Chị em nên ăn rất ít 4 loại thức ăn yêu thích này nếu không muốn sụt giảm collagen, da xấu và nhanh già
GĐXH – Để chăm sóc da khỏe đẹp thì việc hạn chế ăn đồ ăn làm nhanh lão hóa và chú trọng ăn uống giúp tăng sinh collagen tự nhiên rất quan trọng.
Chăm sóc da: Các thực phẩm không nên ăn nhiều
Trong chăm sóc da, hai thủ phạm chính đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến chị em già nhanh là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tiêu thụ các sản phẩm glycat. Các sản phẩm này hình thành khi protein hoặc chất béo kết hợp với đường. Vì thế, theo Th.sỹ B.S Trương Quang Hải – Trung tâm Y tế Mediplus, có 4 thực phẩm dưới đây dù ngon và ai cũng thích ăn cả nhưng chị em lại hết sức hạn chế ăn nếu không muốn già nhanh.
1. Muốn chăm sóc da hạn chế ăn đường
Đường nổi tiếng vì thúc đẩy quá trình lão hóa (AGE). Đường được biết đến là nguyên nhân gây ra quá trình glycat hóa collagen, do đó khiến chúng dễ bị phân hủy và phân hủy hơn. Đó là một trong những cách nhanh nhất khiến làn da của bạn bị lão hóa.
Khi AGE tích lũy, chúng cũng làm hỏng các protein xung quanh chúng. Chúng làm cho collagen và da của bạn trở nên cứng và khô, làm mất đi độ nảy và sức mạnh của chúng. Vì thế, làn da của bạn sẽ có nhiều nếp nhăn và bị chảy xệ. Bề mặt da của bạn khi đó trông cứng và bóng, đồng thời các đường nứt sâu (quanh miệng và mắt) trở nên rõ nét.
2. Đồ chiên
Thực phẩm chiên ngập dầu và lượng dầu mỡ dư thừa trong thức ăn nhanh sẽ tạo ra lượng dầu dư thừa bên trong da. Điều này xuất hiện dưới dạng mụn trứng cá , mụn đầu đen, lỗ chân lông bị tắc và nổi mụn.
Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào. Tiếp xúc với các gốc tự do gây ra liên kết chéo, ảnh hưởng đến các phân tử DNA và có thể làm suy yếu độ đàn hồi của da . Vì thế, tiến sĩ Sethi khuyên bạn nên sử dụng dầu dừa. Dầu dừa có thể chịu được nhiệt độ cao. Dầu dừa cũng chứa nhiều MCT (triglyceride chuỗi trung bình), rất tốt cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe làn da.
Ngoài ra, một mẹo tuyệt vời để cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như làn da rạng rỡ là thỉnh thoảng sử dụng một loại dầu ăn khác.
3. Đồ uống có ga
Caffeine, rượu và nước ngọt đều là những thủ phạm lớn có thể khiến chúng ta trông già hơn nếu tiêu thụ thường xuyên. Caffeine và rượu cướp đi độ ẩm của làn da, chúng làm mất nước và có thể cản trở kết cấu cũng như độ mềm mại của làn da. Nước ngọt có chứa đường tinh luyện và có chỉ số đường huyết cao có thể làm cho collagen bị cứng, lão hóa sớm và gây ra nếp nhăn.
4. Thực phẩm chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn và thực phẩm chế biến sẵn như đồ ăn nhẹ làm sẵn và bữa ăn sẵn hâm bằng lò vi sóng là những thủ phạm chính gây hại cho da do hàm lượng muối và chất bảo quản cao. Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: "Muối dư thừa, bột ngọt, thực phẩm chế biến sẵn và thịt chế biến sẵn chứa nhiều natri dẫn đến giữ nước, từ đó biểu hiện là mắt sưng húp và da bị viêm".
Chăm sóc da: Các thực phẩm ăn vào giúp da khỏe đẹp
Để chăm sóc da khỏe đẹp thì việc hạn chế ăn đồ ăn làm nhanh lão hóa và chú trọng ăn uống giúp tăng sinh collagen tự nhiên rất quan trọng. Như vậy, để chăm sóc da khỏe đẹp, chị em phụ nữ nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm sau:
Thực phẩm giúp tăng sản sinh Estrogen, giảm khô hạn và chứng bốc hỏa nội sinh như hạt điều, hạt lanh, đậu gà, đậu nành, trái cây sấy khô, rau họ cải, hạt mè…
Các thực phẩm giúp giảm nám sạm da như nhóm thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa; thực phẩm giàu axit omega 3 giúp trị nám, tàn nhang; thực phẩm giàu vitamin và nhóm thực phẩm giàu kẽm…
Các thực phẩm giúp ngủ ngon như quả óc chó, hạnh nhân, rau diếp, bánh quy mặn, cá ngừ, cơm, nước ép quả anh đào, ngũ cốc, trà hoa cúc, trà chanh, mật ong, tôm và tôm hùm, cải xoăn.
