Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết trẻ đẹp nhờ chế độ ăn của phụ nữ Nhật

Thứ sáu, 2:09 PM 13/12/2013 | Sống khỏe

Trà xanh được xem là thức uống giữ dáng phổ biến nhất của phụ nữ xứ hoa anh đào.

1. Rong biển

Một trong những bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản luôn giữ được nét trẻ trung là ăn rong biển. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giàu kali, vitamin C và canxi từ beta-carotene, hàm lượng chất xơ rất cao, lại mát và rất tốt cho sức khỏe. Rong biển chứa hàm lượng calo rất thấp, giúp thúc đẩy hoạt động của ruột.

Bí quyết trẻ đẹp nhờ chế độ ăn của phụ nữ Nhật 1 
 
2. Cá
 
Cá là loại thực phẩm tuyệt vời trong chế độ ăn uống của phụ nữ Nhật Bản bởi đây là nguồn chứa axit béo omega-3 và protein. Omega-3 giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, còn protein giúp nhanh no và no lâu. Người Nhật đặc biệt thích ăn cá hồi vì chúng ít calo, người ăn sẽ không lo bị tăng cân mà còn giữ được vóc dáng thon thả. Bổ sung các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu hoặc cá trích vào bữa ăn hàng ngày còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư vú.

3. Uống trà xanh

Catechin là chất chống oxy hóa có nhiều nhất trong trà xanh, có tác dụng giảm béo, nhất là béo bụng. Bởi chất này được chứng minh là làm giảm cholesterol và tăng tốc độ đốt chất béo. Chính vì vậy trà xanh được xem là thức uống giữ dáng phổ biến nhất của phụ nữ Nhật Bản.

4. Đậu nành

Đậu nành là nguồn protein tuyệt vời, cung cấp nhiều năng lượng. Ngoài ra, chúng còn cung cấp lượng estrogen vô cùng cần thiết. Phụ nữ Nhật thường sử dụng đậu nành như thực phẩm hàng ngày để điều chỉnh lượng estrogen cần có của cơ thể.

5. Rau quả

Bí quyết trẻ đẹp nhờ chế độ ăn của phụ nữ Nhật 2   

Một trong những chế độ ăn uống lành mạnh của người Nhật Bản là ăn nhiều loại rau xanh và trái cây tươi. Chất chống oxy hóa trong các loại thực phẩm này không chỉ giúp phụ nữ Nhật có làn da đẹp mà còn giúp họ tránh xa bệnh béo phì, tiểu đường và ung thư.

6. Gạo

Đây là thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong chế độ ăn của phụ nữ Nhật. Gạo chứa ít chất béo và làm bạn nhanh no nên nguy cơ tăng cân từ gạo không cao.

7. Ăn chậm

Một trong những bí quyết khi ăn uống của người Nhật Bản giúp họ có sức khỏe tốt là ăn chậm để thưởng thức. Việc ăn chậm, nhai kỹ không chỉ giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp não có thời gian xác nhận là bạn đã no. Giống người Việt, người dân xứ sở mặt trời mọc cũng sử dụng đũa khi ăn. Việc này sẽ giúp bạn ăn chậm hơn, cắn miếng nhỏ hơn, không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa.

Bí quyết trẻ đẹp nhờ chế độ ăn của phụ nữ Nhật 3 
 
8. Ăn các bữa nhỏ
 
Thay vì ăn 3 bữa chính như người dân các nước, phụ nữ Nhật ăn thành 5-6 bữa nhỏ hơn trong ngày. Ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp bạn cảm thấy thoải mái, không phải kìm nén mình để chống lại cảm giác thèm ăn mà còn giúp dập tắt cơn đói ngay khi nó chưa bắt đầu.

Theo VnExpress

lehuong
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Đây mới là thời điểm ăn trái cây tốt nhất cho sức khỏe, người bị tiểu đường cần tránh 5 loại quả này

Đây mới là thời điểm ăn trái cây tốt nhất cho sức khỏe, người bị tiểu đường cần tránh 5 loại quả này

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

GiadinhNet - Nhiều người có suy nghĩ đường trong trái cây tốt nên có thể ăn tùy tiện. Tuy nhiên, với những người bị tiểu đường thì đây có thể là nguyên nhân khiến bệnh ngày một trầm trọng hơn.

Nữ giáo viên 32 tuổi đột ngột phát hiện mắc ung thư vì một thói quen ăn uống "độc khủng khiếp"

Nữ giáo viên 32 tuổi đột ngột phát hiện mắc ung thư vì một thói quen ăn uống "độc khủng khiếp"

Sống khỏe - 2 giờ trước

Tờ Sohu đưa tin về trường hợp của cô Vương Dĩnh, mới 32 tuổi đã phát hiện mắc ung thư gan giai đoạn cuối.

