Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Để nửa đời sau không bị hủy hoại bất thình lình, có 4 thói xấu thường ngày nên bỏ ngay khi bước vào giai đoạn 'sức khỏe vàng'

Chủ nhật, 7:30 PM 12/09/2021 | Sống khỏe

Rất nhiều người đã bỏ qua giai đoạn sức khỏe vàng, không tập trung bồi bổ tinh lực mà lại góp phần “hủy hoại” cơ thể của mình nhanh hơn. Để thay đổi, đây là những thói xấu thường ngày nên bỏ ngay càng sớm càng tốt.

Độ tuổi 40 là một cột mốc thời gian quan trọng, đánh giá những sự thay đổi của cơ thể. Nếu biết cách chuẩn bị và tích lũy từ sớm, đây sẽ là giai đoạn “sức khỏe vàng” để mọi người bước vào tuổi trung niên mà không gặp quá nhiều bệnh tật.

Đặc biệt, người nào không chú ý bảo vệ sức khỏe rất dễ mắc các bệnh của người lớn tuổi, điển hình là nhồi máu não, bệnh tim mạch…

Trong đó, nhồi máu não là căn bệnh có tỷ lệ tái phát cao. Bệnh thường bắt đầu từ những triệu chứng nhẹ như đau đầu, buồn nôn, nôn. Sau đó, các triệu chứng nặng hơn gây rối loạn ý thức, rối loạn thần kinh, rối loạn tâm thần, co giật… Bệnh này chiếm 70-80% các trường hợp đột quỵ, có thể gây liệt, mù lòa, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.

Do đó, để tránh nguy cơ hủy hoại nửa đời sau một cách bất thình lình, có 4 thói xấu thường ngày nên bỏ càng sớm càng tốt để bảo vệ “sức khỏe vàng” của bản thân.

Để nửa đời sau không bị hủy hoại bất thình lình, có 4 thói xấu thường ngày nên bỏ ngay khi bước vào giai đoạn sức khỏe vàng - Ảnh 1.

1. Thuốc lá, thuốc lào, bia rượu và căng thẳng, lo âu

Để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh nhồi máu não, duy trì một lối sinh hoạt lành mạnh là điều quan trọng hàng đầu. Việc hút thuốc lá, thuốc lào, uống nhiều bia rượu đều là những thói xấu thường ngày nên bỏ ngay.

Những thành phần độc hại có trong thuốc lá, thuốc lào và rượu bia sẽ làm tích tụ trong cơ thể, làm tổn thương nội mạc mạch máu, giảm tốc độ lưu thông… Từ đó, các bệnh tim mạch, mạch máu não có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Các thói quen này không chỉ ảnh hưởng tới hệ tim mạch mà còn đem tới tác hại cho rất nhiều cơ quan khác trong cơ thể, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, nan y.

Bên cạnh đó, áp lực và lo âu sẽ khiến lượng hormone trong cơ thể như cortisol và adrenaline tăng cao và kéo dài liên tục, đây là một tác dụng có hại đối với hệ tim mạch. Stress cũng có thể làm cơ thể dễ hình thành huyết khối gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

2. Quên uống nước liên tục

Muốn phòng chống bệnh nhồi máu não thì nhất định phải uống nhiều nước trong sinh hoạt. Nhiều người không có thói quen uống nước mà chỉ uống khi thấy khát. Thực tế lúc này cơ thể đã ở trong tình trạng mất nước nhẹ.

Nếu có thể, bạn nên xây dựng thói quen uống nước liên tục, không nên đợi tới lúc khát. Đặc biệt là khi thức dậy vào buổi sáng, sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể đang ở trạng thái mất nước. Uống một cốc nước lúc này có thể làm loãng máu, giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn.

Việc bổ sung nước cho cơ thể trước khi đi ngủ cũng rất cần thiết, đặc biệt là những người thường xuyên thức đêm.

3. Chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, ăn mặn, ăn quá no

Đây là một trong thói xấu thường ngày nên bỏ ngay để thay đổi cơ thể ngay từ bên trong. Cố gắng thay đổi chế độ ăn uống bằng cách giảm dầu mỡ, muối, mắm. Người mắc bệnh mạch vành cũng không nên ăn quá no, có thể dẫn tới đột quỵ.

Để nửa đời sau không bị hủy hoại bất thình lình, có 4 thói xấu thường ngày nên bỏ ngay khi bước vào giai đoạn sức khỏe vàng - Ảnh 2.
Kiểm soát lượng muối và đường nạp vào cơ thể để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Ảnh: Pinterest

Trong ngày, nên bổ sung nhiều loại trái cây, rau củ tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao như cá, trứng, đậu cũng nên được thêm vào khẩu phần dinh dưỡng một cách thích hợp.

Những người có sức khỏe hệ tim mạch không tốt cũng có thể ăn thêm nấm đen, tỏi hoặc những thực phẩm có tác dụng chống đông máu.

4. Không dành thời gian để phục hồi bản thân

Những con người của cuộc sống hiện đại thường “quên mình” trong guồng quay của công việc và sự nghiệp. Do đó, họ cũng mang về cho những những thói quen tai hại như là thức khuya, không nghỉ ngơi đủ, ít vận động… Để giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính ở tuổi trung niên, đây là những thói xấu thường ngày bạn nên bỏ ngay.

Duy trì thói quen sinh hoạt tốt bắt đầu từ việc không làm việc quá sức, không thức khuya, duy trì lịch sinh hoạt điều độ và luôn dành thời gian để tâm trí, cơ thể phục hồi.

Một khi bạn nhận ra và biết lo cho bản thân mình, thì bỏ qua những việc gây stress sẽ giúp bạn thoát khỏi sự mất cân bằng trong cuộc sống.

Trên thực tế, ngoài những thói quen trên đây, điều quan trọng nhất là phải cảnh giác trước mọi dấu hiệu bệnh. Nhồi máu não có những triệu chứng nhẹ mà đa số mọi người hay bỏ qua.

Khi đột ngột thấy chóng mặt, nhức đầu, chân tay hoặc toàn thân tê bì bất thường thì nên dành thời gian để đi bệnh viện kiểm tra. Việc phát hiện sớm, điều trị kịp thời sẽ giúp tình trạng bệnh giảm thiểu rất nhiều.

Theo Thuý Phương (Trí Thức Trẻ)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Mẹ phải làm gì khi con táo bón do uống kháng sinh?

Mẹ phải làm gì khi con táo bón do uống kháng sinh?

Sống khỏe - 22 phút trước

Khi sử dụng kháng sinh dài ngày để điều trị bệnh, trẻ thường bị rối loạn tiêu hóa và gặp tình trạng táo bón, đi ngoài khó khăn. Tuy không quá nghiêm trọng nhưng cha mẹ chớ coi thường bởi táo bón kéo dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

5 dấu hiệu cơ bản cảnh báo ung thư dạ dày

5 dấu hiệu cơ bản cảnh báo ung thư dạ dày

Sống khỏe - 51 phút trước

Đôi khi, những dấu hiệu cơ bản báo hiệu bệnh nguy hiểm dễ bị nhầm lẫn với các triệu chứng thông thường. Bởi vậy, chúng ta cần nắm rõ để bảo vệ sức khỏe.

5 thời điểm trong ngày được khuyến cáo không nên uống nước cam

5 thời điểm trong ngày được khuyến cáo không nên uống nước cam

Sống khỏe - 11 giờ trước

GiadinhNet - Để nước cam mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe thì việc tìm hiểu uống nước cam lúc nào tốt nhất và lúc nào không nên nhất cần được hiểu biết một cách đầy đủ.

