Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bất ngờ lớn: Uống nước lọc theo lịch, chị em có thể giảm cân "thần tốc" mà không cần ăn kiêng hay tập luyện

Thứ ba, 7:00 AM 01/10/2019 | Đẹp

GiadinhNet - Uống nước vào những thời điểm này trong ngày sau một thời gian sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi, chuyển hóa chất, từ đó đẩy nhanh hiệu quả giảm cân và đào thải độc tố, chất béo ra ngoài.

Dưới đây là những quy tắc đơn giản, dễ làm giúp bạn giảm cân thành công với nước mà chẳng cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả.

Lịch uống 7 ly nước lọc trong ngày

Bất ngờ lớn: Uống nước lọc theo lịch, chị em có thể giảm cân thần tốc mà không cần ăn kiêng hay tập luyện - Ảnh 2.

Uống nước ấm ngay sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Hình minh họa

6 - 7 giờ sáng: Đây là ly nước đầu tiên trong ngày mà bạn nạp vào cơ thể. Uống nước khi bụng đói lúc sáng có thể làm đầy dạ dày khiến bạn ăn ít hơn, nhờ đó, cơ thể sẽ nạp vào ít năng lượng và giảm cân đều đều.

Lưu ý vào buổi sáng bạn uống nước ấm để bảo vệ an toàn sức khỏe.

9 giờ sáng: Ly nước thứ 2 uống sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ.

11 giờ 30: Ly thứ 3 uống trước khi ăn trưa khoảng 30 phút giúp hạn chế cơn thèm tinh bột và đồ ngọt.

13 giờ 30: Ly thứ 4 uống sau khi nghỉ trưa để tinh thần sảng khoái vào buổi chiều.

15 giờ: Ly thứ 5 uống vào lúc giữa chiều.

20 giờ: Ly thứ 6 uống sau khi ăn tối.

22 giờ: Ly thứ 7 uống trước khi đi ngủ khoảng 30-60 phút, có khả năng tăng cường tái tạo tế bào, đẩy nhanh quá trình trao đổi, chuyển hóa, đốt cháy chất béo trong đêm.

Lượng nước uống

Bất ngờ lớn: Uống nước lọc theo lịch, chị em có thể giảm cân thần tốc mà không cần ăn kiêng hay tập luyện - Ảnh 3.

Tùy từng thể trạng mà mỗi người bổ sung lượng nước phù hợp. Hình minh họa

Mỗi ngày uống khoảng từ 1,5 đến 2 lít nước tùy theo thể trạng từng người. Người làm việc nặng hay vận động viên sẽ cần bổ sung nước nhiều hơn người làm việc văn phòng.

Lưu ý là phải uống nước trước khi bạn cảm thấy khát. Với người giảm cân thì bạn hãy uống trước bữa ăn một cốc nước, giúp bạn có cảm giác no và cảm giác muốn ăn ít đi.

Nhiệt độ của nước

Bất ngờ lớn: Uống nước lọc theo lịch, chị em có thể giảm cân thần tốc mà không cần ăn kiêng hay tập luyện - Ảnh 4.

Nước ấm và nước lạnh đều có tác dụng giảm cân tốt.

Nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20% từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. 

Nước lạnh lại có tác dụng giảm cân cao hơn nước có nhiệt độ thường vì bạn có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống nước đá. Nước lạnh làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt.

Bởi vậy, bạn có thể lưu ý thay vì uống nhiều nước lọc mà chuyển sang uống kết hợp cả nước ấm và nước lạnh trong một ngày để quá trình giảm cân đạt hiểu quả tốt hơn.

K.N (th)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Lật lại "chiêu" giành vương miện của Nguyễn Thúc Thùy Tiên: Vóc dáng chuẩn từng centimet nhờ "khổ luyện"

Lật lại "chiêu" giành vương miện của Nguyễn Thúc Thùy Tiên: Vóc dáng chuẩn từng centimet nhờ "khổ luyện"

Giảm cân - 51 phút trước

GiadinhNet - Người đẹp cho biết quá trình bốn tháng tập luyện của cô là quãng thời gian "khóc lên khóc xuống" nhưng cô không nản chí vì đặt quyết tâm cao độ.