Điều trị bệnh song thị bằng Đông y, an toàn, hiệu quả cao

Điều trị bệnh song thị bằng Đông y, an toàn, hiệu quả cao

Sống khỏe - 2 giờ trước

Điều trị song thị bằng phương pháp Đông y là giải pháp an toàn, giúp xóa bỏ tình trạng "nhìn một hóa hai", trả lại đôi mắt sáng khỏe cho người bệnh.

Ngừng "nuôi" tế bào ung thư nếu bạn tuân thủ đủ 2 cần thiết, 2 ít cần thiết trong chế độ ăn

Ngừng "nuôi" tế bào ung thư nếu bạn tuân thủ đủ 2 cần thiết, 2 ít cần thiết trong chế độ ăn

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Không muốn ung thư nhen nhóm xuất hiện thì bạn nên tranh thủ làm ngay những việc "nhỏ mà cực có võ" sau đây.

Cô gái 23 tuổi nhập viện do thủng màng nhĩ chỉ vì sở thích kỳ lạ khi ân ái với bạn trai

Cô gái 23 tuổi nhập viện do thủng màng nhĩ chỉ vì sở thích kỳ lạ khi ân ái với bạn trai

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Gần đây, thông tin 1 cô gái trẻ người Trung Quốc suýt mất thính giác sau “cuộc yêu” nồng cháy với bạn trai đã khiến không ít người kinh hãi.

Bé sơ sinh sưng rộp ngón chân, suýt hoại tử chỉ vì 1 sợi tóc của mẹ

Bé sơ sinh sưng rộp ngón chân, suýt hoại tử chỉ vì 1 sợi tóc của mẹ

Mẹ và bé - 7 giờ trước

Vết thương ở chân em bé bắt nguồn từ một thói quen mà phụ huynh nào cũng làm khi nuôi con nhỏ.

Trước khi ngủ đặt dưới gối 1 miếng tỏi, 7 ngày sau cơ thể sẽ nhận được 4 lợi ích tuyệt vời mà không loại thuốc bổ nào làm được

Trước khi ngủ đặt dưới gối 1 miếng tỏi, 7 ngày sau cơ thể sẽ nhận được 4 lợi ích tuyệt vời mà không loại thuốc bổ nào làm được

Sống khỏe - 7 giờ trước

Ăn tỏi đã nhiều, nhưng bạn có biết rằng có một cách sử dụng khác của tỏi vô cùng tuyệt vời đó là: đặt tỏi dưới gối trước khi đi ngủ.

Ngủ dậy vào buổi sáng thấy miệng có 3 biểu hiện sau, bạn đã bị trào ngược dịch mật, chủ quan bỏ qua dễ chuyển thành ung thư dạ dày, thực quản

Ngủ dậy vào buổi sáng thấy miệng có 3 biểu hiện sau, bạn đã bị trào ngược dịch mật, chủ quan bỏ qua dễ chuyển thành ung thư dạ dày, thực quản

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

Để phòng chống trào ngược dịch mật, chuyên gia khuyến cáo nên: Sử dụng gối chống trào ngược khi ngủ, có chế độ ăn kiêng hợp lý và thay đổi lối sống sinh hoạt. Ngoài ra nên tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Căn bệnh nhạc sĩ Phú Quang mắc rất dễ bị bỏ qua vì dấu hiệu siêu "vô hình", cảnh giác nếu có dấu hiệu này cần khám sớm

Căn bệnh nhạc sĩ Phú Quang mắc rất dễ bị bỏ qua vì dấu hiệu siêu "vô hình", cảnh giác nếu có dấu hiệu này cần khám sớm

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GiadinhNet - Căn bệnh tiểu đường nhạc sĩ Phú Quang mắc phải tới nay đã 30 năm. Đây là căn bệnh thường không biểu hiện triệu chứng rõ ràng cho đến khi chuyển biến nặng.

Trời lạnh, nếu có dấu hiệu đau họng, hãy làm ngay việc này để không phải dùng kháng sinh

Trời lạnh, nếu có dấu hiệu đau họng, hãy làm ngay việc này để không phải dùng kháng sinh

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GiadinhNet - Khi chớm đau họng, ngứa họng... khoan hãy dùng kháng sinh. Những cách trị viêm họng sau đây có thể giúp bạn dịu cơn đau mà không cần dùng thuốc.

Top