Hà Nội
23°C / 22-25°C

Dễ dàng sở hữu vòng eo 56 cho chị em siêu lười với 5 phút mỗi ngày

Thứ ba, 20:45 26/11/2019 | Đẹp

GiadinhNet - Với các chị em không có thời gian tới phòng tập thì đây là bài tập cực đơn giản và hiệu quả.

Ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân thành công nhưng không khiến vòng eo trở nên thon gọn, quyến rũ. Thay vào đó, tập luyện đúng cách mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu vòng 2 đáng mơ ước.

Nếu không có nhiều thời gian đến phòng tập, hãy tham khảo 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới đây. Các động tác này tác động trực tiếp vào vùng eo giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ rất nhanh chóng mà không tốn thời gian tập luyện.

Bài tập nằm ngửa

Nghe thì nhiều bạn sẽ không tin, bài tập gì mà chỉ nằm ngửa cũng giảm được mỡ bụng. Đến tập mướt mải mồ hôi trong phòng tập còn chẳng ăn ai huống hồ chỉ nằm. Nhưng kết quả thực tế sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

Giảm mỡ bụng bằng bài tập nằm ngửa được một tiến sĩ người Nhật Bản chia sẻ, ông giải thích mỡ tích tụ ở vùng bụng là do chúng ta ít hoạt động, ngồi sai tư thế… Do đó để khắc phục và giảm mỡ thì chúng ta cần ngồi và nằm đúng tư thế.

Dễ dàng sở hữu vòng eo 56 cho chị em siêu lười với 5 phút mỗi ngày - Ảnh 2.

Hướng dẫn:

– Đầu tiên bạn lấy khăn tắm mềm cuộn tròn lại hoặc có thể dùng gối sao cho chiều cao khoảng 10cm.

– Tiếp đó bạn nằm trên sàn cứng, bằng phẳng không có nệm rồi đặt khăn hoặc gối vào vùng eo, mắt nhìn thẳng lên trần nhà.

– Tư thế nằm: Chân duỗi song song, mũi chân chạm vào nhau, hai tay giơ lên đỉnh đầu, hai ngón tay út chạm vào nhau.

Cứ giữ tư thế đó trong vòng 5 phút sau đó nghỉ rồi tiếp tục thực hiện. Thực hiện bài tập này 2-3 lần mỗi ngày để giảm mỡ bụng tốt nhất.

Bài tập vặn mình

Bài tập vặn mình bạn chỉ cần tranh thủ tập trước khi đi ngủ 5 phút mỗi ngày, hiệu quả sẽ thấy khác biệt lắm đấy. Cơ thể thon gọn nhất là vùng bụng, nhẹ nhàng đi trông thấy.

Dễ dàng sở hữu vòng eo 56 cho chị em siêu lười với 5 phút mỗi ngày - Ảnh 3.

Hướng dẫn:

Bạn nằm duỗi thẳng chân, sau đó thu 2 chân xoay người sang bên trái, rồi trở về vị trí ban đầu. Tiếp tục đổi bên sang phải làm tương tự. Thực hiện liên tục trong vòng 5 phút bạn vừa có thể ngủ ngon mà lại còn giảm bớt mỡ bụng, tiện lợi cả đôi đường ngại gì mà không thực hiện.

Bài tập vận động thắt lưng làm săn chắc bụng

Dễ dàng sở hữu vòng eo 56 cho chị em siêu lười với 5 phút mỗi ngày - Ảnh 4.

Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải, rồi chống tay phải xuống sàn, tay phải giơ ngang với vai. Giữ trong tư thế này trong vòng 1 phút rồi trở về vị trí thăng bằng. Sau đó lặp lại động tác trên với tay trái, chú ý khi thực hiện bạn hít sâu, thở đều để cơ bụng săn chắc, eo thon gọn hơn.

Bài tập kết hợp bụng với chân cho vòng eo thon gọn

Dễ dàng sở hữu vòng eo 56 cho chị em siêu lười với 5 phút mỗi ngày - Ảnh 5.

Đầu tiên, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song. Hít thật sâu rồi từ từ thở ra đồng thời đá hai chân lên trên. Tiếp tục lặp lại động tác, hai chân cách nhau 1 góc 45 độ. Thực hiện động tác mỗi lần 5 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để có vòng eo thon gọn, săn chắc đáng ghen tị.

K.N (th)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

Chăm sóc da - 2 giờ trước

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

Đẹp - 3 giờ trước

GĐXH - Ngắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ hẹn với ngày xanh".

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Đẹp - 8 giờ trước

GĐXH - Elly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Chăm sóc da - 10 giờ trước

Người đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.

Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy

Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy

Thời trang - 22 giờ trước

Chỉ với những chiếc áo khoác dưới đây, bạn có thể biến hoá nhiều phong cách, thay đổi diện mạo hàng ngày trong mùa lạnh.

Vẻ lãng tử đời thực của nam diễn viên Việt kiều CH Séc vừa gia nhập 'vũ trụ VFC'

Vẻ lãng tử đời thực của nam diễn viên Việt kiều CH Séc vừa gia nhập 'vũ trụ VFC'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Diễn viên Thanh Tuấn - bạn thân của nữ chính trong "Lỡ hẹn với ngày xanh" đang thu hút sự chú ý của khán giả bởi ngoại hình điển trai, lãng tử cùng gu thời trang "hợp nhãn" gen Z.

Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân - 1 ngày trước

Bác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.

NSND Thanh Lam tình tứ bên chồng bác sĩ, sắc vóc đẹp như thế nào mà khán giả khen hết lời?

NSND Thanh Lam tình tứ bên chồng bác sĩ, sắc vóc đẹp như thế nào mà khán giả khen hết lời?

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Thanh Lam là nữ diva nhạc Việt đầu tiên được phong tặng danh hiệu NSND cao quý. Mới đây, chị còn khoe hình ảnh hạnh phúc bên chồng bác sĩ khiến ai cũng khen sắc vóc.

Mỹ nhân Vbiz khiến dân tình choáng váng với vòng eo "đỉnh của chóp", cỡ này thì ai làm lại?

Mỹ nhân Vbiz khiến dân tình choáng váng với vòng eo "đỉnh của chóp", cỡ này thì ai làm lại?

Đẹp - 1 ngày trước

Mỹ nhân Vbiz này khiến cộng đồng mạng dậy sóng với vòng eo không có điểm gì để chê.

Thời trang mẹ con sao Việt: Hoa hậu Hà Kiều Anh và con gái mỗi lần xuất hiện là gây thương nhớ

Thời trang mẹ con sao Việt: Hoa hậu Hà Kiều Anh và con gái mỗi lần xuất hiện là gây thương nhớ

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Hoa hậu Việt Nam 1992 Hà Kiều Anh rất đầu tư cho cô con gái út về khoản ăn mặc mỗi khi xuất hiện trước công chúng.

Top