Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay

Thứ ba, 1:48 PM 20/10/2020 | Đẹp

Cứ ngỡ ăn chay không đủ chất đạm để nuôi dưỡng cơ bắp và duy trì bụng múi, nhưng cứ nhìn Angela Phương Trinh sẽ rõ.

Phải lâu lắm rồi, công chúng chẳng còn thấy Angela Phương Trinh ăn mặc hở hang, cũng chẳng còn dịp chiêm ngưỡng cô nàng làm náo loạn tại các sự kiện thảm đỏ. Phương Trinh nguyện về với Phật pháp, một lòng ăn chay suốt đời. Gout ăn mặc của cô vì thế cũng thay đổi 180 độ. Cô nàng đóng thùng trong các thiết kế bà ba, áo dài cách tân hay đồ lam họa tiết.

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 1.

Người ta đã quá quen với một Angela Phương Trinh đẹp đến "ná thở" dù diện đồ hoa văn - món đồ dễ khiến người thường bị dừ đi vài tuổi.

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 2.

Bên cạnh đó, cô luôn giấu dáng trong những chiếc áo phông rộng thùng thình.

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 3.

Còn nhớ xưa kia, Angela Phương Trinh từng là thần tượng của không ít chị em phụ nữ vì thân hình chuẩn của mình. Nhất là chiếc bụng rắn chắc, nổi cuộn múi. Cô chẳng ngại khoe nó ra trong các thiết kế áo croptop ngắn sát chân ngực.

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 4.

Cứ tưởng vẻ đẹp đó sẽ bị mai một dần đi khi cô nàng thay đổi chế độ ăn sang ăn chay. Thế nhưng, tất cả đều phải thay đổi quan điểm cho đến khi cô nàng diện đồ tập. Trong bức ảnh được cô chia sẻ cùng bạn bè trên trang cá nhân instagram, Angela Phương Trinh vẫn phong độ ngời ngời.

Đánh giá dưới góc độ chuyên môn của thể hình có thể thấy rằng, có được chiếc bụng múi đã là khó, duy trì nó còn khó hơn. Bởi phần bụng không giống như các bộ phận khác trên cơ thể. Muốn giảm mỡ bụng không phải hì hục gập bụng hay hồng hộc tập mới giảm được, mà nó cần phải có một chế độ ăn rất nghiêm khắc. Lượng calo in nạp vào lớn hơn lượng calo out cũng gây béo bụng. Ăn nhiều đồ chiên rán, uống nhiều trà sữa hay ăn nhiều tinh bột, ăn mặn một chút cũng gây tích mỡ ở bụng.

Đặc biệt hơn là Angela Phương Trinh lại là người ăn thuần chay. Việc duy trì cơ bắp phải cần có một lượng chất đạm dồi dào. Đó chính là lí do, tại sao người tập gym thường phải ăn nhiều thịt cá hơn người bình thường. Và xưa nay, chúng ta thường vẫn nghĩ, đồ chay chỉ có chất xơ và tinh bột chứ nguồn đạm và vitamin vô cùng nghèo nàn. Thực tế có đúng vậy không?

Nếu bạn đang nghĩ như vậy, thì chắc chắn chúng ta cần suy xét lại. Lấy Angela Phương Trinh là một điển hình. Tất nhiên, cô nàng cũng phải đến phòng tập vài buổi nhất định trong tuần thì mới có cơ. Tuy nhiên, người ăn chay vẫn có thể thiết kế chế độ ăn uống đủ chất đạm như người ăn thịt thông thường.

Protein

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 5.

Nguồn thực phẩm giàu protein đến từ các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu nành, đậu lăng, đậu xanh, đậu hũ, bơ đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều,... và các chế phẩm từ đậu nành, ngũ cốc, rau má.

Tinh bột

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 6.

Tinh bột chính là thành phần dinh dưỡng đóng vai trò số nhiều với người ăn chay. Bạn có thể chọn nguồn tinh bột tốt để tăng hiệu suất tập luyện và cơ bắp săn chắc, đồng thời cho não bộ phát triển từ những thực phẩm như: yến mạch, khoai lang, bánh mì đen, gạo.

Các loại Vitamin

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 7.

Vitamin thường có nhiều nhất ở trong các loại rau củ quả như cà chua, quả họ cam quýt, dưa hấu, kiwi, bắp cải, súp lơ.

Canxi

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 8.

Ngoài sữa bò được biết đến là chứa nhiều canxi nhất thì canxi còn có nhiều trong sữa đậu nành, sữa chua Hy Lạp, cải xoăn, đậu bắp, cải thảo, súp lơ, cải chip, các loại đậu, đậu nành, trái cây và rau quả.

Sắt

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 9.

Cần bổ sung thêm nhiều sắt cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm sau: các loại đậu, các loại rau có màu xanh đậm, mật mía,...

Chất béo

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 10.

