Hà Nội
23°C / 22-25°C

7 thói quen khiến bạn vừa nhanh già vừa giảm tuổi thọ

Thứ sáu, 13:31 26/06/2015 | Sống khỏe

Thức ăn bạn ăn và ngay cả cách bạn ngủ đều có thể làm cho bạn nhanh già và rút ngắn tuổi thọ của mình.

Bạn đang lão hoá nhanh hơn so với tuổi của mình? Nếu bạn không thích hình ảnh của mình trong gương thì có lẽ đã đến lúc để bạn cần xem lại một vài thói quen hàng ngày của mình.

Dưới đây là những thói quen làm cho bạn và dễ bị giảm tuổi thọ.

1. Bạn có quá nhiều công việc

Nếu danh sách những công việc phải làm của bạn dường như không bao giờ ngắn lại thì những căng thẳng từ cuộc sống bận rộn có thể đang đè nặng lên cơ thể bạn.

Bác sỹ Raymond Casciari, giám đốc y tế của bệnh viện St.Joseph ở quận Orange, California, nói rằng: “Mọi người thường nghĩ có thật nhiều việc để làm là tốt, nhưng trên thực tế thì bạn không có bất cứ việc gì được làm cả. Bạn chỉ tự tạo thêm áp lực cho mình”.

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây ra sự giải phóng các gốc tự do, các phân tử không ổn định phá huỷ các tế bào và chịu trách nhiệm về sự lão hoá. Thay vì cố gắng làm tất cả, bác sỹ Casciari gợi ý bạn nên tập trung vào một nhiệm vụ vào một thời điểm và chỉ chuyển sang các nhiệm vụ khác khi hoàn thành được nhiệm vụ đó.

già đi nhanh chóng 1

2. Bạn hiếm khi bỏ qua món tráng miệng

Ngoài việc khiến cơ thể bạn thừa cân, việc bạn yêu thích đồ ngọt cũng có thể khiến bạn trông già hơn. Susan Stuart, bác sỹ da liễu đã được hội đồng San Diego, bang California chứng nhận, nói rằng:  “Bên trong cơ thể, những phân tử đường tự bám vào các sợi protein trong mỗi tế bào của chúng ta”.

Quá trình phá huỷ này, được biết đến như glycation, có thể dẫn đến việc mất đi sự rạng rỡ, quầng thâm dưới mắt, mất giọng, bọng mắt, làm tăng các nếp nhăn và mất đi đường nét của khuôn mặt, và làm tăng kích thước lỗ chân lông.

3. Xem tivi quá nhiều

Trong một nghiên cứu trên tạp chí của nước Anh về Y học thể thao với khoảng 11.000 người Úc tuổi từ 25 trở lên, các nhà nghiên cứu nhận thấy trong mỗi giờ xem tivi, người lớn giảm bớt khoảng 22 phút tuổi thọ của mình. Thêm vào đó, những người dùng trung bình 6 giờ mỗi ngày để xem tivi, sống ít hơn 5 năm so với những người không xem tivi.

Bác sỹ Casciari cho rằng: “Sự tác động này là do việc ngồi nhiều và không hoạt động hơn là do xem tivi. Khi bạn ngồi khoảng hơn 30 phút, cơ thể bạn bắt đầu chuyển hoá đường vào các tế bào, khiến cho bạn cũng có nhiều khả năng bị thừa cân hơn. Bất kể là bạn bạn đang xem tivi hay là ngồi ở bàn làm việc, hãy đứng dậy và dạo quanh vài vòng sau khoảng 30 phút ngồi”.

già đi nhanh chóng 2

4. Trang điểm quá nhiều lớp

Bác sỹ Stuart nói: “Bên cạnh sử dụng phấn mắt màu xanh kim loại, trang điểm quá mức hiển nhiên là có thể khiến bạn trông già dặn hơn. Mang quá nhiều lớp trang điểm, đặc biệt là các sản phẩm chứa dầu, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da bạn và dẫn đến mụn".

Ngoài ra, sử dụng quá mức các sản phẩm dành cho da chứa nước hoa, các hóa chất kích thích, và chất cồn có thể làm khô da bởi nó loại bỏ các loại dầu tự nhiên trên da, gây ra vết và nếp nhăn sớm. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được hướng dẫn.

5. Luôn để nhiệt độ trong nhà ở mức cao

Tiến sỹ Marotta cho biết: “Bất kể là bạn đốt lò sưởi hay vặn tăng bộ điều chỉnh nhiệt, cả hai đều làm mất độ ẩm trong không khí. Điều này có thể khiến làn da khô, bị sưng tấy và qua một thời gian thì trở thành những tác động gây lão hoá”.

Bạn nên đầu tư mua một cái máy tạo độ ẩm để tránh tình trạng không khí khô (độ ẩm từ 40-60% là tốt nhất) và việc này có thể giúp da thoát khỏi tình trạng ngứa, gãi và bong tróc. Ngoài ra, Marotta cũng gợi ý nên đặt một chiếc khăn ướt lên trên máy tản nhiệt hoặc một bát nước lạnh trong phòng như một cách để bổ sung lại lượng ẩm đã mất.

già đi nhanh chóng 3

6. Bạn loại bỏ tất cả chất béo trong thực đơn ăn kiêng 

Ông Franci Cohen, một chuyên gia về dinh dưỡng và rèn luyện sinh lý học đã được chứng nhận từ Brooklyn, New York nói rằng: “Một số chất béo rất cần thiết để duy trì cảm giác và diện mạo trẻ trung. "xit béo omega 3 tốt cho một trái tim khỏe mạnh có trong dầu cá (như cá hồi, cá thu) và một số loại hạt (như quả óc chó và hạt lanh), giữ cho làn da mịn màng và căng mịn, từ đó phòng ngừa các nếp nhăn, và giúp tăng cường sức khỏe cho cả tim mạch và não bộ”.

7. Bạn luôn để vai mình thõng xuống

Tiến sỹ Jeremy Smith, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cột sống tại Viện chỉnh hình Hoag ở Irvine, California, cho biết: “Ngồi chùng người trước bàn phím máy tính hàng giờ liền đến khi kết thúc công việc có thể tạo cho cột sống của bạn một tư thế không hấp dẫn chút nào và có khả năng làm lưng gù thêm”.

Ông Smith nói rằng: “Cột sống có độ cong hình chữ S cân bằng tốt để ổn định và nâng đỡ cơ thể chúng ta. Ngồi sai tư thế hoặc ngồi chùng người làm cột sống lệch đi so với khi thẳng bình thường, và kết quả là, các cơ, đĩa đệm và xương trở nên chịu áp lực một cách bất thường". Đau và mệt mỏi thường kéo theo nhau, có thể cả thoái hóa cột sống và biến dạng vĩnh viễn. Luyện tập tư thế ngồi đúng bằng cách kiểm tra suốt ngày: tai, vai và hông nên tạo thành một đường thẳng khi ngồi.

Theo Trí thức trẻ

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 3 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 6 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 6 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 18 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 20 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 20 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 21 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Top