Bất ngờ lớn: Uống nước lọc theo lịch, chị em có thể giảm cân "thần tốc" mà không cần ăn kiêng hay tập luyện
GiadinhNet - Uống nước vào những thời điểm này trong ngày sau một thời gian sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi, chuyển hóa chất, từ đó đẩy nhanh hiệu quả giảm cân và đào thải độc tố, chất béo ra ngoài.
Dưới đây là những quy tắc đơn giản, dễ làm giúp bạn giảm cân thành công với nước mà chẳng cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả.
Lịch uống 7 ly nước lọc trong ngày
Uống nước ấm ngay sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Hình minh họa
6 - 7 giờ sáng: Đây là ly nước đầu tiên trong ngày mà bạn nạp vào cơ thể. Uống nước khi bụng đói lúc sáng có thể làm đầy dạ dày khiến bạn ăn ít hơn, nhờ đó, cơ thể sẽ nạp vào ít năng lượng và giảm cân đều đều.
Lưu ý vào buổi sáng bạn uống nước ấm để bảo vệ an toàn sức khỏe.
9 giờ sáng: Ly nước thứ 2 uống sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ.
11 giờ 30: Ly thứ 3 uống trước khi ăn trưa khoảng 30 phút giúp hạn chế cơn thèm tinh bột và đồ ngọt.
13 giờ 30: Ly thứ 4 uống sau khi nghỉ trưa để tinh thần sảng khoái vào buổi chiều.
15 giờ: Ly thứ 5 uống vào lúc giữa chiều.
20 giờ: Ly thứ 6 uống sau khi ăn tối.
22 giờ: Ly thứ 7 uống trước khi đi ngủ khoảng 30-60 phút, có khả năng tăng cường tái tạo tế bào, đẩy nhanh quá trình trao đổi, chuyển hóa, đốt cháy chất béo trong đêm.
Lượng nước uống
Tùy từng thể trạng mà mỗi người bổ sung lượng nước phù hợp. Hình minh họa
Mỗi ngày uống khoảng từ 1,5 đến 2 lít nước tùy theo thể trạng từng người. Người làm việc nặng hay vận động viên sẽ cần bổ sung nước nhiều hơn người làm việc văn phòng.
Lưu ý là phải uống nước trước khi bạn cảm thấy khát. Với người giảm cân thì bạn hãy uống trước bữa ăn một cốc nước, giúp bạn có cảm giác no và cảm giác muốn ăn ít đi.
Nhiệt độ của nước
Nước ấm và nước lạnh đều có tác dụng giảm cân tốt.
Nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20% từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.
Nước lạnh lại có tác dụng giảm cân cao hơn nước có nhiệt độ thường vì bạn có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống nước đá. Nước lạnh làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt.
Bởi vậy, bạn có thể lưu ý thay vì uống nhiều nước lọc mà chuyển sang uống kết hợp cả nước ấm và nước lạnh trong một ngày để quá trình giảm cân đạt hiểu quả tốt hơn.
K.N (th)
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc da - 2 giờ trướcVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.
"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'
Đẹp - 3 giờ trướcGĐXH - Ngắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ hẹn với ngày xanh".
Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có
Đẹp - 8 giờ trướcGĐXH - Elly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.
Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn
Chăm sóc da - 10 giờ trướcNgười đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.
Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy
Thời trang - 22 giờ trướcChỉ với những chiếc áo khoác dưới đây, bạn có thể biến hoá nhiều phong cách, thay đổi diện mạo hàng ngày trong mùa lạnh.
Vẻ lãng tử đời thực của nam diễn viên Việt kiều CH Séc vừa gia nhập 'vũ trụ VFC'
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Diễn viên Thanh Tuấn - bạn thân của nữ chính trong "Lỡ hẹn với ngày xanh" đang thu hút sự chú ý của khán giả bởi ngoại hình điển trai, lãng tử cùng gu thời trang "hợp nhãn" gen Z.
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 1 ngày trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
NSND Thanh Lam tình tứ bên chồng bác sĩ, sắc vóc đẹp như thế nào mà khán giả khen hết lời?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Thanh Lam là nữ diva nhạc Việt đầu tiên được phong tặng danh hiệu NSND cao quý. Mới đây, chị còn khoe hình ảnh hạnh phúc bên chồng bác sĩ khiến ai cũng khen sắc vóc.
Mỹ nhân Vbiz khiến dân tình choáng váng với vòng eo "đỉnh của chóp", cỡ này thì ai làm lại?
Đẹp - 1 ngày trướcMỹ nhân Vbiz này khiến cộng đồng mạng dậy sóng với vòng eo không có điểm gì để chê.
Thời trang mẹ con sao Việt: Hoa hậu Hà Kiều Anh và con gái mỗi lần xuất hiện là gây thương nhớ
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hoa hậu Việt Nam 1992 Hà Kiều Anh rất đầu tư cho cô con gái út về khoản ăn mặc mỗi khi xuất hiện trước công chúng.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.