Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí mật về tuổi thọ của đàn ông nằm trong 4 bí quyết quan trọng, rất nhiều người chỉ thực hiện 1/2 đã thấy cơ thể thay đổi chóng vánh

Thứ sáu, 18:31 22/10/2021 | Sống khỏe

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí mật về tuổi thọ của đàn ông nằm trong 4 bí quyết quan trọng dưới đây. Áp dụng được càng nhiều thì cuộc sống của bạn càng sớm thay đổi, gia tăng tuổi thọ trông thấy.

Cuộc sống giống như một cỗ xe siêu tốc lao đi rất nhanh. Nhiều khi, chưa kịp nhận ra thì chúng ta đã đi đến đích cuối cùng, để lại nhiều nuối tiếc còn chưa hoàn thành. Đó là lý do mà nhiều nhà khoa học luôn không ngừng tìm cách để kéo dài tuổi thọ cho con người.

Bí mật về tuổi thọ của đàn ông phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, không ít các nghiên cứu đã chỉ ra, nhân tố quan trọng hàng đầu đến từ chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt.

4 bí quyết kéo dài tuổi thọ của đàn ông

Nếu nắm được 4 bí quyết quan trọng dưới đây, tuổi thọ của đàn ông có thể kéo dài đáng kể:

1. Bỏ rượu bia, thuốc lá

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học California, San Francisco (UCSF), Mỹ, tuổi thọ của đàn ông vốn đã thấp hơn phụ nữ do cấu trúc nhiễm sắc thể. Đa số phái mạnh còn có thói quen hút thuốc lá và uống rượu, bia. Cả hai đều là những nhân tố hàng đầu gây ra bệnh ung thư. Chẳng hạn, hút thuốc có thể gây ung thư phổi, trong khi uống rượu dễ gây ung thư dạ dày, ung thư tuyến tụy và ung thư gan.

Bí mật về tuổi thọ của đàn ông nằm trong 4 bí quyết quan trọng, rất nhiều người chỉ thực hiện 1/2 đã thấy cơ thể thay đổi chóng vánh - Ảnh 1.

Chưa kể tới, hút thuốc và nghiện rượu đều trực tiếp gây ra các bệnh mãn tính nguy hiểm khác, thậm chí rủi ro đến tính mạng. Ảnh: Stiri.md

Những thói quen này càng duy trì lâu thì càng khó bỏ. Cơ thể cũng càng phải chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực về thể chất và sức khỏe.

2. Uống nhiều nước

Thứ hai, nếu nam giới muốn sống lâu thì phải uống nhiều nước. Đây là hoạt động bắt buộc để cơ thể có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bài tiết chất thải.

Uống nước đúng và đủ là điều kiện trước tiên giúp thận hoạt động bình thường, là điều kiện không thể thiếu để "bảo vệ môi trường" bên trong cơ thể. Người xưa chú trọng đến sự bài tiết của thận lúc tuổi già, đến vấn đề “bổ thận thủy” để làm tăng tuổi thọ.

3. Tập thể dục nhiều hơn

Con người ít khi phải vận động chân tay trong cuộc sống hiện đại, tiện nghi hiện nay. Một nghiên cứu phân tích dữ liệu thu thập trong hơn 15 năm cho thấy rằng, chính thói quen tai hại này có liên quan đến tăng nguy cơ tử vong sớm. Nguyên nhân là do sức khỏe thể chất, tim mạch, xương khớp... ngày càng kém. Việc hô hấp, tuần hoàn, co cơ cũng suy giảm.

Bí mật về tuổi thọ của đàn ông luôn gắn liền với quá trình rèn luyện, tập thể dục. Vận động thường xuyên với cường độ thích hợp là phương pháp hàng đầu để nâng cao khả năng miễn dịch.

Từ đó, nam giới sẽ giảm nguy cơ bị béo phì, giúp bạn tránh xa các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch vành, cao huyết áp... Đây đều là những căn bệnh đe dọa sức khỏe nam giới hàng đầu.

Bí mật về tuổi thọ của đàn ông nằm trong 4 bí quyết quan trọng, rất nhiều người chỉ thực hiện 1/2 đã thấy cơ thể thay đổi chóng vánh - Ảnh 2.