Học các mỹ nhân phim Hàn diện suit chuẩn thanh lịch, không sợ lỗi mốt

Học các mỹ nhân phim Hàn diện suit chuẩn thanh lịch, không sợ lỗi mốt

Đẹp - 3 giờ trước

Muốn biết cách diện suit đẹp, chị em chỉ cần tham khảo các nữ diễn viên trong phim Hàn là được.

Mặt mộc tuổi 43 của Từ Hy Đệ

Mặt mộc tuổi 43 của Từ Hy Đệ

Đẹp - 16 giờ trước

Ngoài tứ tuần, Từ Hy Đệ có làn da căng mịn, ít khuyết điểm và không còn nhờ cậy đến các chất làm đầy như trước đây.

Đọ style nữ luật sư trên phim: Bên Hàn cứ xúng xính quần này áo nọ đi, Việt Nam quyết trung thành với nguyên mẫu

Đọ style nữ luật sư trên phim: Bên Hàn cứ xúng xính quần này áo nọ đi, Việt Nam quyết trung thành với nguyên mẫu

Thời trang - 19 giờ trước

Khi đọ sắc, liệu các nàng luật sư trong phim Hàn và phim Việt có phân thắng bại?

Bốn thay đổi nhỏ giúp F5 ngoại hình

Bốn thay đổi nhỏ giúp F5 ngoại hình

Đẹp - 1 ngày trước

Đổi kiểu tóc mái hay thay dáng lông mày mới phù hợp với gương mặt hoàn toàn có thể giúp nâng tầm nhan sắc mà không tốn quá nhiều chi phí.

Rosé chân cong, dáng gầy khẳng khiu nhưng "ém nhẹm" cực đỉnh nhờ áo khoác dáng dài

Rosé chân cong, dáng gầy khẳng khiu nhưng "ém nhẹm" cực đỉnh nhờ áo khoác dáng dài

Thời trang - 1 ngày trước

Khi diện áo khoác dáng dài, Rosé còn áp dụng thêm 1 chiêu để ghi điểm ấn tượng.

Cởi áo khoác trước mặt người khác: Dấu hiệu quyền lực Công nương Kate đang mạnh dần lên!

Cởi áo khoác trước mặt người khác: Dấu hiệu quyền lực Công nương Kate đang mạnh dần lên!

Thời trang - 1 ngày trước

Mọi thói quen ăn mặc của Công nương Kate dạo gần đây đều có thể biểu hiện của sự thay đổi về quyền lực.

Thói quen chăm da cầu kỳ của Lâm Y Thần

Thói quen chăm da cầu kỳ của Lâm Y Thần

Đẹp - 1 ngày trước

Lâm Y Thần dùng nước ở nhiệt độ phòng rửa mặt trong một phút, giữa các bước dưỡng da không quá 5 giây để hạn chế bốc hơi, hao hụt dưỡng chất.

10 mỹ nhân hối hận vì lạm dụng thẩm mỹ

10 mỹ nhân hối hận vì lạm dụng thẩm mỹ

Đẹp - 2 ngày trước

Việc thực hiện dao kéo, tiêm chất làm đầy khiến dung mạo của Kim Kardashian, Jessica Simpson... trông thiếu tự nhiên.

Những chiếc váy "khuấy động" thảm đỏ của mỹ nhân U60 Kim Hye Soo

Những chiếc váy "khuấy động" thảm đỏ của mỹ nhân U60 Kim Hye Soo

Thời trang - 2 ngày trước

Kim Hye Soo, hiện đã 51 tuổi, vẫn được xem là một báu vật sắc đẹp của làng giải trí Hàn Quốc với đôi chân cực phẩm, dáng vóc nóng bỏng cùng gu thời trang sành điệu nhất nhì xứ kim chi.

Top