4 thói quen không tốt khi vệ sinh vùng kín của chị em phụ nữ làm càng rửa càng bẩn, dễ bị viêm nhiễm phụ khoa

4 thói quen không tốt khi vệ sinh vùng kín của chị em phụ nữ làm càng rửa càng bẩn, dễ bị viêm nhiễm phụ khoa

Sống khỏe - 13 giờ trước

Dù vệ sinh vùng kín là việc làm quen thuộc với mọi phụ nữ nhưng đại đa số chị em lại đang mắc phải 4 thói quen xấu này khiến bạn càng rửa càng bẩn.

Phân đột nhiên rất nặng mùi: có 4 nguyên nhân chính ảnh hưởng tới sức khỏe mà bạn nên biết rõ

Phân đột nhiên rất nặng mùi: có 4 nguyên nhân chính ảnh hưởng tới sức khỏe mà bạn nên biết rõ

Sống khỏe - 14 giờ trước

Nếu bỗng thấy "chất thải" mình tiết ra có mùi nồng nặc thì bạn không nên chủ quan bỏ qua mà hãy tìm hiểu xem nguyên nhân là do đâu.

90% phụ nữ bị ung thư phổi đều có một nguyên nhân chung, nhưng chúng ta vẫn phạm phải nó hằng ngày

90% phụ nữ bị ung thư phổi đều có một nguyên nhân chung, nhưng chúng ta vẫn phạm phải nó hằng ngày

Sống khỏe - 15 giờ trước

Không phải thuốc lá, đây mới là nhân tố hàng đầu gây ung thư cho nữ giới. Đáng nói là chúng ta vẫn tiếp xúc với nó hằng ngày mà không hề hay biết.

Mì tôm có là tác nhân chính gây ung thư không?

Mì tôm có là tác nhân chính gây ung thư không?

Sống khỏe - 16 giờ trước

Mì tôm là món ăn quen thuộc nhưng cũng mang nhiều "hiểu lầm". Trong đó, câu hỏi thường được đặt ra là ăn mì tôm có bị ung thư không?

Tế bào ung thư "cực thích" điều này, nếu không muốn bệnh thì cần tránh xa

Tế bào ung thư "cực thích" điều này, nếu không muốn bệnh thì cần tránh xa

Sống khỏe - 17 giờ trước

GiadinhNet - Tế bào ung thư cũng giống như tế bào khỏe mạnh, cần một nguồn thức ăn để nuôi sống. Vì thế, cần hạn chế tối đa thực phẩm "nuôi dưỡng tế bào ung thư"

Trẻ ở tuổi này ho nhiều ngày không dứt, mẹ đừng vội cho con uống kháng sinh, chuyên gia mách 2 bài thuốc trị dứt điểm siêu dễ kiếm, giá rẻ bèo

Trẻ ở tuổi này ho nhiều ngày không dứt, mẹ đừng vội cho con uống kháng sinh, chuyên gia mách 2 bài thuốc trị dứt điểm siêu dễ kiếm, giá rẻ bèo

Sống khỏe - 17 giờ trước

Đặc biệt đây là những bài thuốc trị ho cực tốt mà trẻ từ 3 tháng đến 1 tuổi có thể áp dụng. Mẹ nào có con nhỏ bị ho mà không muốn con dùng kháng sinh nhất định phải thử ngay

Con 5 tuổi đã bị viêm âm đạo, bố mẹ ngỡ ngàng khi biết nguyên nhân

Con 5 tuổi đã bị viêm âm đạo, bố mẹ ngỡ ngàng khi biết nguyên nhân

Sống khỏe - 19 giờ trước

GiadinhNet - Sự bận rộn, chủ quan và thiếu kiến thức của người mẹ đã khiến bé gái 5 tuổi bị viêm nhiễm phụ khoa nặng. Mẹ của bé vô cùng ân hận và không muốn tin con gái mình lại mắc "căn bệnh người lớn" ở tuổi này.

Top