Các thực phẩm giúp điều hoà kinh nguyệt như ngải cứu, tinh bột nghệ, quế, đu đủ xanh, nước ép rau mùi, rau củ quả…
Ăn buffet nướng Đà Nẵng ở đâu ngon? Gợi ý những địa điểm buffet nướng ăn là nghiền
Ẩm thực 360 - 3 giờ trướcGĐXH - Dịp lễ 30/4 - 1/5 được nghỉ tới 5 ngày, nhiều du khách đã chọn Đà Nẵng là địa điểm nghỉ dưỡng. Buffet nướng là một sự lựa chọn vô cùng lý tưởng với các nhóm du lịch với gia đình, bạn bè.
Làm 2 món bánh ăn sáng có khả năng như 'kem chống nắng tự nhiên' giúp bảo vệ da lại giảm cân hiệu quả
Ăn - 4 giờ trước2 món bánh này bạn có thể làm từ các thực phẩm được ví là "kem chống nắng tự nhiên" để ăn sáng. Món bánh vừa giúp da chống nắng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả đấy.
7 loại nước tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân được bác sĩ khuyên dùng
Ăn - 6 giờ trướcGĐXH - Giảm cân luôn là một trong những chủ đề được chị em quan tâm. Nhất là vào mùa hè, nhu cầu giảm cân càng tăng mạnh.
Cách làm gỏi gà ngon, phù hợp cho ngày hè nóng nực
Ăn - 11 giờ trướcGỏi gà là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt, đặc biệt là ngày hè nóng bức. Món này rất kích thích vị giác và mang đến cảm giác ngon miệng cho người thưởng thức.
2 món canh vừa là 'kem chống nắng tự nhiên' lại giúp ngừa nếp nhăn, giảm cân, giải nhiệt trong ngày nắng nóng
Ăn - 1 ngày trướcĐây là 2 món canh với các nguyên liệu là "kem chống nắng tự nhiên" sẽ giúp bạn ngon miệng đồng thời bảo vệ làn da trong những ngày nắng nóng cao điểm nhé!
Gợi ý thực đơn cơm tối làm nhanh, ăn ngon và chuẩn vị mùa hè
Ăn - 2 ngày trướcĐể có một bữa ăn vừa ngon miệng, giàu dinh dưỡng nhưng lại thanh mát thì bạn hãy tham khảo ngay thực đơn cơm tối chuẩn vị mùa hè dưới đây nhé!
Món ăn vặt vừa ngon vừa đẹp mắt của Việt Nam được Taste Atlas điểm danh
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH – Bánh da lợn là một trong những món ăn vặt của Việt Nam được Taste Atlas điểm danh món ngon. Bạn cũng có thể dễ dàng biến tấu món bánh với nhiều màu sắc đẹp mắt, lạ miệng dưới đây.
Làm món thịt hấp thế này vừa đơn giản mà đảm bảo thơm ngon khó cưỡng, ăn rất hao cơm
Ăn - 2 ngày trướcKhi làm món thịt hấp theo cách này, bạn sẽ thấy rõ vị ngọt ngon của thịt bò và củ mài hòa quyện hoàn hảo. Cùng với đó là hương thơm đậm đà của trứng khiến mỗi miếng ăn đều cảm thấy rất hài lòng.
Người giàu thẳng tay loại 3 thứ này khỏi bếp, người nghèo giữ lại vì tiếc của, rồi rước họa vào thân
Bếp đẹp - 2 ngày trướcNếu trong bếp của bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình.
Bật mí mẹo làm thịt chiên sả ớt, ăn ngon nhức nách
Mẹo nấu nướng - 2 ngày trướcThịt chiên sả ớt là món ăn quen thuộc với hương vị thơm ngon, đậm đà, kích thích vị giác. Món ăn này phù hợp cho những bữa cơm gia đình bận rộn.
Hàng triệu người dân chuẩn bị đón điều bất ngờ tại lễ hội ẩm thực từ 26/4 đến 1/5
ĂnGĐXH - Lễ hội ẩm thực với chủ đề "Non sông thống nhất" được diễn ra từ ngày 26/4 đến 1/5 tại Thảo cầm viên Sài Gòn; người dân được miễn phí vé vào cổng và có cơ hội được thưởng thức tinh hoa ẩm thực 3 miền đất nước.