Hà Nội
23°C / 22-25°C

Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương

Thứ năm, 09:12 19/06/2014 | Sống khỏe

Khi bước vào độ tuổi 35, phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao do thói quen ăn uống thiếu cân bằng dinh dưỡng, không cung cấp đủ lượng calci cần thiết cho cơ thể.

Ở độ tuổi này, sau khi đã trải qua quá trình sinh đẻ, nuôi con và lượng estrogen trong cơ thể suy giảm làm giảm khả năng hấp thụ calci khiến chị em đối mặt với nguy cơ loãng xương cao.
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 1
Nguy cơ loãng xương cao ở phụ nữ từ 35 tuổi trở lên.
 
Chị Cúc (35 tuổi, Trợ lý ngành hàng, Cần Thơ) chia sẻ: “Do công việc bận rộn và phải đi công tác nhiều nên chế độ ăn uống, thể dục của tôi cũng thất thường. Dạo này cảm thấy hay bị nhức lưng/ cột sống, mỏi tay, chân. Vừa rồi đi khám sức khỏe tổng quát do công ty tổ chức tôi mới biết là do bị thiếu hụt calci nhiều nên bị bệnh thiếu xương (giai đoạn đầu của bệnh loãng xương), tôi hết sức lo lắng và tìm giải pháp bổ sung calci và vitamin D phù hợp với tính chất công việc của mình.”
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 2
 
Chị Hòa (37tuổi, HCM) cũng cho hay: Sau khi sinh 2 đứa con cộng với việc vừa phải đi làm ở công ty vừa chăm sóc chồng con,thời gian gần đây tôi cảm thấy sức khỏe thay đổi nhanh chóng. Đặc biệt là rất hay bị tê tay chân, đi lại thì xương khớp kêu răng rắc hoặc bị vọp bẻ (chuột rút) làm cho mình cảm thấy rất mệt mỏi. Tôi rất lo mình không đủ sức khỏe để chăm sóc chồng con nên tìm hiểu thông tin và biết đó là dấu hiệu của bệnh loãng xương do thiếu calci ở độ tuổi của mình.”
 
Theo các chuyên gia y tế, loãng xương là căn bệnh âm thầm chị em phụ nữ ít để ý nhưng lại là nguyên nhân chính gây ra gãy xương làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và việc chăm sóc gia đình. Vì vậy, phụ nữ chúng ta cần hành động ngay hôm nay để bảo vệ khung xương của mình bằng các biện pháp đơn giản sau:
 
Tập thể dục: Ai cũng biết tác dụng tuyệt vời của các bài tập thể dục nhưng chúng ta lại sợ không sắp xếp được thời gian hoặc ngại các bài tập quá khó. Thực tế các nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày chỉ cần dành ra 30 phút cho việc chạy hoặc đi bộ vào sáng sớm là đủ. Hoạt động này vừa giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn và cơ thể tổng hợp tốt Vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
 
Chế độ ăn uống giàu calci như sau: Đa dạng các loại rau xanh như: cải chíp, súp lơ xanh, rau chân vịt… Các loại trái cây như: kiwi, cam, quýt, dâu, me, mít… Ngũ cốc như yến mạch, đậu nành,… hoặc bổ sung bằng các loại hải sản như: tôm, cua, cá…
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 3
Nhu cầu Calci và Vitamin D3 hàng ngày theo khuyến cáo của WHO.
 
Kết hợp bổ sung thêm calcivà Vitamin D bằng viên sủi có vị cam dễ uống được bán rộng rãi ở các nhà thuốc trên toàn quốc.
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 4
 
Chị Cúc cho biết: “Sau khi đọc báo và lên mạng tìm hiểu thì biết được trên thị trường hiện có sản phẩm bổ sung calci giúp phòng ngừa loãng xương của công ty dược trong nước rất uy tín, tôi mua về dùng thử thấy sản phẩm có vị cam rất thơm,dễ uống lại được đóng gói dạngtuýp có 10 viên sủi nhỏ gọn dễ mang theo đi khi công tác hay vui chơi cùng gia đình nên tôi tin tưởng để sử dụng lâu dài.”
 
Chị Hòa cũng cho biết: “Theo lời khuyên của bác sĩ,việc phòng ngừa loãng xương cần phải thực hiện thường xuyên, lâu dài.Tuy nhiên việc bổ sung calci hằng ngày bằng hải sản, sữa hoặc các chế phẩm từ sữa đôi khi cũng làm tôi ngán tiền.Tình cờ được bạn bè giới thiệu viên sủi bổ sung calci có vị cam dễ uống, mỗi ngày chỉ dùng 1 viên sau bữa ăn sáng hoặc trưa với giá khoảng 2.700 đồng/ viên. Tôi thấy rất vui vì sản phẩm này thỏa mãn được nhu cầu, mong muốn của mình.”
 
