Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Cô gái Nhật giảm 18 kg sau sáu tháng

Thứ hai, 9:30 PM 29/11/2021 | Đẹp

Bỏ thói quen ăn hàng kết hợp đi bộ, đạp xe đi làm, Nooa giảm còn 45 kg, vóc dáng thon thả, nhẹ nhàng và gương mặt cũng xinh đẹp, trẻ trung hơn.

"Mỹ nữ 4.000 năm có một" giảm cân nhờ nhai kỹ'Mỹ nữ 4.000 năm có một' giảm cân nhờ nhai kỹ

Ăn thật chậm, nhai hàng chục lần mới nuốt, diễn viên Trung Quốc Cúc Tịnh Y giữ được vóc dáng mình hạc xương mai.

Cô gái Nhật giảm 18 kg sau sáu tháng - Ảnh 2.

Nooa trước và sau khi giảm cân

Nooa, 25 tuổi, người Nhật Bản, là chủ nhân tài khoản diet_nooa với gần 500.000 người theo dõi nhờ chia sẻ câu chuyện giảm cân thành công của bản thân. Một trong những nguyên nhân khiến Nooa có cân nặng đỉnh điểm 63 kg (cao 1,58 m) là thói quen tiêu thụ đồ ăn nhanh, chế biến sẵn. Nooa sinh trưởng ở nông thôn nên khi mới lên thành phố, cô sống một mình, mua các bữa ăn nấu sẵn từ những cửa hàng tiện lợi. Thời điểm đó, cô thường ăn các món chiên rán, đồ ngọt, nước ngọt và có thói quen ăn muộn, thức khuya. Khi nhận ra lối sinh hoạt này không chỉ khiến vóc dáng ngày một nặng nề mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, Nooa đã quyết tâm thay đổi và giảm thành công 18 kg chỉ sau nửa năm.

Đi bộ, đạp xe

Nooa thường đi bộ đi làm và xem đây là cách để tiết kiệm thời gian tập luyện, tranh thủ đốt cháy calo cũng như buộc cơ thể phải nỗ lực cho đến đích. Cô duy trì đi bộ khoảng 10.000 bước mỗi ngày. Nếu không sử dụng các ứng dụng đếm bước chân, cô có thể áng chừng trong khoảng một tiếng đồng hồ.

Những ngày có việc gấp hoặc quỹ thời gian eo hẹp, Nooa chuyển sang đạp xe. "Đạp xe cũng là cách tập luyện hiệu quả khi lười vận động và không có nhiều thời gian. Hơn nữa, thói quen này còn giúp bảo vệ môi trường", cô gái trẻ chia sẻ. Nooa cũng cố gắng chạy bộ 3-4 buổi trong tuần với khoảng 20 phút mỗi buổi nhằm đốt cháy calo dư thừa, cải thiện sức bền cho cơ thể.

Cô gái Nhật giảm 18 kg sau sáu tháng - Ảnh 3.

Vóc dáng hiện tại của Nooa thon gọn, săn chắc.

Ăn đủ chất, đúng bữa

Trước khi tìm được cách giảm cân khoa học, phù hợp với bản thân, Nooa từng ăn kiêng hà khắc và lao vào tập luyện quá sức, khiến cô bị đau dạ dày. Khi điều chỉnh lại lối sống, Nooa thiết lập thực đơn đầy đủ nhóm dinh dưỡng và tự nấu nướng. Bữa sáng vào khoảng 8h, thường có một lát bánh mì nướng, một quả trứng luộc hoặc đổi món với chuối chín, sữa đậu nành. Bữa trưa vào khoảng 12h được cô chuẩn bị từ trước, mang đến nơi làm việc, thường có cơm nắm ngũ cốc ăn kèm salad ức gà. Bữa cuối ngày, Nooa chủ yếu tiêu thụ chất đạm và chất xơ, hạn chế tối đa tinh bột. Cô gái trẻ cũng áng chừng lượng calo nạp vào sao cho thấp hơn calo đốt cháy, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Ngủ đủ giấc

Cô gái Nhật giảm 18 kg sau sáu tháng - Ảnh 4.

Nhan sắc Nooa thay đổi sau khi giảm cân.

