Đang giảm cân mà duy trì được 3 thói quen này thì kết quả thu về sẽ hiệu quả hơn bạn tưởng
Thời điểm này rất lý tưởng để chúng ta lên kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt để "tút tát" lại vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều cô nàng lại không biết đâu là thói quen tốt để siết cân. Thế nên, kế hoạch giảm cân vô tình không thu về kết quả như ý muốn. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, hãy chú ý tới những thói quen này và thực hiện đúng để giảm cân thành công nhé!
1. Ăn uống đều đặn, đúng giờ
Đối với nữ giới đang trong giai đoạn giảm cân, việc ăn uống cần duy trì đều đặn và đúng giờ. Vì ăn đúng giờ sẽ giúp não bộ hình thành phản xạ có điều kiện vào một thời điểm cố định. Khi thời điểm đó đến cũng là lúc dạ dày bắt đầu chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa.
Nhiều chị em khi giảm cân thường cảm thấy đói và no nhanh. Điều này là do chức năng tiêu hóa không hình thành đúng quy luật nên ăn uống bừa bãi sẽ làm cân nặng tăng nhanh. Tình trạng này càng tiếp diễn lâu sẽ càng dễ gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa và là nguyên nhân dẫn đến chứng khó tiêu. Vì vậy, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì nên chú ý ăn uống đúng giờ mỗi ngày.
2. Ăn chậm rãi
Khi ăn uống, bạn hãy cố nhai thật chậm và cảm nhận hương vị của đồ ăn. Trên thực tế, thói quen nhai chậm sẽ giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều thứ một lúc, từ đó cũng làm não bộ phát tín hiệu no để dừng ăn khi bạn thấy đủ. Nếu bạn cứ nhai ngấu nghiến với tốc độ nhanh thì không những gây ảnh hưởng cho đường tiêu hóa mà còn làm quá trình giảm cân khó thu về kết quả như ý.
3. Húp canh trước khi ăn
Có một sự thật là việc húp canh trước bữa ăn sẽ giúp bôi trơn thực quản và ngăn chặn những thức ăn khô, cứng gây hại cho niêm mạc đường tiêu hóa. Đặc biệt, khi bạn húp một ít canh trước khi ăn còn tăng cảm giác no và giảm lượng đồ ăn tiêu thụ vào cơ thể. Vì vậy, bạn cũng nên hình thành dần thói quen này từ bây giờ nhé!
Nguồn và ảnh: Sohu
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 1 tuần trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 1 tuần trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 1 tuần trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 2 tuần trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 3 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 4 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 4 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tháng trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 1 tháng trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.