Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 cách phòng bệnh công sở cực kỳ hiệu quả

Thứ bảy, 1:14 PM 11/04/2015 | Sống khỏe

GiadinhNet - Cách phòng bệnh công sở như thế nào khi không gian văn phòng, nơi tập trung đông người với nhiều hoạt động diễn ra liên tục, là môi trường lý tưởng cho các loại virus phát triển?

Để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm các loại bệnh công sở, hãy cố gắng thực hiện tốt nhất những thói quen lành mạnh dưới đây.

Rửa tay thường xuyên

Việc đầu tiên trong các cách phòng bệnh công sở là rửa tay, cách tốt nhất ngăn bạn khỏi các mầm bệnh. Mặc dù thao tác này cực kỳ đơn giản, tuy nhiên nhiều người lại xem thường và không thực hiện một cách nghiêm túc. Không cần rửa tay quá nhiều, nhưng hãy luôn nhớ rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi hắt hơi hoặc ho.

Vệ sinh bàn làm việc

Sự thực thì bàn làm việc văn phòng bẩn hơn rất nhiều những gì chúng ta tưởng tượng. Nó cũng là tác nhân gây ra các loại bệnh công sở. Đã có những nghiên cứu kết luận rằng các vi khuẩn gây bệnh ưa trú ngụ trên bàn làm việc nhiều hơn tới 400 lần so với bệ xí công cộng thông thường. Kết quả điều tra cũng cho thấy 47% nhân viên công sở thường ăn trưa tại bàn làm việc, điều này dẫn đến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể hơn.

Rõ ràng việc giữ vệ sinh ở khu vực làm việc của bạn là rất quan trọng. Trước hết hãy luôn sắp xếp các vật dụng một cách gọn gàng và có tổ chức. Dành 5 phút dọn dẹp vào cuối mỗi ngày để lau sạch các bề mặt bị dính bụi bẩn.

Uống nhiều nước

Nước giữ vai trò rất lớn trong sự vận động và phát triển của cơ thể, giúp con người sống khỏe. Vì vậy, uống nước đầy đủ giúp duy trì mức năng lượng bạn sử dụng để làm việc trong cả ngày dài. Nước giúp bạn luôn tỉnh táo và minh mẫn, thúc đẩy tư duy. Đây có lẽ là cách phòng bệnh công sở đơn giản nhất nhưng rất nhiều người không thực hiện được chỉ vì... lười!

 

phong benh cong so

 

Hạn chế tiếp xúc với người có triệu chứng bệnh

Có thể có vài đồng nghiệp của bạn cố gắng đi làm dù đang mắc cảm cúm. Để tránh bị lây nhiễm, cách tốt nhất là hạn chế tiếp xúc với những người này. Nếu yêu cầu công việc khiến bạn không thể làm điều đó, hãy rửa tay sau khi nói chuyện hay tới gần không gian làm việc của người có các triệu chứng như sổ mũi, hắt hơi hoặc ho.

Ăn sáng, ăn trưa lành mạnh

Bất chấp những áp lực về thời gian, bạn không bao giờ nên bỏ bữa sáng - nguồn cung năng lượng cho bạn trong cả ngày. Bên cạnh đó, việc lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn trong tuần, bao gồm cả bữa trưa, bữa sáng và bữa ăn nhẹ cũng rất cần thiết. Hãy đảm bảo, thực đơn đó cung cấp đủ năng lượng để bạn làm việc. Ngoài ra không bỏ quên các loại rau xanh, trái cây tươi giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể.

Vận động cơ thể, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Hãy để cơ thể bạn được nghỉ ngơi để tránh các triệu chứng như đau đầu, đau lưng, mỏi mắt. Ngay cả vào những ngày bận rộn nhất, bạn không nên làm việc liên tục quá lâu, hãy dành những khoảng thời gian để đứng dậy, đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng. Nếu có thể hãy đi lại ở nơi bạn được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh sáng mặt trời sẽ thúc đẩy cơ thể tạo ra vitamin D – một loại vitamin rất cần thiết cho sức khỏe của xương, có tác dụng chống lại cảm lạnh và chứng trầm cảm.

Hạn chế lượng caffeine

Có thể cafe là đồ uống yêu thích của rất nhiều người, nhưng hãy nhớ sử dụng cafe và các thức uống khác chứa caffeine trong chừng mực. Bạn cũng có thể làm giảm đáng kể lượng calo và lượng đường bằng cách uống cà phê mà không dung thêm sữa hoặc đường .

Kiểm soát căng thẳng

Ngày nay, nhân viên công sở phải làm việc với áp lực lớn về tiến độ, chỉ tiêu, yêu cầu từ cấp trên... Để có hiệu quả làm việc tốt nhất, bạn phải học cách quản lý đúng mức độ căng thẳng của bản thân. Chơi thể thao, đọc sách, dành thời gian với gia đình hoặc tìm kiếm một sở thích phù hợp là lời khuyên dành cho tất cả mọi người. Hãy chú trọng tới việc chăm sóc bản thân để duy trì một sự cân bằng cho cuộc sống.

