Chỉ cần ăn những thực phẩm sau, tóc từ mỏng quẹt sẽ trở nên dày mượt óng ả hơn bao giờ hết
Tình trạng tóc rụng cả búi cũng được ngăn chặn hiệu quả với 13 loại thực phẩm sau đây.
Một mái tóc dày mượt, óng ả và ít gãy rụng chính là giấc mộng của hầu hết mọi chị em phụ nữ. Để hiện thực hóa điều này, bên cạnh việc dùng viên uống vitamin, thoa dầu dưỡng và hạn chế các tác động hóa chất, máy móc gây tổn thương tóc thì ít ai biết rằng, chế độ ăn cũng giúp ích rất nhiều cho mái tóc của bạn. Cụ thể, nếu chăm ăn những thực phẩm sau đây, tình trạng gãy rụng không những được kiểm soát mà bạn sẽ có được mái tóc bóng khỏe, dày mượt hơn bao giờ hết.
1. Rau cải bó xôi
Rau cải bó xôi rất giàu chất sắt – nguyên tố quan trọng mang đến cho bạn một mái tóc khỏe. Theo chuyên gia Robin Foroutan, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng bang Ohio, Mỹ: "Sắt sẽ giúp cho quá trình vận chuyển oxy trong máu diễn ra thuận lợi hơn, và điều này cần thiết để thúc đẩy tóc mọc dài nhanh".
2. Thịt bò và thịt cừu
Chuyên gia Foroutan khẳng định rằng, thịt bò và thịt cừu cũng là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào cho cơ thể. Cô còn lưu ý bạn nên chọn những phần thịt chứa lượng chất béo thấp nhất như: đùi thăn, mông trên, lõi mông, thăn trên… để có được mái tóc đẹp nhưng không khiến vóc dáng bị ảnh hưởng.
3. Hạt bí
Nguyên tố nổi bật có trong hại bí chính là kẽm. Và một lượng kẽm vừa đủ nạp vào cơ thể sẽ giúp ngăn rụng tóc hiệu quả. Thịt bò hay rau chân vịt cũng chứa nguyên tố hữu ích này.
4. Hàu
Nếu bạn có thể ăn được hàu và "chiến" được hẳn chục con cùng một lúc thì đây là tin tốt dành cho bạn. Hàu chứa một lượng sắt và kẽm cực lớn, giúp cứu rỗi mái tóc dễ gãy rụng, mỏng quẹt trở nên dày mượt, óng ả hơn.
5. Quả bơ
"Vitamin E sẽ bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của gốc tự do – nguyên nhân gây tổn thương và ngăn tóc mọc nhanh, chắc khỏe", chuyên gia Foroutan cho hay. Và vitamin E thì có cực nhiều trong quả bơ.
6. Nước hầm xương
Nước hầm xương chứa collagen và protein – nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mái tóc. Collagen được tìm thấy trong tóc của bạn và giúp các sợi tóc trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra, collagen cũng kích thích tóc mọc nhanh nhờ khả năng tổng hợp protein trong tóc.
7. Lòng đỏ trứng gà
Sự thiếu hụt biotin sẽ khiến tóc bạn dễ gãy rụng, trở nên mỏng hơn theo ngày tháng. Nhưng lòng đỏ trứng gà sẽ giúp bạn bổ sung biotin và cả choline nữa. Trong trường hợp bạn tìm kiếm nguồn biotin bằng cách dùng viên uống thì chuyên gia Foroutan có một lời khuyên dành cho bạn: "Vấn đề của thực phẩm chức năng chứa biotin là hầu hết chúng đều chúng không đủ tỷ lệ chất dinh dưỡng để tạo ra sự khác biệt cho mái tóc. Hãy tìm kiếm loại chứa khoảng 5 – 10 microgam biotin, bất cứ loại nào dưới ngưỡng đó thì đều tốn tiền bạc và thời gian của bạn".
8. Cá hồi
Cá hồi có vẻ nổi tiếng vì giàu Omega 3 nhưng thực tế, chúng cũng chứa một lượng biotin khá lớn. Và bên cạnh việc ăn cá hồi, dùng viên uống dầu cá cũng giúp tóc nhanh dài và bóng khỏe.
9. Khoai lang
Thêm một cách hay nữa để bạn bổ sung biotin cho mái tóc, đó chính là ăn khoai lang. Loại củ dân dã này chứa lượng beta-carotene khá cao – thứ mà cơ thể của bạn sẽ chuyển hóa thành vitamin A để tăng cường sức khỏe cho da đầu, giúp tóc thêm chắc khỏe.
10. Dâu tây và quả cam
"Vitamin C giúp đẩy mạnh quá trình sản sinh collagen của cơ thể và còn bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của gốc tự do từ ánh mặt trời, ô nhiễm môi trường…", theo chuyên gia Foroutan. Và dâu tây hoặc quả cam sẽ là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn bổ sung vitamin C cho cơ thể.
11. Ớt chuông
Theo một nghiên cứu được Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ đăng tải vào tháng 3/2019 thì vitamin C sẽ giúp ích được rất nhiều cho những ai đang phải vật lộn với tình trạng tóc gãy rụng. Và bên cạnh dâu tây, quả cam thì ớt chuông cũng là nguồn cung cấp vitamin C lý tưởng, đặc biệt là quả có màu đỏ.
12. Các loại đậu
Khi cơ thể bạn thiếu hụt protein, nó sẽ tự động hạn chế tốc độ mọc tóc. Trong khoảng từ 2 – 3 tháng sau khi gặp phải tình trạng thiếu hụt protein, tóc sẽ bắt đầu rụng. Điều này suy ra, bổ sung đủ protein sẽ ngăn chặn tình trạng tóc rụng, và bạn sẽ sớm có được mái tóc dày mượt, chắc khỏe. Bên cạnh thịt, trứng và cá, bạn có thể ăn nhiều đậu để bổ sung protein nhưng không lo béo.
13. Hạt quinoa
Hạt quinoa không chỉ là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân giữ dáng, mà loại ngũ cốc này còn mang đến cho bạn nguồn protein dồi dào. Và như thế, bạn đã có thêm 1 lý do thuyết phục nữa để ăn hạt quinoa thay cơm rồi.
Nguồn: W.W.W
Theo Helino
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 2 giờ trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
7 xu hướng kính râm sành điệu, hợp mốt dành cho mùa hè
Thời trang - 13 giờ trướcĐây là những mẫu kính râm sẽ "thống trị" phong cách mùa hè năm nay.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 1 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc da - 1 ngày trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 2 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Diễn viên "Nữ hoàng nước mắt" mặc toàn đồ hiệu, đeo trang sức cả tỷ đồng
Đẹp - 2 ngày trướcVào vai nữ thừa kế nhà tài phiệt, Kim Ji Won thu hút sự chú ý của khán giả bởi những bộ trang phục sang trọng, toát lên phong thái đẳng cấp và tinh tế.
4 mẫu váy "dừ" và nóng bức, không nên mặc đi du lịch
Đẹp - 3 ngày trướcChị em hãy bỏ qua 4 mẫu váy sau đây khi xây dựng phong cách đi du lịch.
Túi xách có quai cầm tre độc đáo, mang tên người phụ nữ nổi tiếng
Thời trang - 3 ngày trướcMẫu túi này từng được Công nương Diana sử dụng nhiều lần lúc sinh thời, nay trở thành biểu tượng phong cách vượt thời gian.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 4 ngày trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 4 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
ĐẹpNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.