Chế độ ăn uống dành cho người bị máu nhiễm mỡ
Máu nhiễm mỡ hay rối loạn lipid máu là tình trạng phổ biến trong xã hội hiện đại. Bệnh làm tăng nguy cơ gặp các biến chứng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Có một cách để kiểm soát mỡ máu hiệu quả, đó là xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Vậy người bệnh máu nhiễm mỡ nên ăn gì và kiêng gì?
Thực phẩm tốt cho người bệnh máu nhiễm mỡ
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình cải thiện bệnh máu nhiễm mỡ. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn để hỗ trợ hạ cholesterol máu.
Thức ăn giàu chất xơ
Chất xơ hòa tan có thể hạ mỡ máu nhờ làm giảm hấp thu cholesterol vào máu. Đồng thời làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có nhiều trong rau xanh (súp lơ, bông cải, cần tây, giá đỗ…), trái cây như táo, cà rốt, ổi và các loại ngũ cốc, yến mạch, gạo lứt, lúa mỳ…
Các món từ nấm
Nấm hương, nấm trắng, nấm đông cô là loài thực vật đem lại nhiều lợi ích không tưởng cho người bị mỡ máu cao. Các loại nấm này không chỉ chứa nhiều vitamin mà còn có các chất xơ hòa tan, acid nucleic giúp giảm nồng độ lipid máu, tăng tính đàn hồi của thành mạch.
Ăn nhiều chất béo không bão hòa
Ngược lại với chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa có khả năng hạ mỡ máu, giảm cholesterol xấu LDL-C. Để bổ sung chất béo không bão hòa từ thực phẩm, bạn hãy ăn thêm cá hồi, cá mòi, cá trích… hoặc một số loại quả, hạt như quả bơ, hạt hướng dương, hạt chia…
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, hạt macca, hạt dẻ cười, hạt chia… giàu chất xơ và chất béo không bão hòa, giúp hỗ trợ giảm cholesterol máu, ngừa các mảng xơ vữa động mạch, bảo vệ trái tim.
Đậu và các món làm từ đậu
Đậu chứa nhiều chất xơ và vitamin có khả năng hỗ trợ đào thải cholesterol xấu khỏi cơ thể. Nhờ đó, bổ sung đậu hoặc các món từ đậu như đậu luộc, sữa đậu nành không đường sẽ cho hiệu quả hạ chỉ số mỡ máu. Mỗi tuần người bệnh nên ăn từ 2 - 3 bữa ăn có các món đậu.
LIPIDcleanz - Giải pháp hỗ trợ giảm cholesterol
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, người bệnh có thể kết hợp thêm viên uống LIPIDcleanz. Sản phẩm hỗ trợ giảm cholesterol máu, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
LIPIDcleanz có thành phần gồm cao lá sen - vị thảo mộc được nhiều nghiên cứu thế giới chứng minh công dụng hạ lipid máu. Cụ thể, nghiên cứu tại Hàn Quốc đã chứng minh rằng lá sen có tác dụng giảm chỉ số mỡ máu xấu LDL-C, triglycerid nhờ ức chế quá trình sinh tổng hợp lipid.
Những người nên dùng sản phẩm thảo dược hỗ trợ giảm cholesterol máu LipidCleanz bao gồm:
- Người có rối loan lipid máu, tăng cholesterol toàn phần, triglycerid.
- Những người có nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, béo phì.
Nhiều năm có mặt trên thị trường, LIPIDcleanz đã được các chuyên gia và hàng ngàn người bệnh đánh giá cao hiệu quả- giúp hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho người bệnh.
Những thực phẩm người bệnh máu nhiễm mỡ nên kiêng
Chế độ ăn uống không khoa học là một trong những nguyên nhân gây máu nhiễm mỡ. Để cải thiện rối loạn lipid máu, người bệnh cần tránh những thực phẩm làm tăng cholesterol xấu sau đây:
Đồ chiên rán nhiều dầu
Cánh gà, xúc xích, bánh rán ngập dầu là những thực phẩm có hàm lượng chất béo xấu. Nếu tiếp tục sử dụng các món ăn này, mỡ trong máu sẽ tăng cao, làm nặng hơn tình trạng máu nhiễm mỡ. Thay vào đó, người bệnh nên dùng nồi chiên không dầu khi chế biến, hoặc chuyển sang hấp, luộc, hầm.
Thịt đỏ, thịt mỡ
Thịt mỡ, thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu chứa lượng lớn cholesterol và chất béo bão hòa. Càng ăn nhiều các loại thịt này, mỡ máu sẽ càng tăng cao. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thịt có lượng cholesterol cao đều không tốt cho cơ thể. Vì vậy, bạn không phải kiêng hoàn toàn thịt đỏ, hãy chọn các loại thịt nạc như thịt thăn, ít chất béo bão hòa mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Nội tạng động vật
Tại nước ta, nội tạng động vật là món ăn ưa thích của đông đảo các gia đình nhưng đây lại là loại thực phẩm tối kỵ với người bị máu nhiễm mỡ. Bởi cholesterol được sản xuất từ tạng gan, cứ 100g gan động vật lại chứa tới 560mg cholesterol, chiếm hơn 180% lượng khuyến cáo hàng ngày.
