Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ăn giờ nào tốt nhất cho sức khỏe

Thứ hai, 8:24 AM 09/11/2015 | Sống khỏe

Thời gian lý tưởng nhất để ăn trưa là 11h45, ăn tối lúc 19h. Bữa trưa và bữa sáng nên cách nhau 4 tiếng.

Thời gian ăn uống quan trọng nhưng nhiều người không biết ăn giờ nào mới tốt. Dưới đây là một số lời khuyên của trang Times of India bạn có thể tham khảo.


Ảnh: maggiesmeals.

Ảnh: maggiesmeals.

Bữa sáng

Ăn trong vòng 30 phút sau khi ngủ dậy.

Thời điểm lý tưởng cho bữa sáng là 7h.

Không nên ăn sáng sau 10h.

Hãy chắc chắn có protein trong bữa sáng.

Bữa trưa

Thời gian lý tưởng để ăn trưa là 11h45.

Bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4-4,5 tiếng.

Không ăn trưa sau 16h.

Bữa tối

Ăn tối vào 19h là tốt nhất.

Nên ăn trước khi ngủ 3 tiếng. Chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm nếu ăn tối gần giờ lên giường.

Không ăn tối sau 10h.

Bữa nhẹ trước khi tập thể thao

Không bao giờ nên để bụng đói khi tập luyện, đặc biệt nếu bạn có tập nâng tạ.

Bữa ăn trước giờ tập có thể là bánh mì kẹp thịt hay cá, bánh mì trứng hoặc hỗn hợp protein shake.

Theo VnExpress.net

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
7 thói xấu nên bỏ ngay nếu không muốn gan bị phá hủy theo thời gian, sửa được thì gan sẽ thầm cảm ơn bạn

7 thói xấu nên bỏ ngay nếu không muốn gan bị phá hủy theo thời gian, sửa được thì gan sẽ thầm cảm ơn bạn

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

Ung thư gan nếu được phát hiện ở giai đoạn đầu thì vẫn có khả năng chữa khỏi nhưng nếu không được chú ý điều trị sớm thì rất dễ biến chuyển đến giai đoạn giữa và cuối, gây ảnh hưởng tới hiệu quả chữa bệnh.

Nữ sinh 15 tuổi nhập viện vì đau lưng, cột sống biến dạng thành chữ S, tay dài tay ngắn, chân không bằng nhau chỉ vì 1 thứ rất nhiều người trẻ thường đeo trên lưng

Nữ sinh 15 tuổi nhập viện vì đau lưng, cột sống biến dạng thành chữ S, tay dài tay ngắn, chân không bằng nhau chỉ vì 1 thứ rất nhiều người trẻ thường đeo trên lưng

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

Ngồi sai tư thế hoặc thường xuyên mang vác vật nặng, đeo túi lệch về 1 bên đều có thể gây cong vẹo cột sống nghiêm trọng.

Cảnh báo 4 cách ăn trứng sai lầm, có thể khiến trứng chuyển thành chất độc

Cảnh báo 4 cách ăn trứng sai lầm, có thể khiến trứng chuyển thành chất độc

Sống khỏe - 6 giờ trước

Theo bác sĩ Lưu Đình, Bệnh viện Y học Cổ truyền thành phố Tây An, trứng là loại thực phẩm rất phổ biến trong cuộc sống. Tuy nhiên cảnh báo 4 cách ăn trứng sai lầm có thể khiến trứng chuyển thành chất độc gây hại sức khỏe.

Chị em ngày nào cũng uống 1 cốc chanh leo, 7 ngày sau cơ thể có 5 thay đổi bất ngờ mà không loại thuốc bổ nào làm được

Chị em ngày nào cũng uống 1 cốc chanh leo, 7 ngày sau cơ thể có 5 thay đổi bất ngờ mà không loại thuốc bổ nào làm được

Sống khỏe - 9 giờ trước

Nước chanh leo là một trong những thức uống cực kỳ phù hợp đối với phụ nữ, nếu đều đặn uống nước chanh leo mỗi ngày thì sau 7 ngày cơ thể chị em sẽ có nhiều thay đổi tích cực.

Ăn phải thịt lợn bơm nước, nhiễm hóa chất, cơ thể bạn sẽ phải gánh chịu như thế nào?

Ăn phải thịt lợn bơm nước, nhiễm hóa chất, cơ thể bạn sẽ phải gánh chịu như thế nào?

Sống khỏe - 9 giờ trước

GiadinhNet - Khi người ăn phải loại thịt lợn này, dư lượng thuốc sẽ xâm nhập cơ thể, gây rối loạn tiêu hóa. Người liên tục ăn phải thịt lợn có thuốc an thần sẽ mắc các bệnh về thận, thần kinh...

3 bộ phận trên cơ thể nam giới lông mọc dày chứng tỏ họ đang sở hữu một cặp "thận vàng", có được đủ cả thì quả là đáng ganh tị

3 bộ phận trên cơ thể nam giới lông mọc dày chứng tỏ họ đang sở hữu một cặp "thận vàng", có được đủ cả thì quả là đáng ganh tị

Sống khỏe - 9 giờ trước

Không khó để chúng ta phát hiện ra những người đàn ông xung quanh mình có thận khí mạnh hay không, thực ra họ có một số điểm chung là lông ở 3 bộ phận này trên cơ thể mọc rất dày.

4 kiểu ăn sáng được "tế bào ung thư" đặc biệt yêu thích, nếu có thói quen ăn sáng như vậy thì nên sửa ngay

4 kiểu ăn sáng được "tế bào ung thư" đặc biệt yêu thích, nếu có thói quen ăn sáng như vậy thì nên sửa ngay

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

Bữa sáng đừng nên chủ quan mà thích ăn món gì cũng được đâu bạn nhé! Có vài món vừa không tốt cho sức khỏe mà ăn thường xuyên lại dễ làm tăng nguy cơ mắc ung thư đó.

Chị em tự làm các loại mứt để ăn Tết cần đặc biệt chú ý những điều này để không gây hại cho sức khoẻ

Chị em tự làm các loại mứt để ăn Tết cần đặc biệt chú ý những điều này để không gây hại cho sức khoẻ

Sống khỏe - 12 giờ trước

GiadinhNet – Khi tự chế biến mứt Tết, nên hạn chế lượng đường hoặc có thể thay thế bằng đường ăn kiêng. Việc này vừa đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm vừa giữ được hương vị ngày Tết.

Mẹ bầu mắc chứng tiểu không tự chủ có ảnh hưởng đến thai nhi?

Mẹ bầu mắc chứng tiểu không tự chủ có ảnh hưởng đến thai nhi?

Sống khỏe - 13 giờ trước

Tiểu không tự chủ là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Hiện tượng này không quá ảnh hưởng đến thai nhi nhưng có thể tác động tiêu cực đến đời sống và tâm lý của mẹ bầu.

4 bí quyết sống lâu cho nam giới, ngủ trưa chỉ đứng thứ 3, ở vị trí đầu tiên là thứ mà chắc chắn không ai nghĩ đến

4 bí quyết sống lâu cho nam giới, ngủ trưa chỉ đứng thứ 3, ở vị trí đầu tiên là thứ mà chắc chắn không ai nghĩ đến

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

Mặc dù công nghệ hiện đại không ngừng phát triển và có thể đáp ứng được nhiều nhu cầu của con người nhưng nó vẫn chưa đạt được mục đích làm chúng ta sống lâu hơn, vì vậy chúng ta nên cố gắng duy trì một số thói quen sinh hoạt tốt để kéo dài tuổi thọ.

Top