Nooa bỏ thói quen ăn đêm trước đây và cố gắng duy trì đi ngủ trước 23h, thức dậy vào khoảng 7h30. Ngủ đủ giấc, ngủ ngon cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân, cải thiện vóc dáng. Mặt khác, thiếu ngủ còn khiến cơ thể thêm căng thẳng, gây rối loạn các hormone liên quan đến cân nặng, đường huyết.

Duk Sun (Theo Tipsmake)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Minh Hằng nhiều lần bị nghi làm mũi

Minh Hằng nhiều lần bị nghi làm mũi

Đẹp - 5 giờ trước

Nhiều lần gây tò mò với sống mũi cao, thon gọn hơn so với lúc mới vào nghề, nhưng ca sĩ Minh Hằng nói cô không đụng chạm 'dao kéo'.

Những dáng tập yoga trên dây sexy hết cỡ của Quỳnh Nga

Những dáng tập yoga trên dây sexy hết cỡ của Quỳnh Nga

Đẹp - 9 giờ trước

Diễn viên Quỳnh Nga chăm tạo các dáng khó với bộ môn yoga bay để khoe ba vòng 88-56-93 cm.

Vân Hugo 'Đường lên đỉnh Olympia' ngày càng điệu đà, sexy

Vân Hugo 'Đường lên đỉnh Olympia' ngày càng điệu đà, sexy

Đẹp - 16 giờ trước

Dù phải sống cùng với căn bệnh nhược thị, nữ MC luôn xuất hiện với hình ảnh tràn đầy sức sống cùng phong cách thời trang trẻ trung, dịu dàng với các gam màu tươi sáng.

Gái Pháp diện quần đen chuẩn xịn đẹp, ngắm mãi không chán nhờ 13 cách mix khéo léo

Gái Pháp diện quần đen chuẩn xịn đẹp, ngắm mãi không chán nhờ 13 cách mix khéo léo

Đẹp - 1 ngày trước

Muốn diện quần đen sang xịn mịn level max, chị em cứ tham khảo gái Pháp.

Sắc vóc Diêu Tử Linh tuổi tứ tuần

Sắc vóc Diêu Tử Linh tuổi tứ tuần

Đẹp - 1 ngày trước

Ở tuổi 41, gương mặt mỹ nhân TVB gần như không có chút dấu hiệu thời gian, vóc dáng vẫn thon thả, săn chắc.

4 màu tóc nhuộm sáng da cho nàng tuổi 35+

4 màu tóc nhuộm sáng da cho nàng tuổi 35+

Đẹp - 1 ngày trước

Phụ nữ tuổi 35+ khi tóc đã điểm vài sợi bạc thì tốt nhất nên chọn những tông màu trầm gần giống với màu tóc tự nhiên.

Đã mắt ngắm túi hàng hiệu của 'diễn viên đại gia' Lã Thanh Huyền

Đã mắt ngắm túi hàng hiệu của 'diễn viên đại gia' Lã Thanh Huyền

Thời trang - 1 ngày trước

Lã Thanh Huyền sở hữu những mẫu túi thời thượng nhất của các thương hiệu thời trang xa xỉ.

Midu tự hào với cân nặng 40 kg dù bị chê quá gầy

Midu tự hào với cân nặng 40 kg dù bị chê quá gầy

Đẹp - 2 ngày trước

Dù nhận nhiều ý kiến trái chiều, diễn viên Midu cho biết sẽ duy trì cân nặng hiện tại để hướng đến mục tiêu dáng 'không mỡ thừa'.

6 kiểu đầu hợp với những nàng có mái tóc thưa mỏng

6 kiểu đầu hợp với những nàng có mái tóc thưa mỏng

Đẹp - 2 ngày trước

Nàng tóc mỏng mau ghim ngay 6 kiểu đầu sau để lột xác cho Tết nhé!

Kiểu tóc xoăn được nhiều mỹ nhân Việt áp dụng nhất vì không sợ già, chỉ sang chảnh trở lên

Kiểu tóc xoăn được nhiều mỹ nhân Việt áp dụng nhất vì không sợ già, chỉ sang chảnh trở lên

Đẹp - 2 ngày trước

Đây là kiểu tóc xoăn rất đáng để chị em tham khảo trước Tết.

Top