6 thói quen nên thiết lập sớm để ngăn da chảy xệ
Tiến sĩ da liễu Alpana Mohta khuyến khích sử dụng mỹ phẩm chứa vitamin C, retinol, uống đủ nước và thoa kem chống nắng mỗi ngày để giữ gìn làn da căng mướt.
Tiến sĩ da liễu Alpana Mohta khuyến khích sử dụng mỹ phẩm chứa vitamin C, retinol, uống đủ nước và thoa kem chống nắng mỗi ngày để giữ gìn làn da căng mướt.
Theo tiến sĩ Alpana Mohta, bác sĩ da liễu, cố vấn y tế của Better Goods, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng da lão hóa, chảy xệ như yếu tố tuổi tác, di truyền, môi trường, lối sống... Trong số đó, thói quen hàng ngày là yếu tố dễ cải thiện hơn cả để làm chậm quá trình lão hóa. Thiết lập càng sớm các thói quen này sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng, trẻ trung.
1. Thoa kem chống nắng hàng ngày
Theo tiến sĩ Mohta, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày phá vỡ kết cấu collagen và elastin, là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương da, khiến da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn. Hiệp hội Da liễu Mỹ (AAD) khuyến nghị sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB hàng ngày. Thói quen thoa kem chống nắng nên được hình thành càng sớm càng tốt.
2. Dùng mỹ phẩm giúp tăng cường collagen và elastin
Tiến sĩ Mohta gợi ý sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có thành phần giúp tăng cường collagen và elastin như vitamin C, vitamin E, retinol... Tùy vào độ tuổi và tình trạng da, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm chứa thành phần chăm sóc có thể tăng tốc độ sản xuất collagen và elastin, giúp cải thiện vẻ ngoài của da và ngăn các dấu hiệu lão hóa sớm.
3. Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp làn da được cấp ẩm, ngăn chảy xệ hiệu quả. Tiến sĩ Mohta khuyến khích đặt mục tiêu tiêu thụ khoảng 2 lít nước mỗi ngày, có thể nhiều hơn nếu tập thể dục hoặc làm việc nặng nhọc. Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ làm đẹp da mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện tâm trạng, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tránh nhiễm trùng, cải thiện giấc ngủ...
4. Bổ sung chất xơ và protein
Tiến sĩ Mohta khuyến khích duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng, trong đó, hai nguồn dinh dưỡng không thể thiếu là chất xơ và protein. Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và bổ sung protein cả từ nguồn động vật và thực vật để nuôi dưỡng làn da. Chất chống oxy hóa có trong các thực phẩm này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, duy trì độ đàn hồi, săn chắc cho da, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nên ăn hàng ngày như các loại rau màu xanh đậm, hạt, quả mọng, chocolate đen...
5. Tập thể dục đều đặn
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp làn da thêm săn chắc. Theo khuyến nghị của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), bạn nên tập luyện tối thiểu 150 phút với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ mạnh mỗi tuần để có thân hình cân đối, khỏe mạnh và làn da căng mịn.
6. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là liều thuốc quý với làn da. Theo CDC Mỹ, ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tình trạng cao huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, đột quỵ. Tiến sĩ Mohta chỉ ra, ngủ đủ giấc giúp làn da có thời gian sản xuất collagen, từ đó trở nên da mịn màng hơn. Bạn nên thiết lập thói quen ngủ sớm, đặt mục tiêu ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để làm đẹp da và nâng cao sức khỏe.
Kem chống nắng 50g dùng được bao lâu?
Chăm sóc da - 5 ngày trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc da - 1 tuần trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 1 tuần trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 1 tuần trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 1 tuần trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
5 sai lầm thường gặp vào mùa hè khiến da không đẹp lên nổi
Chăm sóc da - 2 tuần trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
5 cách cải thiện da chảy xệ không cần đụng 'dao kéo'
Chăm sóc da - 3 tuần trướcThiết lập thói quen sinh hoạt tốt như ngủ đủ giấc, thoa kem chống nắng đầy đủ giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho da.
5 điều nên làm hàng ngày để trẻ hơn tuổi thật
Chăm sóc da - 1 tháng trướcThường xuyên ăn cá, thêm tỏi vào thực đơn hàng ngày hay cười nhiều hơn là những cách giữ làn da trẻ trung bất chấp tuổi tác.
4 chuyên gia và 8 lời khuyên miễn phí, giúp da đẹp khỏe là điều trong tầm tay
Chăm sóc da - 1 tháng trướcNếu có một xu hướng làm đẹp không bao giờ lỗi mốt thì đó chính là làn da khỏe và sáng mịn. Tuy nhiên, việc duy trì một làn da tươi sáng, rạng rỡ có thể là một thách thức.
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc da - 1 tháng trướcVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc daVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.