Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 việc cần làm ngay nếu muốn giảm cân

Chủ nhật, 8:19 AM 17/11/2013 | Đẹp

Hãy thực hiện ngay 5 mẹo giảm cân dưới đây để có được cân nặng như ý muốn.

Ngoài những biện pháp ‘cầu kì’ như: Thay đổi chế độ ăn, tập thể dục, nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ để can thiệp vào việc giảm cân…bạn có thể thực hiện ngay 5 mẹo nhỏ dưới đây, chắc chắn sẽ rất hiệu quả cho công cuộc giảm cân của bạn.

Dùng thực đơn của trẻ con

Thực đơn của trẻ nhỏ rất ít calo nhưng lại có thể làm bạn giảm cơn đói tức thì nếu bạn chịu khó nhấm nháp. 1 gói cháo nhỏ hay chiế bánh của con lại chính là người bạn giảm cân rất cần thiết cho bạn. Lúc đói hãy tìm đồ ăn của em bé để ăn thay vì nghĩ đến những món ngon khác. Chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả vì vừa kiềm chế được cơn đói, vẫn được ăn mà lại không tăng cân.

Ăn ngay 1 hộp sữa chua khi thấy đói

Trong một hộp sữa chua thông thường chỉ có khoảng 120 calo nhưng lại có tới 8 đến 13 g protein. Do đó, sữa chua sẽ giúp lấp đầy dạ dày đang đói, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế, lúc đói bạn hãy ăn ngay một hộp sữa chua. Nhưng chị em nên lưu ý chọn sữa chua tách béo, đường để việc giảm cân được hiệu quả hơn.

5 việc cần làm ngay nếu muốn giảm cân 1
Sữa chua sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng đi trông thấy.

Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Với mùi kem đánh răng và cảm giác sạch sẽ sau khi đánh răng bạn sẽ không muốn nhai tiếp bất cứ thức ăn nào nữa. Như vậy đánh răng sau khi ăn sẽ ngăn ngừa được sự thèm ăn của bạn, để cắt giảm bớt lượng calo trong ngày. Đây là mẹo đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Khi đi làm hay đi học bạn nhớ mang bên mình bàn chải và kem đánh răng, nếu không có điều kiện đánh răng sau khi ăn thì bạn có thể dùng nước xịt miệng mùi bạc hà.

Ăn táo trước khi dùng bữa tối

Hàm lượng axit malic trong táo dễ dàng phân tán trong cơ thể, kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng giúp cơ thể tiêu hao calo nhanh chóng. Đặc biệt táo chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là phần vỏ táo. Khi ăn bạn nên rửa sạch táo và ăn luôn cả vỏ. Đã có rất nhiều phụ nữ giảm cân thành công với táo. Tuy cơ địa và tình trạng hấp thu của hệ tiêu hóa nhưng về cơ bản bạn sẽ giảm được từ 5 đến 7 kg sau 3 tháng nếu duy trì ăn táo đều đặn hàng ngày.

5 việc cần làm ngay nếu muốn giảm cân 2
Táo là thực phẩm 'diệu kì' cho việc giảm cân.

Nói không với nước ép trái cây và đồ uống có ga

Nước ép trái cây rất nhiều calo, tương tự nước có ga cũng vậy. Bạn nên hạn chế lượng nước ép trái cây dưới 200ml/ngày. Giảm dần các loại nước ngọt như trà có đường, nước chanh, nước cam, và cắt giảm hoàn toàn nước có ga. Có những người đã giảm cân thành công chỉ nhờ thay đổi này. Nếu bạn cắt giảm được một chai nước có ga 500ml mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 11kg mỗi năm.

Ăn rau trước, ăn thịt sau

Ăn những món ăn ít calo trước, như rau, salad, súp, để các món thịt và món ăn mặn đến cuối cùng. Vào lúc bạn ăn thịt, bụng đã “lưng lửng” vì vậy bạn sẽ ăn một phần nhỏ hơn với những thực phẩm giàu calo còn lại trên đĩa.

5 việc cần làm ngay nếu muốn giảm cân 3
Nên ăn rau trước khi ăn thịt hoặc chất bột.

Uống trà trắng đều đặn

Hãy sử dụng ít nhất 2 chén trà trắng mỗi ngày. Những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, thứ nước giải khát ngon và lành mạnh này chứa lượng caffeine ít hơn các loại trà khác. Các chất trong trà trắng sẽ giúp phá vỡ các tích tụ chất béo ở bụng và ngăn chặn sự hình thành các vùng tích tụ mỡ khác.

