Cô gái Nhật giảm 18 kg sau sáu tháng
Bỏ thói quen ăn hàng kết hợp đi bộ, đạp xe đi làm, Nooa giảm còn 45 kg, vóc dáng thon thả, nhẹ nhàng và gương mặt cũng xinh đẹp, trẻ trung hơn.
Nooa, 25 tuổi, người Nhật Bản, là chủ nhân tài khoản diet_nooa với gần 500.000 người theo dõi nhờ chia sẻ câu chuyện giảm cân thành công của bản thân. Một trong những nguyên nhân khiến Nooa có cân nặng đỉnh điểm 63 kg (cao 1,58 m) là thói quen tiêu thụ đồ ăn nhanh, chế biến sẵn. Nooa sinh trưởng ở nông thôn nên khi mới lên thành phố, cô sống một mình, mua các bữa ăn nấu sẵn từ những cửa hàng tiện lợi. Thời điểm đó, cô thường ăn các món chiên rán, đồ ngọt, nước ngọt và có thói quen ăn muộn, thức khuya. Khi nhận ra lối sinh hoạt này không chỉ khiến vóc dáng ngày một nặng nề mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, Nooa đã quyết tâm thay đổi và giảm thành công 18 kg chỉ sau nửa năm.
Đi bộ, đạp xe
Nooa thường đi bộ đi làm và xem đây là cách để tiết kiệm thời gian tập luyện, tranh thủ đốt cháy calo cũng như buộc cơ thể phải nỗ lực cho đến đích. Cô duy trì đi bộ khoảng 10.000 bước mỗi ngày. Nếu không sử dụng các ứng dụng đếm bước chân, cô có thể áng chừng trong khoảng một tiếng đồng hồ.
Những ngày có việc gấp hoặc quỹ thời gian eo hẹp, Nooa chuyển sang đạp xe. "Đạp xe cũng là cách tập luyện hiệu quả khi lười vận động và không có nhiều thời gian. Hơn nữa, thói quen này còn giúp bảo vệ môi trường", cô gái trẻ chia sẻ. Nooa cũng cố gắng chạy bộ 3-4 buổi trong tuần với khoảng 20 phút mỗi buổi nhằm đốt cháy calo dư thừa, cải thiện sức bền cho cơ thể.
Ăn đủ chất, đúng bữa
Trước khi tìm được cách giảm cân khoa học, phù hợp với bản thân, Nooa từng ăn kiêng hà khắc và lao vào tập luyện quá sức, khiến cô bị đau dạ dày. Khi điều chỉnh lại lối sống, Nooa thiết lập thực đơn đầy đủ nhóm dinh dưỡng và tự nấu nướng. Bữa sáng vào khoảng 8h, thường có một lát bánh mì nướng, một quả trứng luộc hoặc đổi món với chuối chín, sữa đậu nành. Bữa trưa vào khoảng 12h được cô chuẩn bị từ trước, mang đến nơi làm việc, thường có cơm nắm ngũ cốc ăn kèm salad ức gà. Bữa cuối ngày, Nooa chủ yếu tiêu thụ chất đạm và chất xơ, hạn chế tối đa tinh bột. Cô gái trẻ cũng áng chừng lượng calo nạp vào sao cho thấp hơn calo đốt cháy, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Ngủ đủ giấc
Nooa bỏ thói quen ăn đêm trước đây và cố gắng duy trì đi ngủ trước 23h, thức dậy vào khoảng 7h30. Ngủ đủ giấc, ngủ ngon cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân, cải thiện vóc dáng. Mặt khác, thiếu ngủ còn khiến cơ thể thêm căng thẳng, gây rối loạn các hormone liên quan đến cân nặng, đường huyết.
Duk Sun (Theo Tipsmake)
HLV hướng dẫn 8 động tác tại nhà, giúp chị em siết mỡ bụng, tạo đường cong mềm mại
Đẹp - 9 giờ trước8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
Đẹp - 10 giờ trướcGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 13 giờ trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
Nữ ca sĩ xứ Thanh nổi tiếng nhờ Sao Mai điểm hẹn 2005: Sắc vóc thăng hạng, vẫn độc thân ở tuổi 40
Đẹp - 18 giờ trướcGĐXH - Ca sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
Sắc vóc đời thực nữ diễn đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37: Bí quyết trẻ đẹp nằm ở điều này
Đẹp - 20 giờ trướcGĐXH - Kim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.
Chỉ cần sắm 4 mẫu quần ống rộng đang mốt nhất, nàng sẽ mặc đẹp hơn hè năm ngoái
Thời trang - 21 giờ trướcSau đây là 4 xu hướng quần ống rộng của mùa hè 2024.
Chân dung bà xã mới cưới của tiền đạo 'đắt giá' nhất tuyển U23 Việt Nam
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Thảo Vy - bà xã mới cưới của tiền đạo Bùi Vĩ Hào (U23 Việt Nam) gây ấn tượng với ngoại hình xinh xắn, nụ cười tươi và phong cách nhẹ nhàng.
Park Min Young tiếp tục hút fan ở sân bay nhờ 2 điều
Đẹp - 1 ngày trướcỞ tuổi 38, phong độ visual của Park Min Young vẫn rất ổn định.
Mẫu giày sneakers không lỗi mốt, giúp phụ nữ lúc nào cũng mặc đẹp
Đẹp - 1 ngày trướcKiểu giày sneakers này mang phong cách vượt thời gian, dễ kết hợp với nhiều kiểu trang phục khác nhau.
Trẻ hoá da ở đâu tốt? Công nghệ trẻ hóa da nào đang hot?
Đẹp - 1 ngày trướcTrẻ hóa da là một trong những giải pháp giúp chị em kéo lại tuổi xuân. Đây là kỹ thuật hiện đại, cần được thực hiện tại những địa chỉ uy tín để có kết quả hoàn hảo, đảm bảo an toàn. Vậy trẻ hoá da ở đâu tốt? Nên lựa chọn phương pháp nào là phù hợp?
Nhan sắc đời thực nữ NSND trẻ tuổi nhất, được cả dòng họ tự hào về tài năng
ĐẹpGĐXH - Phạm Phương Thảo là nghệ sĩ được phong NSND trẻ nhất, được cả dòng họ tự hào về tài năng. Ngoài giọng ca đẹp, Phạm Phương Thảo còn được khen ngợi về nhan sắc.