4. Không được nhịn bài tiết

Muốn sống thọ, nam giới không được nhịn quá trình bài tiết. Do bận rộn công việc, thường xuyên chịu áp lực về thời gian khiến cho nhiều người dễ hình thành thói quen xấu là nhịn tiểu, nhịn bài tiết lâu ngày.

Thói quen nhịn tiểu xảy ra trong nhiều năm sẽ làm bệnh nhân mất khả năng kiểm soát các cơ vòng ngoài bàng quang khiến nước tiểu rò rỉ tạo thành nguyên nhân khởi nguồn cho một chuỗi các bệnh lý tại thận và ngoài thận như nhiễm khuẩn niệu đạo, bàng quang, thận.

Những thói quen "rút ngắn tuổi thọ" nam giới

Cơ thể là một bộ máy vận hành kỳ diệu. Cho dù có “gen trường thọ” là lợi thế bẩm sinh, nếu không chú ý sinh hoạt điều độ, không ngừng “nuôi dưỡng” những thói quen có hại thì sức khỏe sớm muộn cũng cạn kiệt dần.

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, không muốn bị rút ngắn tuổi thọ thì nên tránh xa những thói quen tai hại sau đây:

1. Ăn uống thất thường

Thói quen ăn muộn, ăn không đúng bữa, thậm chí là bỏ bữa thường gây không ít tác hại cho cơ thể, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nam giới. Điều này sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học cơ thể, khiến quá trình trao đổi chất bị cản trở.

Như vậy, cơ thể không thể hấp thụ được những chất dinh dưỡng quan trọng, làm ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa…

2. Tâm lý tiêu cực

Thái độ sống tích cực, vui vẻ sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Quá trình tuần hoàn máu được thúc đẩy, gia tăng tốc độ trao đổi chất, quá trình bài tiết chất độc và chất thải trong cơ thể. Như vậy, cơ thể sẽ ngày một hoạt động tốt hơn, giúp tuổi thọ được kéo dài.

Ngược lại, nếu nam giới thường có tâm lý tiêu cực, tự chìm đắm trong cảm giác u uất khi gặp chuyện không hay hoặc mắc sai lầm, họ có nguy cơ đối mặt với trầm cảm kinh niên. Thậm chí, về lâu dài, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của họ tự nhiên kém hơn, từ đó cũng ảnh hưởng tới tuổi thọ.

Bí mật về tuổi thọ của đàn ông nằm trong 4 bí quyết quan trọng, rất nhiều người chỉ thực hiện 1/2 đã thấy cơ thể thay đổi chóng vánh - Ảnh 3.

Tinh thần căng thẳng, luôn suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ đàn ông. Ảnh: shutterstock.

3. Áp lực thần kinh

Nam giới thường có biểu hiện về tâm lý hay cảm xúc bất thường khi bị stress. Đôi khi, căng thẳng và mệt mỏi còn tác động, gây thay đổi lối sống thường ngày, khiến sinh hoạt gặp nhiều biến động. Stress lâu ngày có thể gây ra những bệnh lý như: Đau đầu, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, đau hoặc căng cơ, vấn đề tiêu hóa, thay đổi ham muốn tình dục, huyết áp cao...

Nam giới khi mắc bệnh trầm cảm cũng có xu hướng dễ bị sa đà vào các thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc hoặc các hành vi nguy hiểm khác.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Biến chứng nguy hiểm của tăng men gan

Biến chứng nguy hiểm của tăng men gan

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

Men gan tăng cao thường là dấu hiệu cảnh báo tình trạng gan bị viêm hoặc tổn thương. Những triệu chứng men gan tăng khá mơ hồ khiến người bệnh dễ chủ quan, không thăm khám điều trị và kiêng khem hợp lý làm bệnh ngày càng nặng hơn.

Bé 2 tháng tuổi bị tổn thương thần kinh vì hành vi người lớn thường làm mà không hay biết

Bé 2 tháng tuổi bị tổn thương thần kinh vì hành vi người lớn thường làm mà không hay biết

Sống khỏe - 11 giờ trước

GĐXH - Thấy con quấy khóc, gia đình bế đung đưa để dỗ, ít ngày sau trẻ nhập viện và được chẩn đoán tổn thương thần kinh do rung lắc.

