Chuyên gia hướng dẫn cách 'đảo ngược' lão hóa trong hai tuần
Chuyên gia dinh dưỡng thân cận với Hoàng gia Anh tin rằng những thay đổi nhỏ trong lối sống bao gồm việc ăn uống, vận động hàng ngày sẽ góp phần cải thiện cơ thể trẻ đẹp từ trong ra ngoài.
Gabriela Peacock là nhà dinh dưỡng học thân cận với Hoàng gia Anh, là bạn thân của Công chúa Beatrice, từng giúp Công chúa Eugenie và Hoàng tử Harry chuẩn bị cho đám cưới. Gần đây, Gabriela đã phát hành cuốn sách 2 Weeks to a Younger You, hướng dẫn về lối sống lành mạnh, góp phần kìm hãm tốc độ lão hóa cơ thể.
"Thực tế là, chúng ta đôi khi có thói quen ăn uống không lành mạnh như thực phẩm chế biến sẵn, hút thuốc lá, uống quá nhiều rượu , hít phải chất ô nhiễm trong thành phố và thậm chí uống nước từ chai nhựa - không điều nào trong số này tốt cho chúng ta. Tất cả điều này chỉ thúc đẩy quá trình lão hóa nhưng chúng ta đều có khả năng thay đổi. Dù bạn ở độ tuổi hay tình trạng sức khỏe nào, không bao giờ là quá muộn để đảo ngược tốc độ lão hóa của bạn và đón nhận năng lượng cũng như sức sống của tuổi trẻ", chuyên gia nói.
Nói không với đường
"Có thể khó, nhưng hãy cố gắng tránh xa carbohydrate có đường, vì chúng gây ra tình trạng viêm mãn tính, một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của việc đảo ngược quá trình lão hóa", Gabriela nhấn mạnh.
Cô cho rằng đường ngọt không chỉ làm tăng cân mà lâu dài còn ảnh hưởng đến mức năng lượng và nội tiết bên trong cơ thể.
Ăn đủ dưỡng chất
Gabriela nói rằng có một số chất dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong công cuộc chống lão hóa như vitamin A, C và E. Các chất chống oxy hóa này có tác dụng trung hòa các gốc tự do - thủ phạm gây ra tình trạng lão hóa sớm. Để cơ thể nhận được những loại vitamin này, chuyên gia khuyên hãy ăn nhiều trái cây và rau củ tươi hàng ngày.
Axit béo omega-3 có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi và hạt lanh, rất quan trọng để duy trì độ đàn hồi và hydrat hóa của da. Omega-3 có khả năng khóa độ ẩm và làm giảm nếp nhăn.
Collagen - một loại protein cấu trúc giảm dần theo tuổi tác, có thể được bổ sung thông qua các thực phẩm giàu collagen như nước hầm xương và nguồn protein nạc. Protein thực vật có nhiều trong các loại đậu, hạt quinoa nên được ưu tiên thay vì tiêu thụ nhiều thịt đỏ.
Thay đổi nhiệt độ
Gabriela tin rằng việc thay đổi nhiệt độ trong thời gian ngắn như ngâm mình trong nước lạnh vài giây sau khi tắm giúp xây dựng khả năng tự phục hồi cho cơ thể, dần dần giúp tăng khả năng đề kháng. Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích tăng cường việc vận động thể chất, tập luyện ngoài trời để cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, nhờ đó trẻ hóa cơ thể từ trong ra ngoài.
Kem chống nắng 50g dùng được bao lâu?
Chăm sóc da - 1 tuần trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc da - 2 tuần trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 2 tuần trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 2 tuần trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 2 tuần trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
5 sai lầm thường gặp vào mùa hè khiến da không đẹp lên nổi
Chăm sóc da - 3 tuần trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
5 cách cải thiện da chảy xệ không cần đụng 'dao kéo'
Chăm sóc da - 1 tháng trướcThiết lập thói quen sinh hoạt tốt như ngủ đủ giấc, thoa kem chống nắng đầy đủ giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho da.
5 điều nên làm hàng ngày để trẻ hơn tuổi thật
Chăm sóc da - 1 tháng trướcThường xuyên ăn cá, thêm tỏi vào thực đơn hàng ngày hay cười nhiều hơn là những cách giữ làn da trẻ trung bất chấp tuổi tác.
4 chuyên gia và 8 lời khuyên miễn phí, giúp da đẹp khỏe là điều trong tầm tay
Chăm sóc da - 1 tháng trướcNếu có một xu hướng làm đẹp không bao giờ lỗi mốt thì đó chính là làn da khỏe và sáng mịn. Tuy nhiên, việc duy trì một làn da tươi sáng, rạng rỡ có thể là một thách thức.
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc da - 1 tháng trướcVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc daCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.