Chọn giảm cân bằng trứng và khoai lang luộc, cần chọn đúng loại khoai này, đúng thời điểm này, rất nhiều người chưa biết
GiadinhNet - Chế độ ăn uống khoa học quyết định đến 70% hiệu quả giảm cân, nên chị em chỉ cần duy trì một chế độ phù hợp với mình là chắc chắn sẽ thành công.
Không dùng thuốc giảm cân, không cầu kỳ trong cách chế biến, chỉ bằng khoai lang luộc, trứng luộc, ăn theo chế độ giảm cân, kết hợp tập luyện mà nàng béo xứ Hàn Kamoo kiên trì trong 15 tháng đã giảm từ 98kg xuống còn 43kg, trả lại thân hình thon thả, gọn gàng.
Kamoo chia sẻ cô bắt đầu ăn chế độ giảm cân vào tháng 1 năm 2020 với mức cân nặng 98kg. Thời điểm đó cô là một cô nàng béo tròn thậm chí còn quá khổ, cô thật sự thấy tự ti nhất là khi cô đang sống tại một đất nước ưa chuộng ngoại hình bậc nhất như Hàn Quốc.
Trong 1 tháng rưỡi khi bắt đầu ăn chế độ giảm cân, Kamoo duy trì ăn bữa trưa như bình thường và nạp thêm protein cho bữa tối. Sau khi cơ thể đã dần quen, Kamoo duy trì chế độ giảm cân trong 1 năm từ tháng 1/ 2020 đến tháng 1/2021. Sau thời gian ăn uống nghiêm ngặt, kết hợp cùng luyện tập, Kamoo đã đạt được thành quả, giảm 50kg trong vòng 15 tháng.
Nên chọn khoai lang nào để giảm cân hiệu quả nhất?
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng đã được các nhà khoa học kiểm chứng. Khoai lang rất giàu chất xơ, thành phần rất tốt giúp cho bạn giảm cân và mỡ bụng. Hàm lượng chất xơ cực cao trong khoai lang giúp bạn có cảm giác no sau khi ăn. Điều này giúp bạn có thể giảm các giác thèm ăn và dễ dàng tuân theo các chế độ ăn giảm calo.
Thành phần thứ 2 là trứng, một loại thực phẩm cũng rất giàu dinh dưỡng. Với trứng bạn có thể bổ sung thêm vitamin A,D,K và các vitamin thuộc nhóm B và protein. Trong quá trình giảm cân, với khẩu phần ăn bị cắt giảm nên rất hay gặp tình trạng thiếu dinh dưỡng và năng lượng. Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung trứng vào trong thực đơn giảm cân cùng với khoai lang.
Tuy nhiên, khoai lang có rất nhiều loại. Thông thường chúng ta thường thấy 3 loại: khoai lang vàng, khoai lang trắng và khoai lang tím. Trong đó khoai lang trắng và tím được chị em sử dụng để giảm cân nhiều nhất bởi có lượng đường thấp và lượng tinh bột cao. Nó hoàn toàn có thể thay thế tinh bột, gạo. Vì vậy để giảm cân mà vẫn có thực đơn ngon miệng thì cách giảm cân bằng khoai lang tím và khoai lang trắng là lựa chọn hợp lý nhất.
Thời điểm ăn trứng và khoai hỗ trợ giảm cân tốt nhất
Cách ăn khoai lang và trứng giảm cân hiệu quả nhất là ăn vào bữa sáng hoặc buổi trưa. Lượng canxi trong khoai lang cần phải mất 4 - 5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể và cần ánh sáng mặt trời để kích thích cơ thể hấp thụ canxi nhanh gọn và đầy đủ.
Việc ăn trứng gà luộc vào buổi sáng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giảm được hàm lượng calo trong cả ngày. Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng những người ăn trứng vào buổi sáng giảm được khoảng 56% trọng lượng cơ thể so với người sử dụng các loại thực phẩm khác. Vì vậy ăn trứng vào buổi sáng để giảm cân là rất hiệu quả.
