Hà Nội
23°C / 22-25°C

Để trở thành một bà mẹ hạnh phúc

Thứ hai, 07:00 30/04/2018 | Gia đình

Dân trí Ngay cả những người phụ nữ hạnh phúc nhất cũng có khoảnh khắc không vui bởi làm mẹ đồng nghĩa với nuôi dạy con cái và chịu áp lực. Quan trọng là bạn phải bình tĩnh và không để bản thân căng thẳng.

Gọi tên cảm xúc

Hãy bắt đầu bằng “Tôi cảm thấy…” và sử dụng một vài từ để mô tả cảm giác của mình. Ví dụ như thất vọng, khó chịu, vui vẻ. Khi đặt tên như vậy, bạn đang đồng thời phân tích cảm xúc, diễn giải chúng, từ đó dễ dàng vượt qua những trạng thái tức giận, không vui.

Hít thở sâu

Muốn cơ thể không rơi vào trạng thái căng thẳng, bạn cần học cách điều khiển nhịp thở của mình. Hãy bắt đầu bằng việc hít vào, giữ hơi thở trong vòng 1 giây rồi thở ra trong vòng 6 giây. Lặp lại phương pháp này 1 đến 3 lần cho phép bạn bình tĩnh đối mặt với mọi rắc rối trong gia đình.

Đừng đổ lỗi cho mình

Đứa trẻ nào cũng sẽ mắc sai lầm, dù nhiều hay ít và bạn không thể đổ mọi trách nhiệm lên đầu mình. Ví dụ như khi phát hiện con lấy trộm tiền rồi nói dối, hãy tự nhủ rằng: “Đó không phải là lỗi của mình. Chắc chắn con đã có một ngày tồi tệ”. Tự nhủ như vậy không đồng nghĩa với việc bào chữa cho hành vi của con mà mục đích chính là để trở thành một người mẹ bình tĩnh, cố gắng giải quyết, khắc phục vấn đề thay vì chỉ trích con cái hoặc bản thân.

Ôm hôn chồng và con cái

Hãy nhớ rằng muốn trở thành một bà mẹ lạc quan, vui vẻ, bạn cần phải để cho cơ thể được thư giãn cũng như chia sẻ tình yêu thương. Một cái ôm hoặc một nụ hôn dành cho người thân yêu sẽ cho phép giải phóng chất oxytocin, hóa học của hạnh phúc và chất serotonin điều tiết tâm trạng. Đặc biệt, để đạt được hiệu quả, bạn nên ôm ít nhất 6 giây.

Tập thể dục

Tập thể dục giúp sản sinh hormones endorphins, một chất hóa học giúp chống lại căng thẳng đồng thời tạo ra protein đặc biệt mang tên BDNF. Đây là protein đóng vai trò như công tắc chuyển đổi cho não, cho phép bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc sau những giờ phút rèn luyện cơ thể. Nếu là một người mẹ bận rộn, bạn có thể thử tranh thủ vừa vui đùa cùng con cái vừa tập thể dục.

Nhảy múa

Âm nhạc là liều thuốc thần giúp giảm stress, nhảy múa cũng làm mọi người hạnh phúc hơn. Đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, chuyển động cơ thể theo nhịp điệu cho phép chúng vui vẻ và phát triển toàn diện.

Kết nối với con

Khoa học cho thấy trong các mối quan hệ hạnh phúc, bạn cần ít nhất 5 tương tác tích cực để bù đắp cho một tương tác tiêu cực. Bởi vậy, bạn có thể thách thức bản thân bằng cách cố gắng kết nối với con mỗi ngày. Hãy quan tâm, giúp đỡ con, hào phóng trong những cử chỉ thân mật và thổ lộ lời yêu thương.

Theo Dân Trí

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cuộc đời tủi nhục của cậu bé bỏ nhà đi vì bị bố và mẹ kế đánh đập tàn nhẫn

Cuộc đời tủi nhục của cậu bé bỏ nhà đi vì bị bố và mẹ kế đánh đập tàn nhẫn

Nuôi dạy con - 2 giờ trước

Bi kịch cuộc đời của cậu bé Hạ Triều Dũng bắt nguồn từ sự ghẻ lạnh, tàn nhẫn của người bố và mẹ kế.

