Hà Nội
23°C / 22-25°C

Để nửa đời sau không bị hủy hoại bất thình lình, có 4 thói xấu thường ngày nên bỏ ngay khi bước vào giai đoạn 'sức khỏe vàng'

Chủ nhật, 19:30 12/09/2021 | Sống khỏe

Rất nhiều người đã bỏ qua giai đoạn sức khỏe vàng, không tập trung bồi bổ tinh lực mà lại góp phần “hủy hoại” cơ thể của mình nhanh hơn. Để thay đổi, đây là những thói xấu thường ngày nên bỏ ngay càng sớm càng tốt.

Độ tuổi 40 là một cột mốc thời gian quan trọng, đánh giá những sự thay đổi của cơ thể. Nếu biết cách chuẩn bị và tích lũy từ sớm, đây sẽ là giai đoạn “sức khỏe vàng” để mọi người bước vào tuổi trung niên mà không gặp quá nhiều bệnh tật.

Đặc biệt, người nào không chú ý bảo vệ sức khỏe rất dễ mắc các bệnh của người lớn tuổi, điển hình là nhồi máu não, bệnh tim mạch…

Trong đó, nhồi máu não là căn bệnh có tỷ lệ tái phát cao. Bệnh thường bắt đầu từ những triệu chứng nhẹ như đau đầu, buồn nôn, nôn. Sau đó, các triệu chứng nặng hơn gây rối loạn ý thức, rối loạn thần kinh, rối loạn tâm thần, co giật… Bệnh này chiếm 70-80% các trường hợp đột quỵ, có thể gây liệt, mù lòa, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.

Do đó, để tránh nguy cơ hủy hoại nửa đời sau một cách bất thình lình, có 4 thói xấu thường ngày nên bỏ càng sớm càng tốt để bảo vệ “sức khỏe vàng” của bản thân.

Để nửa đời sau không bị hủy hoại bất thình lình, có 4 thói xấu thường ngày nên bỏ ngay khi bước vào giai đoạn sức khỏe vàng - Ảnh 1.

1. Thuốc lá, thuốc lào, bia rượu và căng thẳng, lo âu

Để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh nhồi máu não, duy trì một lối sinh hoạt lành mạnh là điều quan trọng hàng đầu. Việc hút thuốc lá, thuốc lào, uống nhiều bia rượu đều là những thói xấu thường ngày nên bỏ ngay.

Những thành phần độc hại có trong thuốc lá, thuốc lào và rượu bia sẽ làm tích tụ trong cơ thể, làm tổn thương nội mạc mạch máu, giảm tốc độ lưu thông… Từ đó, các bệnh tim mạch, mạch máu não có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Các thói quen này không chỉ ảnh hưởng tới hệ tim mạch mà còn đem tới tác hại cho rất nhiều cơ quan khác trong cơ thể, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, nan y.

Bên cạnh đó, áp lực và lo âu sẽ khiến lượng hormone trong cơ thể như cortisol và adrenaline tăng cao và kéo dài liên tục, đây là một tác dụng có hại đối với hệ tim mạch. Stress cũng có thể làm cơ thể dễ hình thành huyết khối gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

2. Quên uống nước liên tục

Muốn phòng chống bệnh nhồi máu não thì nhất định phải uống nhiều nước trong sinh hoạt. Nhiều người không có thói quen uống nước mà chỉ uống khi thấy khát. Thực tế lúc này cơ thể đã ở trong tình trạng mất nước nhẹ.

Nếu có thể, bạn nên xây dựng thói quen uống nước liên tục, không nên đợi tới lúc khát. Đặc biệt là khi thức dậy vào buổi sáng, sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể đang ở trạng thái mất nước. Uống một cốc nước lúc này có thể làm loãng máu, giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn.

Việc bổ sung nước cho cơ thể trước khi đi ngủ cũng rất cần thiết, đặc biệt là những người thường xuyên thức đêm.

3. Chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, ăn mặn, ăn quá no

Đây là một trong thói xấu thường ngày nên bỏ ngay để thay đổi cơ thể ngay từ bên trong. Cố gắng thay đổi chế độ ăn uống bằng cách giảm dầu mỡ, muối, mắm. Người mắc bệnh mạch vành cũng không nên ăn quá no, có thể dẫn tới đột quỵ.

Để nửa đời sau không bị hủy hoại bất thình lình, có 4 thói xấu thường ngày nên bỏ ngay khi bước vào giai đoạn sức khỏe vàng - Ảnh 2.
Kiểm soát lượng muối và đường nạp vào cơ thể để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Ảnh: Pinterest

Trong ngày, nên bổ sung nhiều loại trái cây, rau củ tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao như cá, trứng, đậu cũng nên được thêm vào khẩu phần dinh dưỡng một cách thích hợp.

Những người có sức khỏe hệ tim mạch không tốt cũng có thể ăn thêm nấm đen, tỏi hoặc những thực phẩm có tác dụng chống đông máu.

4. Không dành thời gian để phục hồi bản thân

Những con người của cuộc sống hiện đại thường “quên mình” trong guồng quay của công việc và sự nghiệp. Do đó, họ cũng mang về cho những những thói quen tai hại như là thức khuya, không nghỉ ngơi đủ, ít vận động… Để giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính ở tuổi trung niên, đây là những thói xấu thường ngày bạn nên bỏ ngay.

Duy trì thói quen sinh hoạt tốt bắt đầu từ việc không làm việc quá sức, không thức khuya, duy trì lịch sinh hoạt điều độ và luôn dành thời gian để tâm trí, cơ thể phục hồi.

Một khi bạn nhận ra và biết lo cho bản thân mình, thì bỏ qua những việc gây stress sẽ giúp bạn thoát khỏi sự mất cân bằng trong cuộc sống.

Trên thực tế, ngoài những thói quen trên đây, điều quan trọng nhất là phải cảnh giác trước mọi dấu hiệu bệnh. Nhồi máu não có những triệu chứng nhẹ mà đa số mọi người hay bỏ qua.

Khi đột ngột thấy chóng mặt, nhức đầu, chân tay hoặc toàn thân tê bì bất thường thì nên dành thời gian để đi bệnh viện kiểm tra. Việc phát hiện sớm, điều trị kịp thời sẽ giúp tình trạng bệnh giảm thiểu rất nhiều.

Theo Thuý Phương (Trí Thức Trẻ)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 33 phút trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 2 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 2 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 3 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 7 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Sống khỏe - 10 giờ trước

Ngày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.

Top