Điều đặc biệt về chủ nhân của bức thư đạt giải Nhất UPU 2021
328 người nhập viện sau khi ăn bánh mì: 2 trẻ sốc nặng thở máy, mở thêm đơn vị cấp cứu
Y tế - 8 giờ trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
Người phụ nữ 40 tuổi không ăn ngọt nhưng mắc tiểu đường, đây là 8 lý do khiến bạn không ngờ tới
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ rằng bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là do ăn nhiều thực phẩm chứa đường mà ra. Tuy nhiên, sự thật có thể không phải như vậy.
Biện pháp tự nhiên giúp tăng lượng sắt khắc phục thiếu máu
Sống khỏe - 15 giờ trướcThiếu máu là một vấn đề sức khỏe phổ biến trên toàn cầu, phát sinh từ nồng độ hemoglobin thấp, thường dẫn đến các triệu chứng suy nhược như mệt mỏi, rụng tóc, khó thở và kém ăn...
Những thực phẩm chứa diệp lục có lợi cho sức khỏe
Sống khỏe - 17 giờ trướcChúng ta thường nghe nói nhiều về chất diệp lục và biết rằng thực vật không thể sống thiếu nó. Tuy nhiên, bạn có thể không biết chất diệp lục chính xác là gì và nó có mang lại lợi ích gì cho con người không?
Uống nhầm vitamin D của người lớn, trẻ 6 tháng tuổi nhập viện cấp cứu
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH - Khi được bác sĩ thông báo trẻ bị ngộ độc vitamin D và đối chiếu với lọ thuốc trẻ uống, gia đình mới phát hiện ra sự nhầm lẫn.
Nóng gan nguy hiểm thế nào? Làm gì để 'giải nhiệt' cho gan sau kỳ nghỉ lễ
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Nóng gan là bệnh lý rất dễ tái phát, nhất là sau kỳ nghỉ lễ nắng nóng, uống nhiều rượu bia, đồ ăn nhiều đạm, dầu mỡ. Nếu không được điều trị sớm sẽ giảm chức năng gan mãn tính, gây bệnh viêm gan, thậm chí là ung thư gan.
Nghẹt mũi kéo dài: Nguyên nhân và cách cải thiện nhờ thảo dược
Sống khỏe - 20 giờ trướcThông thường, bệnh nghẹt mũi có thể tự khỏi trong khoảng vài ngày đến vài tuần (2, 3 tuần). Nhưng nếu bạn bị nghẹt mũi kéo dài trên 3 tuần, thêm vào đó là các chứng đau tai, ù tai, đau họng… chứng tỏ rằng bạn đã bị viêm mũi họng và bệnh đã chuyển sang giai đoạn mạn tính gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
5 loại vitamin cần thiết cho cơ thể, bổ sung như thế nào?
Sống khỏe - 22 giờ trướcVitamin rất cần thiết để cho cơ thể khỏe mạnh. Mặc dù không có gì thay thế cho việc ăn uống lành mạnh, nhưng thực phẩm bổ sung có thể giúp bù đắp lượng vitamin thiếu hụt qua thực phẩm…
Cách cải thiện đau cổ và lưng khi đi tàu xe, máy bay
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhi phải di chuyển trên tàu, xe, máy bay quãng đường xa, chúng ta phải ngồi cố định một chỗ lâu, sẽ làm cho các khớp bị cứng, máu sẽ kém lưu thông giữa các phần của cơ thể. Các tư thế cố định như ngồi gây ứ máu chi dưới làm phù vùng bắp chân, bàn chân… gây đau.
Vừa ra khỏi nhà đi tập thể dục, người phụ nữ Hà Nội gặp tai nạn bất ngờ
Y tế - 1 ngày trướcVừa ra khỏi nhà được 3 phút, đang đi bộ trên đường, chị T. (42 tuổi) bất ngờ bị xe máy chở gà đi cùng chiều đâm phải. Cú đâm khiến chị bị chấn thương ngực kín, tổn thương gan độ 3…
Thuốc nào trị rối loạn tiền đình?
Bệnh thường gặpRối loạn tiền đình đi kèm với một vài bệnh lý như thiếu máu não, đái tháo đường, tăng huyết áp có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Việc điều trị sớm giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.