Các loại chất béo từ thực vật rất tốt cho sức khỏe và tốt cho quá trình tập luyện, bạn có thể tìm thấy chất béo trong quả bơ, dầu olive, đậu nành, đậu phộng, quả óc chó, dầu dừa, chocolate đen,...

Theo Phụ nữ VN

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
6 thói quen hạn chế nếp nhăn không tốn tiền mỹ phẩm

6 thói quen hạn chế nếp nhăn không tốn tiền mỹ phẩm

Đẹp - 2 giờ trước

Ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học kết hợp với việc tập luyện đều đặn vừa giúp bảo vệ sức khỏe lại ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Tạng người chỉ hít không khí cũng béo, Lưu Thi Thi quyết "phục thù" bằng một việc cực khó khăn

Tạng người chỉ hít không khí cũng béo, Lưu Thi Thi quyết "phục thù" bằng một việc cực khó khăn

Chăm sóc da - 7 giờ trước

GiadinhNet - Lưu Thi Thi là mỹ nhân Hoa ngữ có tạng người chỉ cần hít không khí cũng béo, để giữ dáng cô buộc phải làm một việc cực kỳ khó khăn.

Áo cổ yếm "lội ngược dòng" trở thành hot trend: Bay bổng từ áo dài cho đến sành điệu khi dạo phố

Áo cổ yếm "lội ngược dòng" trở thành hot trend: Bay bổng từ áo dài cho đến sành điệu khi dạo phố

Thời trang - 10 giờ trước

Những items cách điệu từ thiết kế áo cổ yếm giúp các chị em thêm phần quyến rũ.

Nắm bắt gam màu thời thượng của năm 2022, chọn đồ chuẩn đón Tết

Nắm bắt gam màu thời thượng của năm 2022, chọn đồ chuẩn đón Tết

Đẹp - 22 giờ trước

Hãy nắm bắt những sắc màu thống trị sàn diễn thời trang thế giới năm 2022 để lựa chọn trang phục diện Tết và không trở thành người lạc hậu.

Da đẹp hơn sau gần nửa năm kiêng sữa rửa mặt

Da đẹp hơn sau gần nửa năm kiêng sữa rửa mặt

Đẹp - 1 ngày trước

Từ một người xem chu trình dưỡng da 10 bước kiểu Hàn là chân ái, biên tập viên Olivia Muenter đã ngưng dùng sữa rửa mặt, tối giản các bước dưỡng và thấy da có nhiều cải thiện.

Chăm tóc đẹp thảnh thơi để tạo nên thần thái với dầu gội dược liệu

Chăm tóc đẹp thảnh thơi để tạo nên thần thái với dầu gội dược liệu

Đẹp - 1 ngày trước

Chị em lúc nào cũng có "nỗi khổ trời không thấu" mỗi khi F5 mái tóc. Cứ xem loạt tình huống dưới đây bạn sẽ thấy việc sở hữu mái tóc đẹp tự nhiên, suôn mượt và bồng bềnh mới tạo nên thần thái nha!

Bà xã cựu người mẫu của cầu thủ Mạc Hồng Quân: Từng là "gà" Vũ Khắc Tiệp, rời showbiz chuẩn mẹ bỉm sữa

Bà xã cựu người mẫu của cầu thủ Mạc Hồng Quân: Từng là "gà" Vũ Khắc Tiệp, rời showbiz chuẩn mẹ bỉm sữa

Đẹp - 1 ngày trước

GiadinhNet - Từng là chân dài đình đám dưới trướng "ông bầu" Vũ Khắc Tiệp, sau khi kết hôn với Mạc Hồng Quân, cựu người mẫu Kỳ Hân đúng nghĩa làm vợ, làm mẹ và nhan sắc thêm mặn mà.

Song Hye Kyo khiến dân tình xỉu ngang xỉu dọc vì bạo chi cho "bom xịt" nhưng bóc mác xong mới thấy: Thường thôi!

Song Hye Kyo khiến dân tình xỉu ngang xỉu dọc vì bạo chi cho "bom xịt" nhưng bóc mác xong mới thấy: Thường thôi!

Đẹp - 1 ngày trước

Mỹ nhân xứ Hàn đã mang đến hơn 15 tỷ tiền phụ kiện trong bom xịt vừa qua.

99% tủ đồ hậu đăng quang của Thùy Tiên đều khoe triệt để điểm này, phải chăng là vì lời khen lúc còn thi?

99% tủ đồ hậu đăng quang của Thùy Tiên đều khoe triệt để điểm này, phải chăng là vì lời khen lúc còn thi?

Thời trang - 1 ngày trước

Thùy Tiên rất tích cực diện đồ cắt khoét để khoe điểm này đấy.

Làn da căng bóng 'soi gương được' của Bảo Anh

Làn da căng bóng 'soi gương được' của Bảo Anh

Đẹp - 2 ngày trước

Ca sĩ Bảo Anh có làn da mộc trắng hồng, khi chụp cận căng bóng chuẩn glass skin kiểu Hàn Quốc.

Top