Trước khi ngủ, uống loại nước này bổ hơn ăn tổ yến, nhân sâm, hạ đường huyết 'nhạy như insulin', lại giảm cân, thải độc hiệu quả: Chợ Việt bán nhiều

Trước khi ngủ, uống loại nước này bổ hơn ăn tổ yến, nhân sâm, hạ đường huyết 'nhạy như insulin', lại giảm cân, thải độc hiệu quả: Chợ Việt bán nhiều

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

Đây là loại nước rất quen thuộc với người Việt. Các chuyên gia khuyên uống trước khi đi ngủ để tăng cường tiêu hóa, giải độc rất hiệu quả.

Làm điều này 3 lần một tuần sẽ kéo dài tuổi thọ, bạn đã làm chưa?

Làm điều này 3 lần một tuần sẽ kéo dài tuổi thọ, bạn đã làm chưa?

Sống khỏe - 17 giờ trước

GĐXH - Việc rèn luyện thân thể bằng đi bộ cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đái tháo đường type 2, loãng xương và một số bệnh ung thư.

Tắm 3 kiểu này, 'mạng sống mỏng hơn giấy'

Tắm 3 kiểu này, 'mạng sống mỏng hơn giấy'

Sống khỏe - 17 giờ trước

Tắm có thể giúp cho cơ thể thư giãn và làm sạch sau một ngày mệt mỏi. Tuy nhiên, tắm không đúng cách cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Hà Nội gia tăng số ca mắc sốt xuất huyết trong thời tiết nồm ẩm, mưa nhiều

Hà Nội gia tăng số ca mắc sốt xuất huyết trong thời tiết nồm ẩm, mưa nhiều

Y tế - 17 giờ trước

GĐXH - Tính từ đầu năm 2024 đến giữa tháng này, Hà Nội ghi nhận 513 trường hợp mắc sốt xuất huyết, tăng gấp 3 lần so với cùng kỳ năm ngoái.

Những người sống thọ thường có 4 thói quen, ngủ trưa đứng vị trí thứ 3, điều đầu tiên hóa ra rất dễ làm

Những người sống thọ thường có 4 thói quen, ngủ trưa đứng vị trí thứ 3, điều đầu tiên hóa ra rất dễ làm

Sống khỏe - 22 giờ trước

Chỉ cần phái mạnh làm những điều sau đây thì có thể sống lâu hơn, tuổi thọ kéo dài thấy rõ. Chị em tuân thủ cũng được hưởng lợi tương tự.

HP gây ung thư dạ dày, những điều cần biết về vi khuẩn này

HP gây ung thư dạ dày, những điều cần biết về vi khuẩn này

Bệnh thường gặp - 23 giờ trước

Nhiều người đều biết vi khuẩn H.P là một trong những nguyên nhân gây ung thư dạ dày, tuy nhiên không dừng lại ở đó, vi khuẩn H.P còn gây ra nhiều tác hại khác cho sức khỏe mà có thể bạn chưa được biết.

Những thói quen gây sỏi thận ít người biết

Những thói quen gây sỏi thận ít người biết

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Nhịn tiểu, không uống đủ nước, ăn mặn... là những thói quen có thể gây sỏi thận. Đây là bệnh lý gây ra những cơn đau dữ dội hoặc âm ỉ, sỏi thận nếu không điều trị kịp thời hoặc không điều trị đúng phương pháp có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

Loại quả giàu dinh dưỡng, người Việt nên ăn thường xuyên hơn để chống viêm và phòng ngừa bệnh xương khớp

Loại quả giàu dinh dưỡng, người Việt nên ăn thường xuyên hơn để chống viêm và phòng ngừa bệnh xương khớp

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Ớt chuông chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và là sự lựa chọn lý tưởng cho các chế độ ăn, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng sống.

5 cách hạ huyết áp không cần dùng thuốc

5 cách hạ huyết áp không cần dùng thuốc

Bệnh thường gặp

Huyết áp cao là nguy cơ hàng đầu làm tăng mắc bệnh tim và đột quỵ. Mặc dù nhiều người đang dùng thuốc để hạ huyết áp, nhưng đối với những người mắc chứng tăng huyết áp giai đoạn 1 không phải lúc nào cũng cần dùng thuốc.

Top