Anh Quốc/Báo Gia đình & Xã hội

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
3 dấu hiệu ở lưỡi chứng tỏ tim không khỏe, tuần hoàn máu đang gặp họa, nguy cơ nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch ở mức báo động

3 dấu hiệu ở lưỡi chứng tỏ tim không khỏe, tuần hoàn máu đang gặp họa, nguy cơ nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch ở mức báo động

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

Đông y quan niệm "tâm tại khiếu vi thiệt". Điều đó đủ nói lên rằng, lưỡi là một trong những bộ phận quan trọng phản ánh tình trạng sức khỏe của tim.

Vitamin tổng hợp Elevit cho thai kỳ chính thức ra mắt tại Việt Nam

Vitamin tổng hợp Elevit cho thai kỳ chính thức ra mắt tại Việt Nam

Sống khỏe - 5 giờ trước

Bayer chính thức giới thiệu Elevit – vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú tại thị trường Việt Nam.

8 lý do khiến bạn luôn cảm thấy đói, trong đó có dấu hiệu bệnh lý tiềm ẩn

8 lý do khiến bạn luôn cảm thấy đói, trong đó có dấu hiệu bệnh lý tiềm ẩn

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

Cơ thể chúng ta dựa vào thức ăn để cung cấp năng lượng, vì vậy có cảm giác đói là điều bình thường nếu không ăn trong vài giờ. Nhưng nếu bạn luôn cảm thấy đói, ngay cả sau bữa ăn, có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó có vấn đề xảy ra với sức khỏe.

Phụ nữ đi khám phụ khoa có 3 "điều nhạy cảm" cần thú nhận với bác sĩ: Đơn giản nhưng có thể giúp chị em tránh được viêm nhiễm và ung thư cổ tử cung

Phụ nữ đi khám phụ khoa có 3 "điều nhạy cảm" cần thú nhận với bác sĩ: Đơn giản nhưng có thể giúp chị em tránh được viêm nhiễm và ung thư cổ tử cung

Sống khỏe - 8 giờ trước

Thành thật với bác sĩ là một trong những điều giúp nâng cao hiệu quả chữa trị, đặc biệt là khi khám phụ khoa không được giấu 3 việc này.

Trẻ sơ sinh dễ bị hạ thân nhiệt, nguy cơ đột tử và những sai lầm bố mẹ cần tránh trong mùa lạnh

Trẻ sơ sinh dễ bị hạ thân nhiệt, nguy cơ đột tử và những sai lầm bố mẹ cần tránh trong mùa lạnh

Mẹ và bé - 10 giờ trước

GiadinhNet – Hiện nay, miền Bắc đang trở lạnh với mức nhiệt độ thấp kèm mưa phùn rét buốt. Các chuyên gia nhận định, trong điều kiện thời tiết như vậy, trẻ nhỏ dễ bị nhiễm lạnh nếu không được chăm sóc tốt. Thực tế, đã có không ít trẻ, đặc biệt là lứa tuổi sơ sinh bị hạ thân nhiệt khi đến bệnh viện, khiến trẻ đã có bệnh lại càng nặng hơn.

8 thực phẩm nên ăn ngay khi cơn nghiện đồ ngọt "lên tiếng", chị em muốn dáng đẹp da trẻ hóa nhất định phải ghi nhớ

8 thực phẩm nên ăn ngay khi cơn nghiện đồ ngọt "lên tiếng", chị em muốn dáng đẹp da trẻ hóa nhất định phải ghi nhớ

Sống khỏe - 10 giờ trước

Tiêu thụ thực phẩm chứa protein trong bữa ăn và tăng cường nước uống có thể ngăn chặn cảm giác thèm đồ ngọt.

Phổi có ổn hay không cứ soi vào 5 đặc điểm sau đây, mắc phải dù chỉ 1 cái cũng cần đi khám ngay

Phổi có ổn hay không cứ soi vào 5 đặc điểm sau đây, mắc phải dù chỉ 1 cái cũng cần đi khám ngay

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

Cách tự kiểm tra phổi nhanh nhất chính là soi ngay vào 5 đặc điểm dưới đây bạn nhé!

7 thói xấu nên bỏ ngay nếu không muốn gan bị phá hủy theo thời gian, sửa được thì gan sẽ thầm cảm ơn bạn

7 thói xấu nên bỏ ngay nếu không muốn gan bị phá hủy theo thời gian, sửa được thì gan sẽ thầm cảm ơn bạn

Bệnh thường gặp - 22 giờ trước

Ung thư gan nếu được phát hiện ở giai đoạn đầu thì vẫn có khả năng chữa khỏi nhưng nếu không được chú ý điều trị sớm thì rất dễ biến chuyển đến giai đoạn giữa và cuối, gây ảnh hưởng tới hiệu quả chữa bệnh.

Nữ sinh 15 tuổi nhập viện vì đau lưng, cột sống biến dạng thành chữ S, tay dài tay ngắn, chân không bằng nhau chỉ vì 1 thứ rất nhiều người trẻ thường đeo trên lưng

Nữ sinh 15 tuổi nhập viện vì đau lưng, cột sống biến dạng thành chữ S, tay dài tay ngắn, chân không bằng nhau chỉ vì 1 thứ rất nhiều người trẻ thường đeo trên lưng

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Ngồi sai tư thế hoặc thường xuyên mang vác vật nặng, đeo túi lệch về 1 bên đều có thể gây cong vẹo cột sống nghiêm trọng.

Top