Tags:
7 cách tự nhiên cực kỳ đơn giản này giúp bạn giảm đau ngực hiệu quả
GiadinhNet – Thời kỳ dậy thì, trước ngày đèn đỏ, giai đoạn tiền mãn kinh hay sau khi “yêu”, lúc mang thai hoặc cho con bú là những thời điểm chị em cảm thấy rất khó chịu vì bị đau ngực. Để giải quyết tất cả những trường hợp này, dưới đây chúng tôi xin giới thiệu 7 cách đơn giản mà hiệu quả.
Có ít nhất 80% phụ nữ có thể cảm thấy đau ngực ở những thời điểm khác nhau trong cuộc đời của họ. Mặc dù cảm giác đau ngực có thể không quá nghiêm trọng nhưng nó vẫn gây ra nhiều khó chịu và đau đớn cho phụ nữ.
Sự nhạy cảm của ngực thường bắt đầu vài tháng trước khi một cô gái trẻ đến tuổi dậy thì, vì vậy khi các cô gái ở độ tuổi đó phàn nàn rằng họ bị đau ngực, đó là dấu hiệu cho thấy vú của họ đang phát triển và sản sinh ra hormon estrogen.
Nhiều phụ nữ cũng cảm thấy đau ngực vài ngày trước kỳ kinh nguyệt hàng tháng hoặc đau ngực trong thời kỳ mãn kinh của họ do biến động hoocmôn.
Còn một số khác lại cảm thấy đau ngực sau khi “yêu”, trong khi mang thai và cho con bú. Dưới đây chúng tôi mách bạn 7 cách tự nhiên cực kỳ đơn giản để giảm đau ngực.
Xoa bóp bằng dầu vitamin E
Khi xoa bóp ngực nhẹ nhàng bằng dầu vitamin E hoặc dầu thảo dược sẽ giúp làm giảm đau vùng ngực.
Sử dụng một chiếc áo ngực thoải mái
Hãy sử dụng một chiếc áo ngực thoải mái để hỗ trợ ngực khi bạn cảm thấy đau ngực, vì áo ngực không được trang bị chuẩn chỉnh có thể làm trầm trọng thêm cơn đau.
Bổ sung thêm đậu nành vào chế độ ăn uống
Đậu nành có chứa một hợp chất được gọi là phytoestrogens giúp làm giảm hoạt động của hoóc môn xảy ra trong giai đoạn dậy thì, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, do đó giúp làm giảm đau ngực.
Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh, đậu lăng…cũng có thể cân bằng estrogen được sản xuất trong cơ thể để điều trị chứng đau ngực cho chị em.
Ăn ít chất béo
Hãy thử áp dụng một chế độ ăn ít chất béo khi bạn bị đau ngực, vì thực phẩm giàu chất béo có thể làm tăng hoạt động của hoóc môn. Ăn thực phẩm ít chất béo sẽ làm dịu cơn đau ngực của bạn.
Dùng dầu hoa anh thảo
Tinh dầu hoa anh thảo (Primrose Oil) cung cấp nhiều axit béo thiết yếu (EFAs) Omega-6 và là một trong những nguồn tốt nhất của axit Gamma-Linolenic, có tác dụng làm cân bằng các hormon sinh sản của người phụ nữ. Vào buổi tối, bạn dùng dầu hoa anh thảo sẽ giúp làm giảm đau ngực một cách tự nhiên.
Hạt lanh
Hãy bổ sung thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn, vì axit béo omega-3 trong hạt lanh cũng có thể kiểm soát sự sản xuất estrogen dư thừa để giảm bớt cơn đau ngực.
Tùng Anh (Theo Boldsky)
Ý kiến của bạn
Người bệnh tiểu đường ăn táo vào 3 thời điểm này còn tốt hơn thuốc bổ
Bệnh thường gặp - 33 phút trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường ăn táo nên chọn táo xanh, không nên ăn quá 1 quả táo/ngày và nên chia vào 3 thời điểm: bữa phụ sau buổi sáng, buổi trưa (sau ăn chính khoảng 1 giờ), và bữa chiều.
Làm gì để ngăn tóc bạc sớm khi còn trẻ?
Sống khỏe - 1 giờ trướcTóc bạc cũng là một phần trong quá trình lão hóa, thường xuất hiện khi bước vào độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, nhiều người tóc bạc sớm khi ở độ tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, khiến họ trông già hơn tuổi thật. Vậy cần làm gì đến ngăn tóc bạc sớm?
Sản phẩm thuốc phóng xạ I-131 giúp chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư nhận danh hiệu Ngôi sao thuốc Việt
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Sản phẩm thuốc phóng xạ I-131 giúp chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư của Viện Nghiên cứu hạt nhân (Viện NCHN) tại Đà Lạt sản xuất đã được vinh danh tại Ngôi sao thuốc Việt lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) phối hợp với Báo Sức khỏe và Đời sống tổ chức.
Loại hạt rẻ tiền tốt cho người bệnh tiểu đường và bệnh xương khớp, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc uống nước đậu đen thường xuyên có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh.
5 bước quan trọng để giảm cân thành công
Sống khỏe - 6 giờ trướcGiảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là khi bạn muốn duy trì thành quả đó bền vững. Tuy nhiên, nếu có kế hoạch cụ thể, khoa học và kiên trì, bạn sẽ thực hiện được điều đó.
6 người cùng nhà có biểu hiện lạ sau bữa cơm tối, 3 ca phải đi cấp cứu
Sống khỏe - 16 giờ trướcSau bữa cơm tối có món canh nấm đất, 6 người trong một gia đình có dấu hiệu lạ, trong đó 3 người biểu hiện nặng hơn, phải vào viện cấp cứu.
Bấm huyệt có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcBấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
Sống khỏe - 20 giờ trướcYến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
Từ nỗ lực tự chủ vaccine, 100% người Việt Nam được dùng vaccine 'Made in Việt Nam' như thế nào?
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Với sự nỗ lực nghiên cứu, sản xuất "Made in Việt Nam", người Việt Nam không còn phải chứng kiến những em bé chân đi tập tễnh do hậu quả của bại liệt; các bệnh dịch như sởi, rubella đã giảm hàng trăm lần, giảm được gánh nặng bệnh tật, gánh nặng kinh tế cho mỗi gia đình và toàn xã hội…
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏeGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