Sữa béo
Sữa nguyên chất, hay các thực phẩm làm từ sữa béo như bơ, phô mai tuy giàu dinh dưỡng nhưng chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Vì thế, người bệnh mỡ máu cao nên kiêng các chế phẩm từ sữa béo. Nếu sử dụng, không nên ăn quá nhiều phô mai một tuần, và hãy chọn sữa tách béo, dầu oliu thay vì bơ để chế biến thức ăn.
Đồ ngọt
Đồ ngọt như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt chứa nhiều đường, nếu ăn quá nhiều có thể gây tăng cân, tăng cholesterol xấu và triglycerid trong máu. Hạn chế ăn ngọt còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc tiểu đường và nhiều bệnh lý tim mạch khác.
Hy vọng qua bài viết, bạn đọc đã có cho mình được chế độ ăn hợp lý khi bị bệnh máu nhiễm mỡ. Bên cạnh đó, đừng quên tập thể dục đều đặn và sử dụng LIPIDcleanz để hỗ trợ hạ mỡ máu nhé.
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
* Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc
Mai Anh
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi đi máy bay
Sống khỏe - 22 phút trướcViệc di chuyển bằng máy bay khiến cho bạn khó có thể thực hiện đúng chế độ ăn uống phù hợp. Lưu ý những thực phẩm nên ăn trước, trong và sau chuyến bay sẽ giúp bạn tránh khỏi cảm giác uể oải, đầy hơi hoặc kiệt sức.
Người bệnh suy thận nên ăn gì và kiêng gì để bảo vệ chức năng thận?
Sống khỏe - 1 giờ trướcChế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị suy thận. Chế độ ăn hợp lý có thể giúp kiểm soát các triệu chứng, bảo vệ chức năng thận và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Nhiều người đặc biệt thích ăn cay mà không ngờ tới có thể gặp những tác hại nguy hiểm này
Sống khỏe - 1 giờ trướcĂn cay từ lâu đã là thói quen của rất nhiều người bởi nó kích thích vị giác khiến cho bữa ăn trở nên ngon miệng hơn. Sẽ không có gì phải bàn cãi nếu hàng ngày bạn ăn cay ở mức độ vừa phải, nhưng nếu bạn ăn cay quá đà thì rất nhiều mối hiểm nguy cho sức khỏe đang rình rập bạn.
5 cách 'làm mát cơ thể tự nhiên' trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa, giúp bạn khỏe khoắn và ngủ ngon tới sáng
Sống khỏe - 12 giờ trướcCác chuyên gia tiết lộ 5 cách làm mát cơ thể tự nhiên, để ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
Tuyệt đối đừng bật điều hòa theo cách này vì có thể khiến người thân đối mặt với đột quỵ, méo miệng
Sống khỏe - 13 giờ trướcChống nóng sai cách có thể khiến chúng ta dễ dàng đối mặt với liệt dây thần kinh số 7, đột quỵ...
Chuyên gia hướng dẫn cách xử trí khi gặp vấn đề về sức khỏe do nắng nóng
Sống khỏe - 14 giờ trướcTheo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, ngày 29/4, hầu hết các khu vực trên cả nước đều hứng chịu nắng nóng gay gắt với nền nhiệt cao nhất phổ biến ở mức 37-39 độ C. Riêng các tỉnh từ Thanh Hóa đến Thừa Thiên - Huế nắng nóng đặc biệt gay gắt, có nơi trên 42 độ C.
Biện pháp đánh bại căng thẳng khi đi du lịch
Sống khỏe - 16 giờ trướcNhững chuyến du lịch có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần do nhiều nguyên nhân. Khi tình trạng này xuất hiện, bạn có thể thực hiện một số bài tập thở đơn giản và hiệu quả để giữ bình tĩnh cũng như kiểm soát căng thẳng.
Trời nóng dễ đổ mồ hôi nhưng bác sĩ nhắc nhở 7 kiểu này là bệnh, gồm cả ung thư
Sống khỏe - 17 giờ trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
Thanh niên 24 tuổi phát hiện ung thư tuyến giáp, phải cắt toàn bộ tuyến giáp vì mắc 1 sai lầm mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư tuyến giáp do đến viện muộn nên khối u đã di căn. Bác sĩ khuyến cáo cần có thói quen đi khám sức khỏe định kỳ và siêu âm tuyến giáp khoảng 6 - 12 tháng 1 lần để phòng tránh tốt nhất.
6 bước cứu người say nắng, say nóng
Sống khỏe - 19 giờ trướcNgười lớn tuổi, người lao động ngoài trời là nhóm người dễ bị say nóng, say nắng nhất chỉ số nhiệt tăng cao.
Thuốc nào trị rối loạn tiền đình?
Bệnh thường gặpRối loạn tiền đình đi kèm với một vài bệnh lý như thiếu máu não, đái tháo đường, tăng huyết áp có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Việc điều trị sớm giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.