Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Biết được lý do này bạn sẽ cân nhắc có nên dùng đèn ngủ hay không

Thứ tư, 8:00 PM 22/09/2021 |

GiadinhNet - Thức khuya vốn không có lợi cho mắt, tuy nhiên việc ngủ dưới ánh sáng đèn điện còn nguy hại nhiều hơn.

Đối với nhiều người, để đèn sáng khi ngủ sẽ tạo cảm giác an toàn và có giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tắt đèn để ngủ giúp mắt, các cơ và dây thần kinh quanh mắt được nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu ngủ dưới ánh đèn trong thời gian dài sẽ khiến bộ phận trên tiếp tục chịu sự kích thích và không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến suy giảm chức năng, làm giảm thị lực nhanh chóng.

Biết được lý do này bạn sẽ cân nhắc có nên dùng đèn ngủ hay không - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Trong một nghiên cứu sâu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng "chiếu ánh sáng xanh vào ban đêm lên cơ thể" có thể làm cho mọi người cảm thấy đói và muốn ăn nhiều hơn, một cách tự nhiên nó sẽ gây ra béo phì. Nói một cách chính xác, nó sẽ cho phép chúng ta ăn hơn 26% lượng thức ăn, và cũng làm giảm tiêu thụ năng lượng tới 13%.

Tại thời điểm này, đồng hồ sinh học sẽ khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn, kèm theo việc không tiêu hao năng lượng vào ban đêm, sẽ khiến bạn vừa ăn nhiều, vừa khó ngủ, hậu quả là gây tăng cân và nhiều hệ lụy khác.

Dùng đèn ngủ sao cho đúng cách

Biết được lý do này bạn sẽ cân nhắc có nên dùng đèn ngủ hay không - Ảnh 3.

Nên chọn loại bóng đèn có ánh sáng thiên về màu đỏ, hạn chế ánh sáng xanh. Ảnh minh họa

Nếu cần đèn ngủ, các chuyên gia khuyến cáo nên chọn loại bóng đèn có nhiều ánh sáng thiên về màu đỏ để thay thế cho ánh đèn xanh.

Nguồn ánh sáng từ đèn màu đỏ, hoặc màu ấm, sẫm khi chiếu vào cơ thể sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sự tiết melatonin trong cơ thể. Nếu không, bạn không thể ngủ ngon, mất ngủ, và nếu bạn đói và ăn nhiều hơn, bạn sẽ dễ bị bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim.

Lưu ý, cha mẹ có con dưới 2 tuổi nên chú ý nhiều hơn đến việc chọn đèn ngủ hoặc tắt đèn khi ngủ. Bởi khi bật đèn dù là ánh sáng nhỏ cũng có nhiều khả năng bị cận thị hơn đứa trẻ ngủ khi tắt đèn. Một giấc ngủ tốt mới mang lại một sức khỏe tốt, vì vậy, cách tốt hơn để ngủ ngon là bạn nên tắt đèn.

M.H (th)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Lạ mắt với nhà một tầng dùng ống khói thay điều hòa

Lạ mắt với nhà một tầng dùng ống khói thay điều hòa

- 46 phút trước

Nhờ hệ cửa sổ và ống khói cao, ngôi nhà một tầng ở Thanh Hóa không cần dùng điều hòa vẫn luôn mát mẻ.

3 bước cần làm ngay trong 30 giây vàng để thoát khỏi chiếc xe rơi xuống nước

3 bước cần làm ngay trong 30 giây vàng để thoát khỏi chiếc xe rơi xuống nước

- 13 giờ trước

GiadinhNet - Hãy bình tĩnh và nhanh chóng làm theo các bước dưới đây, vì bạn chỉ có 30 giây thoát thân.

