Ba thói quen giúp Phạm Văn Phương giữ dáng không đổi suốt 30 năm
Ở tuổi 52, Phạm Văn Phương không kiêng khem hà khắc, ăn đủ ba bữa mỗi ngày, ăn chậm nhai kỹ và chỉ ăn no khoảng 70%.
1. Ăn điều độ
Phạm Văn Phương nói cô đã gặp quá nhiều người thử các phương pháp giảm cân khắc nghiệt có thể giảm cân nhanh chóng nhưng lại rất có hại cho cơ thể. Cô ý thức cao việc giữ dáng phải đi cùng với mục tiêu bảo vệ, cải thiện sức khỏe nên thiết lập thói quen lành mạnh và đề cao quy tắc ăn uống đúng bữa, chọn thực phẩm tốt cho vóc dáng, sức khỏe. "Tôi ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày và chọn những thực phẩm thiết yếu. Tôi cảm thấy giữ dáng không phải là việc có thể làm trong một sớm một chiều mà cần duy trì sự ổn định. Hãy tạo thói quen lâu dài trong cuộc sống và ăn uống một cách điều độ, ổn định", bà mẹ một con nói.
Phạm Văn Phương cố gắng đảm bảo tiêu thụ đủ carbohydrate, protein, chất béo, chất xơ và vitamin trong ba bữa ăn mỗi ngày. Cô không kiêng khem bất cứ nhóm dinh dưỡng nào mà ăn có chừng mực, điều độ.
2. Ăn đúng bữa
Bà mẹ nổi tiếng cho rằng điều quan trọng nhất khi giảm cân là "ăn đủ ba bữa và đều đặn", dù không đói cũng nên ăn đủ ba bữa. Bằng cách này, bạn có thể ổn định cảm giác thèm ăn và tránh ăn uống mất kiểm soát, sa đà vào thực phẩm khi quá đói.
3. Nhai chậm và ăn no 7 phần
Nữ diễn viên cho biết cô có thói quen nhai chậm, thưởng thức hương vị món ăn từ từ và ăn cho đến khi không còn đói nhưng chỉ để bụng no khoảng 70%. "Trong suốt bữa ăn, tôi sẽ đứng dậy và đi lại xung quanh vì khi đứng lên sẽ dễ cảm thấy no hơn. Thực tế, giảm cân có nghĩa là bỏ đi một số thói quen xấu và không ăn quá nhiều. Khi đó, chúng ta đã tiến được một bước để trở nên xinh đẹp", Phạm Văn Phương nói.
Phạm Văn Phương sinh năm 1971, đóng Thần điêu đại hiệp, Thanh xà bạch xà, Bôn nguyệt, Phúc Lộc Thọ tam tinh báo hỷ, Liêu trai kỳ nữ tử chi liên thành... Chồng cô - Lý Minh Thuận - bằng tuổi vợ, từng tham gia các phim Tân Ai Lang, Nỗi ám ảnh, Thần điêu đại hiệp, Tiếu ngạo giang hồ... Cô và tài tử Lý Minh Thuận bắt đầu hẹn hò năm 2000 và kết hôn năm 2009. Cặp sao có con trai Zed, 9 tuổi.
Cách mặc quần trắng sành điệu trong mọi hoàn cảnh
Thời trang - 1 giờ trướcÁp dụng những cách kết hợp trang phục khi mặc quần trắng dưới đây, các quý cô sẽ sành điệu trong mọi hoàn cảnh.
Xu hướng trang điểm da ngọc trai đang gây sốt là gì?
Chăm sóc da - 5 giờ trướcKiểu làm đẹp tạo hiệu ứng da căng mịn, ánh lên vẻ sáng bóng như ngọc trai đang được nhiều người theo đuổi.
Fan 'đào' lại những lần mặc váy cưới của H'hen Niê giữa tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm
Đẹp - 5 giờ trướcGĐXH - Trước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
Vóc dáng khỏe mạnh tuổi 49 của Ngọc Anh 3A
Đẹp - 11 giờ trướcGĐXH - Ngọc Anh 3A đã bước sang tuổi 49 nhưng chị vẫn giữ được sắc vóc săn chắc trẻ trung. Để sở hữu sắc vóc như vậy, nữ ca sĩ có bí quyết gì?
Tham khảo Tăng Thanh Hà cách mặc 3 mẫu chân váy phổ biến trong mùa hè
Đẹp - 12 giờ trướcChân váy là món thời trang quen thuộc trong tủ đồ, chị em hãy tham khảo những cách phối đồ sành điệu từ Tăng Thanh Hà.
Cách mặc trang phục màu be nhẹ mát trong mùa hè
Thời trang - 1 ngày trướcĐể biến hóa trang phục màu be trở nên đa dạng và thu hút hơn, bạn cần bỏ túi ngay những bí kíp phối đồ dưới đây.
"Nữ thần hình thể" hướng dẫn bài tập 10 phút trước khi đi ngủ, giúp bụng phẳng và săn chắc
Giảm cân - 1 ngày trướcSau khoảng 2 tuần tập luyện đều, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thay đổi.
Ra biển nhưng không diện bikini, Tăng Thanh Hà vẫn khiến fan mê mẩn
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng Thanh Hà theo đuổi phong cách thanh lịch nên ngay cả trong những chuyến đi biển, cô cũng chọn trang phục kín đáo, hạn chế khoe body.
Sắc vóc đời thực nhờ giữ dáng đúng cách của người đẹp phim 'Người một nhà'
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Quỳnh Châu đang được quan tâm khi tham gia phim "Người một nhà", không chỉ gây chú ý bởi vai diễn này, nữ diễn viên còn tạo ấn tượng bởi sắc vóc đời thực xinh đẹp.
5 công thức diện đồ giúp nàng công sở trẻ trung hơn
Đẹp - 1 ngày trướcThời trang công sở: Để trẻ hóa phong cách công sở, chị em hãy tham khảo 5 công thức diện đồ sau đây.
Phong cách diện quần jeans của Hồng Diễm ngày càng xuất sắc, phụ nữ trên 40 tuổi nên học hỏi
Thời trangCác công thức diện quần jeans của Hồng Diễm không chỉ trẻ trung mà còn tôn dáng hiệu quả.