Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 thói quen gây đau nhức cơ thể trong cuộc sống hiện đại

Thứ sáu, 8:57 AM 27/12/2013 | Sống khỏe

Tâm trạng không tốt, thói quen dùng điện thoại không đúng, ngồi sai tư thế, ngủ không đủ giấc... đều có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau nhức cơ thể trong cuộc sống hiện đại.

Theo tạp chí “Dự phòng” của Mỹ, những chứng đau nhức cơ thể trong cuộc sống hiện đại có thể bắt nguồn từ 5 thói quen sau đây.

1. Tâm trạng u uất, phẫn nộ, không quên được những phiền não

Thường xuyên “bốc hỏa” có thể dẫn đến đau lưng, đây là kết quả được rút ra từ nghiên cứu đăng trên tạp chí “Y học tâm thần” của Mỹ. Những người có tâm trạng hay u uất, nặng nề thì phần cơ ở bộ phận cột sống của họ rất căng, việc hô hấp khó khăn hơn. Những lúc có trạng thái này, bạn nên tìm một không gian cá nhân để giải phóng ức chế, giảm bớt cảm giác căng cơ.

Khu vực xử lý tình cảm và đau đớn của bộ não tương đồng với nhau, vì vậy khi lo lắng hay áp lực quá lớn cũng sẽ gây ra cảm giác đau nhức.

Các chuyên gia kiến nghị, mỗi buổi trưa bạn nên dành ra 10 phút làm “thời gian lo lắng”, viết ra tất cả những nỗi lo của mình, suy nghĩ làm sao giải quyết. Nên nhớ là bạn phải giải tỏa phiền não bằng hành động chứ không phải suốt ngày nghĩ đến nó.

2. Sử dụng điện thoại không thích đáng

Nếu bạn có thói quen “kẹp” điện thoại giữa bã vai và tai khi sử dụng sẽ gây ra chứng đau nhức phần cổ và vai, ngoài ra còn ảnh hưởng luôn cả cánh tay khiến bạn có cảm giác tê, mỏi. Thêm vào việc nhắn tin quá nhiều cũng khiến cơ ngón tay bị viêm. Lời khuyên cho bạn là nên đeo tai nghe khi nghe máy, lúc nhắn tin nên dùng phần thịt của ngón tay để ấn các phím.

5 thói quen gây đau nhức cơ thể trong cuộc sống hiện đại 1
  Ảnh minh họa.

3. Không chú trọng giấc ngủ

Khi ngủ, cơ thể con người giải phóng kích thích tố sinh trưởng có thể xoa dịu cơn đau. Trong một nghiên cứu của tạp chí “Giấc ngủ” phát hiện, tỷ lệ mắc chứng đau nhức mãn tính của người mất ngủ lâu ngày gấp 3 lần những người khác.

Các chuyên gia đưa ra giải pháp “3-2-1” giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ: đầu tiên hãy lắng nghe 3 loại âm thanh nào đó (tiếng máy điều hòa, tiếng hô hấp, tiếng côn trùng…), tiếp theo hãy tưởng tượng 3 vật thể (bầu trời xanh, đồng cỏ, đàn gia súc…), cuối cùng hãy thử cảm giác 3 thứ nào đó (chiếc chăn bông ấm áp, bộ áo ngủ mát mẻ, chiếc gối nằm êm mái…).

Lặp lại lần hai cũng với 3 cảm giác nghe, tưởng tượng, cảm nhận như vậy như chỉ với 2 vật thể, rồi cuối cùng là với 1 vật thể. Cứ như thế bạn sẽ dần dần chìm vào giấc ngủ sâu.

4. Tư thế ngồi không đúng

Cổ tay luôn tỳ trên bàn phím ghế không có lưng tựa, hai chân không tiếp đất đều sẽ dẫn đến đau cơ. Tốt nhất bạn nên thường xuyên thả lỏng phần cổ và vai sau một khoảng thời gian dùng máy tính. Màn hình nên thấp hơn tia nhìn. Bàn phím và cơ thể nên duy trì một khoảng cách nhất định. Cuối cùng đầu gối nên co góc 90 độ, nếu chân không thể tiếp đất thì phải có vật gì đó để gác.

5. Bạn bè quá ít

Người cô độc dễ bị u uất, mà u uất đương nhiên sẽ dẫn đến chứng đau nhức về mặt sinh lý. Vì vậy, bạn nên ra ngoài tham gia nhiều hoạt động xã hội hơn, giao lưu bạn bè để làm phong phú thêm đời sống tinh thần và hỗ trợ cho sức khỏe cơ thể.

