Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 thói quen trước giờ ngủ của người thành đạt

Thứ bảy, 3:28 PM 21/03/2015 |

Chúng ta thường được nghe rất nhiều giai thoại về những con người nổi tiếng, thành đạt có thói quen dậy sớm và có thể chinh phục cả thế giới trước cả khi một người bình thường kịp uống xong cốc cà phê!

Tuy nhiên ngoài sáng sớm ra thì những khoảng thời gian khác trong ngày, chẳng hạn như trước giờ đi ngủ cũng quan trọng chẳng kém, và người thành đạt có những bí quyết riêng để có một giấc ngủ ngon, thư giãn và hiệu quả.

1. Đọc sách 1 tiếng đồng hồ

Người giàu nhất thế giới Bill Gates thường dành ra 1 giờ đồng hồ mỗi đêm để đọc 1 cuốn sách, đề tài có thể là kinh doanh, chính trị hoặc những sự kiện nổi bật. Tom Ford cũng vậy. Ngoài lợi ích rõ ràng nhất là cập nhập thông tin, bổ sung kiến thức thì việc đọc sách hàng ngày còn được chứng minh là có tác dụng giảm stress và cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu từ Đại học Essex còn cho thấy đọc sách ít nhất 6 phút mỗi ngày giảm đến 68% căng thẳng.

2. Tránh xa điện thoại và các thiết bị điện tử

Ariana Huffington - người sáng lập ra tạp chí danh tiếng the Huffington Post luôn để điện thoại ở một căn phòng khác mỗi khi đi ngủ để không bị phân tâm.

Theo giáo sư Charles Czeisler của Đại học Harvard thì ánh sáng đèn phát ra từ màn hình điện thoại sẽ tác động đến đồng hồ sinh học của cơ thể theo chiều hướng tiêu cực, khiến cho não bộ “nhầm tưởng” rằng vẫn đang là ban ngày và khiến chúng ta khó ngủ hơn. Vậy nên, nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon thì hãy tắt điện thoại hoặc để điện thoại cách xa tầm với.

Đọc sách 1 tiếng đồng hồ

Bill Gates là một doanh nhân người Mỹ, nhà từ thiện, tác giả và chủ tịch tập đoàn Microsoft, hãng phần mềm khổng lồ mà ông cùng với Paul Allen đã sáng lập ra. Ông luôn có mặt trong danh sách những người giàu nhất trên thế giới.

3. Đi bộ một quãng ngắn

Joel Gascoigne- CEO bận rộn của Tập đoàn Buffer thường thư giãn bằng một cuộc đi bộ nhanh trước giờ đi ngủ. Trong lúc đi bộ, ông sẽ tranh thủ suy nghĩ về công việc và dần dần đưa cơ thể về trạng thái “mệt và cần được nghỉ ngơi”.

Nếu bạn đã có một ngày bận rộn thì vận động nhẹ hoặc lý tưởng nhất là đi bộ sẽ giúp cơ thể thả lỏng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng hoạt động này còn làm tăng khả năng tư duy, khả năng sáng tạo, chưa kể đến những lợi ích quá rõ ràng về mặt sức khoẻ. Vậy nên nếu đang gặp phải một vấn đề hóc búa nào đó chưa tìm được giải pháp thì hãy thử suy nghĩ về nó trong khi tản bộ vào buổi tối xem sao nhé.

4. Thiền định

Nữ hoàng truyền hình Ofrah Winfrey chắc chắn là một trong những người bận rộn nhất thế giới, tuy nhiên bà luôn dành một khoảng thời gian cố định trước giờ đi ngủ cho việc thiền định. Luôn có những tranh cãi xoay quanh lợi ích thực sự của hoạt động thiền, tuy nhiên một cuộc khảo sát gần đây với 19.000 trường hợp đã cho thấy: thiền định giúp giảm stress, giảm lo lắng, căng thẳng, đau đớn và đương nhiên là giúp giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

5. Sáng tạo

Năm 2006, trong buổi phỏng vấn với tạp chí Fortune, nhà thiết kế danh tiếng Vera Wang đã tiết lộ rằng bà phác thảo ý tưởng cho những thiết kế của mình trước giờ đi ngủ và hoàn thiện nó vào ngày hôm sau. Khoa học đã chứng minh rằng đây là khoảng thời gian hoàn hảo cho những hoạt động tư duy, sáng tạo, ngay cả khi bạn đã mệt lử sau một ngày làm việc dài.

6. Lên kế hoạch cho ngày hôm sau

CEO của American Express quản lý rất chặt chẽ quỹ thời gian của mình, và ông làm việc đó trước giờ đi ngủ bằng một thao tác đơn giản: vạch ra ba điều mà ông muốn hoàn thành trong ngày hôm sau. Bằng cách này, ngay sau khi thức dậy, vị CEO có thể xác định và bắt tay ngay vào những công việc tối quan trọng.