Sử dụng 2 món khai vị

Thay vì ăn một món khai vị, hãy ‘chịu khó’ ăn 2 món khai vị mỗi ngày. Món khai vị thường có lượng chất rất ít, khó làm bạn béo nhưng lại làm bạn ‘ngang dạ’. Một bát soup và sald hay salad và mì ống, sẽ là lựa chọn tốt nhất cho mục tiêu giảm béo của bạn.
 
Theo Eva
phamhuongthuviec
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chăm diện 3 đôi giày bệt này nên sao Việt mặc đồ rất trẻ trung, đúng mốt

Chăm diện 3 đôi giày bệt này nên sao Việt mặc đồ rất trẻ trung, đúng mốt

Thời trang - 59 phút trước

Đây là 3 kiểu giày bệt yêu thích của sao Việt, chị em cũng nên sắm theo.

Năm lão niên giúp bạn bớt lo lắng về tuổi tác

Năm lão niên giúp bạn bớt lo lắng về tuổi tác

Đẹp - 14 giờ trước

Cận kề tuổi 60 nhưng những quý bà như Grece Ghanem, Kathy Jacobs quan niệm lão hóa là quy luật tự nhiên không thể tránh khỏi nên lạc quan đón nhận.

Diệp Bảo Ngọc gợi ý mùa đông diện áo crop-top, phái đẹp không nên bỏ qua

Diệp Bảo Ngọc gợi ý mùa đông diện áo crop-top, phái đẹp không nên bỏ qua

Thời trang - 15 giờ trước

GiadinhNet - Làm cách nào để mùa đông vẫn diện được crop-top khoe eo thon? "Học lỏm" ngay cách mix match của Diệp Bảo Ngọc nhé!

'Bà dì hot nhất Đài Loan' ăn táo hàng ngày giữ eo thon

'Bà dì hot nhất Đài Loan' ăn táo hàng ngày giữ eo thon

Đẹp - 17 giờ trước

Ở tuổi 65, diễn viên Trần Mỹ Phượng thường ăn táo trước bữa chính, hiếm khi ăn các loại bánh ngọt hay uống nước có gas và rất chuộng các món canh nấu với thảo mộc.

Cắt tóc ngắn cũn sau nhiều năm, Hà Tăng được khen 'hack tuổi'

Cắt tóc ngắn cũn sau nhiều năm, Hà Tăng được khen 'hack tuổi'

Đẹp - 22 giờ trước

Diễn viên Tăng Thanh Hà được khen năng động, trẻ trung khi đã lâu mới cắt tóc ngắn đến tai, khác biệt hình ảnh so với lúc để tóc dài.

Phối hợp váy ấn tượng cho mùa Giáng sinh

Phối hợp váy ấn tượng cho mùa Giáng sinh

Thời trang - 1 ngày trước

NTK đã biến hóa 11 phong cách khác nhau chỉ với một thiết kế chân váy xòe voan tơ màu đen tối giản mà mọi cô nàng đều sở hữu trong tủ đồ của mình.

Người đẹp diện đầm ở nhà thành đồ mặc ra phố

Người đẹp diện đầm ở nhà thành đồ mặc ra phố

Thời trang - 1 ngày trước

Từ món đồ được sinh ra để dành cho phụ nữ mặc ở nhà, chiếc đầm ngủ (slip dress) đã trở nên phổ biến và xuất hiện ở khắp nơi.

Bí quyết đẹp da, giữ dáng cực hoàn hảo của Tăng Thanh Hà

Bí quyết đẹp da, giữ dáng cực hoàn hảo của Tăng Thanh Hà

Đẹp - 1 ngày trước

Tăng Thanh Hà làm sinh tố cải xoăn cùng quả bơ, chuối... và dùng chà là để tạo độ ngọt tự nhiên thay thế các loại đường, sữa kém lành mạnh.

3 con gái bà Nga "Thương ngày nắng về": Mỗi người một vẻ nhưng gu thời trang rất đáng học hỏi

3 con gái bà Nga "Thương ngày nắng về": Mỗi người một vẻ nhưng gu thời trang rất đáng học hỏi

Đẹp - 1 ngày trước

GiadinhNet - 3 con gái bà Nga "Thương ngày nắng về" cùng so kè nhan sắc đời thực. Cả 3 đều có gu thời trang khiến chị em phải học hỏi.

Xinh như mộng nhưng Han So Hee vẫn tự đánh tụt điểm nhan sắc vì makeup sai lầm

Xinh như mộng nhưng Han So Hee vẫn tự đánh tụt điểm nhan sắc vì makeup sai lầm

Thời trang - 2 ngày trước

Dù rất xinh nhưng lối makeup này lại khiến nhan sắc của Han So Hee tụt điểm.

Top