Ấn tượng với cách tạo gác xép để làm phòng ngủ trong nhà cấp 4

Ấn tượng với cách tạo gác xép để làm phòng ngủ trong nhà cấp 4

- 16 giờ trước

Bằng cách tạo thêm gác xép, thay mới một số chi tiết, cặp vợ chồng trẻ đã tạo nên một không gian sống hiện đại, tiện nghi nhưng vẫn đảm bảo lưu giữ được những nét cổ kính ban đầu của ngôi nhà cấp 4 được tặng.

Cách trồng xoài từ hạt siêu nhanh mà bất cứ người làm vườn nào cũng nên dắt túi

Cách trồng xoài từ hạt siêu nhanh mà bất cứ người làm vườn nào cũng nên dắt túi

- 18 giờ trước

Nắm rõ những cách trồng xoài từ hạt dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được cây tốt xanh tươi, sớm đơm hoa kết trái.

Mua nhà lần đầu cần tránh ngay 5 sai lầm cực kỳ phổ biến sau

Mua nhà lần đầu cần tránh ngay 5 sai lầm cực kỳ phổ biến sau

- 22 giờ trước

Mua nhà là một trong những việc trọng đại bậc nhất trong cuộc đời của mỗi người. Do đó, người mua phải tránh những sai lầm dưới đây để hạn chế tối đa các rủi ro, nhất là khi mua nhà lần đầu.

4 căn hộ tiêu biểu ở Nhật cho lối sống tối giản sẽ giúp bạn nhận ra là đã chứa quá nhiều rác trong nhà của mình

4 căn hộ tiêu biểu ở Nhật cho lối sống tối giản sẽ giúp bạn nhận ra là đã chứa quá nhiều rác trong nhà của mình

- 23 giờ trước

Có hàng trăm vật dụng linh tinh, lộn xộn mà có khi cả năm bạn không sử dụng đến. Vì thế, đừng bỏ phí không gian cho những điều vô nghĩa, thay vào đó hãy sắp xếp lại giống như 4 căn hộ dưới đây.

Vì sao Hòa Thân có đến 9.999 con dơi cầu phúc trong biệt phủ nhà mình nhưng vẫn phải chết sớm?

Vì sao Hòa Thân có đến 9.999 con dơi cầu phúc trong biệt phủ nhà mình nhưng vẫn phải chết sớm?

- 1 ngày trước

GiadinhNet - Hòa Thân - chủ nhân của 9.999 con dơi cầu phúc đã sống giàu sang, phú quý bậc nhất dưới triều đại Càn Long, nhưng sau đó phải ngậm ngùi tự vẫn.

Áp dụng 6 quy tắc cơ bản này của chủ nghĩa tối giản, bạn sẽ "lập lại trật tự" cho căn nhà của mình "một lần và mãi mãi"

Áp dụng 6 quy tắc cơ bản này của chủ nghĩa tối giản, bạn sẽ "lập lại trật tự" cho căn nhà của mình "một lần và mãi mãi"

- 1 ngày trước

Bằng việc sắp xếp các vật dụng trong nhà, chúng ta cũng có thể dọn dẹp lại trái tim mình.

Cây lau nhà sạch bong chỉ bằng mẹo nhỏ dưới đây

Cây lau nhà sạch bong chỉ bằng mẹo nhỏ dưới đây

- 1 ngày trước

GiadinhNet - Việc “ủ” quá lâu cây lau nhà đã sử dụng nhưng chưa được làm sạch sẽ khiến cho vi khuẩn sinh sôi. Từ đó ảnh hưởng đến không khí và hình thành mùi hôi.

Ngôi nhà 45m² không điều hòa mất 27 ngày để hoàn thiện của người phụ nữ bỏ phố lên núi

Ngôi nhà 45m² không điều hòa mất 27 ngày để hoàn thiện của người phụ nữ bỏ phố lên núi

- 1 ngày trước

Không gian sống bình dị, thanh tịnh đậm chất làng quê, hòa mình cùng thiên nhiên của người phụ nữ trẻ khiến ai cũng ao ước.

Top