Theo PLXH

lehuong
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
3 kiểu ăn uống "độc khủng khiếp" mà người trẻ cần bỏ gấp trước khi làm "mòn bao tử" và rước thêm ung thư vào người

3 kiểu ăn uống "độc khủng khiếp" mà người trẻ cần bỏ gấp trước khi làm "mòn bao tử" và rước thêm ung thư vào người

Sống khỏe - 1 giờ trước

Trong 3 thói quen xấu dưới đây, 100% đều là thói quen mà người trẻ Việt đang phạm phải, ngay từ hôm nay bạn cần phải nghiêm túc thay đổi.

Sau tuổi 40, áp dụng 4 thói quen này, chị em dễ dàng có được cơ thể thanh mảnh, săn chắc, gái đôi mươi cũng phải dè chừng

Sau tuổi 40, áp dụng 4 thói quen này, chị em dễ dàng có được cơ thể thanh mảnh, săn chắc, gái đôi mươi cũng phải dè chừng

Sống khỏe - 14 giờ trước

Nếu muốn trở thành người phụ nữ không tuổi ngay từ ngoại hình, chắc chắn 4 thói quen này cần gắn ngay vào lối sống của chị em sau tuổi 40 trở đi.

Hội chứng cần cảnh giác ở trẻ sau khi khỏi Covid-19

Hội chứng cần cảnh giác ở trẻ sau khi khỏi Covid-19

Sống khỏe - 17 giờ trước

Sau khi khỏi Covid-19 từ 2 đến 6 tuần, trẻ có thể sốt cao kèm theo đau bụng, nôn ói hoặc đỏ da niêm. Nếu không nhận biết kịp thời, trẻ có thể phải lọc máu liên tục.

Người mắc bệnh tiểu đường thường có 4 điểm chung khi ăn uống, check xem bạn có nằm trong nhóm người này không để thay đổi ngay

Người mắc bệnh tiểu đường thường có 4 điểm chung khi ăn uống, check xem bạn có nằm trong nhóm người này không để thay đổi ngay

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

Tiểu đường không còn là căn bệnh quá xa lạ và việc nhận biết nguy cơ mắc bệnh từ sớm sẽ giúp bạn có cơ hội chữa khỏi bệnh cao hơn.

5 loại trái cây nếu ăn nhiều sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn

5 loại trái cây nếu ăn nhiều sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn

Sống khỏe - 22 giờ trước

GiadinhNet - Có những trái cây ăn giúp bạn giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu, nhưng lại có nhiều loại trái cây sẽ phá hỏng chế độ giảm của bạn.

5 loại thực phẩm không nên mua vì vừa ít dinh dưỡng lại dễ chứa cả "núi" độc tố, ăn nhiều sẽ khiến gia đình rước cả tá bệnh

5 loại thực phẩm không nên mua vì vừa ít dinh dưỡng lại dễ chứa cả "núi" độc tố, ăn nhiều sẽ khiến gia đình rước cả tá bệnh

Sống khỏe - 22 giờ trước

Đâu là loại thực phẩm dù giá rẻ mấy cũng không nên mua về ăn? Câu trả lời sẽ có ngay bên dưới đây.

500.000 người chết mỗi năm vì loại chất béo được coi là "quả bom trên bàn ăn", WHO cũng phải lên tiếng kêu gọi loại bỏ

500.000 người chết mỗi năm vì loại chất béo được coi là "quả bom trên bàn ăn", WHO cũng phải lên tiếng kêu gọi loại bỏ

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Đáng tiếc nó lại có trong thực phẩm chúng ta ăn hay ăn, nếu thấy một số dấu hiệu cần đi khám ngay.

Tuổi thọ của bạn sẽ bị rút ngắn nếu có 4 thói quen này khi thức dậy buổi sáng, nếu không mắc phải thì khả năng trường thọ rất lớn

Tuổi thọ của bạn sẽ bị rút ngắn nếu có 4 thói quen này khi thức dậy buổi sáng, nếu không mắc phải thì khả năng trường thọ rất lớn

Sống khỏe - 1 ngày trước

Nếu bạn không có 4 thói quen độc hại dưới đây khi thức dậy vào buổi sáng thì xin chúc mừng, bạn có tiềm năng sống trường thọ rất lớn.

Nhiều người mất khứu giác, vị giác sau khi khỏi bệnh COVID-19

Nhiều người mất khứu giác, vị giác sau khi khỏi bệnh COVID-19

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Mỗi tháng, phòng khám tai mũi họng Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM tiếp nhận khoảng 150 người bệnh hậu COVID-19 gặp các vấn đề về khứu giác, vị giác.

Các thói quen ăn uống cần tránh nếu bạn bị tiền tiểu đường

Các thói quen ăn uống cần tránh nếu bạn bị tiền tiểu đường

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Thay đổi lối sống có thể giúp bạn duy trì lượng đường trong máu cân bằng và duy trì mức cân nặng hợp lý.

Top