6 cung hoàng đạo dễ bị lợi dụng nhất khi yêu

6 cung hoàng đạo dễ bị lợi dụng nhất khi yêu

Gia đình - 5 giờ trước

GĐXH - Trong tình yêu, rất nhiều người tốt bụng, nhẹ dạ cả tin, thường bị người khác lợi dụng tình cảm.

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp

Gia đình - 5 giờ trước

Một nụ cười có sức mạnh không chỉ cải thiện tâm trạng của chính mình mà còn truyền đến những người xung quanh.

Chuyện tình xúc động của nữ tiến sĩ và người chồng 'mãi mãi tuổi 48'

Chuyện tình xúc động của nữ tiến sĩ và người chồng 'mãi mãi tuổi 48'

Chuyện vợ chồng - 7 giờ trước

Yêu say đắm và không ngần ngại cưới anh bảo vệ cơ quan, nữ tiến sĩ Hoàng Thị Hương Trà chưa một ngày nào hối tiếc về quyết định những năm 20 tuổi của mình.

Nhường chồng cho bạn thân, hơn 1 năm sau tôi mới biết sự thật chua chát

Nhường chồng cho bạn thân, hơn 1 năm sau tôi mới biết sự thật chua chát

Chuyện vợ chồng - 20 giờ trước

Cuối cùng, chúng tôi chọn cách ly hôn, tôi nhường chồng cho bạn thân của mình. Chồng tôi không bao giờ muốn ly hôn, nhưng cũng không nỡ cướp đi cơ hội làm mẹ cuối cùng của M.A.

Vợ hoang mang khi bị chồng đổ tội ngoại tình rồi kiên quyết ly hôn, phát hiện động cơ của anh ta mới ngã ngửa

Vợ hoang mang khi bị chồng đổ tội ngoại tình rồi kiên quyết ly hôn, phát hiện động cơ của anh ta mới ngã ngửa

Chuyện vợ chồng - 21 giờ trước

GĐXH - Bất kể chị giải thích thế nào, anh ta vẫn khăng khăng cho rằng vợ mình đã ngoại tình, đuổi chị ra khỏi nhà, thay đổi toàn bộ khóa cửa và kiên quyết ly hôn.

Cao thủ tình trường gọi tên 4 cung hoàng đạo nữ này

Cao thủ tình trường gọi tên 4 cung hoàng đạo nữ này

Gia đình - 21 giờ trước

GĐXH - Có những cô gái khổ sở vì lỡ gặp một người đàn ông đa tình. Thế nhưng khi những gã đào hoa gặp phải tuýp phụ nữ thuộc các cung hoàng đạo dưới đây thì 'tắt điện' vì họ rất thông minh trong tình yêu.

Dịch vụ nghiền nát ảnh cưới 'đắt như tôm tươi', khách hàng phần lớn là phụ nữ

Dịch vụ nghiền nát ảnh cưới 'đắt như tôm tươi', khách hàng phần lớn là phụ nữ

Chuyện vợ chồng - 23 giờ trước

Hậu chia tay, các cặp đôi tìm đến nhà máy xử lý kỷ vật tình yêu để nghiền nát những chiếc ảnh cưới và đồ lưu niệm. Những vụn rác thải này sẽ được chuyển tới một nhà máy điện nhiên liệu sinh học để tái chế.

Chỉ vì muốn con trai sống tự lập, biết phấn đấu trong cuộc sống, người cha giàu đã làm một điều khó tin

Chỉ vì muốn con trai sống tự lập, biết phấn đấu trong cuộc sống, người cha giàu đã làm một điều khó tin

Nuôi dạy con - 1 ngày trước

GĐXH - Người con trai 24 tuổi cho biết đã bị người cha triệu phú của mình nói dối về gia cảnh suốt 20 năm.

Phụ nữ làm được 4 điều đời thường này khiến chồng một đời yêu vợ

Phụ nữ làm được 4 điều đời thường này khiến chồng một đời yêu vợ

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH – Theo hai chuyên gia trong lĩnh vực vợ chồng dưới đây, phụ nữ chỉ cần làm được 4 điều này sẽ khiến chồng yêu và “nghiện” vợ cả đời.

Top