6 lý do khiến bạn luôn mệt mỏi
Mất ngủ không phải là lý do duy nhất khiến bạn mệt mỏi. Thiếu nước, không ăn sáng, tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng này.
1. Không tập thể dục khi mệt mỏi
Theo nghiên cứu của Đại học Georgia, người lớn thường ít vận động và sống không lành mạnh nên luôn cảm thấy mệt mỏi. Để tăng cường sức khỏe, bạn nên duy trì tập luyện 20 phút mỗi ngày. Đặc biệt, những bài tập về độ bền sẽ giúp cho hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô tốt hơn.
Do vậy, thay vì nằm dài trên giường khi mệt mỏi, bạn hãy vận động như đi dạo để xóa tan cảm giác khó chịu này.
Ảnh minh hoa.
2. Không uống đủ nước
Amy Goodson, một chuyên gia dinh dưỡng về y học thể thao tại Trung tâm Texas Health Ben Hogan, cho biết nếu bạn không uống đủ nước, thậm chí chỉ thiếu 2% so với bình thường, cũng khiến tổn hao năng lượng, làm giảm thể tích của máu. Điều đó khiến tim hoạt động kém hiệu quả, ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan.
3. Thiếu sắt
Khi cơ thể thiếu sắt, bạn sẽ cảm thấy chậm chạp và không thể tập trung. Tình trạng này xảy ra là do lượng oxy không được cung cấp đầy đủ đến các cơ và tế bào.
Bạn có thể tiêu thụ các loại thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, đậu tây, đậu phụ, trứng (bao gồm cả lòng đỏ), các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt, bơ đậu phộng để cải thiện vấn đề này.
Lưu ý, tình trạng thiếu sắt có thể cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Vì vậy, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn kịp thời.
4. Bỏ bữa ăn sáng
Ăn sáng giúp kích hoạt sự hoạt động trong cơ thể bằng sự trao đổi chất. Vì vậy, nếu bỏ qua bữa ăn này, bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi.
Theo các chuyên gia, bạn nên tiêu thụ ngũ cốc, protein trong thịt nạc và chất béo lành mạnh vào buổi sáng để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
5. Sống cùng thức ăn nhanh
Các loại thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh sẽ khiến lượng đường trong máu liên tục tăng gây ra mệt mỏi. Vì vậy, thay vì sử dụng thức ăn nhanh, bạn nên tiêu thụ protein trong thịt nạc cùng với ngũ cốc nguyên hạt vào mỗi bữa ăn. Sự lựa chọn tốt dành cho bạn là gà (nướng, chiên) và gạo nâu, cá hồi, khoai lang, hoặc salad, trái cây.
6. Uống rượu trước khi đi ngủ
Một vài ly rượu được xem là cách thư giãn tốt trước khi đi ngủ, nhưng nó cũng có thể phản tác dụng. Các chuyên gia cho biết ban đầu rượu làm suy yếu hệ thống thần kinh trung ương, giúp an thần, nhưng cuối cùng nó phá hoại sự duy trì giấc ngủ, khiến bạn có thể thức dậy vào giữa đêm. Vì vậy, bạn không nên uống rượu 3-4 giờ trước khi đi ngủ.
Theo Zing.vn
Đỗ Đạt gây bão mạng xã hội vì con gái quấy khóc đêm
Sống khỏe - 1 giờ trướcTừ ngày trở thành "ông bố trẻ", tiktoker Đỗ Đạt rất stress đến mức ra ít video hẳn đi vì con liên tục quấy khóc đêm, khó ngủ.
3 cách ăn bún dễ gây bệnh, người Việt nhất định phải tránh
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Bún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
Sẵn sàng cho Lễ trao danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2
Y tế - 2 giờ trướcVào 20h tối nay (17/5), tại Nhà hát Lớn Hà Nội, Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2.
10 thảo dược trị ho hiệu quả
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcHo có thể do nhiều nguyên nhân gây ra và mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại khiến cơ thể mệt mỏi, học tập, làm việc giảm sút. Sử dụng thảo dược trị ho là một trong những biện pháp hiệu quả và an toàn.
Cụ bà 94 tuổi được thay khớp hàng sau 3 ngày ngã mới đưa vào viện
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Cụ bà 94 tuổi ngã chân biến dạng và bất lực vận động, xuất hiện nhiều vết loét vùng mông và lưng đã được các bác sĩ khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Giao thông vận tải vừa thay khớp háng nhân tạo.
Người phụ nữ ở Phú Thọ phải cắt 1 bên thận vì chủ quan với chứng bệnh này
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ phát hiện có sỏi nhỏ trong niệu quản nhưng vì chủ quan, không điều trị dứt điểm dẫn đến thận bị mất chức năng, phải phẫu thuật cắt bỏ thận một cách đáng tiếc.
Sự "khắt khe" của Hội đồng Bình chọn với sản phẩm đạt danh hiệu 'Ngôi sao thuốc Việt' lần 2
Y tế - 6 giờ trướcCác sản phẩm thuốc đạt danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2 phải vượt qua được cuộc bình chọn với các tiêu chí và quy trình bình chọn khắt khe. Chỉ những sản phẩm nào được 75% số phiếu bầu của Hội đồng Bình chọn mới được báo cáo Bộ Y tế xem xét.
20h tối nay, truyền hình trực tiếp Lễ trao danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2
Y tế - 8 giờ trướcVào lúc 20h tối 17/5, tại Nhà hát Lớn Hà Nội, Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2. Chương trình được truyền hình trực tiếp trên VTV2, Đài Truyền hình Việt Nam.
Một chế độ ăn giảm cân quen thuộc có nguy cơ gây bệnh tim
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcChế độ ăn Keto từng được cho là một phương pháp giảm cân kỳ diệu nhưng thực chất chế độ ăn kiêng này tiềm ẩn một số rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt là những ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe tim mạch.
Chuối xanh cũng cực tốt cho sức khỏe nếu bạn sử dụng đúng cách
Sống khỏe - 19 giờ trướcHầu hết mọi người thường chỉ thích ăn chuối chín nhưng chuối xanh cũng có thể đem lại cực nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nếu bạn sử dụng đúng cách.
Người đàn ông 50 tuổi phát hiện mắc ung thư dạ dày hối hận vì 2 thói quen mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Phát hiện ung thư dạ dày và u thực quản từ triệu chứng hội miệng, người đàn ông này hối hận vì suốt bao năm thường xuyên mắc 2 thói quen xấu gây bệnh, đó là hút thuốc lá và ăn mặn.