Theo Dân trí

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
8 sai lầm trong việc vệ sinh nhà cửa có thể phá hủy toàn bộ công sức dọn dẹp của bạn trong nháy mắt

8 sai lầm trong việc vệ sinh nhà cửa có thể phá hủy toàn bộ công sức dọn dẹp của bạn trong nháy mắt

- 35 phút trước

Những tưởng đã làm sạch mọi thứ nhưng chỉ vì những sai lầm ngớ ngẩn trong công cuộc vệ sinh nhà cửa này mà công sức của bạn như đem muối bỏ biển.

Căn hộ 37m² rộng bất ngờ mặc dù sử dụng màu tối làm gam màu chủ đạo

Căn hộ 37m² rộng bất ngờ mặc dù sử dụng màu tối làm gam màu chủ đạo

- 3 giờ trước

Màu tối thực sự chưa bao giờ 'kỵ' với không gian nhỏ. Nếu bạn không tin có thể ngắm cách lựa màu và bố trí căn hộ 37m² này nhé.

11 loài cây cảnh đã đẹp lại còn dễ sống ngay trong những không gian không đủ sáng

11 loài cây cảnh đã đẹp lại còn dễ sống ngay trong những không gian không đủ sáng

- 6 giờ trước

Xanh mướt và đẹp mắt nhưng cực kỳ dễ chăm sóc, đặc biệt không hề kén chọn “chỗ ở”, những loài cây cảnh sau là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn mang thiên nhiên vào không gian sống của mình.

Căn hộ 105m² tại Sài Gòn được gia chủ dày công thiết kế với chi phí 2 tỷ khiến nhiều người trầm trồ

Căn hộ 105m² tại Sài Gòn được gia chủ dày công thiết kế với chi phí 2 tỷ khiến nhiều người trầm trồ

- 8 giờ trước

Gia chủ lựa chọn phong cách thiết kế tân cổ điển pha trộn thêm những chi tiết hiện đại để mang lại một cái nhìn mới mẻ cho không gian sống.

Mẹ Việt tại Đan Mạch chỉ cách khắc phục 3 lỗi nhỏ để giữ toilet của gia đình sạch sẽ, thơm tho như khách sạn

Mẹ Việt tại Đan Mạch chỉ cách khắc phục 3 lỗi nhỏ để giữ toilet của gia đình sạch sẽ, thơm tho như khách sạn

- 23 giờ trước

Chiếc toilet của các gia đình là nơi sinh sôi của nhiều loại vi khuẩn, nếu không biết cách vệ sinh sạch sẽ có thể làm ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày và tạo ra mầm bệnh nguy hiểm.

Làm thế nào để kết hợp hài hòa giữa phong thuỷ và sở thích trang trí nhà cửa?

Làm thế nào để kết hợp hài hòa giữa phong thuỷ và sở thích trang trí nhà cửa?

- 1 ngày trước

Những thông tin dưới đây sẽ giải thích cho bạn biết vì sao bạn đã thực hiện bài trí theo phong thủy mà vẫn không đạt được hiệu quả như ý muốn.

Thiết kế căn hộ 110m² hiện đại, sang trọng của vợ chồng trẻ khiến người ngoài nhìn vào muốn chê cũng khó

Thiết kế căn hộ 110m² hiện đại, sang trọng của vợ chồng trẻ khiến người ngoài nhìn vào muốn chê cũng khó

- 1 ngày trước

Cách thiết kế thông minh đã giúp vợ chồng trẻ có được căn hộ nhỏ tiện nghi mà ai ai cũng muốn sở hữu.

"Dành cả thanh xuân" để trồng rau, bà mẹ 4 con đã tạo lập nên khu vườn trồng cây ăn trái đủ loại

"Dành cả thanh xuân" để trồng rau, bà mẹ 4 con đã tạo lập nên khu vườn trồng cây ăn trái đủ loại

- 1 ngày trước

Người mẹ của 4 đứa con dễ thương tại Washington, Hoa Kỳ đã dành hầu hết thời gian hàng ngày của mình để trồng rau, chăm sóc khu vườn.

Anh chàng khoe xây nhà 700 triệu tặng vợ, nhìn nội thất sang chảnh bên trong xong dân mạng thốt lên: "Chắc còn thiếu bao nhiêu vợ bù!"

Anh chàng khoe xây nhà 700 triệu tặng vợ, nhìn nội thất sang chảnh bên trong xong dân mạng thốt lên: "Chắc còn thiếu bao nhiêu vợ bù!"

- 1 ngày trước

Với nội thất bên trong vừa sang vừa xịn, ngôi nhà này được cho là lên đến tiền tỷ chứ không phải vỏn vẹn 700 triệu như anh chồng khoe!

Ngôi nhà cấp 4 với view cánh đồng lúa chín và khu vườn trồng đủ loại rau xanh làm ai cũng mơ ước được sở hữu

Ngôi nhà cấp 4 với view cánh đồng lúa chín và khu vườn trồng đủ loại rau xanh làm ai cũng mơ ước được sở hữu

- 2 ngày trước

Cuộc sống hoàn toàn tự túc với không gian rộng rãi để trồng cây, ngắm cảnh, tận hưởng hương thơm từ cánh đồng lúa chín là điều mơ ước của nhiều người.

Top