8 thực phẩm giúp ngăn ngừa đầy hơi, chướng bụng
GĐXH - Nguyên nhân dẫn tới đầy hơi, chướng bụng có thể đến từ bệnh trào ngược dạ dày thực quản,... hay chỉ đơn giản là triệu chứng đi kèm của táo bón.
Nếu bạn là người thường xuyên mắc chứng chứng đầy hơi, chướng bụng thì không thể bỏ qua một số loại thực phẩm sau đây.
Dưa chuột, măng tây, chuối, đu đủ, dứa, sữa chua chứa men vi sinh, gừng, quế chính là các loại thực phẩm cực kỳ tốt cho những người thường xuyên mắc chứng đầy hơi và làm giảm tần suất mắc chứng đầy hơi hiệu quả.
Dưa Chuột giúp giảm chứng đầy hơi, chướng bụng
Theo SASS, trong dưa chuột có chứa Quercetin - một chất chống oxy hóa Flavonoid giúp giảm sưng tấy. Đồng thời dưa chuột cũng được chứng minh là có tác dụng ức chế hoạt động của các enzyme gây viêm.
Để sử dụng dưa chuột hiệu quả trong việc giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng thì bạn chỉ cần cắt nhỏ hoặc xay nhuyễn dưa chuột và sử dụng.
Măng tây
Măng tây là một siêu thực phẩm có thể ngăn ngừa chứng đầy hơi hiệu quả. Một nửa cốc nước ép măng tây có chứa 63 gram nước giúp bạn dễ dàng đào thải lượng nước dư thừa nhằm làm giảm bớt cảm giác khó chịu, đầy hơi.
Trong măng tây có chứa prebiotic hỗ trợ cho sự phát triển của các lợi khuẩn đường ruột. Từ đó giúp duy trì sự cân bằng trong hệ thống tiêu hóa và ngăn ngừa cũng như giảm tích tụ khí trong đường ruột.
Chuối
Trong mỗi quả chuối có chứa 9% lượng kali khuyến nghị hằng ngày. Những thực phẩm giàu kali giúp ngăn việc tích tụ nước bằng cách điều chỉnh nồng độ natri trong cơ thể. Chuối còn chứa một số chất xơ giúp làm giảm và ngăn ngừa táo bón.
Do đó, chuối là thực phẩm hữu ích để ngăn ngừa chứng đầy hơi chướng bụng. Ngoài chuối còn có một số loại thực phẩm giàu kali khác có thể kể đến như nho khô, khoai tây, rau chân vịt, cam,...
Đu đủ
Papain là một loại enzyme trong đu đủ giúp phân hủy các protein trong hệ tiêu hóa và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, dễ dàng hơn. Đu đủ cũng có đặc tính chống viêm và các chất xơ còn giúp đường tiêu hóa được khỏe mạnh.
Dứa
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới, chứa chủ yếu là nước giúp chống đầy hơi chướng bụng bằng cách giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Trong dứa có chứa Bromelain - một loại enzyme giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa bằng cách giúp phân hủy các protein. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bromelain là một trong những enzyme có thể phá vỡ collagen.
Sữa chua chứa men vi sinh
Probiotics là một lợi khuẩn tốt cho đường ruột, các lợi khuẩn này giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa và bảo vệ sự lành mạnh cho đường tiêu hóa của bạn. Sữa chua là thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn sẽ giúp làm giảm và ngăn ngừa hiệu quả chứng đầy hơi chướng bụng của bạn. Nếu bạn muốn tăng độ ngọt thì nên dùng thêm một ít mật ong, mứt hoặc granola.
Gừng
Trong gừng có chứa một loại enzyme có tên là zingibain, giúp hệ thống tiêu hóa hấp thụ tốt hơn các protein. Từ đó giúp tiêu hóa thức ăn nhanh chóng, hiệu quả hơn, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc chứng táo bón.
Nếu đầy hơi chướng bụng làm bạn không muốn ăn, bỏ bữa thì trà gừng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động bình thường trở lại. Bạn chỉ cần ngâm vài lát gừng tươi trong nước nóng từ 5 - 10 phút là đã có thể sử dụng.
Quế
Quế là một loại gia vị quen thuộc, trong quế có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp loại bỏ khí dư thừa. Theo các nghiên cứu y khoa, quế đã được sử dụng để điều trị các vấn đề tiêu hóa, trong đó có đầy hơi, chướng bụng từ hàng ngàn năm nay.
