong và xung quanh khuôn mặt nhờ đó tăng lên, giúp cho khuôn mặt trông rạng ngời một cách tự nhiên.
Việc tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, đủ nước giúp da khỏe mạnh, căng mịn, săn chắc, hồng hào.
2. Giúp da giảm mụn
Khi tập thể dục, mồ hôi trong cơ thể thoát ra, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, cân bằng làn da và giữ ẩm cho da. Khi lỗ chân lông sạch bụi bẩn, mụn sẽ rất khó có cơ hội mọc lên. Bằng cách này, nó giúp bạn loại bỏ dầu, bụi bẩn và các tạp chất từ cơ thể, do đó làm cho bạn ít bị mụn trứng cá và giảm giảm nhiều vấn đề về da.
3. Trì hoãn nếp nhăn của da
Ngoài ra, tập thể dục giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da bạn tự sửa chữa và trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn.
Ngân Khánh
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 4 giờ trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 5 giờ trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 8 giờ trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 15 giờ trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
2 món đồ nên diện đi du lịch hè này, vừa trẻ trung lại cực kỳ thời trang, chụp ảnh "sống ảo" thì hết ý
Thời trang - 16 giờ trướcMột chiếc ruy băng thắt nơ hay một chiếc "váy quần" cũng giúp những tấm hình của chị em "nên thơ" hơn.
HLV hướng dẫn 8 động tác tại nhà, giúp chị em siết mỡ bụng, tạo đường cong mềm mại
Đẹp - 1 ngày trước8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 1 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
Nữ ca sĩ xứ Thanh nổi tiếng nhờ Sao Mai điểm hẹn 2005: Sắc vóc thăng hạng, vẫn độc thân ở tuổi 40
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ca sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
Sắc vóc đời thực nữ diễn đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37: Bí quyết trẻ đẹp nằm ở điều này
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Kim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.