Hà Nội
23°C / 22-25°C

7 lí do khiến cơ thể uể oải sau Tết

Chủ nhật, 07:58 14/02/2016 | Sống khỏe

GiadinhNet- Sau Tết bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải thường xuyên? Hãy tìm hiểu nguy do để có cách giải quyết hiệu quả, lấy lại năng lượng sống nhé!

1. Thiếu ngủ:

Hãy ngủ khoảng 7.5 giờ mỗi đêm để tránh tăng cân, giảm đau và tăng cường năng lượng. Đó là bởi, không chỉ để nghỉ ngời, ngủ còn ảnh hưởng đến hoocmon tăng trưởng của cơ thể. Hoocmon này do tuyến yên tiết ra giúp cơ thể và xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến cách cơ thể "thu gom" chất béo, giúp cân bằng cholesteron; cần thiết cho chức năng của não. Thiếu hoocmon này sẽ gây mệt mỏi, giảm sức mạnh cơ bắp, giảm thể lực, tăng nnguy cơ suy nhược tinh thần.


Hãy ngủ khoảng 7,5 giờ mỗi đêm để tránh tăng cân và giảm mệt mỏi.

Hãy ngủ khoảng 7,5 giờ mỗi đêm để tránh tăng cân và giảm mệt mỏi.

2. Ăn vặt quá nhiều:

Đường có thể giúp tạo năng lượng nhưng dung nạp quá nhiều sẽ không tốt. Việc lạm dụng các loại đường như glucose, dextroxe, maltose, sucrose sẽ khiến cơ thể trở nên lờ đờ, kém hoạt bát.

3. Không uống đủ nước:

Thiếu nước sẽ gây ra mệt mỏi. Lưu ý, không nên đợi đến khi khát mới uống. Nếu thấy nước tiểu sậm màu, nên uống thêm nước.

4. Thiếu Vitamin B:

Cơ thể cần các vitamin nhóm B có thể được hấp thu ở dạng lỏng hay dạng viên. Có thể uống vitamin vào buổi sáng và tối để giúp mức năng lượng cơ thể được ổn định. Nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, hãy nghĩ đến việc bổ sung vitamin B12, D.

5. Cơ thể bị viêm nhiễm:

Nhiềm bệnh và viêm nhiễm có thể là nguyên nhân của tình trạng này. Điều cần làm là kiểm soát để viêm nhiễm không diễn biến xấu hơn. Bạn nên tránh các bệnh viêm nhiễm cho đường tiêu hóa, dạ dày- ruột. Thường xuyên rửa tay sạch sẽ, ngủ đủ giấc và tránh các thức ăn nhiều chất béo bão hòa và nhiều đường.

6. Lười vận động:


Tập thể dục giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn.

Tập thể dục giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn.

Lười vận động có thể là nguyên nhân khiến cơ thể thiếu năng lượng. Bạn có thể tạo năng lượng bằng cách đi bộ. Khi di chuyển, nitơ monoxit được phóng thích từ các thành mạch, giúp máu dễ dàng lưu thông, cung cấp dưỡng chất đến tế bào.

7. Cơ thể kháng Insulin:

Kháng Insulin là dấu hiệu báo trước của tiểu đường. Khi đó cơ thể sẽ được dự trữ thay vì đi vào tế bào, cần thiết để cơ thể sản sinh năng lượng. Do đó, mệt mỏi, uể oải thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ bị bệnh tiểu đường, bạn hãy kiểm tra sức khỏe nhé!

T. Quân/Báo Gia đình & Xã hội.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Y tế - 1 giờ trước

GĐXH - Sau 50 ngày được chăm sóc hậu phẫu tại Trung tâm Ghép phổi – Bệnh viện Phổi Trung ương, người bệnh Phạm Anh Thư đã hoàn toàn khỏe mạnh và được xuất viện

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

GĐXH - Người bệnh cao huyết áp cần đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra chính xác, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thích hợp về việc có cần uống thuốc hay không.

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai liên tục quá tải bệnh nhân, trong đó nhiều người ở độ tuổi 32-45.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

Đau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

Niacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 7 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 10 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 11 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 22 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Top