Trên đây là 8 loại thực phẩm thường gặp có khả năng ngăn ngừa và giảm đáng kể các triệu chứng của chứng đầy hơi, chướng bụng. Trong trường hợp chứng đầy hơi, chướng bụng không thuyên giảm và thường xuyên lặp lại dù đã thay đổi thói quen ăn uống thì bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn phương án điều trị tốt nhất.
Cách cải thiện đau cổ và lưng khi đi tàu xe, máy bay
Sống khỏe - 12 giờ trướcKhi phải di chuyển trên tàu, xe, máy bay quãng đường xa, chúng ta phải ngồi cố định một chỗ lâu, sẽ làm cho các khớp bị cứng, máu sẽ kém lưu thông giữa các phần của cơ thể. Các tư thế cố định như ngồi gây ứ máu chi dưới làm phù vùng bắp chân, bàn chân… gây đau.
Vừa ra khỏi nhà đi tập thể dục, người phụ nữ Hà Nội gặp tai nạn bất ngờ
Y tế - 12 giờ trướcVừa ra khỏi nhà được 3 phút, đang đi bộ trên đường, chị T. (42 tuổi) bất ngờ bị xe máy chở gà đi cùng chiều đâm phải. Cú đâm khiến chị bị chấn thương ngực kín, tổn thương gan độ 3…
9 cách giúp thận khỏe mạnh
Sống khỏe - 15 giờ trướcBệnh thận là bệnh không lây nhiễm, thường được gọi là "căn bệnh thầm lặng" vì các dấu hiệu và triệu chứng thường không rõ ràng cho đến khi thận đã bị tổn thương. Dưới đây là chín cách để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh và làm chậm sự tiến triển của bệnh.
7 lời khuyên giúp tim khỏe mạnh, tránh hội chứng 'trái tim ngày lễ'
Sống khỏe - 17 giờ trướcKỳ nghỉ lễ với nhiều hoạt động sôi nổi, du lịch, dã ngoại, tụ tập bạn bè và những bữa ăn thịnh soạn cùng với rượu bia, đồ ăn giàu chất béo sẽ khiến sức khỏe tim bị ảnh hưởng. Dưới đây là 7 lời khuyên để giữ cho trái tim khỏe mạnh trong kỳ nghỉ lễ.
5 'thủ phạm' gây hoa mắt chóng mặt, tuyệt đối không chủ quan nhất là trong những ngày nắng nóng
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Người bị hoa mắt chóng mặt kèm theo các dấu hiệu nghiêm trọng như: đau đầu dữ dội, chóng mặt đột ngột, nôn liên tục, tê liệt cánh tay hoặc tê cả mặt... thì cần được khám sớm, tuyệt đối không được chủ quan.
Bí quyết sống thọ của 4 anh em ruột đều gần trăm tuổi
Sống khỏe - 21 giờ trước4 anh em nhà cụ Quỳnh người vừa 100 tuổi người hơn 90, vẫn rất minh mẩn, da dẻ hồng hào, tự làm nhiều việc không cần con cháu giúp đỡ.
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi đi máy bay
Sống khỏe - 22 giờ trướcViệc di chuyển bằng máy bay khiến cho bạn khó có thể thực hiện đúng chế độ ăn uống phù hợp. Lưu ý những thực phẩm nên ăn trước, trong và sau chuyến bay sẽ giúp bạn tránh khỏi cảm giác uể oải, đầy hơi hoặc kiệt sức.
Người bệnh suy thận nên ăn gì và kiêng gì để bảo vệ chức năng thận?
Sống khỏe - 23 giờ trướcChế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị suy thận. Chế độ ăn hợp lý có thể giúp kiểm soát các triệu chứng, bảo vệ chức năng thận và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Nhiều người đặc biệt thích ăn cay mà không ngờ tới có thể gặp những tác hại nguy hiểm này
Sống khỏe - 23 giờ trướcĂn cay từ lâu đã là thói quen của rất nhiều người bởi nó kích thích vị giác khiến cho bữa ăn trở nên ngon miệng hơn. Sẽ không có gì phải bàn cãi nếu hàng ngày bạn ăn cay ở mức độ vừa phải, nhưng nếu bạn ăn cay quá đà thì rất nhiều mối hiểm nguy cho sức khỏe đang rình rập bạn.
5 cách 'làm mát cơ thể tự nhiên' trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa, giúp bạn khỏe khoắn và ngủ ngon tới sáng
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác chuyên gia tiết lộ 5 cách làm mát cơ thể tự nhiên, để ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
Thuốc nào trị rối loạn tiền đình?
Bệnh thường gặpRối loạn tiền đình đi kèm với một vài bệnh lý như thiếu máu não, đái tháo đường, tăng huyết áp có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Việc điều trị sớm giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.