Người xưa có câu “Đàn ông xây nhà đàn bà xây tổ ấm” để có đủ sức vóc xây dựng tổ ấm của mình thật bền vững chị em đừng quên bảo vệ khung xương của mình ngay từ hôm nay.
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 5
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 6
Davita Bone Sugar Free là viên sủi bổ sung Calci và Vitamin D3. Đây là sự lựa chọn mới cho phụ nữ ngày nay, giúp việc phòng ngừa loãng xương trở nên đơn giản hơn bao giờ hết. Chỉ một viên sủi có vị cam dễ uống vào mỗi buổi sáng là cung cấp đủ nhu cầu Calci hàng ngày. Với thời gian sử dụng chưa đầy 1 phút, Davita Bone thật sự giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc cho những điều quan trọng nhất. Đóng gói tuýp 10 viên tiện lợi có thể đem theo bên mình sử dụng mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra sản phẩm còn dùng được cho người ăn kiêng và tiểu đường. Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
 
Tư vấn sản phẩm & sức khỏe:
 
Điện thoại tư vấn: 0710.3899.000
 
 
Tìm hiểu thêm:
 
 
 
PV
 
 
baipr
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
6 người cùng nhà có biểu hiện lạ sau bữa cơm tối, 3 ca phải đi cấp cứu

6 người cùng nhà có biểu hiện lạ sau bữa cơm tối, 3 ca phải đi cấp cứu

Sống khỏe - 4 giờ trước

Sau bữa cơm tối có món canh nấm đất, 6 người trong một gia đình có dấu hiệu lạ, trong đó 3 người biểu hiện nặng hơn, phải vào viện cấp cứu.

Bấm huyệt có tác dụng gì?

Bấm huyệt có tác dụng gì?

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

Bấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?

Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất

Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất

Sống khỏe - 9 giờ trước

Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?

Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn

Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn

Sống khỏe - 12 giờ trước

GĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.

60 tuổi là thời điểm quyết định tuổi thọ: Nếu không có 6 biểu hiện này khi ăn sáng thì bạn sẽ sống lâu

60 tuổi là thời điểm quyết định tuổi thọ: Nếu không có 6 biểu hiện này khi ăn sáng thì bạn sẽ sống lâu

Sống khỏe - 12 giờ trước

Dấu hiệu sống thọ sẽ thể hiện rất rõ qua việc ăn sáng của bạn.

5 món ăn nhẹ tốt nhất cho người bệnh đái tháo đường

5 món ăn nhẹ tốt nhất cho người bệnh đái tháo đường

Sống khỏe - 13 giờ trước

Những món ăn nhẹ sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu cho người mắc bệnh đái tháo đường.

Chăm sóc sức khỏe chủ động để giảm rủi ro, tăng chất lượng sống

Chăm sóc sức khỏe chủ động để giảm rủi ro, tăng chất lượng sống

Sống khỏe - 13 giờ trước

Chủ động tầm soát bệnh và chăm sóc sức khỏe ngay từ khi còn khỏe mạnh hiện đang là thói quen được khuyến khích để giảm rủi ro bệnh tật, duy trì chất lượng cuộc sống và tăng cường tuổi thọ.

Sửng sốt với những viên sỏi to như viên đá trứng được lấy ra từ bàng quang người đàn ông ở Sơn La

Sửng sốt với những viên sỏi to như viên đá trứng được lấy ra từ bàng quang người đàn ông ở Sơn La

Sống khỏe - 13 giờ trước

4 viên sỏi to như viên đá trứng được các bác sĩ lấy ra từ bàng quang bệnh nhân nam ở Sơn La.

Bộ trưởng Bộ Y tế: Việt Nam hướng tới trở thành trung tâm khoa học, đổi mới sáng tạo y tế mới trong khu vực

Bộ trưởng Bộ Y tế: Việt Nam hướng tới trở thành trung tâm khoa học, đổi mới sáng tạo y tế mới trong khu vực

Sống khỏe - 15 giờ trước

GĐXH – Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã nhấn mạnh như vậy tại Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức tối 17/5 tại Nhà hát Lớn Hà Nội.

Bị suy tim có nên tập thể dục?

Bị suy tim có nên tập thể dục?

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

Suy tim là một trong những vấn đề tim mạch nguy hiểm nhất hiện nay. Người bệnh suy tim cần có chương trình tập luyện thể dục và nghỉ ngơi phù hợp...

Top